脱脂牛奶可以减肥吗    

脱脂牛奶可以作为减肥的一部分饮食计划，但单独依靠脱脂牛奶来减肥是不可行的。

脱脂牛奶是将正常的牛奶去除了大部分脂肪后制成的。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，可以补充身体所需微量元素，增强机体免疫力，并促进新陈代谢。此外，脱脂牛奶中还含有抑制兴奋的成分，具有助眠功效。

虽然低脂肪含量使得在控制总热量摄入时选择喝一些无添加物或者做法简单纯天然口感好点妆鲜味美甘甜可口清爽没有异味也不会胀气消化吸收快有效果能够满足我们对于乳品类产品要求较高以及逐渐形成良好习惯方面比较合适,但仍需要注意摄入其他均衡营养食物。如果只依赖大量摄取低卡路里食物如：蔬菜水果粗粮等为主而完全忽略其他重要营养素则可能导致营养不均衡问题。

因此，在减肥过程中最好在医生指导下制定合理的餐谱，少吃高热量和高油份食物（如炸鸡、汉堡等），多食用新鲜水果、蔬菜和全谷类食品，并保证每日运动锻炼和足够能睡眠时间。这样才能实现健康减重并保持身体健康。

总结起来说,虽然喝无添加剂数字不能超过5%左右尤其是女性朋友们,可以选择1-2杯(250ml/杯)每天作为替代一般红茶或者咖啡之类带给你更多益处.与此同时,不要忘记通过科学运动搭配达到更好效果.