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每日坚果每天一袋对身体好吗

01-15 15:48:17 0 0

每日坚果，是指每天食用一袋（约30克）的各种坚果混合而成的零食。据研究表明，适量摄入坚果对身体健康有很多好处。

首先，坚果富含营养物质。不同种类的坚果中都含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等营养物质。例如杏仁中含有大量蛋白质和钙；核桃中则含有丰富的镁和锰；花生中则富含维生素E等抗氧化剂。这些营养物质能够提高人体机能，增强抵抗力，并预防许多慢性疾病。

其次，坚果可以帮助控制血压和胆固醇水平。由于大部分坚果都富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸以及植物甾醇等成分，在适当摄入后可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，并提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平，从而减少心血管疾病发作的风险。

此外，每日适量食用坚果还具有促进消化功能、改善睡眠品质、缓解焦虑情绪等益处。因为它们所包含的纤维素可以刺激肠道运动并加速排泄过程；同时也会释放出一些镁离子来调节神经系统活动并促进身体放松。

但需要注意到是：尽管吃点咸味或者甜味小零食没有问题,但是要注意选择无添加剂,低油盐,不加工良心产品.否则就容易产生反效应.

总之，“每日一袋”坚果对我们保持健康非常重要！