天天刷牙，还牙龈出血+口臭？提升口腔自愈力的妙招分享    

引子

哈喽大家好，我是summer，一个热衷于分享个护好物的男人。

不知道大家发现没有，牙齿作为每天都要使用的器官，在个人护理的维护中始终是一个难以攻克的难题，无论是坚持每天刷牙还是胡吃海喝，不同使用习惯的人群往往都有同样的口腔小问题。

牙龈出血、口臭、牙齿发黄……

每一样都堪称世纪难题，身边的朋友几乎都遇到过一两种。

经医学专家研究发现，即便是看起来没那么关乎生命的口腔问题，也跟能致死的重大疾病有关联，甚至包括诱发胃癌、食道癌等癌症！除了与癌症相关，还可能诱发以下疾病：

• （1）心血管疾病

• （2）消化道疾病

• （3）其他疾病

那既然牙齿健康这么重要，5G时代的新新人类在拥有高度发达医疗体系的情况下，口腔健康状况如何？

结果大跌眼镜！

第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示，全国35~44岁人群（检查32颗牙）平均存留牙数为29.4颗。以口腔内无牙龈出血、无牙周袋、无附着丧失或附着丧失不超过3毫米为标准，牙周健康者不足两成。

也就是说，超过8成人牙周多少都有问题，只不过这个问题不足够大，没有太多人重视……

拥有一口好牙实在太难了！

尤其是常见的牙龈出血，总是无缘无故的出现，引发口腔发炎、细菌滋生、口腔异味等问题！

1，牙龈出血是病吗？

一口好牙，除了没有虫蛀，牙龈健康同样很重要。牙龈出血不算是大病，但却是非常常见的症状，几乎所有人都经历过牙龈出血，一般在刷牙的时候较容易出现。

外部刺激、损伤牙龈引起的很容易自愈，但如果口腔问题，会产生反复的牙龈出血。 轻者表现为仅在吮吸、刷牙、咀嚼较硬食物时唾液中带有血丝，重者在牙龈受到轻微刺激时即出血较多甚至自发性出血。

牙龈自发性的或由于轻微刺激引起的少量流血，主要产生因素可分为以下几类：

• （1）菌斑、牙石的局部刺激。

• （2）局部刺激因素

• （3）局部组织过敏

• （4） 牙龈外伤及牙周手术

• （5）全身因素，其他相关疾病

既然知道了牙龈出血的原因，首先需要排除自己不是因为全身因素的其他相关疾病（如缺乏维生素、肝病等）而牙龈出血。

很有可能是口腔微生物失调、牙龈损伤导致！

那就可以试试通过以下方法改善。

2，牙龈出血怎么改善？

（1）刷牙方式对了吗？

刷牙方式对口腔健康与牙齿健康影响很大，大部分人每天都刷牙，但一部分人却会因方式粗暴或错误，导致牙齿、牙龈受损，牙齿越刷越不健康。世界牙医公认赞同的刷牙方式是巴氏刷牙法，看起来简单，但做起来没那么容易，需要有足够耐心。

下面通过一组动图看看你刷牙刷对了没？

刷门牙外侧、内侧

刷牙齿咬合面

刷牙齿内侧面

舌头表面

（2）电动牙刷用对了吗？

相对于手动牙刷，电动牙刷清洁效率更高，清洁力更强，这已经是公认的事实，作为比较早接触并使用电动牙刷的人群，已经安利家人及许多朋友使用上电动牙刷了，真的超级有效！

手动横向刷是老一辈经常使用的方法，但清洁能力十分有限，刷不干净同时还会伤害牙龈，经常会有出血！

高频率振动的电动牙刷能有效清理牙缝里的食物残渣和牙菌斑，比手动摩擦的牙刷清洁力更强。

（3）做牙齿按摩+扣齿，促进牙龈血液循环

颈肩按摩你听过，但你知道牙齿按摩吗？

在刷牙时，沿着上下牙龈对应的皮肤上，做轻柔按摩，无论是口腔内还是口腔外都可以，不过如果做口内按摩，需要确保洗干净手。适当的按摩保养，能让牙齿、牙龈营养充沛，延缓牙龈萎缩。

很多养生方都推荐日常扣齿来达到牙齿保健的目的，叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的保健方法。扣齿要讲究力度适中，不能用力过猛，会加速牙齿磨损，作为一种辅助保健，量力锻炼。

（4）多吃维生素食品

牙齿健康重要因素就是维生素的摄取，大家从小都知道，维生素C缺乏会引起坏血病，易出现牙龈出血，维生素补充对于口腔健康至关重要。

水果蔬菜本身维生素较多，又比较容易咀嚼，所以自然推荐常吃，比较硬和韧的肉类尽量控制食用量吧，尤其是对于一些经常塞牙的人，剔牙也是牙龈出血的元凶之一！

（5）使用修护牙膏

如果你用了正确的刷牙方式，也不缺乏维生素，依然有口腔异味、牙龈出血等问题，很可能问题出现在口腔菌群上！

要知道，口腔是人体第二复杂的微生物群落的聚集地。口腔的微生物群是一个由好细菌和坏细菌组成的生态系统，是口腔最强大的自然防御系统。平衡的口腔微生物群与良好的口腔健康和健康的牙龈有关。

使用一款能调理口腔微生物的牙膏同样是解决问题的有效方式！

本人是有反复的牙龈出血问题，经常会刷牙时候流血，伴随的还有口腔异味的问题。尝试了一款口腔动能素牙膏，牙龈出血问题得到了巨大改善！

用的产品就是联合利华公司推出的高端修护产品——Zendium牙膏。种草之后买了3款Zendium牙膏，给自己和家人使用，应对不同牙齿问题。

这款进口产品是北欧民众最受欢迎的牙膏之一，丹麦牙医推荐，独特的3x3动能素配方，包含天然活性酶和蛋白质，主打微生物调理。

产品有三款，分别是“牙龈救星”红管护龈牙膏、温和配方绿管牙膏、强健牙釉质清新蓝管牙膏。三款牙膏针对不同的牙齿问题，不过主打功效一致，都是调理口腔菌群的修护配方。

首先谈谈最爱用的牙龈修护红管，红管主打牙龈倍护，所以对抗牙龈出血是最好用的。它有独家含有溶菌酶+葡萄糖氧化酶，针对反复发作的牙龈出血人群设计，性调节口腔菌群平衡，全面激活口腔自愈力。

其次如果家里有牙齿敏感人群，比如老爸老妈、孕妇等人群，那推荐用绿管的温和多效牙膏，绿管有独家含有初乳+淀粉葡萄糖氧苷酶，对常见的口腔发苦，口气问题疗效长期显著。天然超温和配方，对孕妇更为适用。

最后是主打釉白修护的蓝管，成分含有乳铁蛋白+乳化过氧化酶，可从源头解决牙釉质加速流失，牙结石，牙渍等问题。全面修护釉白，对抗牙齿泛黄、敏感等问题。

总结一下，如果想缓解牙龈出血红肿反复发作问题，选红管装。如果是牙齿敏感、黏膜受损、孕妇等敏感人群，选绿管。如果是牙齿泛黄、牙釉质流失、口气不佳人群，选蓝管。

并且，三款类型牙膏原料都包含天然成份，采用含口腔同类的3X3复合蛋白酶配方专利技术，不含发泡剂，比市面上普通牙膏温和多倍！它独有的全天然孕妇和幼童配方，即便是有口腔出血，敏感，肿痛问题。使用时也完全不会刺激。

牙膏膏体白润，原料没有添加人工色素，闻起来有淡淡的植物清香，刷牙时候不会像普通的薄荷香型牙膏一样很刺激口腔粘膜，有点药物修复的感觉。

口腔中有害的细菌的长期存在，使我们的口腔问题反复发作。健康的口腔微生态环境是口腔健康的关键，找到对的方法和产品，自然能解决根本问题。

总结

最后，总结一下，如果你才发现自己有牙龈出血、牙齿发黄、口臭等问题，大部分都是口腔卫生不达标，菌群紊乱导致，别耽搁啦，毕竟牙齿可是成人的唯一官方配件，以后找牙医来修护，可就晚了，牙龈出血一定要重视起来！

总结一下牙龈出血改善几个小技巧：

1，巴氏刷牙法+电动牙刷

2，经常按摩、清洁牙龈

3，多吃维生素食品

4，用一款专业牙膏！

最后，祝大家都有健康的一口好牙，过年吃嘛嘛香！