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随着筋膜枪行业的发展，越来越多人开始使用筋膜枪。但筋膜枪毕竟是新兴产品，还有很多人对于它的实际效果还不了解，也不知道筋膜枪有必要买吗。身为一名运动健康博主，以及一名筋膜枪的三年老用户，李南就通过本篇文章为大家详细讲讲这个问题，文中还会讲解很多人都不知道的弊端坏处以及筋膜枪的选购技巧，帮大家全面地了解筋膜枪。  （上图是我从业期间使用过的一部分筋膜枪） 一、筋膜枪有必要买吗？ 筋膜枪有必要买吗？对于运动健身人群而言，筋膜枪几乎是人手必备的按摩神器。对于普通人而言，使用筋膜枪也有很多好处，下面我来为大家详细介绍一下筋膜枪的好处。 好处1、缓解筋膜炎症状 有筋膜炎的朋友也很适合用筋膜枪，利用高频震动促进肌肉酸组织回复、缓解筋膜紧绷，改善炎症带来的不适感。 好处2、预防肌肉纤维化 很多朋友长期缺乏运动很容易导致肌肉纤维化甚至导致肌肉萎缩，这时候时常用筋膜枪进行按摩可以有效放松紧绷的肌肉，激活肌肉预防肌肉纤维化和肌肉萎缩。 好处3、缓解疲劳 相信很多朋友在工作、学习久坐后会发现肩膀酸痛、腰疼等肌肉酸痛的情况，这时就可以使用筋膜枪来进行按摩，可以有效放松深层筋膜、加快血液循环，缓解不适。  好处4、起到快速热身的作用 运动前需要充分地进行热身运动才能避免贸然运动受伤，而筋膜枪可以快速冲击需要锻炼的目标肌肉，让肌肉温度上升、血流量提高，起到快速热身的效果！ 二、筋膜枪存在哪些弊端？ 筋膜枪有必要买吗？通过上面的科普，大家都应该感觉到筋膜枪的必要性了。但还需要提醒大家筋膜枪实际上也是有弊端的，以下三种就是最常见的筋膜枪弊端。 弊端1：伤害骨骼 筋膜枪的击打位置是有一定要求的，如骨骼关节是不能直接进行击打的，轻则关节损伤，严重时甚至会造成骨隐裂。还有一种金属按摩头的筋膜枪，很容易伤害到骨骼。 弊端2：导致皮下淤血、肌肉疼痛 劣质筋膜枪在使用的过程中经常会出现击打力度过强、击打力度不够均匀、轨迹容易漂移等问题，会导致皮下淤血、损伤肌肉。  弊端3：慢性损伤 很多不专业的劣质筋膜枪刚开始用没有很明显的损伤身体情况，其实已经引起了慢性伤害，一段时间后就会出现严重的肌肉酸疼、撕裂痛感等问题！  三、四点原因解析筋膜枪的弊端 筋膜枪有必要买吗？对于国人而言，真的有必要购买一只筋膜枪的。但筋膜枪的弊端也不得不防，那筋膜枪为什么会有弊端呢？下面我就通过权威机构调研的筋膜枪肌肉损伤原因分析图，为大家总结了导致筋膜枪弊端的四点主要原因：  原因1、购买所谓的网红产品 相信有很多人都会因为网红带货、明星代言而购买筋膜枪，不过这些网红品牌都更喜欢广告营销，并不注重筋膜枪的专业技术、核心性能，这样的筋膜枪产品按摩效果很差，还容易造成肌肉损伤问题。 原因2、不了解自身肌肉特征，盲目跟风购买筋膜枪 每个人的肌肉特征都是有所不同，肌肉的厚薄、韧性、承受能力都有很大的差异，因为工作生活习惯的不同还会有不同的肌肉劳损问题，因此如果不考虑自己的肌肉特征盲目使用筋膜枪，可能会造成肌肉损伤。 原因3、迷信欧美品牌 很多人盲目地认为外国货肯定比国产筋膜枪更好，实际上国产优质筋膜枪的品质并不迅速欧美品牌，而且它与国人的肌肉特征更匹配，性价比也高，而欧美产品是根据欧美人的肌肉特征来设计的，并不匹配国人的肌肉特征，如果国人盲目地使用欧美品牌的筋膜枪，可能会由于筋膜枪推力过强、振幅过深而造成肌肉损伤问题。 原因4、购买价格过低的筋膜枪产品 低价筋膜枪并非性价比高，而是做工粗糙、选材劣质，它们使用的马达、传动轴等元件都是质量很差的类型，内部结构设计也不合理，这样的筋膜枪普遍存在击打不均匀、震频不稳定等问题，使用体验糟糕，有较高的肌肉损伤率。 四、选购优质筋膜枪的八大秘诀 筋膜枪有必要买吗？优质的筋膜枪是很有必要买的，但劣质筋膜枪存在很大的肌肉损伤风险，是没有必要买的，那优质筋膜枪该怎么选？大家可以遵循以下八大秘诀进行选购。 秘诀1、振幅要适合自己的 筋膜枪的振幅需要根据肌肉的承受能力来选择，普通人使用振幅在8-10mm的筋膜枪就可以了，专业人群可以选择振幅在10-13mm的筋膜枪，如果筋膜枪振幅还不到8mm，按摩效果很差，振幅过高容易造成肌肉损伤。 秘诀2、使用握持感好的产品 筋膜枪的握持感也很重要，如果筋膜枪的手柄过粗、机身重量太沉，很难长时间握持，使用起来不仅容易手酸，还会影响到正常操作，甚至造成关节劳损。 秘诀3、首选无刷电机 建议大家优选购买无刷电机，这种电机运行时更加稳定、安全，工作噪音小，使用体验更好。而有刷电机一般出现在低价筋膜枪中，发热严重、动力输出不够稳定，容易造成肌肉损伤问题！ 秘诀4、科学选择mini枪和大枪 mini筋膜枪颜值比较高，机型小巧，更容易携带，肌肉轻薄的女性可以使用，假如是男性、专业健身人士，还是应该选择大抢，性能更强、震幅更深，按摩效果比较好。 秘诀5、选择击打精准度高的产品 筋膜枪的击打精准度也很重要，如果筋膜枪的精准度低，击打轨迹容易偏移，不但使用体验不佳，误操作还会引起肌肉损伤问题！ 秘诀6、推力适合自己就好 一般选择推力在10kg-20kg的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪的推力太强超过了肌肉的承受能力可是会损伤肌肉、造成肌肉红肿、酸痛等情况出现的。 秘诀7、远离金属按摩头 很多商家会以金属按摩头为宣传卖点，号称按摩效果更好，其实使用这种按摩头无异于用石头按摩，往往更容易导致肌肉损伤、关节受损、骨隐裂问题！ 秘诀8、购买噪音小的产品 筋膜枪的工作噪音理想状态下最好低于60dB，不会影响到正常生活，如果筋膜枪噪音太大，意味着筋膜枪的内部结构优化设计不合理，使用起来不但扰民，还会造成听力神经受损。 学习完以上的选购秘诀，大家对筋膜枪的了解会更加的全面，但如果大家想要在面对众多的广告时也能快速的判断产品的专业度，下面这张专业机构发布的筋膜枪力量指数与破坏指数测评图一定不能错过，大家可以结合图中的数据选择一款性能好还不伤肌肉的款式。 |
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沙发
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