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孙鹏作为从业四年的专业理疗师，很多朋友都希望我能够讲讲筋膜。这里要提醒大家，只有正确使用优质筋膜枪才能发挥出理想的肌肉放松效果，如果错误地操作或使用不专业的产品都会给身体造成的损伤，那筋膜枪怎么用？下面我就详细讲讲筋膜枪的使用方法和相关知识！  （以上是我测评过的部分产品图） 一、筋膜枪怎么用？ 筋膜枪通过高频率地震动来击打肌肉、筋膜的按摩类产品，可以放松肌肉，减缓酸胀感。那筋膜枪怎么用？具体操作如下： 1、顺着肌肉纹路移动。 使用筋膜枪时应该顺着肌肉的纹理走向来按摩，而不是没有规律的乱按一通，这样使用筋膜枪不但按摩效果差，还可能按错位置导致肌肉损伤。 2、控制放松时间。 筋膜枪的按摩时间建议控制在3-5分钟，使用时间可以根据按摩头的种类来适当调整，比如圆柱头击打时力度集中，一般按摩3分钟就行了。而球形头击打时力度必将均匀，可以按摩5分钟。  3、按摩力度不用太大。 筋膜枪通过枪头震幅将击打力度从外皮经过脂肪传到到筋膜和肌肉，皮肤最先受到按摩力度，如果击打力度太大就容易出现瘀青，甚至会造成肌肉撕裂。 二、正确使用筋膜枪的四大好处 筋膜枪怎么用？按照上述方法使用优质筋膜枪，可以给我们的身体带来很多好处，例如以下四种： 好处1、快速热身 运动前需要进行热身运动以避免贸然运动受伤，使用筋膜枪能够快速地冲击将将要进行锻炼的目标肌肉群，提高肌肉温度，加快血液流量，达到快速热身的作用。 好处2、可以预防肌肉纤维化、肌肉萎缩 现在大部分人都存在久坐不动，缺少运动的问题，肌肉会逐渐失去力量，可能会出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能够恢复肌肉活力，起到预防肌肉纤维化、萎缩的作用。  好处3、缓解肌肉酸痛 经过长时间的工作、运动之后，可以借助筋膜枪来按摩放松肌肉，促进血液循环，起到减轻疲劳、缓解肌肉酸痛问题，让身体状态变得更好。 好处4、可以缓解筋膜炎的疼痛 筋膜枪能够通过高频率来冲击身体深层的筋膜，以缓解肌肉组织的张力、加快血液循环达的作用，能够将肌肉组织中的炎症因子带走，缓解筋膜炎带来的疼痛感。 三、解析筋膜枪的三大弊端 筋膜枪怎么用？虽然筋膜枪的使用方法是一致的，但筋膜枪品牌款式众多，如果大家不小心使用了劣质产品筋膜枪，不仅按摩效果差，还会存在以下几种弊端！ 弊端1、存在慢性伤害 长期用劣质的筋膜枪就算前期没有损伤身体的情况出现也不代表没事，经过一段时间的发展，就会出现撕裂痛感、剧烈疼痛的问题。  弊端2、伤及骨头关节 很多筋膜枪会配备金属按摩头，这种金属按摩头对骨头的伤害非常大，甚至会造成骨隐裂。 弊端3、导致肌肉酸痛、肿胀 劣质筋膜枪普遍存在打精确度低、兼容性差、击震频不稳定等问题，使用后将会引起肌肉红肿、肌肉酸痛、淤血等问题。  四、筋膜枪四大禁忌易危害身体健康！ 筋膜枪怎么用？上文说过，筋膜枪选购不当也会导致身体受伤，而选购不当往往是因为大家在选购时触碰了选购禁忌导致的，下图是专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计表，也有力证明了这个观点，为了便于大家规避，我总结了以下四点筋膜枪禁忌： 禁忌1、选择兼容性差的筋膜枪 从科学角度来说，人体的肌肉结构都是一样的，但每个人的肌肉特征都不一样，比如肌肉的厚度、柔韧性等等。筋膜枪是一种肌肉按摩产品，要选择适合自己肌肉的，才能避免肌肉损伤。 禁忌2、迷信欧美品牌 不少人觉得欧美人有运动习惯，他们所生产的产品一定会比较好用，但实际上欧美人追求的是大块肌肉的按摩效果，产品也是针对这种需求去设计，使用时震频、推力、击打力等都比较强烈，并不适合国人去使用，反而很容易带来伤害。 禁忌3、选择价格低廉的筋膜枪 大家不要以为低价筋膜枪性价比高，实际上这类产品选用的材料太差，工艺太差，使用频率不稳定的有刷电机，击打性能差，缺少保护，不但按摩效果不佳，还容易造成肌肉损伤。 禁忌4、盲目跟风使用网红大牌 那些网红筋膜枪靠着炒作吸引了一大批朋友入手，实际上却没有经过技术研发，空有筋膜枪的外表实际上问题多多，使用时震频不稳定、力度忽大忽小、击打轨迹偏移等都会导致肌肉损伤！ 通过对筋膜枪禁忌的了解之后，大家想必已经知道什么样的筋膜枪不能买了。但市面上筋膜枪品牌这么多，究竟什么牌子好？我给大家准备了专业机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力的测试统计图，希望帮助大家快速选到性能好还不伤肌肉的筋膜枪。 众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。 为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。 另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！ |
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沙发
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