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今天健身博主张威想和大家聊聊关于筋膜枪这款产品，因为我发现很多朋友都在问“筋膜枪有副作用吗？”这个问题。由此可见，筋膜枪虽然热度很高，但大家对于筋膜枪的使用还是有所担心的。为了让大家对这个问题有更深入的理解，我就通过这篇文章帮大家全面科普筋膜枪的副作用隐患，并分享避免筋膜枪副作用的方法给大家。（下图是我测评过的部分筋膜枪款式。）  一、筋膜枪有副作用吗？ 筋膜枪有副作用吗？其实优质筋膜枪并没有副作用，但很多人在购买筋膜枪时都不知道应该注意哪些问题，要么盲目跟风购买了不适合自己肌肉状况的网红产品，要么选择了廉价的劣质筋膜枪，最后出现了以下副作用： 副作用1：伤害骨骼 筋膜枪的击打位置是有一定要求的，如骨骼关节是不能直接进行击打的，轻则关节损伤，严重时甚至会造成骨隐裂。还有一种金属按摩头的筋膜枪，很容易伤害到骨骼。 副作用2：导致皮下淤血、肌肉疼痛 劣质筋膜枪在使用的过程中经常会出现击打力度过强、击打力度不够均匀、轨迹容易漂移等问题，会导致皮下淤血、损伤肌肉。  副作用3：慢性损伤 很多不专业的劣质筋膜枪刚开始用没有很明显的损伤身体情况，其实已经引起了慢性伤害，一段时间后就会出现撕裂痛感、严重的肌肉酸疼等问题！  二、慎防筋膜枪四大误区 筋膜枪有副作用吗？我们说使用不专业的筋膜枪的确会有副作用，而产品选择不当也正是筋膜枪造成肌肉损伤的主要原因，下面这张图详细地说明了筋膜枪肌肉损伤原因的情况，大家可以看到和我们说的是一致的。为了让大家在选购上少踩雷，我总结了筋膜枪的四大误区，大家多留意。  误区1、不了解自身肌肉特征，盲目跟风购买筋膜枪 每个人的肌肉特征都是有所不同，肌肉的厚薄、韧性、承受能力都有很大的差异，再加上因为工作生活习惯的不同还会有各自的肌肉酸痛问题，如果不结合自己的肌肉特征去选择筋膜枪，很可能导致身体损伤。 误区2、购买所谓的网红产品 相信有很多人都会因为网红带货、明星代言而购买筋膜枪，不过我提醒大家这些网红品牌的筋膜枪专业度都比较低，更没有对筋膜枪核心性能进行过相关的优化调教，使用舒适度差，还会出现各种肌肉损伤问题。  误区3、购买价格过低的筋膜枪产品 市面上有很多便宜的筋膜枪，它们可不是性价比高，而是它们的马达、传动轴等元件都很劣质，制作工艺粗糙，筋膜枪内部的结构设计也不是很合理，筋膜枪普遍存在击打不均匀、震频不稳定的问题，非常容易损伤肌肉，体验非常糟糕。 误区4、迷信欧美品牌 很多人盲目地认为外国货肯定比国产筋膜枪更好，其实这几年国产优质筋膜枪做得也很好，而且更匹配国人的肌肉特征，性价比更高，而欧美品牌的筋膜枪是根据欧美人的肌肉特征来设计的，欧美人群的肌肉厚度、韧性和国人相比都有很大的不同，如果大家盲目使用欧美产品，容易因为筋膜枪的推力过强、振幅过深而引起肌肉损伤问题。 三、不能用筋膜枪的五个位置 筋膜枪有副作用吗？除了以上误区会导致筋膜枪的副作用外，如果将筋膜枪用在以下位置也可能引起筋膜枪的副作用，希望大家在使用时要多加注意： 1、关节、骨骼 不能将筋膜枪用在关节、骨骼上，避免对关节产生过大的刺激，导致软骨挫伤、关节发炎、骨隐裂等问题。 2、胸腹 胸腹下有着密集的内脏，而且肌肉比较薄，如果使用筋膜枪容易使心脏、肺部、肾脏等重要器官受到伤害。 3、腋下 腋下分布着大量的淋巴组织，只有一层薄薄的肌肉层，如果在这个位置使用筋膜枪，很可能会刺激到淋巴组织，引起肌肉肿胀发炎等问题。 4、颈部两侧 颈部两侧有大量的神经和血管，肌肉薄，如果盲目地使用筋膜枪击打颈部容易造成神经损伤，甚至导致严重的颈椎问题。 5、头部 头部敏感脆弱，即使受到普通的撞击都可能会引起脑震荡问题，因此并不适合将筋膜枪用在头部。 四、如何避免劣质筋膜枪？学会八大选购秘诀 筋膜枪有副作用吗？其实筋膜枪有没有副作用，如何选购筋膜枪至为关键，只有选购到专业优质的筋膜枪产品，才能不会引起副作用的产生。这里给大家分享如下八大选购秘诀可以帮助大家选购到优质筋膜枪，希望大家能熟练运用。 秘诀1、推力适合自己就好 一般选择推力在10kg-20kg的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪的推力太强超过了肌肉的承受能力可是会损伤肌肉、造成肌肉红肿、酸痛等情况出现的。 秘诀2、科学选择mini枪和大枪 mini筋膜枪比较小巧、便携，适合肌肉比较轻薄的女性使用，如果是男性用户、健身人士，最好选择大抢，震幅更深、击打力度更强，使用效果比较好。 秘诀3、远离金属按摩头 很多商家会将金属按摩头作为卖点，宣传这种按摩头有更好的按摩效果，但是这种按摩头太硬了，实际上并不适合进行肌肉按摩，使用这种按摩头往往更容易出现肌肉损伤、关节受损、骨隐裂问题！ 秘诀4、振幅选择适合自己的 振幅也应该结合自己的肌肉状态来选择，普通人推荐8-10mm的筋膜枪，专业健身运动人群可以选择振幅在10-13mm的筋膜枪，如果筋膜枪振幅还不到8mm，按摩效果很差，振幅过高容易造成肌肉损伤。 秘诀5、选择击打精准度高的产品 筋膜枪的击打精准度也很重要，如果筋膜枪无法精准地击打肌肉位置，在击打时出现轨迹偏移问题，不仅使用体验不佳，还容易导致肌肉损伤问题！ 秘诀6、首选无刷电机 建议大家优选购买无刷电机，这种电机运行时更加稳定、安全，工作噪音小，使用体验更好。而有刷电机一般出现在低价筋膜枪中，发热严重、动力输出不够稳定，容易造成肌肉损伤问题！ 秘诀7、选择握持感好的筋膜枪 筋膜枪的握持感要好，如果筋膜枪的手柄过粗、机身重量太沉，很难长时间握持，容易手酸，不仅影响操作，使用时间长了甚至可能造成关节劳损。 秘诀8、优先选择工作噪音低的筋膜枪 筋膜枪的工作噪音理想值是低于60dB，这样的筋膜枪基本不会影响到日常沟通和休息，如果筋膜枪的噪音过大，表面筋膜枪内部的结构优化不好，还容易影响听力，给人一种很烦躁的感觉，甚至会导致听力神经受损。
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