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筋膜枪能缓解肌肉疲劳、按摩身体的作用广受好评了，从一开始只有专业健身人群使用，发展到现在不少上班族和学生党都在使用。但还是有些朋友对这类产品不了解，处于观望阶段，究竟筋膜枪的用处大吗？会不会对身体有伤害呢，作为一名康复训练师，我对这类产品还是有过研究的，大家有个全面的了解，今天就整理一篇科普来跟大家好好聊聊。 下图就是我用过的筋膜枪产品了：  一、筋膜枪的用处大吗？ 筋膜枪的用处大吗？筋膜枪热度这么高足以见得它是真的有用的。专业的筋膜枪产品通过震频可以按摩到筋膜深处，起到有效的按摩效果，那具体能带来哪些好处呢？下面就来说说它的优点： 优点1.预防肌肉纤维化 现在不少朋友都是没有运动习惯的，而且长期久坐甚至坐姿也不良，肌肉长期得不到锻炼，就会失去活力，甚至会出现纤维化、萎缩等情况，用筋膜枪按摩就可以让肌肉保持活力，预防问题出现。 优点2.缓解筋膜炎症状 有筋膜炎的朋友一定会觉得肌肉无力、疼痛，这时候用筋膜枪按摩就可以促进软组织恢复，缓解炎症带来的影响。  优点3.缓解疲劳 不少朋友正常都感受过肌肉疲劳、酸痛，肩膀僵硬、腰酸背痛等情况，用筋膜枪按摩这些部位，能放松深层筋膜、加快血液循环，缓解疲劳感。 优点4.起到快速热身的作用 筋膜枪可以促进肌肉保持活力，拿在运动前使用也可以起到热身效果，让肌肉提前进入工作状态，预防运动时受伤！ 二、要注意筋膜枪存在的三大缺点弊端！ 筋膜枪的用处大吗？筋膜枪用处是很大的，不过要注意，作为智能产品它并不是绝对安全的，要是用法不对或者用到了劣质产品，也是会存在下面这些缺点弊端的：  危害1:伤害骨骼 很多筋膜枪会配置金属按摩头，这类产品击打力特别强，要是不小心按摩到关节处，对骨骼损伤是特别大的，严重时甚至会造成骨隐裂！ 危害2:导致皮下淤血、肌肉疼痛 这也是很普遍的情况，劣质筋膜枪产品体验感差、性能不稳定，很容易导致皮下瘀血、肌肉损伤，严重的还会导致肌肉撕裂！  危害3:慢性损伤 不是说一用不专业的筋膜枪就会出问题，很多都是慢性伤害，等一遍过一段时间才会发现对身体损伤巨大，开始出现撕裂痛感、严重到影响行动的肌肉酸疼，已经十分严重了！ 三、分析产生危害的四大原因。 筋膜枪的用处大吗？专业的筋膜枪用处是很大的，但如果用到劣质产品，危害就十分严重了。所以又想要用筋膜枪又想避免危害，就要提前知道是什么导致的危害才行，下图是某权威媒体做的筋膜枪负面评价统计，我总结为以下四大原因：  原因1:不了解自身肌肉特征，盲目跟风购买筋膜枪 不要跟着别人选产品，要知道每个人的肌肉特征都不一样（肌肉的厚薄、韧性、承受能力等），按摩需求也不一样，如果没按照自己的肌肉特选择筋膜枪，对身体损害很大！ 原因2.购买价格过低的筋膜枪产品 很多朋友预算不多会去选择低价产品，觉得按摩效果应该差不多，但其实这些产品大多选材劣质、工艺粗糙，专业度极低也不安全，普遍存在击打不均匀、震频不稳定等问题，对身体损伤很大！ 原因3:迷信欧美品牌 不少人都对欧美产品信任度高，觉得比国货好用，但事实上这类产品都是欧美人的肌肉特征来设计的，与国人是不匹配的，盲目选择只会导致身体损伤！ 原因4:购买所谓的网红产品 现在网红筋膜枪热度特高，各大直播间都在带货，但不要觉得这样的产品有用，有很多贴牌产品，压根没有专业技术研发，很容易出现问题！ 四、怎么避开劣质产品选到专业筋膜枪？ 筋膜枪的用处大吗？专业的筋膜枪用处很大，这也是很多人想入手一个按摩身体的原因，那么面对市场上这么多产品，怎么选择才能避开劣质产品呢？下面给大家分享几个实用技巧，可以用起来： 1.推力适合自己就好 推力要在自己肌肉承受范围内，不然很容易受伤，建议选择推力在10kg-20kg的筋膜枪就够用了。 2.科学选择mini枪和大枪 这是常见的两个类型，mini筋膜枪很轻巧、便携，很适合女性和中老年朋友用，大枪震幅更深、击打力度更强，很适合男性用户、健身人士去使用。 3.首选无刷电机 无刷电机质量好、运行时更加稳定，也比较安全，基本没噪音，使用体验非常好。一般优质产品都是这种！ 4.远离金属按摩头 前面说过这个了，金属按摩头杀伤力是很大的，不建议大家去使用，对身体损伤率很高。 5.振幅选择适合自己的 振幅也要合适才比较安全，普通人推荐8-10mm的筋膜枪就可以了。按摩有效果还很安全！ 6.优先选择工作噪音低的筋膜枪 噪音低的产品内部结构稳定、材质好一些，要是按摩肩膀处还会影响听力，最好要选择噪音低的产品相对靠谱。 7.选择击打精准度高的产品 要是筋膜枪击打位置偏移，那就按摩不到不舒服的地方，还有可能用错位置导致肌肉损伤！所以精准度也很重要！ 8.选择握持感好的筋膜枪 筋膜枪拿着要舒服才能按摩更有效，有些筋膜枪的手柄很粗、重量太沉，长时间握持很累，很影响操作，久了还会导致关节劳损。 上面这八点技巧足以帮助大家选到专业筋膜枪，同时也建议大家多看看下面这张权威机构发布的不同品牌筋膜枪推力和损伤指数图进行比较，选到性能好还安全的筋膜枪，我自己用过的产品不少，下面也来给大家分享几个还不错的品牌： |
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发表于 2023-03-13 14:59
沙发
上面众多筋膜枪品牌中，我觉得AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友们的追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都在使用！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。 为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不主动做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。 另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的朋友们！ 五、哪些地方不能用筋膜枪按摩？ 筋膜枪的用处大吗？专业的筋膜枪用处非常大，但也要注意不是身体所有位置都能用筋膜枪按摩，以下这些地方使用极大可能会导致危害发生： 1.头部 头部非常敏感，要是轻微撞击都可能导致脑震荡，是不能去使用的。 2.腋下 腋下有着大量的淋巴组织，要用筋膜枪按摩，会刺激到淋巴组织，会引起发炎，甚至肿胀！ 3.关节、骨骼 这些区域肌肉层薄、不能用筋膜枪按摩，否则很容易导致关节发炎、甚至骨隐裂。 4.颈部两侧 颈部充满大量的神经和血管，盲目使用会导致神经损伤，甚至影响颈椎！ 5.胸腹 这区域是内脏聚集地，要是使用筋膜枪会导致心脏、肺部、肾脏等重要器官受损！ 看完以上科普，相信大家对“筋膜枪的用处大吗？”有了明确的答案，专业度高的产品用处是很大的，就是大家一定不能跟风选择网红产品、低价产品、否则不但没用损伤还特别大！
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