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作为一个喜欢健身运动的数码测评博主，筋膜枪都是我的老伙计了，运动后的肌肉酸痛是真得来“一枪”缓解缓解，那感觉真的很上瘾！ 筋膜枪虽然好用，不过关于它的选购还是很有门道的。挺多第一次买的朋友，容易被那些网红带货的，亦或者广告营销活动带跑偏了，买到不专业的筋膜枪，效果差不错还容易伤肌肉，大家去网上翻一下还是能找到不少吐槽贴的。 所以一直想要给大家做一期筋膜枪测评，帮大家排雷解难，规避选购中的麻烦和风险。本来想在2022年的尾巴做一期筋膜枪的测评，结果“羊了个羊”，硬是拖到了2023年开年。老话说好饭不怕晚，这就给大家来个开年筋膜枪推荐+测评的大餐吧！  一、筋膜枪推荐排行 鉴于篇幅比较长，特意把筋膜枪推荐环节放到前面，时间紧张的朋友直接看“筋膜枪推荐排行”就好啦~ 很多人还在纠结自己需不需要买一款筋膜枪，这里特意帮大家梳理一下很适合的人群，如果你是其中之一，请务必尽快入手筋膜枪： ①伏案久坐的上班族、学生党，经常会感到肩颈僵硬、酸涨，可以通过筋膜枪缓解酸痛，快速恢复活力，消除久坐疲劳。 ②运动健身爱好者，每次运动之后会有全身酸痛的感觉，又因为疲惫不想拉伸放松，那么你可以在运动后用筋膜枪快速缓解酸痛，消解乳酸！ ③司机群体，或是常出差需要长途驾驶，身体僵硬、肩颈酸痛早就是家常便饭了，如果疲劳驾驶，极易发生危险，用筋膜枪可以帮助缓解疲劳，作用非常明显！ ④想要塑形的男女生群体，筋膜枪可以辅助塑形过程中的肌肉按摩，让锻炼过程更舒适！ ⑤缺乏运动的老人，低于75岁且无严重疾病的老人，也可以用筋膜枪来舒缓腰酸背痛，防止因缺乏运动导致肌肉纤维化、肌肉萎缩。 此外还有老师、医生、工人等诸多群体，也都是适合使用筋膜枪的！ 筋膜枪推荐1：AGVIEE未野PRO 推荐星级：★★★★★  ①AGVIEE未野作为技术流出身的极限运动品牌，性能拔尖且肌肉损伤率国内最低，震频的稳定性、击打精准度等也做到了极致，难怪被誉为千元内性能之王！得益于未野坚持“非常规”产品研发思路，多年来不搞大众化功能，专注死磕性能和不伤肌肉，难怪能得到众多极限运动世界冠军的力荐！ ②独创八大高性能与不伤肌肉黑科技，如核定振频技术、金属蜂巢式动力引擎等，高频深层击打的同时可降低93.8%的肌肉损伤率！ ③13mm振幅加上20KG扭矩，以及1500-3200转/分全场景跨度的震频范围，8个档位还搭配6种按摩头，拥有性能强悍同时兼容性超高，可以很好地满足对身体不同部位肌肉的按摩需求，对标两千元级别的产品也毫不逊色！ 筋膜枪推荐2：海博艾斯BT 推荐星级：★★★★  ①海博艾斯主要针对欧美人群的肌肉特点设计。这款搭载蓝牙功能，可连接app使用，增加了功能的丰富性。另外它可以通过旋转转盘设计来调档，使用起来比较便捷。 ②静音效果是还可以，在大枪里属于不是特别吵的。三个档位模式搭配5款按摩头，按摩头选择还算丰富，但各档位力度都整体偏强，兼容性有待提升。 ③实测震感强烈，推力超过了20kg，肌肉极度厚实人群可尝试，但是一般国内的健身人群不一定能承受，有伤肌肉的风险。 筋膜枪推荐3：小米mini 推荐星级：★★★★  ①小米品牌大家非常熟悉了，手机家电都非常常见，筋膜枪也是其中之一。小米的这款mini筋膜枪，体积小巧，拿着很轻巧，携带也方便，磨砂机身手感还行，就是不太耐脏。 ②有些小细节还是考虑到位的，比如配备了手绳，防止使用时意外脱落。 ③击打舒适度还可以，不过击打力度比较弱，振幅非常浅，很难对深层次的筋膜起到按摩的作用，适合对性能要求不高的尝鲜党，另外击打稳定性也有待提升。 筋膜枪推荐4：飞利浦5101G 推荐星级：★★★★★  ①飞利浦金属机身很漂亮，不过也因为是金属机身，容易手滑，在握持感上会稍有欠缺，当然喜欢金属手感的人也不少。 ②作为便携款，小巧便携，另外还配的有收纳盒，方便外出随身携带。 ③5101G这款是迷你枪，击打力度偏弱，另外振幅偏浅，很难起到良好的深度按摩的效果，跟小米一样跟适合对性能要求不高的尝鲜党，不过这款颜值比较高，送女生也挺适合。 二、筋膜枪知识小科普 正所谓人怕出名猪怕壮，筋膜枪销量一路走高，无良商家也跟风而起，生产的产品效果不佳还容易伤肌肉，所以这里给大家分享点知识干货，帮大家全面认识了解筋膜枪。 科普1、专业的筋膜枪和不专业的筋膜枪对比 ①震感：不专业的筋膜枪在使用的时候，若是把档位开到最大，握持的时候会明显感觉到手柄震感剧烈，握持感较差，明显感觉到马达结构不够精密。而专业的筋膜枪我们拿着用时并不会有很强烈的震感，握持感是很好的，同时按摩冲程非常深的同时时非常舒服，不会有突兀的击打感和不适感。 ②芯片选择：专业产品一般搭载智能芯片，能让筋膜枪运作时更加精准、迅速、稳定，保证筋膜枪运作得更稳定，还会有更好的按摩效果，提升产品兼容性，避免肌肉损伤。不专业的则多搭载普通芯片，只是简单的控制筋膜枪的开关和档位调节，对于肌肉的保护性、按摩效果，没有太大的作用。 ③电机：电机的重要性不言而喻啦，目前电机分为有刷电机和无刷电机！专业产品一般搭载优质无刷电机，动力持久，运行稳定，使用寿命更长，效果更好！不专业产品多用有刷电机，不够稳定的震频，忽大忽小的动力，有可能会造成肌肉损伤。 ④对肌肉的保护性：专业产品对于震频均匀稳定、击打精准度等影响保护肌肉的因素，都做了反复调校优化，使用体验舒适，能更好地保护肌肉！不专业产品往往缺乏对这些技术的调教优化，常有震频不稳、击打精准度差等问题，容易损伤肌肉。 ⑤兼容性：其实肌肉特征是非常复杂的，性别不同，年龄不同不提，单是不同的运动、工作习惯造成的肌肉劳损，肌肉比例等等就有很大区别啦，所以筋膜枪的兼容性和电机马达调校是非常重要的提升点，要求很高的奥！因此，价格贵品牌好的筋膜枪在专业性能的研究上会更好也是自然的啦~ ⑥噪音：噪音不用多说了，这点真的是一分价钱一分货了。不专业产品工作噪音偏大，甚至超过80分贝，体验感不佳还可能伤及听力。专业产品内部结构精密，电机运行稳定，一般都能控制在70分贝以内。 科普二、揭秘筋膜枪常见误区 接下来为大家科普一下，关于筋膜枪的常见误区有哪些： 误区1：用筋膜枪按摩可以减肥、健身？ NONONO，筋膜枪是可以起到放松筋膜、舒缓肌肉的作用，但是单靠筋膜枪按摩是不能达到减肥效果的，按摩只是让身体更舒服，从而达到精神上的放松，并不是说能有直接性的减肥效果，有类似宣传的不要轻信。 误区2、用筋膜枪按摩可以治病？ 筋膜枪的使用只是为了运动后放松按摩下或者日常疲劳了舒缓按摩下，没有治疗疾病的神奇功效，而且使用时间过长可能还会有反作用，所以筋膜枪按摩虽好，并不能替代治疗哦。 误区3、运动后只要有疼痛，就用筋膜枪放松按摩？ 运动后的疼痛分很多种，可不是只要有痛感就用筋膜枪奥，筋膜枪能改善肌肉紧绷等运动疲劳，若是有拉伤、扭伤、骨折之类的明显损伤，一定要及时治疗，不能寄希望于筋膜枪来解决所有的病痛。 |
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发表于 2023-03-15 13:56
沙发
科普三、筋膜枪的使用方法须知 筋膜枪到底怎么用？在此还是要稍微科普一下的，筋膜枪这种设备其实是通过直达深肌的震动达到协助代谢乳酸及缓解疲劳的目的，简单点说它可以在人体进行大运动量的运动、体力活动后，通过振动去缓解肌肉疲劳、疏通经络、加速局部血液循环、改善肌肉僵硬的状况。 下面来为大家科普一下，筋膜枪非常实用的使用方法： ①在使用筋膜枪时，要根据身体的不同位置选择不同的按摩头以及档位力度进行打击，不要“一条道走到黑”； ②同一部位多次打击总时长要控制在3-5分钟之间，切记不要在同一部位进行长时间打击，否则可能伤及肌肉； ③一定要顺着肌肉的纹理和筋膜的走向合理打击，这样更符合我们的肌肉特点，不至于导致胡乱发力，损伤肌肉； ④可重点按摩扳机点，也就是肌肉特别明显酸痛的地方，这也是导致我们肌肉僵硬、不适的重要部分。 在使用中，切忌“硬碰硬”，将之用在肌肉覆盖较少的近骨骼位置，如头、脖颈、关节、足背、手背和手肘、骨头等骨头突出部位，还要避开颈椎等血管、神经密集之处。以下是一些使用禁忌： ①不要冲击关节：身体的关节是重要也是敏感部位，筋膜枪则主要用于针对肌肉软组织放松，用来击打关节没什么作用，并且容易造成关节损伤。 ②特殊部分不要使用：头部，肌肉比较薄的部位和腋下、下腹部，重要器官和主动脉的部位腰窝、脖颈等。这些位置不宜使用筋膜枪冲击。 ③不是时间越长、力度越大越好：同一部位多次使用总时长3-5分钟为宜，且根据肌肉纹理在不同位置游走，一般无需过于施加外力按压，酸痛感保持在6-8分的感觉就好。 ④特殊人群慎用：还有要说明的是以下人群要多多注意，建议询问医生或者专业人士后再使用：婴幼儿、未成年人以及孕妇，高血压、糖尿病并发症、腰椎间盘突出、癫痫及偏头痛人士等。 三、筋膜枪核心维度测评 其实筋膜枪有很多指标值得深入研究，像最基本的电机，振幅，推力，档位选择，再延伸到击打损伤率，震频范围，稳定性等等，下面通过真实测评展开来说一下，让大家对这些对使用效果、体验影响最大的维度有个全面了解！ （上表为本次参与测评的所有品牌以及型号） 筋膜枪测评维度1：电机 电机的重要性不用多说，可以说是筋膜枪的核心，是最重要的部件，会直接影响到我们的按摩效果，以及使用体验。 筋膜枪的电机有两种——无刷电机，有刷电机，它们的区别有哪些呢，下面为大家一一科普一下： 有刷电机：有刷电机的成本低，它的内部结构粗糙，噪声大，能耗大震频不稳、动力忽大忽小，有可能导致肌肉受损，一般劣质品牌的筋膜枪才会选择有刷电机。 无刷电机：运行流畅运转时候更为流畅，输出动力稳定，对于产品运行稳定性起到很好的作用，性能强悍，且有效的降低了肌肉损伤率。此外还有低噪音，低损耗，使用寿命长等优点。 结论：本次测评的几款产品都是无刷电机，表现还可以。不过在传动系统上而言，扉乐和海博艾斯表现更出色一些，它们好在哪儿呢？下面为大家做一下知识延展。 除了电机，传动系统的核心部分还包括轴承和连杆，主要保障了使用过程中的稳定性，比较好的金属材质,在使用过程中，运行更加稳定，不容易产生震手的感觉、噪音也控制的比较好。 如下图，是传动结构的分解图，其中轴承、连杆等都是重要的组成部分。 其中轴承又分为单轴、双轴，区别在于左右震动，单轴的转子偏离轴线太大，所以左右震动幅度大，使用时会比较震手，也容易伤肌肉。双轴和多轴就相对更加稳定，使用更舒适。 连杆有塑料和金属区分，金属的连杆和轴承运行会比塑料连杆轴承运行更持久稳定，使用寿命也更久。海博艾斯和未野使用的是金属材质，表现更加出色。 筋膜枪测评维度2：振幅 振幅是指筋膜枪的按摩头在工作运动时的最大伸缩范围，这是判定筋膜枪打击深度的有效参考值。一般来说，振幅在10-12mm的深层按摩效果更好，6-8mm打击深度会小很多，只能对表层肌肉进行放松，达不到深度按摩的效果。大家选择时可以选择振幅更大的会比较好。 从测评结果来看，未野、海博艾斯、artsmith的振幅是比较突出的，毕竟是专业大枪。并且实际体验未野不仅仅振幅深击打舒适度还在一众大枪种脱颖而出！小枪的话明显在这方面有着天然劣势，普遍在8mm振幅以下。 筋膜枪测评维度3：推力 推力是我们使用筋膜枪时，非常直观能感受到的。推力的大小会影响到筋膜枪运作的流畅度，和施加到肌肉的力度，推力若是不够大就很容易有卡顿的情况，击打力度也不足，严重影响到按摩效果。 |
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发表于 2023-03-15 13:56
板凳
在本次测试中，我采用的是推力计对这 8款筋膜枪的推力做一个测试，将8款筋膜枪开到最大挡位对准推力计按压，当筋膜枪被按停时，推力计上显示的数值，即是筋膜枪的最大推力。 本次对比测试中，推力表现不错的有Artsmith、未野、海博艾斯、GXA等，普遍达到了20kg的水准。小米的推力表现不佳，只有6kg。 但关于推力有个误区大家要明白： 推力并不是越大越好，推力太小没有按摩效果，推力太大又可能超出肌肉负荷，会造成肌肉损伤出现淤青红肿等情况，毕竟不是所有人的肌肉都有那么大的承受能力，建议不要选择大于20kg的。所以正常情况最好是15-20KG，可以保证按摩效果的同时又不会对身体造成太大伤害。 筋膜枪测评维度4：档位 不同部位的肌肉特征有很大差别，对力度的要求以及每个人身体的承受度不同，所以就需要多种档位进行力度调节，筋膜枪的档位越多，震频范围跨度越大，人群兼容度和使用场景也就越广，可以更好的满足不同人群按摩放松的需求。 关于档位，除了数量还要关注震频范围（或者说力度跨度），下面为大家科普一些关于档位需要警惕的现象： 警惕现象①：只提升档位数量 有些品牌会在档位数量上大下功夫，显示可调力度多样设置十几个档位，但实际使用就会发现，不同档位的之间的震频差别并不大，这样对于提升筋膜枪兼容性帮助不大。 警惕现象②：力度整体偏强或偏弱 有的筋膜枪品牌整体档位力度偏强，那么仅有哪些肌肉特别厚实、专业健身人群能适应，普通人用容易上肌肉。有的品牌整体档位力度偏弱，无法做到深层按摩，也就是对性能没啥高要求的小白或大龄人群可以用一下。 警惕现象③：通过档位命名来彰显效果 筋膜枪的档位命名，并不一定准确哦，那些标注“轻柔”、“呵护”等档位，其实只是单纯的名字而已，是否具备相应的效果，还要看品牌方具体的技术实力！ 筋膜枪测评维度5：击打损伤率 筋膜枪毕竟是直接作用到身体的，击打力度的大小掌握非常重要，忽大忽小或者有偏差等，对我们肌肉的影响不可忽视，所以安全性能也是选购的一大重点。 为了保证安全性，选购筋膜枪要选择专业品牌，因为专业品牌的产品都是经过专业研究，对稳定性和精准度的调校做的很好，能极大减少我们受伤的风险，使用更放心，缓解酸痛的效果也有保障。 击打损伤率评分五星：未野（大枪）、小米（小枪） 击打损伤率评分四星：云康宝（小枪） 、keep（小枪）、飞利浦（小枪） 小枪动力整体偏弱，因此在本项目有着天然优势，大枪功率更大，击打力度更强，很难做到优秀的肌肉损伤率，所以未野的表现还是非常让人惊喜的，既具备大枪的深层击打性能，又具备不伤肌肉的优势。 筋膜枪测评维度6：震频范围 提及兼容性的影响因素有很多，震频范围是其中重要的一环，一般来说筋膜枪的振动频率在1500-3200比较合适，兼容性强，各类人群都可以用。通俗来说，转速的跨度范围越大所适应的肌群就越多，表现力自然就更加好啦，再结合多种按摩头调配，兼容性更好！ 根据测评结果来看，未野震频范围是最大的，兼容性表现出色。Artsmith、gxa等整体震频范围属于偏高的区间，云康宝、小米等属于整体偏低的区间，兼容性有待提升。 筋膜枪测评维度7：击打精准度 筋膜枪的击打精准度高低决定了筋膜枪的使用效果和安全性能。如果筋膜枪的击打精准度低，那么工作时就会产生位移，不但无法精准的按摩到深层肌肉，还很有可能误伤周边肌肉组织，造成不必要的伤痛。而保证肌肉放松的前提是，我们需要精准的找到肌肉酸痛的点，并且持续击打做深度放松。所以要优先选择击打精准度高的筋膜枪。 击打精准度评分五星：未野 击打精准度评分四星：海博艾斯、Artsmith 测评环节复盘 关于推荐想要推荐的产品开头已经总结过了，这部分给大家再复盘一下选购要点及注意事项： ·震频范围尽可能广，区间越大，兼容性越强。 ·推力也不是越强越好，选择15-20kg之间无论是日常按摩还是运动放松都足矣，太强了容易上肌肉。 ·冲程10mm以上的才能起到深度按摩的效果，这个数据越高越好，太低了起不到深层按摩的效果。 ·击打精准度必须要高，不仅是为了达到更好的按摩效果，更是要保护好自身的肌肉不受到伤害。 ·价位段选择300-800区间比较好，如果真正想买筋膜枪建议别贪小便宜，毕竟选材用料、技术背景摆在那儿，价格太低体验不好，还容易买到伤肌肉的。买一款300-800元之间的较适合，太贵的大多是品牌溢价，体验上并没有特别明显的提升。 此处附上价格表： 本期筋膜枪的测评就到这里了最后也给大家提个醒，购买一定认准正规渠道，切勿盲目选择低价产品，以及不专业的网红产品、跨界牌子等，选择专业品牌更安全，而且按摩体验更好。若是还不知道该如何选购，可以直接参考正文的筋膜枪推荐清单，有问题欢迎评论留言讨论。看到现在的好朋友们，谢谢大家的支持，在此祝愿大家身体健康，吃嘛嘛香，身体倍棒儿！
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