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筋膜枪作为一种专业的按摩产品，可以放松肌肉，缓解疲劳。但是，如果不适合使用筋膜枪的人使用筋膜枪的话，很有可能会导致肌肉损伤。那么究竟什么人不适合用筋膜枪呢？今天，专业康复训练师大杨为大家详细解答这个问题，并科普一下筋膜枪的相关知识，希望大家通过本文能有所收获！  （这是我最近测试过的部分筋膜枪） 一、什么人不适合用筋膜枪？ 什么人不适合用筋膜枪？现在筋膜枪很受欢迎，很多人都想试试。但是要提醒大家，使用筋膜枪之前要先了解一下身体状况，如果属于以下四类人群，最好不要使用筋膜枪。 1、骨折、扭伤、挫伤等人群 患有骨折、扭伤、挫伤、骨裂等疾病的人应该静养，如果使用筋膜枪，可能会刺激肌肉和软组织，加重病情。 2、孕妇 人体有很多穴位，如果孕妇在使用筋膜枪时，不小心按到了穴位，可能会牵动腹部肌肉，刺激子宫，导致胎儿流产或影响胎儿发育。  3、身体状况极差的人 身体素质很差的朋友，比如心脏病或者其他一些严重的疾病，最好不要使用筋膜枪，因为筋膜枪会刺激身体，导致病情加重。 4、12岁以下儿童 儿童的骨骼肌肉尚处于发育阶段，过早使用筋膜枪可能会刺激骨骼、关节和肌肉软组织，从而导致肌肉疼痛、肿胀甚至影响发育。 二、使用筋膜枪四大好处 什么人不适合用筋膜枪？除了以上四种人之外，大部分人都适合使用筋膜枪，而筋膜枪的使用好处有很多种，比如： 好处1：促进乳酸分解 长时间的运动、工作之后，肌肉会比较紧绷，肌肉内部也会积聚大量的乳酸，筋膜枪可以促进肌肉组织内的乳酸代谢，减少肌肉张力，缓解肌肉酸痛。 好处2：缓解肌肉疲劳 使用筋膜枪可以促进肌肉组织的血液循环，将炎性因子从肌肉组织里抽走，减轻肌肉劳损带来的疼痛。  好处3：锻炼前辅助拉伸 运动前没做好热身，受伤的几率会增加，运动前可以用筋膜枪按摩肌肉，激活肌肉，达到拉伸的效果，避免运动中受伤！ 好处4：避免肌肉纤维化 筋膜枪还有一个作用就是放松局部肌肉软组织，促进肌肉组织的血液循环，促进肌肉组织的新陈代谢、避免肌肉纤维化。 三、必须知道的筋膜枪三大副作用！ 什么人不适合用筋膜枪？上面提到的人群中，有一些人并不适合使用筋膜枪。但是要注意适合使用筋膜枪的人在使用到错误产品或者使用方法不当的时候，都有可能导致以下三大副作用： 副作用1：造成皮下淤血，肌肉疼痛 如果使用劣质产品，很容易出现击打力度过大、力道不均匀等问题，造成皮下淤血，损伤肌肉。  副作用2：慢性损伤 很多劣质筋膜枪一开始的时候看起来不会对身体造成明显的伤害，但实际上已经造成了长期的伤害，一段时间之后，就会出现撕裂痛感、肌肉酸痛等症状！ 副作用3：骨骼受损 筋膜枪的击打位置有一定的要求，比如骨骼关节不能直接击打，轻则损伤关节，重则骨隐裂。还有一种筋膜枪，用金属按摩头，很容易伤到骨头。  四、适用人群也要注意四大筋膜枪误区！ 什么人不适合用筋膜枪？以上这些副作用都是真实存在的，那么为什么使用筋膜枪会引起肌肉损伤呢？请看下面这张图片，这是一张来自专业机构的肌肉损伤情况分析图。从这张图上不难看出，筋膜枪的副作用很大程度上就是因为筋膜枪不够专业，大家选择不专业的劣质筋膜枪的原因主要有四个： 误区1：盲目相信网红产品 很多人买筋膜枪，都是因为网红直播、明星代言，但这种网红产品的专业性很差，缺乏最优化的核心性能，使用起来会出现各种各样的问题，而且舒适度也很差，很容易对身体造成伤害。 误区2：购买低价产品 市面上卖几十块钱的劣质筋膜枪很多，它们的电机、传动轴等部件质量太差，工艺粗糙，内部结构设计不合理，导致筋膜枪击打不均匀、不稳定，很容易造成肌肉损伤，体验非常糟糕。 误区3：迷信欧美品牌 很多人盲目的认为国外的筋膜枪肯定比国产的要好，其实近几年国产的优质筋膜枪也做得不错，更符合国人的肌肉特点，性价比更高，欧美的筋膜枪是根据欧美人的肌肉特点设计的，欧美人肌肉的厚度和韧性都和国内人不一样，如果盲目使用欧美的产品，很容易出现肌肉损伤的问题。 误区4：对自己的肌肉特征不了解，盲目跟风 每个人的肌肉特征都不一样，肌肉的厚度、韧性、承受力都不一样，再加上不同的工作习惯和生活习惯，肌肉酸痛的问题，如果不根据自己的肌肉特点选择筋膜枪，很容易造成身体的损伤。 当然，除了要纠正以上四大误区外，还要注意商家的虚假宣传。很多不专业的筋膜枪，经过商家的包装宣传后，变成了不伤肌肉的产品，如果大家轻信，很容易造成肌肉损伤。为了方便大家识别，我找权威机构收集了20款筋膜枪综合击打和破坏率的测试结果，供大家参考。 在之前评测的众多品牌筋膜枪中， AGVIEE是最火的！它是极限运动的发烧品牌，对安全和不伤肌肉的要求都很严格，他们的“非常规”筋膜枪，深受运动爱好者和专业人士的追捧！包括速滑世界冠军郭丹，李爽，涂潇等等！被众多体育媒体誉为筋膜枪性能之王！肌肉损伤率最低，经国家权威机构测试，肌肉损伤率降低93.8%！它是国内少有的主打“发烧性能与不伤肌肉”品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。 想要达到极高的性能，难度很大，对技术和研发要求也很高！为了达到性能的巅峰，为了保证品质的精确度，为了避免干扰，他们舍弃了多余的功能和交互，一款产品坚持了好几年，迭代了20多次！优化超过100项性能细节！还有八大高科技，不伤肌肉！针对百余项性能技术指标如击打力调教，三至五年内各项调校指标偏差值均不高于0.1%，业内罕有敌手！从不打广告，不花钱找运动机构代言，纯粹是靠体育博主和媒体的口碑。未野的创立者坚称：“没有任何一款筋膜枪能比得上我们，也没有哪个品牌能对性能如此苛刻和偏执。” 还有飞利浦的筋膜枪，虽然不是专门生产筋膜枪的，但价格不菲，还得交一笔不菲的税！尤其是5101 G的便携式筋膜枪，推力更大，震动频率也更高！当然，缺点就是太贵了！ 另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！ |
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发表于 2023-03-08 10:49
沙发
五、适用人群选购优质筋膜枪的八种方法 什么人不适合用筋膜枪？很显然，适合筋膜枪的朋友使用劣质筋膜枪也是有隐患的，为了避免隐患，必须选择专业优质的筋膜枪。我知道很多朋友不会选择筋膜枪，为此，我总结出了八种选购方法，一起学习一下吧！ 方法1：振幅要适中 振幅要根据个人情况来选择，普通人可以使用振幅8-10 mm的筋膜枪，专业运动员、健身人士可以使用10-13 mm的产品，如果筋膜枪振幅太浅，8 mm以下，效果会很差，但振幅太大，容易造成肌肉损伤。 方法2：推力合适就行 一般来说，筋膜枪的推力在10-20 kg之间，如果筋膜枪的推力超过了肌肉的承受能力，会导致肌肉出现红肿、酸痛等症状。 方法3：使用无刷电机 大家选筋膜枪的时候一定要选无刷电机，它运行稳定、安全、使用舒适、噪音低。很多低价的筋膜枪都使用的有刷电机，发热严重，输出功率不稳定，安全性不高！ 方法4：合理选择Mini枪和大枪 Mini筋膜枪更小巧、更轻便，适合肌肉较薄的女性使用，而对于男性和健身爱好者来说，专业大枪的震幅更大、力量更强，使用起来也更有效果。 方法5：选择击打精准的筋膜枪 筋膜枪的击打精度是非常重要的，如果筋膜枪击中肌肉的位置不够精准，按摩头轨迹发生偏移，会导致筋膜枪的使用体验不佳，甚至出现肌肉损伤的问题！在这一点上，很多网红品牌都没有经过专业的调整，都做得很差！ 方法6：使用低噪音产品 如果筋膜枪的声音太大，不仅会影响自己，还会影响到旁人，建议大家选择噪音小一点的筋膜枪，这样内部结构更稳定，质量也更好。 方法7：握感非常重要 筋膜枪是用手按摩的，如果手柄太粗、太沉，很难拿稳，很容易导致手酸，长时间使用还会造成关节损伤。 方法8：不要使用金属按摩头 很多商家都会把金属按摩头当成自己的卖点，说这种按摩头效果很好，但实际上金属按摩椅太硬了，不适合按摩肌肉，很容易造成肌肉损伤、关节损伤、骨裂等问题。 什么人不适合用筋膜枪？以上就是关于筋膜枪不适合人群的分享，希望能对大家有所帮助。最后，我要提醒各位想要买筋膜枪的朋友，一定要选择经过专业技术调校的优质筋膜枪，不要盲目使用网红、跨界产品，以免肌肉受伤！
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