记得我第一次知道myprotein的时候是看 Simeon Panda。 发现 这个人怎么 有个我的蛋白质 。这是什么东西 后来百度一看原来是一个 英国健身补剂品牌。便想入手然时候myprotein中文官网还没上线,于是乎,我在去年中国人最有购买力的一天11.11狠心从天猫国际的myprotein海外旗舰店下手了。 乳清蛋白、分离乳清蛋白、咖啡因片 、氮泵等等,一下没忍住就使劲的买啊买。本来准备用上个半年的。3袋子5kg的粉就让我吃了不到6月。性价比价格都很好。 关键是,最重要的是:我开始吃bcaa、谷氨酰胺等其他一些补剂 ,体重从80kg涨到了88KG。 我和大家说一我常吃的补剂 (*^__^*) 嘻嘻……还有该怎么吃 先说这个乳清分离蛋白分吧。还有个便宜点的,脂肪碳水更少的一种蛋白质,原味蛋白质高达92%,我平时练后配合着5g支链氨基酸和5g谷氨酰胺在加一些葡萄糖,快速补充碳水。 这个黑色我装谷氨酰胺 白蓝装bcaa  不能总开袋吃,太麻烦。自从11,11下单 12.11到手到现在 ,深蹲从120kg到最大能150 160kg,体重也涨了6-7kg,看来吃点这些基础补剂还是他挺好的。 这就是平常吃的一些 其他补剂。有的是为了方便出门 有的是为了让我自己变得更强大,不过那个rtibulus pro不知道我们年轻吃有没有用,说是促睾,感觉偶尔哪方面 ,很坚硬。 zma就是 一般大训练过都应该吃的锌、镁,hmb说是为了促进肌肉更好的生长1天、2次一次1g。 说是补剂最有用的肌酸,我配合的葡萄糖,练前喝加快吸收就这样。从康比特、肌肉科技、美瑞克斯等等吃到现在就认定这个了。 <更多>

Myprotein鹏 晒物 2016-07-11 16:02

工欲善其事,必先利其器,健身一族往往离不开蛋白质的话题,那么你是不是很多了解蛋白质食用的种种呢,这篇文章看完,相信你就懂了。 ● 合适的蛋白质? 健身界内的一个老生常谈:“不健康的饮食让你的健身效果前功尽弃。” 为什么要吃错误的食物来损害在健身房花那么多时间和汗水得到的效果呢?然而具体操作起来,是十分需要步步斟酌的。 这其中,蛋白质作为增肌减脂的核心营养成分,更是应该格外得到关注。所以最关键的莫过于: 在合适的时间进食合适的蛋白质。 蛋白质的众多维持人体的重要功能,例如 : ● 帮助调节激素分泌(例如胰岛素来控制血糖水平) ; ● 保持维护、修复和控制细胞膜内的吸收; ● 调节酶的释放(包括消化酶) ; ● 刺激产生抗体; ● 促进肌肉的生长。 因此,为了提高健身效果,不仅应该确保日常摄取足量的蛋白质,而且应该保证摄入的是高质量的蛋白质。下图建议了你需要摄取的蛋白质含量,以及一些常见的蛋白质来源,除了动物蛋白之外,也包含多种植物蛋白来源。 但是对于大部分在增肌方面需要严格控制的人群来说,普通食物当中除了包含蛋白质,还有一定比重的碳水和脂肪;那么为了保证摄入充分的蛋白质,同时也会有额外的脂肪或者碳水。 ● 即任何食材本身永远都不会含有100% 的蛋白质,因此需要审视食材的质量、数量,以及饱和脂肪含量。 所以纯度较高,脂肪和糖分含量较低的乳清分离蛋白粉或者含有预先分解的蛋白质消化酶以帮助加速消化分解进程的水解乳清蛋白粉。能够帮助增肌和减脂的人群在保证足量蛋白质的同时限制额外热量。 如果你是一个素食者,需要在这方面特别注意,要保证饮食中摄取足够的“完整蛋白质”。因为大多数植物蛋白是不完整的蛋白质,也就是说,缺少一个或多个必需氨基酸营养成分。 ● 解决方法之一是多样化饮食,结合特定几种植物,这样全面进食就不会错过同一种氨基酸,从而摄取完整蛋白质。 比如,可以通过多吃豆类、扁豆、谷类、坚果和种子类食物达到营养均衡的目的。或者也可以选择包含糙米、豌豆和火麻蛋白的严格素食混合物,以及其他纯素食蛋白。 如果你不是一个素食主义者,除了上述建议之外,肉类、奶制品和鸡蛋是蛋白质的几种最佳来源。 高热量、高糖、高盐的食物会牺牲你的瘦肉蛋白,不利于健身锻炼。 ● 需要多少蛋白质? 人体每日蛋白质的需要量是根据你的体重、生活方式,以及健身训练目标决定的。健身训练提高了人体对蛋白质的需求量,在运动之后,身体需要修复破损的肌肉细胞,恢复体能。几乎所有的肌肉生长过程都发生在健身房之外,特别是在睡眠中,睡眠是自然恢复的过程,人在熟睡时会加速肌肉细胞的修复进程。 这也是为什么由牛奶和鸡蛋蛋白等缓释蛋白混合配制而成的睡前缓释蛋白粉十分为需要在夜间补充蛋白质的健身人群所需要。肌肉恢复的速度是根据人体摄入“何种”以及“多少”营养来决定的。这正是“增加”蛋白质摄取量的时候,这时可以选择运动营养补剂。 需要特别指出的是:这些是营养补充品,也就是说在营养全面、均衡的健康饮食的前提下进行的额外营养补充——而不是代替日常餐食。针对每日摄取量来说,并没有一个极为精确的科学数字,但是一般说来,根据不同人群的运动活跃程度,营养学家建议人体营养最低需求量的计算方法也有所不同。 对于一周锻炼频次较低对的人群:你的最低每日蛋白质需要量 = 你的体重公斤数 x 0.8。例如,如果你的体重为55千克,为了保持基本健康,应该每天最低摄入44克蛋白质。 而对于定期参加力量训练的运动健身者来说,你的最低每日蛋白质需要量 = 你的体重公斤数 x 1.6 - 2。比如一个保持规律性锻炼的健身者,体重为55千克,那么每天至少应该摄入88 -110克蛋白质。 ● 怎么吃蛋白质? 随着蛋白粉在运动健身界高效、便利的食用体验被越来越多的人认可,人们不仅仅在口味上有着众多创新;也在不同周边产品,如能量棒、高蛋白即时烹饪产品等方面有着各种各样的针对性配方。 当然你可以创意出适合自己的高蛋白饮品食谱,可以尝试加入杏仁、燕麦、奇亚籽,火麻种子,也可以用冷冻或新鲜的蓝莓、黑莓和原味酸奶,既可以增加风味和质感,又增添了多种营养物质! 以下仅抛砖引玉:) 成份: 200毫升不加糖的杏仁奶 75克自制早餐麦片 (包含原味有机燕麦、亚麻籽、烤松子、葵花子、南瓜子、杏仁片、枸杞和有机葡萄干)或者 Myprotein的高蛋白格兰诺拉燕麦 目前有巧克力焦糖和红莓口味两种可选。 25克巧克力味的乳清蛋白粉 * 由于后续步骤需要加热,所以建议先用摇杯将杏仁奶和蛋白粉混合,完成蛋白奶昔,随后与燕麦和其他食物一同加热,可以使蛋白奶昔的口感更佳顺滑。 1.1茶匙花生酱(可选) 2.180克零脂肪的希腊式酸奶 / 也可以选择香蕉。 制作方法:混合所有食材,用微波炉用最高功率加热60-80秒。 那么这次关于蛋白质这种重要成分的介绍就到这里,希望能对大家有帮助:) 原文转载自微博,作者信息:Faya Nilsson,出生于瑞典,现居伦敦,私人教练和健身营养博主。 <更多>

聚小编-大橙 经验 2016-07-07 18:07

打开电视,随手换一个频道,都能看到各种各样的补钙产品广告。有一片顶过去五片的,有蓝瓶的,有吃了会怎样怎样的,各种卖点层出不穷,价格也是水涨船高。 面对这么多补钙产品,究竟我们需不需要?而买高价的产品,效果真的棒棒的? 哪些人需要补钙? 如果看到广告,就去买瓶钙片回来补补,那么你就被保健品公司忽悠了。 之所以补钙,是因为我们需要它啊~ 如果我们缺钙,甲状腺就会分泌激素从我们的骨骼中吸取钙来补充身体所缺。这样的话,骨质疏松、关节痛、腿抽筋等等现象都有可能出现。如果是小孩子的话,更可能直接影响他发育状况。 而且现代白领经常呆在电脑前工作,缺乏足够的阳光照射以及充足的运动量,使得不少白领都需要补钙。 总得来说,以下这些人群有补钙的需要: 儿童、青少年 骨骼的生产最需要的就是钙质,所以补钙是需要的~ 孕妇 除了儿童,即使是孕妇体内的胎儿在骨骼形成时也需要足够的钙质。缺钙的话,不仅不利于胎儿发育,对妈妈产后的恢复也不好。腰腿疼痛等产后症状的出现可能就跟孕期缺钙有关。 更年期的女 雌性激素的下降间接导致女性骨质丢失增加,容易出现骨质疏松症。 老人家 唉。这个,目前大多数补钙产品的广告都是冲着老人家去的。骨钙丢失速率增加,摄入的营业减少,都是导致老人缺钙的原因。 大量饮酒者 大量饮酒的人也要注意补钙。因为大量饮酒会使得自身的骨代谢发生障碍引起骨质疏松症。 但要注意的是 心脏病患者、高血压、冠心病等心血管疾病患者,应该再医生指导下补钙,而不是听从广告而乱吃。 而且 长期服药的人士,也要询问医生的补钙意见。 补多少钙才合适? 国家营养学会编著中就给与了各种元素的摄入量参考: 从这个表中可以看出,我们每天大概炫耀1000mg的钙质。 按照一般中国人的日常饮食,我们每天摄入300~400毫克左右的钙质。当然,这个数量因人而异的。如果我们经常吃豆制品、海产品,这个摄入量会高不少。 但日常摄入量跟需求量一对比,就发现,缺口还是有的。所以,补钙的生意才这么好啊!! 好啦既然要补钙,那应该买什么钙? 市面上的补钙产品一般分为两种。 天然钙: 天然钙主要是从天然原料中提取出来的,最主要的来源是牡蛎壳和动物骨质,以碳酸钙和其他钙盐的形式存在。 合成钙: 合成钙是通过化学手段合成出来的钙补充剂。 各个厂商对于哪种钙比较好,已经争论多年了。可是,无论哪种钙被你吃进去后,经过溶解释放出的都是一样的钙离子。 再详细点分,钙片可以分成三种。 无机钙: 主要成分有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。 无机钙片 含钙量高,水溶性低,高吸收低,价格低廉。 有机酸钙片: 主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙。 水溶性好,含钙量较低。 有机钙片: 主要有氨基酸螯合钙,L-苏糖酸钙,甘氨酸钙,L-天门冬氨酸钙等。 综合了上面两者的优点,可是价格也高。 至于你买的是那种钙,看看包装上的标签就清楚了? 什么?没有标签?!估计你买到的是山寨了。 这里有个小知识要补充下: NRV%,很多钙片的标签上都有这个单位。简单点说,它就是注明这种钙片的标准分量(吃多少片)是需摄入量的百分之几。例如,150%就是每日需摄入量的1.5倍。 如果没有这个标签,包装上也会注明,每一片钙片的钙含量。可以按照每天额外补充800mg的钙质计算下,需要吃多少分量。 哪些品牌靠谱? 经常海淘的话,可以考虑海淘美国品牌的产品,海内外差价巨大。 GNC健安喜  始创于1935 年的保健品企业,是美国NO.1维他命及健康食品经销商。所有产品均于美国生产,生产标准符合FDA颁发的优良制造标准。为全美最大及现代化维生素和保健食品制造厂之一。 NATURE'S BOUNTY自然之宝  全球最大营养补充剂公司美国NBTY旗下主打品牌,每年的销售额有50多亿美元。据说,奥巴马家也选用自然之宝的保健品。 国内轻松能买到的大品牌也很多。 钙尔奇 辉瑞旗下的补钙产品品牌(原来是惠氏的,可是后来惠氏跟辉瑞合并),也是第一个进入中国的国际知名钙补充剂品牌。 个人觉得,有时候大商场促销时,钙尔奇的产品优惠幅度巨大。我曾多次在万宁买到有较大折扣的金装钙尔奇。 而生产补钙产品的品牌甚多,还有迪巧、白云山等等等。因为补钙产品,技术成熟,只要是正规产品,其出品一般都是可靠的。各种钙片吃下去后,都是钙元素。 可是很多补钙产品, 添加了其它元素后,换个高级点的包装,就卖一个非同寻常的价格。这样的产品,买不买就只能由你自己决定了。 广药旗下的禾穗牌牡蛎碳酸钙片,小时候一直吃这个,相信很多广东人都对这种钙片有着深刻印象。以前曾经被当作糖来吃。现在看来,它每篇额钙含量不高,可是价格实在便宜。每盒才五块钱左右。 不要跟我提起安X、XX极这种品牌。不是说他们的产品有问题,可是营销方式让人反感,销售提成很高,让我本人不想购买。 值得注意的是!假冒钙片的生产成本极低,利润极大,如果一不小心可能会买到假药。建议还在在大型电商购买,或者的万家、屈臣氏、万宁这种著名连锁店选购。 除了吃钙片,还能做什么? 没错,一味地靠钙片来补充是不够的。而且光吃钙片,不吸收的话,效果也不佳。 我们要做的是,多运动,适度晒太阳。 在日常饮食中适量增加豆制品、奶制品。海带、紫菜、虾皮什么的,好吃便宜又补钙。 <更多>

nico997 经验 2015-01-13 17:08

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