印象中上一次接触跳绳还是在中考体测的时候，那段时间每天被班主任逼着到楼下练习跳神，为的就是30分的体育分，中考以后就再也没有跳过绳了。其实跳帧不仅可以用来应付考试，还可以起到一定的锻炼作用，对于想减肥的朋友来说，能够高效燃烧卡路里。 最近我就入手了米家智能跳绳，它不仅可以精确的记录你的运动量，计算出卡路里消耗等数据，还支持有绳和无绳两种模式，搭配App以后还有运动课程指导，帮助你科学、合理的规划运动量。 包装采用米家产品一贯的简洁设计，纯白色卡纸盒子，正面印着跳绳的图案。 分享一组全家福，包含有两只手柄、两个空气甩球、3米运动跳绳、便携收纳袋和使用说明书。 和传统的跳绳不同，它的手柄和绳子是分体式的设计，默认搭配在手柄上的是空气甩球，也就是无绳模式的状态。手柄外壳是ABS材质，深蓝色雾面质感，表面有浅浅的磨砂纹理，增加握持阻尼，使用的时候不容易脱落甩出去。 两只手柄看似外观相同，但其中一个集成了电池、屏幕和传感器组件，尾部有电源键和Type C充电接口，可以理解为主机，比较好区分。 屏幕设计在手柄正面靠上的位置，不点亮的情况下浑然一体，点亮以后显示蓝色的点阵数字，字体也比较大，清晰醒目，同时还会显示一些状态图标。为了省电，跳绳旋转使用的时候屏幕自动熄灭，停止甩动后再次亮起。 和跳绳连接的部分采用360度精工轴承，旋转自然灵活，不会卡顿，静音效果也很好。跳绳或者空气甩球穿过小孔折回来固定，也很牢固，不会轻易脱扣，拆装也很方便。 手柄内部有三组霍尔传感器，能够准确的检测到跳绳的旋转次数，配合自研的精密算法，跟踪记录运动状态，并且可以过滤掉绊绳和中断等无效跳跃。 记录的数据可以离线保存到手柄的芯片中，停止运动以后就可以看到跳绳的次数。 像我平常跳绳容易被绳子绊住，首选就是搭配空气甩球，两个重力小球随着跳跃姿势灵活甩动，也可以模拟出真实跳绳的感觉。 如果你没有这方面顾虑的话，也可以搭配跳绳使用，有了绳子以后不仅更真实，甩动跳绳更耗力气，减肥燃脂的效果更好。它的绳子长度是3米，可以根据自己的身高进行调节，一般170左右审稿选择到270公分长度就可以。 想要解锁更多功能，需要下载安装小米运动健康App，按照指引完成连接配置。 之后在“运动”选项的“器材训练”中就会出现“米家智能跳绳”，点击小卡片进入设备页面。点击中间的“GO”按键开始运动，跳绳数量、时间、卡路里消耗、频率和中断次数都会同步到手机上。结束运动以后，这些数据也会记录到你一天的运动量当中。 点击左边的小旗子图标，可以设定每次的运动目标，包括设定跳绳数量、时长和卡路里消耗，达到设定数量以后视为达成目标，App中会给出相应的提示。 另外，还可以进行间歇训练，比如按照多长时间一组，或者跳多少次为一组，再设定好组数。每一组做完以后会提示稍作休息，然后继续下一组，以此类推。通过这种往复循环的训练，既可以提高提升，又能实现快速减肥瘦身的目的。 在App中还有丰富的语音和视频教程，分为进阶、初级和高级三种不同的难度，不管是刚刚入门的新手，或者是有一定经验的健身达人，都可以跟着教程一起做。 如果你想通过跳绳的方式达到锻炼或者燃脂减肥的目的，那米家智能跳绳的确是一款值得入手的锻炼器材，不仅燃脂的效果很好，不足百元的售价成本也比较低。相比传统的跳绳，它可以自动记录运动数据，让玩家随时掌控自己的运动情况，便于合理规划运动量。空气甩球和跳绳两种使用方式也能满足不同玩家的需求，尤其是像我这种经常被绳子绊倒的人。趁夏天到来之前，赶快开启你的燃脂减肥计划吧。 米家（MIJIA）智能计数跳绳小米训练跳绳无绳有绳成人儿童跳绳APP互联 深蓝色 京东：￥99 去看看 <更多>

春天万物复苏，开始各种踏春郊游活动，拿出春装才发现自己经过一冬天的吃喝，身上的脂肪也厚实了不少，于是乎“我要减肥”口号再一次喊起来，大家都知道减肥秘诀就是：管住嘴，迈开腿，但是平时上班忙活一天了，到家后就想着休息，不想去体育场或者健身房锻炼，跳绳是一个不错的家庭运动项目，它不受场地和空间过多限制，它可以促进血液循环，燃烧体内脂肪热量，是一种简单高效有氧运动，快速达到瘦腰瘦腿等效果。 说到跳绳，不是随便找一个跟绳子就能用，专业的运动还是要使用专业的设备，选择一个得心应手的跳绳才能在有限的时间里获得最佳运动效果，近期小编入手一款新品——米家智能跳绳，当运动工具与黑科技结合会有怎样的体验呢，让我们一起来看看吧！ 产品展示 米家智能跳绳的包装延续小米生态链产品白色简约包装风格，正面有产品的外观渲染图，左上角有产品名称，右上角有米家logo。 包装盒背面印有：有绳和无绳使用场景图；介绍了产品特色功能：专业课程指导、多维训练数据、三霍尔精准技术、有绳无绳双模式、隐藏式曲面数显；下方对产品的具体参数详细的介绍。 打开包装，拿出全部配件：智能跳绳、运动绳、收纳袋、产品说明书和快速连接指南。 米家智能跳绳支持有绳、无绳双绳模式：无绳模式科学配重空气甩球，可还原真实跳感，不绊脚更轻松；有绳跳法燃脂更强，健身、竞速随时起跳。室内使用空气甩球，室外可换成3米自由调节运动绳，出厂默认是装配空气甩球的无绳模式，新手到手就可以直接使用。 米家智能跳绳整体采用深蓝配色，采用PC材质，手柄尺寸为：162.2*25*25mm，大人小孩儿都可用，手柄表采用面磨砂工艺，握感舒适，在手柄底部凹刻米家logo。 米家智能跳绳采用隐藏式点阵数显设计，屏幕采用无边界设计与手柄融为一体，运动数据抬手即见，屏幕可以显示：跳绳个数、训练时长、卡路里、硬件升级、蓝牙状态和电量情况。 跳绳底部有电源键和Type-C充电接口，内置200mAh锂电池，充满后每天跳绳运动30分钟可使用20天，内置蓝牙5.0芯片，连接更快速稳定。长按电源键2秒以上实现开关机，短按电源键，循环切换跳绳个数、训练时长、卡路里显示。连续短按两次电源键，显示清零，即可开始新的训练。 跳绳手柄背面印有灰色字体：对产品的名称、型号、制造商等信息做了介绍。 米家智能跳绳采用360°精工轴承，静音稳定，减少卡顿、绊脚、绕绳可能性，甩绳更灵活顺畅。 米家智能跳绳采用V型渐收快速调绳结构，通过调节绳扣，可以自由更换或调节绳长，满足不同身高用户使用需求。 将绳扣往空气甩球方向移动，让绳子末端漏水，将绳子末端向卡绳方向推，轻轻拔出就可以完成拆卸，相对应操作也可以完成更换绳子，操作简单。 出厂为用户配备3米跳绳，用户可以根据自己身高调节合适长度，绳体经过高强度摩擦测试，强韧耐磨不易打结，摆脱绕绳困扰，甩动更顺畅。 3米长跳绳有2个魔术贴捆绑固定，撕开后更换也很方便，收纳时候也方便，厂家还为用户配备一个收纳袋，运动完可以随手收纳起跳绳，便于携带。 米家智能跳绳拥有3组霍尔传感器，可进行360°多点监测，精准捕捉跃动，配合自研精准计数算法跟踪运动状态，精确过滤绊绳、中断等无效跳跃，避免漏记误判。 使用体验 米家智能跳绳提供有绳和无绳两种模式，无绳模式使用空气甩球代替跳绳，可还原真实跳感，不用担心绊脚或占地；有绳模式使用3米长的运动绳，可提高燃脂效果，适合健身和竞速。 米家智能跳绳通过蓝牙连接手机，新用户需手机先安装小米运动健康APP，打开APP，登录账号后，点击运动界面，在器械训练选项中选择米家智能跳绳，选择开始连接添加设备。 点击主界面的小红旗可以设置单次运动目标数量，支持个数、时长、卡路里三种选项里设置，用户根据自身情况设定目标，设定完毕，就可以点go开始运动。多种训练模式，可根据运动目标及身体状态，自定义运动模式及强度，掌握训练节奏，尽享有氧减脂运动。 APP支持间歇训练模式，间歇训练是一种在短时间内进行密集无氧运动（快速跳绳）再配合短暂的休息，进行反复训练的一种运动模式，可以不快速提高体能，并且快速减重瘦身，是突破减肥平台期的利器，点击间歇训练选可以时长和个数设置。新手选择默认模式即可。 针对运动新手，App支持专业教练沉浸指导讲解，提供阶段视频课程、实时语音互动等；运动达人则可根据目标及身体状态，自定义运动模式及强度。课程有初级燃脂和高效进阶，新用户一起跟学锻炼更方便。 在设置选项中可以对跳绳的节拍、屏幕、语音播报、报数间隔、报时间隔、待认领运动数、固件升级等设置。跳绳支持离线运动记录存储，在不连接APP的情况下，最多支持90条数据离线存储，连接APP后手动认领离线存储的运动数据上传至云端，可查看完整运动数据报告。 APP实时记录运动数据，按周、月、年度生成全面运动分析报告，全面了解训练情况。用户可以通随时通过APP查看分析报告，并根据自己的水平和目标选择不同的训练课程和模式。 总结 米家智能跳绳提供有绳和无绳两种模式，室内使用空气甩球，室外可换成3米自由调节运动绳，跳绳采用360°精工轴承，静音稳定，减少卡顿、绊脚、绕绳可能性。接入小米运动健康APP，提供专业运动课程，提供专业教练讲解、沉浸式训练指导，还可记录多维训练数据，按周、月、年度生成全面运动分析报告，全面了解训练情况。 随着气温升高，许多爱美的人士都想要通过锻炼来塑造完美身材。跳绳作为一种简单易学、高效便捷的运动方式，在近年来受到了越来越多人的青睐。春天正是减肥的好时机，近期减肥的小伙伴可以入手。 米家（MIJIA）智能计数跳绳小米训练跳绳无绳有绳成人儿童跳绳APP互联 深蓝色 京东：￥99 去看看 <更多>

跳绳作为最简单的有氧运动，吸引着不少人群，跳绳不仅可以燃烧掉身体上的脂肪还可以锻炼你身体的协调性，以及敏捷性。据了解跳绳10分钟相当于跑步30分钟，这也成为很多想减肥的女生最大的一个选择运动，不仅简单而且还能更好地瘦身，而在跳绳的时候能更加准确地记录次数的话，会更好地达到你预想的运动效果。 这不最近小米就新推出了一款智能跳绳的新装备，该款智能跳绳可以帮助你更加科学健康地进行运动，同时还有跳绳当中的小技巧教给你。 米家智能跳绳在包装盒上做得就很米，在包装盒的正面设有米家智能跳绳的3D渲染图，从渲染图中可以看到米家智能跳绳的外观设计还是挺超前的，而在两侧面和背面则是主要参数和一些运动场景。 当你打开盒子后就可以看到米家智能跳绳的真机了，看上去还是挺不错的，除了真机外还有其丰富的配件，虽然是一款跳绳设备，但其配件还是蛮丰富的。 全家桶：手柄*2,空气甩球*2,3米运动绳*1，收纳袋*1，说明书*1 米家智能跳绳最吸引人的地方就是他可以通过手机APP了解自己跳绳的一个情况，当然还可以结合多种不同的训练内容来帮助你进行运动，此外还可以实时地记录你每天的跳绳量，帮助你生成运动海报，让你更加清晰清楚地了解自己每天的运动状况。 此外，你还可以通过视频课程来进行更加专业的训练，真真正正做到科学健康的运动。 听取专业教练的专业讲解可以更好地帮助你锻炼身体，在看阶段视频课程的同时你还可以进行实时的语音互动，让你锻炼在也不会枯燥，此外你还可以将视频投屏到电视里，大屏看得更爽。 实时的数据记录，帮你更好地了解自己的训练状况，及时地做出调整，运动数据还可以生成运动报告，运动报告可以分享给你的男朋友看，让他看见你真真实实的在运动，当然还能让你见证卡路里熊熊燃烧。 除此之外米家智能跳绳还拥有自定义训练模式，多种训练模式可以根据你的运动目标及自身的状态来进行自我的训练，探索不同的运动乐趣。（注：自由训练，计数训练，计时训练，卡路里训练，间歇训练，离线训练） 在训练的同时米家智能跳绳也可以帮你准确地计数，而准确的计数离不开高精传感器联合的智能算法，3组霍尔传感器配合上360°多点监测，可以精确地捕捉跃动，这样一来你在跳跃时可以精确地进行记录，避免漏记或者误判。 当然在查看跳的个数时，既可以通过手机APP来看又可以通过无边界点阵屏显来看，运动数据抬手可见，而这个屏显就在手柄的正中央位置，无论是白天还是夜晚只要你抬手就可以看见运动数据。 最让我喜欢的是米家智能跳绳支持有绳和无绳两种选择，有绳适合户外，无绳适合室内，室内室外都可以进行燃脂运动，让你运动在也不会收到限制。360°的精工轴承设计，不仅静音稳定而且还能减少卡顿，让你跳跃更加顺畅灵活。 3米的绳长配上V型渐收快速调绳结构，绳子的长度由你来调节，满足不同身高的你，绳长绳短再也不是你不运动的理由。 总而言之，米家智能跳绳不仅有着亲民的价格，还有着不错的制作工艺和配置，所以米家智能跳绳还是一款非常不错的锻炼神器，如果你目前想锻炼还不知道买什么装备的话，那么不妨来看看米家智能跳绳。 SMOOKY跳绳智能小米米家APP计数无绳有绳两用钢丝成人儿童健身训练器材 【有绳+无绳大球+负重】魅力黑 京东：￥109.9 去看看 <更多>

外观和细节： 天气渐暖，夜骑季又要到了，作为夜骑必不可少的车灯和尾灯，自然是压抑不住的“换新款”。这次我选的还是单车界大哥级灯厂的迈极炫，入手了SF900可吊装车灯与SEEMEE20 V2.0超轻尾灯，前后搭配，骑车不累！ 这次入手的除了SF900车灯和SEEMEE20 V2.0超轻尾灯，还买了适合RN系列单灯的塑胶支架。 用了这个支架，能够实现正向吊装，光路更合理。 来看SF900吧，采用家族化的圆形身管设计。 顶部有控制按钮和指示灯。 短按按钮能够根据灯光颜色来显示电量。 快拆安装接口位于灯体中间，有利于抑制车灯在颠簸中前后滑动。采用了佳明格式的快拆接口，对于各种支架有着很好的兼容性。 灯头是安装偏光镜片的设计，可以说不但有了明亮而安全的灯光，也让我们能够选择灯光的色温和灯体的安装方式，能够满足我们不同的需求。 全家福：车灯主体、4个偏光片，三条不同长度固定橡胶条、正装底座、吊装底座、充电线和内六角安装扳手。 偏光片能够嵌入到车灯中，实现灯光光路和灯光色温的控制。如果是雨雪天、大雾天时，我们可以用黄色偏光镜片增加光线穿透力，减少雨雪的反射光，让我们骑车的时候能够看得更远更清晰；而在平时的公路、城市道路骑行时，白色偏光镜片则有着更好的亮度，加上防眩目光斑的加成，我们骑车会更加安全。 带IPX6级防水盖的USB-C接口，正反向都能实现5V、2A的大功率充放电。 能够给码表、手机和运动相机等设备进行充电，以备不时之需。 迈极炫SEEMEE20 V2.0可以说是小巧轻便的尾灯了。 一体式的设计，小巧轻量。 采用了USB-C充电接口，和手机一样，大大方便使用。 开关设计在尾灯顶部全封闭设计，支持IPX6级别的防水。 附送充电线和硅胶固定圈。 使用感受： SF900采用迈极炫传统的正向安装模式，无弹性固定带+内六角螺栓拉紧的底座安装方便，固定效果出色。 SF900黑色的铝合金磨砂质感的外壳加上橙色的固定环，看起来很动感。 吊装则更适合需要握上把位的公路车系统 吊装位置合理，刚刚好在车灯重心偏后一点点的位置，刚刚好自然微微下垂，锁紧之后角度更稳定，不容易松动。侧面的月牙型开口不仅是对侧面来车能起到警示作用，还能对侧面的路面进行泛光照明。 这时候我们要注意，偏光片位置需要旋转180度，让光路下压，不然就变成“探照灯”了。 SF900有3级亮度调整，公路和日常通勤骑行绰绰有余。 我们可以看到未安装偏光镜片和安装后，光路有着明显的不同。 在加上了偏光片之后，能够看到光路发生了明显的改变，从上漂对称光路，变成了下压的宽光路，既能够避免灯光直射对向车辆行人，炫目，也能更好的扩大照明面积，保证骑行安全。 夜骑感觉到车灯正前方光线铺路效果非常好，侧面也有足够的亮度，在没有路灯的夜里，整个路面看得非常清楚。 散射的控制得不错，我们可以看到光路是很收敛的，都是打在路面和路基上，基本没有炫目的光从上方斜射而出，从而避免了对向车辆、行人的刺目炫光。 SF900的白/黄两色偏光镜片的独特设计，如果是雨雪天、大雾天时，我们可以换上黄色偏光镜片增加光线穿透力，减少雨雪的反射光，让我们骑车的时候能够看得更远更清晰。 SEEMEE 20 V2.0尾灯采用了集成一体设计，体积小，重量轻，安装方便。 重量仅有18克，就算是“电子秤党”也完全可接受。 SEEMEE 20 V2.0尾灯有低档、高档、呼吸闪烁和节能4种模式可选。 亮度很足，就算是低档，夜晚通勤也足够用了。 在比较暗的骑行绿道上，就是化身“小太阳”！ 说是尾灯，但拥有超大的可视角度，在侧前方都能看见。 使用小结： 迈极炫SF900车灯和SEEMEE20 V2.0尾灯总体的使用体验非常不错，不愧为“国产车灯第一品牌”。既能轻松满足我的夜骑照明亮度需求，也有防炫目效果，文明用光。如果骑长途的话，我们只需要把薄薄的黄色偏光片放在尾包里，简单更换就能根据天气情况来选择我们的照明方案了。 我还有一个小小的改进建议：SEEMEE20 V2.0尾灯虽然安装在坐杆上非常方便，但在挂尾包的时候，受空间所限（比如说水平车架，坐杆外露很短的情况下），需要把尾灯装在尾包上的话，就需要用其他附件来转接一下了（比方说一小段圆管）。建议迈极炫把这个情况考虑进去，车灯直接带尾包附件或是可以另外加购，这样使用体验和尾灯外观就更加出色了。 迈极炫自行车尾灯TYPE-C充电口夜间高亮警示灯骑行装备夜骑尾灯SEEMEE20 V2.0 京东：￥68 去看看 迈极炫（MAGICSHINE） 迈极炫自行车灯前灯正向吊装车灯防眩光山地车前灯公路车车灯SF1800 SF900 京东：￥159 去看看 <更多>

写在前面 大家好，我是纵笔浮生~ 现在路上的汽车也太多了，尤其是早晚高峰，交通拥堵都是常态，遇上堵车，10分钟的路程能开上半个多小时，有次去商场，在停车场里整整堵了1个小时才出来，浪费时间不说，还非常影响心情，这时候就想着要是骑电动车来的就好了。 所以，现在楼主3公里以内的出行基本都会选择电动车，电动车可以说是神奇的存在，在大街上也随处可见。正因为它的便利性，才能做到快速普及并迅速占领市场。 楼主也是电动车的忠实粉丝，出去接送孩子或者近距离买菜遛弯都喜欢骑电动车。时间长了，楼主家的电动车现在续航差，而且动力不足，去稍远一点的地方就会犯嘀咕，总是需要充电，还是换一台吧。 一．如何挑选一款高性能的电动车？ 1. 看电机 电机的好坏直接关系着电动车的品质，有刷电机属于老款电机，使用中需要维护，有易损件还需要定期更换，而且耗能大。无刷电机起步比较有利，爬坡能力强，行驶过程中无噪音，而且不容易损坏，还省电，使用寿命更长。所以楼主建议选择大功率的无刷电机。 2.看电池 电动车上目前常用的电池种类一般就是2种：锂电池和铅酸电池。电池还决定了电动车的续航能力，续航能力强可以降低充电频次，一周充一次电和一天一充感受可太不一样了。 铅酸电池优点：便宜，一次更换需要200-300元。缺点：电池比较笨重，寿命短，不能拆卸，一般使用功能2年左右就会有明显的衰退，铅酸电池有记忆效应，不能随时充电随时放电，有严重自放电现象，电池搁置一段时间容易报废。 锂电池优点：轻便，可拆卸，容易携带。锂电池无记忆效应，电池可以随时充放电，电池自放电低，好的锂电池用2年也不会有明显衰退现象，电池寿命较长。缺点：后期更换费用较高。 楼主选电动车会选择带锂电池的，中高端电车使用的较多，雅迪VFLY高端电动车Z100就是使用的锂电池，整体性能比较好。 3.看刹车系统 电动车刹车主要有两种，碟刹和鼓刹。 碟刹反应灵敏，反应速度快，比较方便省力、散热性好而且结构简单，易维护。但是成本较高。鼓刹成本比较低，出现故障的概率较低，在制动的时候不容易出现抱死的情况。但是散热性较差，制动会变差，刹车的反应也够灵敏，不太适合高频率的刹车。建议选择前碟后鼓的刹车，更灵敏一些。 4.看轮胎 现在大多数电动车使用的都是真空胎了，真空胎耐磨，使用时间长，而且真空胎的抓地性也要比普通轮胎好，骑起来稳当还不容易扎胎，足够日常使用了。 5.看智能 不要小看现在的电动车，智能性也非常强大，建议选择可以连接手机APP的，可以看到骑行轨迹、电池电量、车况等，最重要的是可以车辆定位，不怕被偷啦！ 楼主建议大家先去看电动车的各项性能，然后根据性能再去选择自己喜欢的外形。 二．我的选择 楼主根据网上晒单、评论，不同品牌电动车之间的数据、性能对比，千挑万选看中了VFLY这个品牌的高端电动车型。 VFLY是雅迪旗下高端出行品牌，于2021年7月8日在上海保时捷体验中心正式发布，并与保时捷设计工作室及国内外顶尖设计团队共同合作。VFLY的品牌使命是打造绿色自由的极致骑行体验，品牌精神是极致不妥协。VFLY以“高性能电动机车”的全新定位，开启骑行新赛道，驰骋热爱新征途。 所以基于这个品牌的定位，对车辆的性能、强悍动力进行全方位的升级。 而且最近楼主还在网上看到了这个品牌在高性能电动机车电摩领域赛事，“伟业达杯”摩托车大赛作为国内最具人气的区域性赛事之一，赛事组委会不仅邀请VFLY参赛，还为其特设置一组电摩比赛，也是对VFLY高性能机车的高度认可。VFLY战斧隼VFF200参赛并取得了卓越战绩，借硬核产品性能征服了顶级公路赛道，为两轮电动机车注入了赛道基因，刷新了大众对两轮车的固有认知，这也坚定了楼主选择了VFLY这个品牌。 楼主是先从网上挑选的，有2款比较纠结，一个是Z100，一个是Z150，楼主决定再去线下门店看一下。先从京东上下单，预约门店，上面都有门店的电话，跟老板电话沟通了一下，这两款都有库存可提车。 到达预约的门店啦~ 门店里电动车类型比较多，L/N/B/Q骑兵，VFLY的电自全系列都有，看起来都很高端，实物要比网上照片看着还要好看。 店里还有改装车辆的装置，头盔、后备箱、座椅、后视镜等，看着质量都不错，有想改装或者DIY的可以多看看。 进入门店后，楼主发现店主主推的车型就是Z系列，楼主还是和门店老板重点了解了一下Z100和Z150的区别。Z150的大部分配置和Z100都比较相似，都是400W翼动力VX电机、液压减震、前碟后鼓、真空胎等等，只有电池不太一样，Z100是48V26Ah翼能量V锂电，而Z150是48V48Ah翼能量V锂电。老板讲解的也很专业，也很详细。 左边的这款是Z100，右边的是Z150，外形基本一样，只是电池不一样。 门店离着我家有段距离，自己骑回来的，Z100 100%的电，骑了11公里，现在92%，续航能力还是也可以。 接下来一起来看看它的实际表现吧！ 三．产品展示 1.硬件部分 外观 楼主做了一个全车图，各个部分一目了然。 左边把手功能按键分别是远近光切换开关、转向灯开关和喇叭开关。 右边把手功能按键分别是模式档开关、P档开关、灯光开关和多功能按键。 电动车外观非常亮眼。紫色的漆面在阳光下有渐变的效果，看得出厂家下足了功夫。这款电动车平时是楼主开，我也一直很喜欢紫色，所以这次在选择上完全没有纠结。 线条清新硬朗，外观仿赛车设计，整体外观采用碳纤维真空覆膜技术搭配PU800烤漆工艺，碳镁铝车身，材料强度更高，能让车辆三年如新。全车ABS塑件都是无缝连接的，在车身上完全找不到螺丝钉装配的地方，这也是VFLY非常出色的部分。做工非常精良，完全没有毛糙的感觉，塑件之间的缝隙细节处理得很好，看起来非常高档。 整车采用轻型高强度材料，汽车级高强钢车架，不仅提高了耐用性，操控更加游刃有余。 车的正前方就是一个VTLY的logo，非常醒目和吸睛。 颜色多种可选，有科技灰、梦幻冰山白、檀香紫、钨钢黒、索尔绿，可以根据自己喜好购买，男士女士都适合，骑上它一整个英姿飒爽的感觉 。楼主提的是檀香紫，很精美，这个颜色有点渐变的感觉，不同角度去看颜色会变，色彩明艳又低调，骑在路上回头率都高了。 把手是仿铝合金材质，全包裹式的车把，握感舒适，亲肤质感，很细腻很圆润的感觉，不会硬硬的咯手，整车追求轻量化减重设计。 踏板做了加宽处理，踏板上还增加了纹理，做了防滑设计，整个踏板空间很大，所以无论是男士还是女士，脚放在上面的空间都很富裕。 座椅也做了加宽加厚处理，适合不同身高，不同身形的人群，老公骑行了一段路程，没有感到累或不适，骑行很轻松，操控灵活。 座椅的后面有儿童脚蹬，载小朋友的时候这个就派上用场了。这个脚蹬是可以收进去的，不载人的话也不会超宽，剐蹭，这点很人性化。后轮子也是半包裹设计，以防有东西绞进去，安全性提升。 VFLY Z100采用的是汽车级高强钢车架，做了加固处理，非常结实。铝合金边撑也十分稳固，哪怕在崎岖不平的草坪上，也能起到很好的支撑作用。 电动车后视镜的安装，最大限度的保护了骑行人的安全，视野更宽广，看的更清晰更远，不用再去回头看有没有车或者行人了。 后视镜的旋转非常灵活，可以随意调节视野范围。 VFLY Z100设计得非常贴心，有一个专门挂水杯和杂物的地方，长时间出门尤其带孩子都要携带水杯的，在挂钩的两侧还有储物空间，可以放一些雨伞、水杯和一些随手拿的小物件，很方便，保护性也很好。 骑行过程中，水杯有晃动，但是不会掉下去，可以放心把水杯放这里。 VFLY Z100还有车载USB充电孔，这个功能太具有征服性了，可以一边骑行，一边给手机充电，人性化设计，考虑的太周到了。 LED双透视大灯 车身的前面有2个LED灯，分为远光和近光，近光照射亮度5000CD，照射距离25米，远光照射亮度15000CD，照射距离50米。 有远近光灯对于夜路非常友好，就跟汽车的远近光一样，有时候晚下班或者接送孩子晚了，天就黑了，远近光交替，Z100照射道路依旧清晰，看路清晰又安全。 远近光灯外观设计的与电动车非常适配，融化在一体，不显突兀，整体非常漂亮。 电动车后面中间红色的雅迪LOGO的车灯是刹车灯，左右两侧的是2个转向灯，楼主之前的电动车是没有这些功能的，一直畅想着电动车有这些功能就更好了，就和汽车一样了，没想到现在真的实现了。 刹车灯和左右转向给过往车辆及人员无声的提示，极大的保护了骑行人员的安全。 前方操作，车灯反应灵敏。 电机 雅迪VFLY高端电动车Z100采用尼得科400W翼动力VX电机，400W已经是新国标标准下的满配了，峰值扭矩可达67N.m，爬坡角度16°，动力十分强劲，爬坡也不是问题。 楼主通过与原来电动车的对比测试，发现跟以前买的电动车不一样，Z100有将近1kw的动力，这就是VFLY的翼动力电机与其他普通电机的不同。 电池 这款电动车的电池在坐垫的下方，采用的是48V26Ah翼能量V锂电，5年质保，可提取充电，充放电的性能更好，电池的防尘防水等级为IPX7级。 还有汽车级动力电芯，搭载BMS智能电池管家，让输出更温更安全。 这款电池是可拆卸的，这点就很方便，停在外面怕电池被偷，就可以卸下来拿回家，也可以拿下来充电，安装拆卸都很方便，女士也没问题的。 这是电动车上的充电口，设置在这里一是非常好找，不用过度弯腰，充电插线很方便；二是夏季多雨，可以起到一定的防雨作用，设计的很贴心。 轮胎 VFLY Z100电动车采用的是2.75-10寸真空胎，轮胎的抓地力很强，在耐磨性和使用寿命上都有很大的优势，在面对各种路况的路面时都绰绰有余。 镁合金轮毂，非常有分量，有质感。 制动 该款电动车采用的是前碟后鼓的设计，这也是很多中高端电动车的一个主流设计，碟刹最大优势就是重量轻、散热性好、反应灵敏，前碟刹后鼓刹的设计主要用于高速电动车上，紧急制动时能够迅速刹住，不会出现高温过热导致刹车失灵的情况。 减震 电动车前后面都有液压减震，承载性更好，可以提升骑行的舒适性，骑行时会更加平稳，遇到坑洼路段的减震效果也很好，有阻尼感，还能保证安全性。 高清VA仪表盘 这个仪表盘非常神奇，感觉和汽车仪表盘一样，可以精准显示电量、时速、时间、动力回收、里程数、蓝牙连接状态等信息。 驻车的时候显示P档，实时动态可见，即使在户外强光下，仪表盘上的内容也清晰可见。 自助停车挂p档，屏幕上还有撑梯子的显示。 打开转向灯，在仪表盘上也有清晰显示。 2. 软件部分 VFLY Z100拥有智行APP，在手机上可以看到车辆的一切数据，首次使用时，先安装智行APP，然后通过蓝牙绑定电动车，绑定成功之后，就能通过手机APP查看车辆的情况和智能控制电动车，比如：电池电量、历史轨迹、寻车鸣笛、开启坐垫、开启定位、语音控车、车辆设置、NFC车钥等等，过程比较简单。 智行APP与电动车仪表盘上数据显示一致，数据还会跟着仪表盘实时变化。智行APP非常智能，功能非常全面，还可以智能防盗，GPS、北斗、基站三重定位，车辆位置可以精准锁定，车辆有异动的话会实时推送给用户，车辆安全性非常高。 四．骑行体验 1. 骑行动力强劲，适合不同路面状况 电动车刚到手，就忍不住去骑行一圈，在平坦的柏油路面戴上安全帽骑行非常顺滑，心情十分放松，还可以欣赏周边美景。 从柏油路旁有植被的草坪上骑下来，路面凹凸不平，坑坑洼洼的地方比较多，有的地方爬坡也比较大，但是电动车动力十足，稍微给点电，就过去了，没有感觉吃力，不上劲的情况出现，而且没有强烈的颠簸感，都能轻松通过。这也是得益于其采用尼得科400W翼动力VX电机，峰值扭矩可达67N.m，爬坡角度可达16°，所提供动力更接近电轻摩的动力体验，骑行过程非常轻便，电动车反应灵敏，遇到各种路面可以轻松应对。 车把的转向非常灵活，易于操控。 前轮的转向也非常灵活，可以随意摆动。 骑行过程中转向，很轻便。遇到死路或者需要调头，也非常轻松，不是那种沉甸甸推不动的感觉。 轻触右把手按键，可以调节电动车的档位，1-2档之间进行切换。电动车最高时速25公里/小时，这个速度骑起来就已经很快了，安全第一。 舒适的人机三角设计，手、脚、臀构成黄金三角形，充分保证骑乘的舒适度，长时间骑行也不会手酸脚累。转弯灵活、轻便不费力。 VFLYZ100的后减震效果很好，在骑行时会更加平稳，路过坑洼路面也不会颠簸。 从坡上下来，前后减震都发挥完美作用，松轻跨越坡道交界处，几乎没有感到任何颠簸和障碍，平稳又安全。 电动车有4种骑行模式：运动模式（超强动力）、经济模式（续航）、CCS模式（定速巡航）、反充电模式（边骑边充电），可以根据自己需要选择骑行模式。 2. 座椅皮质用料，非常舒适 座椅皮质用料，而且加宽加厚，这在别的电动车上想都不敢想，这就是高端车型才拥有的。楼主骑行了有半个多小时，座椅非常舒适，没有感觉累和不舒服。 3. 充电效率高 充电器是5a的，跟普通电动车的充电器比更高级一点，充电时间缩短，6-8个小时就可充满。原来楼主家的电动车整夜去充电，早上一骑还不是满电，只有3个格，总是充不满的感觉，而且耗电很快，每天充电就变成了一个麻烦事。 VFLY Z100采用的是48V26Ah翼能量V锂电，5年质保，所以电池的使用情况不用担心，在-10℃低温充电都可以。还有动力回收控制器，骑行结束后，可以将整车电能回收到电池，循环再利用，耗电更低，续航里程更远。 4. 智能解锁更方便 VFLY Z100的解锁方式很多，支持APP远程解锁、蓝牙一键解锁、NFC刷卡解锁、NFC卡复制解锁、电子钥匙分享解锁。可以随身携带钥匙和NFC卡，这也是咱们传统的解锁方式，算是为了保险起见，需要配备，也是为了方便老人骑行。备用钥匙可以放在电池舱的钥匙孔中，如果电池单独拿出来充电又忘记带钥匙的，在电池仓内的备用钥匙就能避免这个问题啦！ 轻按一下右手边的红色按钮，就开机了，这是蓝牙靠近解锁，也是日常年轻人使用最多的解锁方式，手机与车辆蓝牙连接后，坐上车，按一下功能键车辆就自动开机解锁，不用再掏钥匙了，无钥匙启动非常方便。 增加其他形式的解锁方式，特别人性化的一点就是当家里人想要借车的时候，你不在身边，只需要通过雅迪智行app内手机钥匙小程序分享给家人，更可以设置借用多少天，这个功能体验到品牌在设计时真正考虑到用户使用这个车子的便利……（具体操作文字可参考站内N系列的文章） 在众多的解锁方式中，特别人性化的一点就是当家里人想要借车的时候，你不在身边，只需要通过雅迪智行app内手机钥匙小程序分享给家人，还可以设置借用多少天，这个功能真的非常方便和贴心，体现品牌在设计时真正考虑到用户使用这个车子是否便利。 五. 总结 科普一下：电动车新国标标准： ·车子的最高行驶速度要小于等于25千米每小时。 ·车速在达到15千米每小时的时候，就需要发出警报提示音。 ·车子的蓄电池标称电压要小于等于48v。 ·电动车的电机额定的功率要小于等于400瓦。 ·车子必须配备有脚踏骑行功能，也就是必须要有脚蹬子。 ·整车的重量包含蓄电池在内必须要小于等于55千克，车体的宽度要小于等于0.45米。 ·前后轮的中心距离要小于等于1.25米。 ·必须要通过3C认证。 Z100就是在新国标背景下出现的高端电动车型，完全满足新国标上牌要求。 VFLY Z100整体体验下来，反应灵敏，动力十足，爬坡、坑洼路面骑行都轻轻松松，而且减震性能好，不会有太强烈的颠簸感，前碟后鼓的刹车设计，也使得其刹车非常迅速、灵敏，制作距离短。整车采用轻型高强度材料，高强钢车架，镁合金轮毂，铝合金单撑，用料十足，精工细作，质感好。 更有400w翼动力VX电机，48v26ah翼能量锂电池加持，搭载汽车级动力电芯，40+BMS智能防护，电池输出更稳更安全。 标配5A充电器，散热更快、充电效率更高：5-6小时即可满电，这是很多电动车达不到的快速充电。智能APP的加持，不仅让电动车可以手机操控，还能实时定位追踪，再也不怕电动车被偷啦！ 省电省钱又省心的电动车非雅迪VFLY Z100莫属，3月份京东上有权益券，满3000-300元，想要换电动车的，可以重点关注这一款哦~ ★ 以上就是本期的全部内容了，有疑问或补充~欢迎评论区留言~~ VFLY雅迪高端电动车Z100新国标电动车 檀香紫 京东：￥5690 去看看 <更多>

2023年九号推出了主打长续航的M系列电动车，从入门版M80C到超长续航版的电摩-M95C，高配M95C相比M80C续航从一档全速101km（三档全速73km）提升到了一档全速145km（三档全速107km），续航增加了4 0%，最高速度55km，可谓是「远航家」中的「远航家」，对于喜欢远距离通勤，郊游，想有极速体验的用户无疑是M95C更为合适。 外观漂亮，时尚不张扬 九号M95C电动摩托车机身尺寸为1890*665*1165mm，轴距为1360mm，重量约125Kg，要搬动比较困难，因此主要用户群体还是男性用户，这个体量和颜值，带女友兜个风妥妥的。 车辆日常质量首先体现在车身结构设计和轮胎上，九号M95C的车架刚性与韧性较前代提升25%以上，车架振动疲劳强度经过可靠性测试达到了100万次以上。哪怕户外越野行驶环境下也能保证骑行安全。 我手头上的是九号M95C的绿色版，车辆前脸的简洁设计太符合我的审美了，整个前脸没有过多的装饰，墨绿亮色漆面配色加上九号一贯的线性简约设计，在阳光下呈现一股青春的气息，整体的流线型外观在车水马龙中也有一股独特的美感。 仪表盘内容还是比较丰富的，在强光下也能很清楚的看清车辆数据信息。 左把手上是远光灯、转向灯、喇叭按钮以及定速巡航档位按键。 右把手上是挡位调整、近光灯和车辆启停/开坐垫按键。 车辆背面有贯穿式线性尾灯，在矩阵式尾灯明亮的红色很好的警示后车，前后车灯配置加起来更好地保障了夜间的行车安全。 跑的更远，全速107Km、持久145km续航 远航家系列M80C售价4599元，高配M95C售价5999元，价格差距不大，因此非常推荐入手M95C这一款。M95C搭载的是九号定制10寸无刷电机，持续功率为1500w，峰值功率可达2600w，额定转速为690r/min，电机持续扭矩为22N·m，最高时速标定为55km/h，0-50km/h的加速不到4秒，一定要注意双人骑行时让后面的朋友抱紧你哦！ M95C高配的是72V32Ah的铅酸电池，支持最高55km三档变速，三档55km 时速续航107公里，一档26km时速下可以达到145公里，重点是这个续航数据是在正常行驶的实际数据，没有打折扣。还有一个助力推行挡位A，此时车以最高6km/h的速度行驶。 骑行快刹车必须要好，只有这样行驶才能更安全放心。九号M95C配置了前后打孔双碟刹，在快速行驶的情况下，可以轻松迅速制动，而且不会过猛停车，整体骑行很稳。 5级减震，舒适坐垫乘坐体验好 九号M95C前轮为80/90-12真空轮胎，后轮为3.50-10真空轮胎，轮胎用的是低生热胎面，轮胎也增强了抓地能力，增强了轮胎的持久续航，更大大减少了爆胎几率。 减震上则用了61mm的减震器，实现五级可调式后减震。以及全新的双人一体式长坐垫，舒适透气性防水性都不错，坐垫下方是高弹性海绵，双重减震缓冲可以保证车辆能在恶劣路况下长时间骑行，并且还能有很舒适的乘坐体验。 九号M95C作为双人电动车，设计的是隐藏式的金属脚踏，开关流畅丝滑，没有传统脚踏合上时的比较强甚至需要手掰的阻尼感，用脚背面轻轻一勾，就能合起来。 空间大，30L储物空间很能装 九号M95C的车身较大，带来了一个明显的好处就是有30L超大储物空间。通过双击右把手上的AUTO键即可快捷开启座桶，平时除了放充电器，头盔以外还有不小的储物空间。当然为了极限续航的话也可以在里面增加一块电池来提升续航。 在把手下部左侧有一个小的敞开式收纳空间，平时放个水杯、手套，擦车巾之类取用还是很便捷的。还有一个内部USB-A接口配合手机支架也能给手机充电，如果再加一个Type-c口就更好了，毕竟现在支持Type-c的手机越来越多了。 一键启停，安全便捷无忧 九号电动车在智能化化上做的比传统厂商好上不少，依托乘坐感应2.0，RideyGo！即停即走。即开即走。支持传统的钥匙解锁、刷卡解锁、手机App解锁，或者NFC手表手环解锁等超多解锁模式，个人还是比较喜欢用手机解锁的，毕竟现在手机已经成为出门必备的工具了。 M95C无需额外锁具，双击长按有把手电源键，关机锁死电机同时也会锁定龙头锁。人车分离自动锁车功能，根本上解决忘记锁车的事情发生，几乎杜绝了电动车丢失的可能性。 远近大灯:光照亮、远，更安全 九号M95C配备了远近大灯，同时支持根据环境亮度自动开启关闭近大灯，M95C采用了汽车级的半导体灯，使用寿命能够达到10万小时。近/远光灯照射距离约30m/200m，明显看到能将路况照射的非常清晰，开启远光哪怕远处的道路指示牌都能照的非常亮，有可能会影响对面行车，因此建议大家尽量减少远光灯使用，做一个文明的出行者。 极简智能，用车细节考虑周到 九号电动车通过『九号出行』App可以进行更加人性化的定制体验，比如倒车、OTA无线升级、坐垫感应、支撑感应等功能，让用户拥有更好的骑行体验。 值得一提的是，M系列推出了应急骑行模式，在车辆出现故障以后，可以关闭智能软件服务，优先保障基本骑行功能。此时最高速度可达25km/h，车辆故障解除后速度可恢复正常速度，这个模式可以规避极特殊情况下车辆故障不能骑行问题，可以说是很用心的功能了。 九号自带了一年的智能服务包，包含快速定位车辆、三重定位系统、锁车报警，小程序控车等超实用功能，唯一遗憾就是到期后需要每年需要花费66元购买此服务。 充电速度刚刚好，8小时充满 最后聊聊充电，九号M95C搭配了一个93.6V/4A 354w的主动散热式电源适配器，实测峰值充电功率可达到355w。实测从7%的电量充至100%耗时8小时10分钟。稍显遗憾的是暂时没有配备更大功率的电源适配器。 丰富的网点，靠谱的售后 作为网红电动车品牌，虽然成立时间比较短，但是在全国各大城市都设立了丰富销售网点，单石家庄市就有30家左右的销售网点，这样不仅仅方便了线下看车试车，同时也保证了有比较可靠的售后。 M系列电动车提供了6年的电机质保和车架则终身质保，铅酸电池也有12个月质保，这样的长质保期限也侧面体现了产品的品质。 配件不多，需丰富种类 九号电动车各方面的配置都是很出色的，就是觉得配件虽然使用种类不是很多。可以选装护杠三点固定式后置货架，还有后备箱、靠背、手机支架等等，比较简单实用的货架承重16kg，这样可以进一步增加电车的使用空间。 总结：一分价钱一分货 作为一款电动摩托车，九号M95C各方面都设计都很用心。有这么一台颜值高、乘坐舒适、5级减震、储物空间大、最高145km长续航的电动车，日常骑行上下班、户外郊游无疑都是非常舒适的，不过也有几个地方希望大家入手前注意一下。 1.车身大，比较重，男生搬动都比较费力，不推荐女孩子入手。 2.双人骑行时，因为没有把手，要注意提醒后面朋友要抱紧你哦(约会必备)。 3.66元软件服务虽然不贵但确实也心疼，建议推出一些免年费的活动。 九号（Ninebot）远航家M95C电动摩托车超长续航智能两轮摩托车【门店自提】 到门店选颜色 京东：￥5999 去看看 <更多>

玩骑行的小伙伴应该都有迈极炫的车灯，毕竟这是高品质的象征。为了让骑行爱好者有更为全面的呵护，这次迈极炫推出了一款专业的骑行太阳镜。推出之时自己还犹豫着：做照明的品牌，做太阳镜专业吗？在一段时间之后，查询关于这款骑行眼镜的信息，好评连连。那么，我也要入手试试。 对于骑行眼镜，我需要的是一筐能高效阻绝各种有害光线的，能具有柔韧性强的，安全的，能低档外界飞物的产品。只有这样才能让运动更为安全。 包装选用了纯白色的纸盒，盒体中央标注了windbreaker破风者，一侧还有品牌的英文LOGO。非常简约。 盒体的一侧描绘出了这款骑行眼镜炫酷的外型。看看方格的小图标上可以猜出这款眼镜对强光、紫外线有出色的阻隔，且有耐磨刮冲击，耐高温、不变形等特点。当然这些信息在包装盒的另外一边有相对详细的说明。 塑形挺立的尼龙收纳盒在我们收纳、打包的时候带来了便利。 打开收纳盒，内里的物件除了骑行眼镜之外还有说明书还有眼镜收纳袋、眼镜布。 绒质收纳袋是很温馨的配置，不用的时候将骑行眼镜装收纳袋后放入盒中可以说是双层防护。 这是破风者（WINDBREAKER）的炫酷模样，其实破风者为一个系列。该系列拥有经典款（五个不同颜色镜片随意更换）、变色款（一个镜片自适应周围环境光线）、偏光款（双重防眩光）。 镜片的材质采用了高韧性的PC安全镜片，韧性较强，能够有效抵挡外物的飞入。 镜片前镀REVO增加色彩，背镀OAR高透膜减少眩光,为你带来全新的视觉享受。同时还采用抗油涂层，放置灰尘、指纹等残留，保证骑行中的视觉通清晰度。 在佩戴的舒适性，这款骑行眼镜绝对是一流的。这有赖于硅胶材质的鼻托架，可根据自己的鼻梁调整适配，内部骨架为金属材质，微调后舒适贴合。 左右眼镜腿上都有醒目的logo做点缀。眼镜腿与镜架采用卡扣式的连接方式。开闭轻松。 镂空的设计以及蓝色位置的的防滑设计在带上眼镜后非常舒适。 整体来看简约而又炫酷，用料、细节做工也都值得点赞。 镜片上的镂空是物理导风设计，能有效减少风阻并防止雾化，所以佩戴的感受是轻松舒适而又清晰明亮。在骑行的时候能感受到随着紫外线的变化带来镜片的变色效果，这时候的视觉感知在各个场景中都是舒适的。这也带来了全天候的保护。 还有就是在运动中，这款眼镜始终反馈出稳定的佩戴，鼻托，眼镜脚都能以最舒适的方式贴合。 综合而言，这是一款专为骑行设计的专业装备，外型简约炫酷，佩戴是舒适轻松。深浅变化即使以及阻绝有害光线的效果也是出色的。所以，迈极炫的车灯做的好，骑行眼镜也很棒，推荐给各位小伙伴。 迈极炫（MAGICSHINE） 破风者变色骑行眼镜自行车运动眼镜偏光变色男女同款单车护目镜 经典款WB001 京东：￥169 去看看 <更多>

序 春节过完后，又到了大家开始努力减肥的季节，这个年复一年的规律亘古不变！但不少同学也在这过程中因为各种原因，出现了意外并受伤了。可能的因素有很多，包括动作不标准、运动场地环境不适宜、训练的强度过大、运动着装不合理以及热身不充分等等。 那今天我为各位减脂宝宝整理一些经验，谈谈在运动中如何避免受伤，受伤后如何处理，以及相关的好物推荐，希望对减肥的宝宝们有所帮助。 本文邀请了番茄教练出镜，给大家做相关展示~希望大家喜欢。 本文所有照片都为原创。 选什么器械比较安全？ 有氧与无氧 番茄教练有氧之一-跳绳 关于减肥，零基础的用户，我们一般建议从两方面入手：有氧运动与无氧运动。 大部分人都会首选有氧运动。那在选择有氧运动方面，我个人会推荐跳绳、踩单车这两种方式。 这两种方式对人体的损伤比较小，只要姿势规范、发力点正确，在适量的时间内运动是很难造成损伤的；而且相对需要掌握的动作要领不多，难点不大，基本就是重复一个动作就可以，很容易学会。 而且这两个减脂方式性价比高，比如单车选择捷安特、迪卡侬和美利达入门款，千元出头，动感单车在千元左右就有很多的选择。 跳绳只需要一双缓震的运动鞋和一根跳绳即可，费用500就可以解决，原来有运动鞋的甚至只需要20块买一根绳子。 成本上基本大家都可以接受。 番茄教练有氧之二-骑行 而便利性上，跳绳可以楼下空地实现，单车可以用来上下班通勤，周末还可以当做出行工具，不需要像健身房一样专门办卡、专门前往，适合大部分人选择。 当然，如果跟我一样，大部分时间都在室内运动的，其实划船机或是跑步机，也很适合大家。 划船机我比较推荐麦瑞克950，它与别家划船机不一样的是可以与APP进行联动的，上直播课的时候由APP跟随课程进度调节划船机的阻力，整个过程用户只需要专注运动即可，无需进行任何调节。 此外它是水阻+电磁组结合的一台双阻划船机，能提供的阻力级别远大于纯水阻型的产品，这就给用户提供了更高上限，当你度过了初级阶段后，它依旧能满足你在更高级别的运动需求。 第三，在正确使用划船机运动的情况下，它同样也属于比较舒缓型的有氧器械，很容易让用户坚持下去，不会出现过度的肌肉酸痛与身体不适感，也能很好的结合MAF训练法进行运动。 此外，这款950划船机是可以折叠立起来摆放的，很适合目前租房或是刚买房的用户，能很好的节省家里买的空间。 麦瑞克（MERACH）划船机家用智能水阻磁控运动健身器材室内可折叠樱桃木950 京东：￥3199 去看看 跑步机的话，考虑到不同用户的需求，麦瑞克这台X1跑步机是我比较推荐的。49cm带钻石纹路超宽跑带；有18档坡度调节，奠定了是一款高燃脂的、可以满足从入门到高手使用需求的跑步机。 坡度18档，且坡度较高，在家用跑步机里面已经是非常难得的了，坡度决定了跑步机运动消耗的高低，也决定了产品级别的高低。 为了减少跑步机在高层住宅对楼下的影响，麦瑞克采用了Ultraboost能量胶囊减震，这名字一听就知道是源自某高端跑鞋的原理，它更加符合人体科学减震系统，跑起来稳定不说，还很静音。 同样，这也是一款能跟超燃脂APP联动的产品，用户只要开始上课，阻力坡度都交给直播课教练进行调节就可以啦~ 麦瑞克（MERACH）跑步机家庭用智能控速调坡折叠运动健身器材室房内走步机幻影X1PW 京东：￥2887 去看看 安全性提示 跳绳首先建议大家买一双好的鞋子，地方选择小区内的步道或是塑胶操场跑道进行，动作上可以找一下教学视频，核心要注意膝盖的弯曲程度即可。 骑行上，短裤、束脚裤或是压缩裤都可以，有效避免骑行中卡链条，坐垫高度一定要与自己的臀部同宽，这样骑行时候膝盖才不会过于弯曲。 其他的细节，就可以在逐渐熟悉的过程中学习了。 我个人不太建议零基础的用户去通过羽毛球、篮球、足球、游泳等运动去减脂，第一学习的时间成本太高，第二需要掌握的要点太多，很容易学不好或是中途放弃。 番茄教练展示高位下拉 当然，如果想通过这次减脂顺便也给身体塑形一下的，那就建议到健身房进行重量训练。适当的增肌训练可以燃烧更多的热量，提高肌肉质量，从而提高代谢脂肪的能力，就不容易长胖啦。 走这个路线成本会更高一些，但是带来的改变也会更明显，变瘦不说，还能有更好的身形，但成本也就上去了，以南宁这个三线城市为例，健身年卡一般在1500左右一年，如果再请教练每节课200-300元，成本略高。 新手在经济允许下，尽量选择教练开始入门，如果没有教练辅助，器械选择上以复合型器械为主，比如倒蹬斜蹲复合训练器、臀部复合训练机、复合高拉机等。 运动量及强度 想要安全健康的运动减肥，运动量和运动时间必须科学分配。 热身是生理上与心理上都提前活动，做好前期准备，避免受伤。一般时长建议10-20分钟即可。 而最最最重点的，作为新人，一定要给自己制定合理的、安全的目标，比如跑步，如果在操场上跑步，很容易被身边不停超越的跑者影响，采用超出自己身体承受能力的速度，心肺与肌肉都承受过度，轻度的酸痛几天心理上记忆深刻从此放弃，严重的会有猝死的可能。 先说有氧 从有氧运动来说，控制好心率进行运动是比较安全的方式，可以用220-具体年龄获得自己的最大心率，让自己的有氧运动心率不超过最大心率的85%，相对会比较安全与舒适。 当然也可以查看我上一篇《阳康后，如何安全并有效的居家运动？MAF训练法你值得一试！ 》提到MAF训练法。 而至于量上面，我仍然用跑步举例，我们常见朋友圈各种“普通人”轻轻松松8公里10公里，那觉得自己也不能丢人，于是一次来个8公里，这完全是错误的，请一定遵循循序渐进的法则，寻找适合自己的量。 番茄教练展示如何...拍照 比如跑步、骑车等持续性进行的运动，按照上面的心率建议，运动30分钟并练一天休一天作尝试，如果三个循环，你的身体没有太多难受的反应的，或是已经坚持了一段时间，身体开始接受这个强度了，下一次循环尝试增加10分钟，以此类推。 而一些强度略大但可以间歇性的有氧运动如跳绳、游泳、HIIT等，建议可以尝试1分钟运动2分钟休息，循环6-8组为一天的计划，同样先按练1休1的方式，等到身体没有较大反应后，可以尝试增加循环次数，或是减少休息时间的方式加量。 再说无氧 而在力量训练上，在健身房切记切记，不要看到跟你身形差不多甚至比你小的，用啥重量你就上啥，也不要盲目的去对比（男生通病...），选择自己适合的重量是核心。 那在健身房如何选择适合自己的重量与运动量呢？ 先说重量，我非常建议大家可以尝试一节健身房教练的私教体验课，美团上一般都有，价格非常优惠，有的甚至才9.9元，而在试课时就提出，希望了解一下腿部、胸部、肩部等部位的力量情况，尽量选择一组下来，10-15次力竭的重量，就是比较合适的，找教练的原因是有人指导动作与保护，避免受伤。 而运动量上，虽然大多数人会给你建议每部位4-6组一类的建议，但我更加建议大家根据自己身体情况来，如果你做到一定组数，这个部位已经确实没有力气，感觉连第一组数量一般都做不到的时候，就可以了。而时间上，新人控制在60-90分钟为宜。 再说计划 不要盲目制定计划！不要盲目抄别人的计划！ 运动应根据自身体质按月、季度、半年度、年度制定目标，训练强度和方式应循序渐进，不能一口吃成一个胖子，运动量的增加、体重的衡量对比都建议最少以周围单位进行调整与测量，而整体的变化，更应该用月作为计算，没有个半年，大多数运动效果都不会有明显的体现。 先做对再做好 新人宝宝既然开始减肥运动，就要将每个运动步骤和动作做到位，不要一昧的强调速度、数量和重量，只有动作做到位了才能达到最好的运动效果。而在运动初期使用一些复杂、重量大的运动器械时，有必要咨询教练或者寻求同伴的协助，从而保证自身安全和运动计划顺利完成。 比如单车骑行，首先调整好坐垫高度，标准高度是当你站立时，车坐垫在你裆部往上10CM左右即可；标准的骑行姿势应该是踩的时候脚和地面平行，不要让膝盖有压迫感就可以了。车把高度以身体自然前倾，手臂微弯为宜，手臂伸太直容易造成肘关节受伤。骑行时应根据上下坡路况及时调整变速器档位，手的食指和中指应随时放在刹把上，以应对紧急情况避免发生事故。 再比如跳绳，开始运动前一定要对足部、踝部、腕部进行热身，选择合适的场地（建议有弹性橡胶地面或木地板），这样能避免因关节未打开和地面凹凸不平所造成的足部扭伤。建议初学的宝宝可以先用硬绳，熟练后可改为软绳。体重较大的宝宝别整花活，就使用双脚同时起落的方式，上跃时不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 总而言之，所有的运动都应先把基础打好，突然的心血来潮会对身体脏造成急促的影响，使肌肉拉伤或使人疲劳，对身体造成负担。学会正确的运动姿势和肌肉发力点，观察心率变化，先做对再做好，有足够的适应能力后再增加运动难度。 运动环境 作为刚开始运动减肥的新人，运动的环境能集体训练尽量不单人进行，良好的群体氛围可以提高训练效果；能在市区内运动尽量不去郊外和人少的地方，若遇到紧急情况能有人及时施救也能保证自身安全；尽可能选择白天或夜间安全时段，不要在深夜乱跑乱晃，既不安全也会因运动亢奋影响睡眠； 新手宝宝刚开始运动时尽可能选择室内场，有较为完善的运动设施并且群体氛围好，发生意外状况也会有专业教练及时处理，确保运动安全。 运动装备 运动时穿着好看的衣服固然重要，但运动装备的实用和保护性更重要，在不同运动的关键装备上，比如衣裤、运动鞋和护具等，不要不舍得花钱，要做到安全和美丽并行。 跳绳：运动鞋（带有缓震功能）、透气速干衣裤、带计数器的跳绳 游泳：亲肤舒适的泳衣、防雾气/防晒泳镜、泳帽 单车骑行：安全头盔、透气速干衣裤、运动鞋、硅胶垫自行车裤 重量训练：健身专用手套（保护手腕、防止打滑）、专业训练鞋、透气速干衣裤、健身腰带（防止腰受伤） 受伤后如何处理？ 常见的运动损伤多为擦伤、韧带及肌肉拉伤、关节脱臼脱位、轻微骨裂等。 如果是擦伤的，创可贴先贴上保护，让伤口不至于收到二次擦伤以及避免感染，我一般用云南白药这个比较多。 强调一个点：扭伤、拐脚、关节拉伤等，受伤后应该马上停止训练，严重出现发麻等状况的要采取冰敷。因为很多时候扭伤、关节损伤、包括骨裂等，身体不一定会马上有剧烈的疼痛，往往到第二天淤血了肿起来了，才会有比较严重的反应，受伤后继续运动只会加重。 番茄教练瘸后每日体验夕阳红 使用云南白药喷雾喷涂消肿，对扭伤肿胀部位进行冷敷是一个比较有效的保护方式，尤其云南白药喷雾有专门的冷敷瓶，冷敷每间隔3到4个小时敷一次，每次大概15到20分钟。还有就是刚受伤不要听别人说去猛搓发热环节，这是在给你增加淤血量呢.... 还要注意不要把冰或者冷水直接贴在皮肤上，一定要用一个毛巾包着，这样效果才比较好。之后给关节充分休息不要乱走动，疼痛肿胀的症状就会得到缓解，并逐渐恢复到正常的状态。 这是我骨裂后打的石膏 如果发生骨裂、骨折，一定要去医院就医，医生在建议打石膏的时候一定要听，不要觉得医生为了赚钱，因为不打石膏，生活中二次碰撞会让你痛不欲生，甚至会加重骨头的受损情况。到治疗的中后期，要配合康复治疗训练，保持关节的活动度，使肌肉的灵敏性和力量能够尽早的恢复。 在康复训练过程中，云南白药这个贴贴可以有效缓解各种酸痛。 此外，运动康复结合理疗是最有效的方式，医院的理疗设备有不少不错的，条件好的尽量去，实在忙的可以在家使用理疗仪结合补充。 中医讲究伤筋动骨一百天，西医讲究可以下床了就马上开始康复训练，我很幸运两只脚踝都出现过几乎相同方向、相同程度损伤，同样打石膏并超过20天才能不用拐杖走路，左脚脚踝伤在高中，用中医的方法静养100天，结果就是后来连续七八年，这只脚走路稍微有点坑或是倾斜都会习惯性拐脚。 另一只脚伤在前几年，拆了石膏后马上参考西医进行康复训练，1年后已经恢复到99%的状态。这也是我非常简易大家进行康复训练的一个原因。 受伤康复后运动尽可能以轻重量、不影响受伤关节的方式进行。番茄教练之前是右侧外踝距骨骨折，石膏加固治疗大概1个月左右开始进行康复训练，而后几乎一年都给脚踝使用保护绑带，直到完全恢复才不再使用，大家一定不要逞强，以及不要介意别人的眼光。 如果是腰背等损伤，在没有完全康复的阶段，可以使用一些腰带保护，主要作用是通过稳定脊柱，强力拉伸腰椎，稳固腰椎间盘，增强腰部肌肉。减少腰部负荷，达到减轻疼痛的作用，还可起到一定的减肥收腹效果，比如下面这款就不错。 最后 关于避免运动损伤的分享就那么多啦~番茄教练祝大家永不受伤！越练越强！ <更多>

前言：拿到了驾照，买电摩还是买踏板？ 电摩和摩托车之争其实自始至终都没有停过，和电动汽车和传统汽车一样，作者长期在汽车行业服务客户，对于这一点还是有着自己的深刻体验，总结到底，需求创造价值，合适自己的就是最好的。 电动摩托车和摩托车相比具有使用成本低。骑行体验升级，同时也和摩托车一样需要持有F照驾驶证才能行使，和普通的两轮电动自行车相比，电动摩托车有着长续航，速度高，配置高，安全配置升级等等优势。所以选择电动摩托车还是燃油摩托车，需要自己考虑自己需要什么？ 驾校考试的时候我直接申请的E照，可以驾驶两轮电动摩托车，两轮摩托车，而D照可以驾驶所有的摩托车，包括三轮摩托车，而如果你只是需要驾驶50CC以下的踏板摩托车或者电动摩托车，则需要持有F照才可以驾驶。建议大家一定要经过驾驶培训才能安全骑行电动摩托车。 九号电动车我手头一直在使用的九号电动车C40 ，对于九号的产品还是非常的信任，特别是电动车的智能化配置，已经让我用了一次就回不去的感觉，比如日常的免钥匙启动，手机开机，座椅感应，脚撑感应，GPS定位寻车等等等等，可以说智能化这一块九号拿捏的非常到位。 九号发布远航家M系列电摩，需要驾照的电动摩托车 前不久九号发布了新款的九号远航家 M 系列，这款电动摩托车定位为全速真续航真智能电摩，搭载 RideyLONG 长续航，续航有效提升 25%+，极速三档 55km / h，最高档位一直保持全速续航状态下还能骑行达到 107km。同时这是一款需要持有F照才能驾驶的电动摩托车，小伙伴不要以为和普通的电动车一样可以随意驾驶。 此外，该系列搭载九号真智能系统，配备 30L 大座桶。基本和市场上的摩托车配置相同，而续航最长的M95C，价格也不过是普通摩托车价格的一半。有了坐桶再也不用担心我的头盔无处安放。 之所以这次发布的电动摩托车定义为远航家，远航家的身上往往具有奥德赛的气质。从哥伦布到麦哲伦，他们都富有冒险勇敢但绝不冒进的性格、他们也都是不屈不挠精神的代表。他们都在自己的伟大又漫长征程中，披荆斩棘而无往不前。无论遇到何种艰险，即便道阻且长，也能靠着自身的智慧和强大的素质迎刃而解。 很多同学纠结电摩和摩托车之间大概率是由于续航和使用体验，而九号的这款远航家有三款，M95C的全速真续航成绩可以达到107KM。这里解释以下什么是真续航： 全速真续航是对比一般续航测试标准。M 的续航是从三档全速条件下测试而来，对比一般实验室测试的典型续航，三档全速测试出来的续航数据，更加具有说服力）。所以我在第一时间选择了续航最高的M95C. 长续航对应远行，远行意味着，给自己一个全新的开始，开始一段充满无限可能的旅程， 要知道普通的电动车出行距离超过单程10KM我们就会有续航焦虑，而摩托车可以在20KM-40KM之间的距离游刃有余，长途摩旅也不在话下，而在都市生活的人群其实更多的是在10KM之类的活动范围。 九号老用户，这次的M95C有哪些不一样？ 其实在远航家的三款车型中，可以看到M95C的电池容量最大，在一档全速的情况下，支持145KM 的续航，这个续航已经接近踏板摩托车的续航。除了最大极速低一点之外，的确为是通勤利器。让我们看看这款M95C除了续航还有什么亮点，值得林老师第一时间入手。 要知道M95C的一档全速26KM/H，续航可以到145Kkm，二档全速40KM/H，续航成绩可以达到115KM,在三档全速55KM/H，续航成绩依然可以保持107KM,这已经是非常不错的成绩了。 RideyLONG长续航系统 续航提升25+ 这次九号重点突出了为了实现RideyLONG长续航，九号M95C升级了L级电控和无刷电机。L级电控顾名思义L=LONG=长续航。按照九号官方描述，L级电控通过全方位优化控制算法，精密驱动电机工作，精准调节电力输出，提升能效比，降低电力损耗的同时进一步提升动力输出表现。 通过轮胎科技、高性能无刷电机与电控调优的协调配合，实现续航 25%+的提升（提醒一下注意：是三者协调配合才可以实现长续航） 九号M系列一共拥有M80C、M85C和M95C三种型号，从型号上便能清晰了解到M95C是目前系列中最高端的车型。而尾部带「C」也就意味着采用的是铅酸电池。九号M95C电摩拥有18906651165mm的车身尺寸，轴距为1360mm，单车重量约125Kg，属于一款大体量电动摩托车，而车身足够大也就意味着它很能「装」。 操作和摩托车类似，简单易上手 九号M95C由于定位是电动摩托车，所以在设置上和摩托车的设置类似，双跳，远近光，档位切换，定速巡航，转向灯等等一应俱全，甚至连点火按键都做了配置。 新手上路在上海的话需要持有F照，或者E照才能骑行，所以建议大家一定要去考一个驾照，熟悉安全驾驶电动摩托车。不要无证驾驶哦。 豪华大显示智能仪表，相比指针充满科技感。 九号M95C的车显仪表比较清晰，不管是夜晚骑行还是日光下骑行都可以看得比较清楚，液晶屏幕显示的内容也比较丰富，包括车子的灯光状态，电力显示，骑行实时速度，时间，车子的灯光等等。 九号M95C的后视镜设计的比较宽大，实时在路上骑行的时候可以很好的观察后面的车辆行使状态，在变道的时候不需要时不时的扭头去观察，提高了骑行的安全。 雷厉风行，能量充沛。 其实九号一直在电机方面有着自己的技术沉淀，而在电动车里面核心的技术是电机的技术，九号定制高性能无刷电机可以实现高速高效输出，低速高效、小电流、大扭矩输出，高效率平台宽，续航里程长！ 九号M95C的轮毂电机的定子采用了高性能的硅钢片材料，铁损低，发热更小，产品一致性好，效率更高 ，日常骑行效率高更省电 同时还有具有体积小重量轻的优势---可有效的减少 5~10%的体积空间 减少 5~10%的电机重量 。 采用了30L大座桶配置，全盔都是不是问题 作为一个每天骑行的同学来说，对于一辆车除了性能还需要不考虑储物空间，对于我之前骑行的踏板摩托车来说，坐桶就是非常方便的存在，可以放全盔，雨衣，手套，行驶证。 而M95C 和之前骑行的电动车不同的时候，电池设计在车子的底部，而座位部分则给用户一个超过30L的坐桶空间，这简直是太棒了。 这个坐桶的用途就不说了，可以放头盔，手套，车子的随车证件，口罩，雨衣等等杂物，没有骑行过的同学是不会有感触的。 除了这个坐桶空间超大之外，九号M95C还给了一个前置的储物空间，可以放一瓶水或者是一些日常清洁使用的毛巾，同时还提供一个和摩托车一样的前置挂钩，日常买菜便利神器。 为了让用户乘坐车子的体验升级，九号M95C采用了一体式长坐垫，坐垫材质依旧是双缝线皮质，M95C坐垫材质做了全新升级，透气性疏水性做了提升，同时也提升了牢固的程度，电动车放在室外很容易被猫抓破，这款坐垫到现在依然还是没啥问题 全新设计的车架 九号远航家 M 系列车架大升级，融合摇篮式车架的优点，合理布局管架结构和应力点，优化车身强度、抗扭刚性的同时，带来更强循迹性和滤振性，车架振动疲劳寿命可达 100 万次以上。 整体的骑行感受，林老师后面在给大家做一些详细的介绍，得力于车架的升级，车子在避震方面还是比较温和的。同时脚部空间也是足够宽大，175CM的我骑乘舒适感还是可以的。 轮胎有科技，适合多种铺装路面。 为了提升骑行体验，九号在轮胎方面也考虑到，九号M95C使用了九号自有的长续航轮胎，前轮采用的是80/90-12真空轮胎，后轮为3.50-10真空轮胎，九号在轮胎配方上做了升级，采用了低生热胎面配方，能有效降低轮胎在行驶过程中的生热，从而更加节能。 轮胎的纹路也做了升级处理，延续了低滚阻但是却能带来更高的抓地力，让我们在行使或者压弯时能够让车身跟贴近地面，让运动的DNA融进整个车身。 前后高性能碟刹，关键时刻刹得住。 如果你在骑行踏板摩托车，那么你也知道在万元的踏板很多国外的品牌都是前碟后鼓的设计，碟刹的优势让你关键时刻一刹得住，带来急刹急停的体验。但是后鼓刹效果就差一些。所以这次九号M95C给用户保留了前后碟刹的设计，让你在预见紧急情况的时候刹得住。 五级可以调节的避震 和很多刚买摩托车的同学，都希望都更改避震，避震在车辆的行驶中会直接影响骑行的舒适感，主要是体验的避震的软硬和高度，M95C为了适合不同的路面和骑行习惯，在M95C中加了五段可以调节的避震设计，可以适应多种铺装路面，城市乡下都可以畅行。 这个避震可以通过体重，两人骑乘还是单人骑乘，骑行习惯等方面按照用户自己的习惯去调节避震的高度。后减震的行程为61MM，支持最高五档调节。 M95C的前避震采用了油压弹簧减震，骑行超级舒适，能够有效吸收高速行驶过程中的颠簸。一般的沟坎不在话下。过减速驳也比较轻松。 可以装备护杠的设置和后货架的可扩展性 如果经常单人骑行，那么基本除了坐桶的空间之外，我们为了携带更多的东西，都会考虑安装尾箱，M95C原厂搭配了尾部抓手，便于日常简单出行使用。 M95C的尾部设计了护肝扩展自家，如果 你后续有扩展的需求，需要单独购买九号配件，让你的出行空间更大。东西一个都不会落下。实现全车保护及装载拓展 。 其他智能化配置，一个都不能少！ 我在使用第一台九号电动车的时候就习惯使用了NFC ，手机解锁的设置，这也是智能化电动车产品和很多传统的电动车相比的便利性功能。九号M95C出厂带有两把钥匙和两个NFC卡片。 九号的感应解锁功能ninebot AirLock AC在之前的九号电动车很多车型都有配置，使用十分的方便。升级了的感应解锁依旧维持了之前一走近，就解锁;一远离，自动上锁的便捷属性。可以完全抛弃机械钥匙，通过手机蓝牙或云端，操控车辆开关机，不同的是，设置更简单了，响应更快速了，连接更稳定了。 除了钥匙感应解锁之外，同时九号M95C电动摩托车提供多种解锁方案：其他解锁方案：NFC 刷卡解锁、APP 解锁、密码解锁、小程序远程解锁、智能手表/手环解锁。 RideyGo系统，习惯之后离不开 九号M95C依然支持九号出行APP ，搭配APP可以实现更多的功能，日常我们使用最多的其实就是智能解锁，家庭账号共享，临时钥匙分享，乘坐感应等。 我们家里的一部车其实大都是一家人谁用谁骑，出门忘记带钥匙怎么办，当然可以使用家庭人员共享来使用同一辆车子，只需要用户安装九号出行APP,主绑定人邀请家庭用户，一家人出门不带钥匙都可以骑乘。这点的确是非常的方便。不过需要注意不管是临时邀请用户（1天7天30天）还是家庭用户（长期）仅限三个用户。 在第一次使用APP的用户，APP内部有需要阅读的和操作的步骤，让第一次使用电摩车辆的同学很好的熟悉车子的操作和性能，不需要说明书也可以容易学会。 支持多种智能终端互联，如：Apple Watch / OPPO Watch /HUAWEI watch /小米手环等，让你的数码装备有“用武之地”，也让你的爱车获得鼎力相助的好搭档 。 同时还支持苹果手机的Siri语音控车，内置的一些常用的命令都可以添加到APP内部，使用苹果手机的同学有福了。 远程控制，骑行数据一览无余 九号出行APP除了和车辆进行互动解锁之外，九号出行内部都提供了定位的服务，这个服务首年免费，次年开始收费，用户可以选择使用或者不使用，使用远程定位的好处很多，可以设置安放防止车辆被盗，后者需要被盗之后实时定位自己的车辆位置。都需要九号出行APP的定位服务。 当然定位导航位置信息也可以用户M95C的日常骑行导航使用，当然还可以远程并查看车辆的信息，接收安放报警信息等等。用起来方便，而且收费也不算贵，还是可以接受的。 你还担心电动车会把你丢在路上，这次绝对不会！ 全新推出应急骑行模式 其实我在使用了智能电动车之后，有一种感觉就是智能化程度越高，在发现故障的时候会麻烦，特别是在坐桶感应，脚撑感应之类失灵的情况下，车子无法启动和，所以九号在现在的这款车子增加了应急骑行模式，这一点我是没有想到的，要知道之前太太有两次落座感应失灵车子都是货拉拉拖回来家的。 应急模式的原理其实很简单，在紧急情况下，可优先保障基本骑行功能正常运行，并从系统层面暂时关闭智能化服务等其他后台程序，为用车安全加强保障 。等同于关闭所有的智能化设置吗，只保留的电机驱动和刹车能力，让车子可以在应急的时候骑行回家或者是去修理店。 在车辆故障不能正常骑行情况下，可以进入应急骑行模式保障车辆低速行驶，并主动暂时关闭影响骑行的传感器信号检测。但是当控制器、电机、定速巡航按键本体损坏或者连接线断开等情况下，应急骑行模式会失效。当车辆进入应急骑行模式时，最大速度为 25km/h，当车辆故障解除后，速度恢复为正常速度，此时车辆恢复正常，可正常骑行（比如仪表坏了油门转把坏了 可以启动这个模式，车可以低速骑行走 ，不会把你扔在路上） *应急骑行模式操作说明：1、双击定速巡航键，听到声音后，代表已经进入应急骑行模式；2、长按定速巡航键，提供动力，松开定速巡航键，失去动力 骑行体验，这是一台全新的长续航电动摩托车 亮面烤漆，自带光芒，颜值一级棒 其实在整体的颜值方面，九号M95C和普通的摩托车相比颜值还是比较漂亮的。特别是锋芒式几何棱面加上突破框架的设计，整体 沿袭九号机能美学外观设计，锐利棱角，锋芒毕露 。亮面烤漆，自带光芒，颜值一级棒。 特别是高识别度战斗风前脸，全力追、放胆跑，以进击姿态高能前行，整体还是比较有冲锋的分割元素。四个配色我还是比较喜欢银色，主要是耐脏。 整体的漆水方面，一如既往的给力，特别是M95C的亮面烤漆给整个车身带来高光时刻，汽车级亮面烤漆工艺，又酷又闪，全程吸睛。银色是真的耐脏又百搭。 LED尾灯，夜间行车更安全。 M95C为了满足夜间骑行的需求，全车均采用了LED的光源设计，金属扶手下方是贯穿式线性尾灯，在暗处犹如一道闪电，醒目而且具有美感，在晚间行车能有效提醒后方车辆，安全性进一步提升。 同时九号M95C配备了远近大灯，采用了汽车级的半导体灯珠。不仅发光亮度能够达到2.3万cd，而且使用寿命能够达到10万小时。近光灯照射距离最远有30m左右且能够铺面路面，满足日常行车，在使用上完全满足夜间的行车需求。大家夜间行车也需要注意安全。 多种配置，满足不同人群的需求 作为一个即拥有电摩又有踏板摩托车的我来说，我的感受才是最能体验踏板摩托车和电摩之间的最大区别。我个人感觉M95C在性价比上其实还是完全可以秒杀平替踏板摩托车，带有大座桶空间，107KM 的续航体验，而价格只有摩托车的一半，大容量的电池给用户日常更多的续航表现。 得力于九号的智能化体验，不管是RideyGo，AirLock，驻车感应，乘坐感应，电动坐桶锁，整车OTA，GPS北斗基站三重定位，AHRS姿态感应，远程开关机，远程控车，事故求救，定数续航，这些都是传统摩托车无法给与的智能化体验。 远航家M系列，这不仅仅是一辆电动车，一辆出行工具那么简单。 它承载的是用户对于未来美好生活的向往，对理想人生的追求。 所以小伙伴们，还不去考一个驾照吗》？ 其实平时很多时候上班去地铁站都是骑行电动车，现在的这款电摩正好可以满足我的极速需求，续航时间长，速度快（安全第一）可以走机动车道，周末出门去买车，喝咖啡，逛街，钓鱼，这款M95C都可以很好的满足我的需求，这点真心的不错。 九号M95C搭载了1500w 10寸无刷电机，峰值功率可达到2600w，动力澎湃。日常过程中有多短段路段坡度超过了20°，M95C依旧能够顺利骑行，极速到50时间很短，和之前的电动车的骑行感觉简直是天壤之别。 最大的差别还是在加速上，我之前也有骑行过摩托车，在在平缓路面，即使三档起步也十分顺滑，如果想要体验推背感，则需要在骑行过程中有一定速度下猛加油门，电车的动力可以说是随叫随到。 结尾语，还不去考一个F照。 虽然说我手头有摩托车，现在出门很多时候我还是会骑这台M95C ，安静不吵，加速快，骑行体验流畅不拖泥带水。 可以说现在很多电瓶车都需要5K 左右的价格，而远航家M95C在5k价位段让更多的小伙伴能够买得起。全新的L电控、轮胎、无刷电机造就了超长续航，的确可以给人和电瓶车截然不同的体验。如果要说唯一的不便就是需要上轻便摩托车拍照，需要考驾照才能骑行驾驶。 M95C的长续航是我最喜欢的一点，其次是智能化加持，这次的M95C加入了应急骑行功能，可以很大程度的避免智能化故障造成丢在路上的敢打，保障了家庭用车最基本的需求。 大座桶的加入可以扩展的后备箱配件，都是这款M95C的加分项，和踏板摩托车相比，你会如何选择呢？ 我是林老师，我们下次再见了。 九号（Ninebot）远航家M95C电动摩托车超长续航智能两轮摩托车【门店自提】 到门店选颜色 京东：￥5749 去看看 <更多>

大家好，我是每天都在努力锻炼的小泽。 每逢佳节胖三斤，每当看到你们在评论区说：感觉小泽又胖了。我就暗暗提醒自己，春天来了，是时候开始运动了，哼，毕竟谁曾经还不是个瘦宝宝呀。 开春以后，尽管温度有所回升，但北方的最低温常常还是在0℃以下，真羡慕南方已经春暖花开，小伙伴们已经可以去户外跑步了，虽然本泽没那个条件，但咱们还有跑步机不是嘛！ 提起跑步机，经常有小伙伴会纠结：在跑步机上训练，效果会不会大打折扣？所以今天我们就从燃脂效率，安全性，速度感，心理感受，跑步姿势五个方面，全面对比户外跑和跑步机，看看谁才是更科学的健身方式。 谁的燃脂效率更高？ 长期坚持跑步不仅可以减掉肉肉，还可以起到强化心肺的目的，那么户外跑和跑步机训练哪种燃脂效率更高呢？英国埃克塞特大学的科学家曾经做过实验，让不同年龄的跑者分别在公路和跑步机上跑步，并监测他们的热量消耗状况。 结果是，当跑步者在水平的路面上跑步时，户外跑消耗的能量的确要高于跑步机，原因是户外跑会受到更多风阻的影响，从而增加能量消耗。 而跑步机真正的用法其实是坡度，当跑步机设置的坡度慢慢增加时，所消耗的热量也开始逐渐提升，当坡度≥3°，相同时间内跑步机所消耗的热量就超过了户外跑。 谁更注重跑步姿势？ 尽管都是跑步，但在跑步机上训练还是和户外跑有很大的不同，因为不同于户外跑时地面是不会移动的，跑步机的履带不断向后传送，因此你跑步的速度就必须始终大于履带传送的速度。 正因为少了地面的助力，在跑步机上训练时跑步姿势的要求往往会更高，比如初学者一定不要过度加速，一般练习保持在8Km/h即可，太快会导致身体前倾，时间久了会增加膝盖和腰部的负荷，增加膝盖损伤的风险。 另外，是一项重复频率很高的周期性运动，蹬地-腾空-着地三个动作不断循环往复，因为在着地的过程中地面会对膝盖不断进行冲击，长此以往就很容易形成膝关节劳损，因此无论是在跑步机上训练还是户外跑，跑之前都要记得热身，跑完后记得冷身，这样才能把运动对身体的损伤降到最低。 哪种方式更安全？ 关于安全性，我们要从意外受伤和运动损伤两个方面来说。 平时如果是在路况比较复杂的情况下跑步，交通事故，障碍物磕绊受伤，都有可能是潜在危险，空气质量不好的情况下还要忍受雾霾的暴击。 虽然在跑步机上注意力不集中，同样可能发生危险，但现在的跑步机大多都有保护机制，在室内训练相对还是更安全一些。 另外关于运动损伤，现在大部分的跑步机都配备了缓冲减震装置，好的缓冲带可以延长跑者双腿的发力时长，从而减小对膝关节的冲击力以及脚踝的压力。尽管同样会对关节有冲击，但这种冲击要比在户外跑步小得多。因此很多专业运动员在伤病康之后都会首先在跑步机上进行康复训练，半职业的全马跑者也会将跑步机作为日常训练外的有益补充。 总而言之，无论是哪种方式，如果不能掌握正确的训练姿势，都是可能损伤身体的，所以没有哪种是绝对安全的。 谁的速度更快？ 我身边的经常跑步的小伙伴都说，感觉在跑步机上跑步速度会更慢一些，其实的确是这样，户外跑时，道路两侧的景观会随着跑步方向不断移动，而在跑步机上跑步，四周的场景都是固定的，因此会产生跑得比较慢的感觉。 从趣味性方面来说，户外跑当然更加有趣，但跑步机可以连接电视和手机，有专业的教练和动感的音乐陪伴你一起运动，因此在跑步机上运动也不会觉得枯燥和乏味。 心理感受有什么不同？ 很多小伙伴喜欢户外跑的原因是可以沐浴阳光，呼吸新鲜空气，从而释放紧张压抑的情绪；而跑步机的优势则是无论刮风下雨，都可以不受天气和环境的干扰，让你随时享受跑步的乐趣，在专业的课程指导下，通过科学的变速跑或者HIIT训练，让你更快看见运动的成效，从而快速建立自信心。 经常有小伙伴因为户外跑和跑步机训练谁更优而争论不已，其实我认为两种训练方式完全不冲突啊，如果环境允许，天气晴朗，那么就选择户外跑，去亲近大自然；反之，天气或者路面情况不佳的话就选择在跑步机上训练，只要你是真心的热爱跑步，日复一日的坚持下来，就一定会看到自己的改变。 麦瑞克MR-T06跑步机 聊完了跑步机和户外跑的特点，再来聊聊跑步机的选购。我跟身边不少买过跑步机的小伙伴都有过交流，发现他们的跑步机最终沦为晾衣架的原因都不不外乎两点： 一是当新鲜感过了之后，就会觉得训练枯燥乏味，一个人训练很难坚持下来； 其次是担心噪音问题，怕训练时吵到家人或者引来邻居的投诉。 如果你也有同样的疑虑，那么小泽今天要分享的麦瑞克MR-T06跑步机或者能成为你健身道路上不错的选择。 小身材有大能量 ▼麦瑞克MR-T06是一款入门级的跑步机，过年期间我一直用它在训练，总结下来就是这款跑步机不仅非常适合刚入门的新手小白，同样也很适合已经有一定经验的中级跑者作为日常辅助器械使用，最关键的一点是不到1600元的价格，在性价比方面几乎是一骑绝尘般的存在。 ▼麦瑞克MR-T06的外观十分简洁干练，极简边框的设计让整台跑步机显得小巧轻盈，跟那些健身房硕大的商用机相比，MR-T06可以说是一台合格的家用跑步机，纯黑色的机身没有什么多余的点缀，摆放在家中甚至有股极客范儿。 ▼操控区同样十分的简洁，麦瑞克招牌式的飞梭旋钮位于操控区中央，上方的支架可以放置手机和平板，这样平时就能在Merit超燃脂APP上跟着专业的教练同步进行训练。 ▼这个飞梭旋钮我曾经在麦瑞克的划船机和椭圆机上体验过，这个功能只要你只要用过一次就会直呼回不去，它集合了液晶屏和操控旋钮两种功能，跑步时能实时显示速度，时间和奔跑里程数，轻轻转动旋钮就能逐级调节速度，完全不会像传统按键式的调节容易造成让人手忙脚乱的现象。 ▼看到这个扶手我猜想一定会有小伙伴吐槽说挂不了几件衣服吧，哈哈，其实跑步机的扶手一定要有，但无需过长，平时只要轻轻地将手搭在上面，辅助我们的身体平衡即可。MR-T06的这个D型扶手下短上长，两种不同高度的把位可以满足成人和小朋友的日常训练，所以这是一台全家人都能使用的跑步机。 ▼跑台的尺寸为257cmx46cm，是比较标准的家用跑步机的尺寸，老爸182cm的身高站在上面不会产生拘束感，算是在性能与占地面积之间找到了不错的平衡，跑步机的速度范围为0-14km/h，最大称重为120kg，可以满足不同的日常训练要求。 ▼尽管定位入门级，但MR-T06依然配备了麦瑞克的Ultra Boost缓震科技，通过加入类似Boost跑鞋中底的缓冲材质，进一步降低跑步过程中的震动和噪音，同时也能缓解膝盖对膝盖和踝关节的冲击，跑板使用高分子材料打造，脚底接触的时候会感觉到不错的防滑性，之后也无需加润滑剂，后期保养起来还是非常省心的。 ▼麦瑞克MR-T06这台跑步机最大的亮点就是配备了一条心率臂带，它通过蓝牙与手机、平板连接，平时跑步时，不仅能实时监测心率，还能进行心率预警，帮助我进行更加科学的训练，而且这条臂带还能与麦瑞克的划船机或者椭圆机进行联动，适用范围很广。 ▼在安全措施方面，安全栓也是必不可少的配置，平时把它的一端夹在衣服上，如果不慎摔倒，安全栓被拉出，跑步机随即停止运行，防止意外发生。 丰富的健身课程，小白也能快速进阶跑步大神 ▼好看的皮囊千篇一律，在产品硬件越来越同质化的当下，MR-T06的软件才是真正打动我的地方。我曾经不止一次跟大家分享过Merit超燃脂APP，它的内容丰富程度和交互体验我认为是国内健身软件中天花板般的存在。 比如软件内置了超多健身课程，无论是划船机，椭圆机还是跑步机都能找得到，每次打开它就像是把私人教练请到家里，跟着直播课程学习不仅比自己盲目训练更能快速达到锻炼目的，还能帮我准确记录一段时间的健身成效，让我看得见自己的点滴进步。 ▼每种健身课程内，还有从小白到大神，针对不同训练阶段的训练等级，比如在跑步机模式下，就有M1零基础、M2入门、M3进阶、 M4强化、M5挑战等五个等级，除了丰富的录播课程之外，每天还有专属教练的直播课，在直播间里可以跟来自天南海北的小伙伴一起交流，一起训练，让我即使一个人在家锻炼也不会觉得枯燥乏味。 ▼最近正是很多小伙伴阳康后的恢复期，很多小伙伴可能希望在转阴之后痛痛快快的猛跑上几公里，但专家建议，阳康之后一定不要剧烈运动，否则有可能对心肌细胞产生危害。正好最近Merit超燃脂APP也很合时宜地推出了阳康后训练恢复计划，就让我们跟着专业的老师进行科学的训练吧。 ▼热身完成后便进入到6km/h的慢跑阶段，很多小伙伴之所以会因为不科学的训练方式损伤膝关节，都是因为训练初期很难把控速度节奏而导致的，很多人认为只要跑的越快燃脂效果就会越好，其实这反而会加速身体损伤，在专业教练的指导下，我可以更科学的进行间歇训练，在起到燃脂的同时，还能更好的保护身体，这就是我为什么建议你们每次锻炼时一定要打开APP跟着教练一起跑的原因了。 ▼高速跑动的过程中，麦瑞克MR-T06的表现很稳定 机身不会出现大幅度的晃动，脚掌与跑带接触的刹那能够感受到明显的缓冲，不会像在柏油路上跑步时，脚掌有硬生生着地的感觉。 身体状态，全程监控 ▼关于训练强度的控制，除了关注跑步速度之外，跑步机配备的心率臂带也起到了很大的作用。跑步时将臂带佩戴在小臂上，并与APP绑定连接，这样跑步机就能够结合心率数据，智能调控训练强度，帮助你维持在最佳心率区间，防止身体过度运动。 ▼有氧运动最佳心座范围有一个公式计算：（220-年龄）×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利手脂肪燃烧和心血管系统加强。 不过因为阳康之后不易做特别剧烈的运动，所以我在软件中把最高心率的预警值设定为130bpm，当跑步时心率超过预警范围，跑步机就会自动降低速度，以防心率过高引起身体不适。 ▼心率监测功能也为跑步机赋予了更多的功能性，在心率智控模式下，有有氧适应、有氧基础、有氧提升、有氧高阶四种模式可以选择，每种模式都对应不同的运动强度。跑步过程中心率臂带会实时监测心率，并以折线图的形式展示出来，让我时刻都能掌握自己的身体状态，从而及时做出调整。 ▼30m分钟的康复训练之后，身体有发热，流汗的现象，虽然没有以前那种高强度锻炼之后大汗淋漓的现象，但依然要记得及时补充水分，跑步机附带的水杯支架很实用，可以把功能饮料放置在上面，随手就能拿取得到。 ▼阳康以来，我几乎每晚都在电视上投屏，会跟着健身教练一起训练，Merit超燃脂的老师都很有趣，他们不但会给你贴心的指导，还会在过程中给你科普各种实用的健身小知识，每天30分钟的训练一点也不会觉得乏味，感觉时间过得特别快。 ▼而心率监测功能的加入，则可以让我们更好地知晓身体状态，从而达到更加安全的健身目的。 从此不再担心邻居投诉 ▼对于大家普遍关心的噪音问题我也特意测试了一下，总的来说这台跑步机对于噪音的控制还是比较优秀的，只有当速度超过10km/h以上，噪音才会来到70dB，10Km/h以下时，基本在50、60dB，跟我们平时在客厅里谈话，看电视的声音差不多。 10Km/h 总结时刻 跑步是一种很好的有氧运动，它将改善你的身体燃烧卡路里和使用氧气的方式，挑战你的心脏和肺，提高你的心血管耐力，减掉多余的体重，提高身体健康状态。随着身体逐渐恢复小伙伴们平时在运动时也要注意循序渐进，让身体逐渐的恢复到最好的状态。 关于这次跟大家分享的麦瑞克MR-T06跑步机，我觉得它有三点最打动我，首先是丰富的软件课程，让运动过程完全摆脱了枯燥乏味，也大大降低了跑步机闲置的几率；智能调速功能让训练过程变得更加简单，尤其是对刚入门的新手比较友好；心率臂带让我们在训练过程中可以实时观测到身体状态，从而让日常训练变得更加科学和安全，所以如果你也在选购一台功能齐全且高性价比的跑步机的话，相信麦瑞克MR-T06会是不错的选择。 以上就是本次分享的全部内容啦，欢迎小伙伴们在评论区发表看法，我们下次见啦~ 麦瑞克（MERACH）跑步机家庭用智能运动健身房器材降噪折叠走步机 免费安装 MR-T06 京东：￥1649 去看看 <更多>

不知从何时开始，每天的生活就是很规律的三点一线，每天几乎除了上班剩余90%的时间，都是宅在家里。不知不觉身材走样，体重飙升的问题越来越明显。居家运动壶铃无疑是最好的选择，橡胶材质不仅不用担心会与地板地砖发生磕碰，其次4KG的重量刚刚好，男生女生皆适用，居家日常搞定全身训练就靠FED软糖壶铃。 够软够弹8mm环保软皮耐用不漏沙，专利壶身重心稳不侧翻 对于使用习惯哑铃的我来说，自从搬了新房子，可以说哑铃一直在箱子里落灰。主要原因就是担心存储和使用过程中，与地板地砖发生磕碰导致损坏。直到朋友向我推荐了这款PVC软皮包裹的FED壶铃，不仅外观被8mm环保软皮全部包裹，弹性十足提升约80%。再也不用小心翼翼，使用起来非常的方便。 8mm加厚的环保软皮最大的特点就是弹性大，无惧使用过程中的磕碰，其次使用中，弹性十足也便于动作的连贯，对于产品的使用寿命也有很大的帮助，采用内部填充的方式，高弹性的PVC外皮，经久耐用不褶皱不漏沙。 形似蜂巢的外观设计，瞬间可爱满满让你一见倾心。采用缓震式专利设计的壶身，重心时刻保持在整体的中心，无论是日常锻炼使用还是放置收纳，都非常的稳定。持久使用不侧翻不不变形。每次运动完仅用湿布子擦干净即可，非常好打理。 29cm黄金握把人体工学不出茧，金刚砂填充体积小重量足 29cm的宽大握把轻松持握，满足日常的不同运动需求，即可以举也可以提，根据运动方式的不同锻炼不同部位的肌肉。宽大的握把轻松持握且表面采取一定的防滑处理，避免在提拉过程中滑动给手部产生难看的老茧。 内部填充物采用密度较大的金刚砂，这样选择的目的是为了在重量固定的基础上，壶铃的体积更加小巧。小编选购这款为4KG款，搞定全家人基础训练。如果您想追求更加精准的训练，可以按照如下重量对应的锻炼部位进行选购，2.5KG打造漫画腿；4KG打造直角肩；6KG塑造精致蜜桃臀以及最后重量级的8KG,打造马甲线。可以根据自己的实际需求轻松搞定全身训练的需求。 推举提抛瘦身塑型提升核心力量，全家适用无惧磕碰 使用壶铃健身时，主要以提、举、推、抛和蹲跳等练习。如锻炼腰腹部的壶铃摆荡，利用惯性对腰腹部肌肉进行锻炼。以及日常办公族看电脑时间一长，肩颈的酸痛，利用壶铃做绕头的动作，即可有效缓解酸痛与僵硬等等。壶铃与杠铃不同之处在于，壶铃是对于整体的爆发力提升更加有效。 使用这款FED家用健身软糖壶铃已经将近一个星期，给我最大感受就是安全性大大提升，尤其是有小朋友的家庭，FED软糖壶铃无论从安全性还是实用性方面都是非常出色的，多种重量可选满足不同人群不同部位的锻炼需求。专利缓震型壶身和PVC外皮，以及内部金刚砂的填充物，无惧磕碰大人小孩都可以用。如果你也有像我一样有运动的需求，那么FED家用健身软糖壶铃您可以了解一下，轻松搞定全身训练。 <更多>

写在前面 这个冬天太放纵了，吃得多动得少，楼主这个体重直线飙升，这个年过完了，体总已经突破了106斤了，S码已经变成了M码，原来的衣服都有些紧了。对于楼主来说，现在的重中之重就是赶紧动起来，哪个女生不爱美呢？健身！塑形！一刻也耽误不得了，我要穿回S码，春季美美的衣服再向我招手。 先制定运动计划，每天运动30分钟，控制饮食，目标减重10斤，由于要照顾小朋友，时间方面不是很充裕，所以去健身房健身不太现实，还是选择在家运动，不仅节省往返时间，还能给小朋友起来一个正面的积极影响，一举两得。 最近在追《精英律师》，发现了一种新的运动方式—划船机，后来发现早在美剧《纸牌屋》里就已经带火了这项家用的全身性燃脂运动项目，不仅不伤膝盖，动作优美，还能全身锻炼，楼主一下子就被种草了，经过楼主反复对比和研究，最终入手了哇咖（Wakagym）智能水阻划船机，正好最近有时间整理，跟大家来分享一下如何挑选和使用吧！ 一．如何挑选划船机？ 划船机其实现在市场上也有很多，几千元到上万元不等，也不是越贵越好，还是要根据自己的预算情况，选择质价比高的。 1. 看阻力类型 目前比较常见的划船机，有3大类：风阻、磁阻、水阻。 风阻划船机 原理：利用螺旋形的阻力器控制空气流通，采用扇叶增加阻力，从而达到不同阻力级别的调整。 优点：模拟真实划船相似度高，运动效果好。 缺点：噪音大一些，就是你运动的越high，噪音就越大。 磁组划船机 原理：通过磁场传递扭力控制飞轮形成阻力，几乎不产生摩擦。 优点：噪音小，价格也相对便宜。 缺点：磁组划船机在滑行时阻力感会比较小，缺少滑行体验，运动量达不到。 水阻划船机（推荐家用） 原理：通过桨叶在水中旋转产生阻力，阻力大小与水量有关。在滑行的过程中真的好像是在划船一样，还有清晰的水流声，让人有一种身临其境的感觉，也是目前最火的划船机。 优点：与真实划船的效果相比相似度非常高，而且价格适中，阻力大，运动效果好。 缺点：水箱需要定期维护，需要人工操作。 2. 看材质 这里我们重点说的是家用的水阻划船机，水阻划船机一般都是木制结构，相比于合金材质，价格能打下来，但木头的材质也分为很多种，比如：橡木(白橡木、红橡木)、橡胶木、松木、白蜡木、榉木、胡桃木等等。 橡胶木木质坚硬，但质地疏松，材质不算特别好但也不算差，但不易干燥，做成板材容易变形。松木的质感比较软，含水量比较高容易开裂，相对来说松木的品质一般。橡胶木和松木做成的划船机价格比较低，通常都是入门级别。 胡桃木用来做板材不仅成型效果好，而且表面光泽饱和色彩丰富且饱满，是木材中比较优质的一种，但价格也高。 橡木、白蜡木、榉木这三者做成板材都具有很强的稳定性并结实耐用，从密度和硬度上来区分，选择起来：橡木>榉木>白蜡木，橡木更加坚固一些，选择划船机材质可以从这三种材质中根据需要来选择。 3. 看阻力 阻力的大小决定了运动的效果和体验感，也是选择的重点（只针对现在非常火的水阻划船机来说）。 水箱的选择简单粗暴：越大越好，至少要在500mm以上。在其他条件相同的情况下，水越多，阻力越大，带来的运动效果越好。 水浆的选择：桨叶横截面积和入水深度决定阻力大小，桨叶的横截面积越大越好。在横截面积相同的情况下，叶数越多越好。 目前市面上比较常见的是2叶桨，价格也比较便宜。好一点配置的就是不锈钢的8叶浆，横截面积几乎涵盖了整个水箱，阻力值UP。 4. 看品牌 品牌是一个产品的基本保障，楼主在购买产品时都会注重品牌，一个好的品牌无论是在做工、用料，还是设计、研发上，哪怕是后期的售后服务，都会有一个很好的体现。 二．为什么选水阻划船机？ 楼主之所以选择水阻划船机做室内锻炼，主要是因为它是横向坐姿运动的，对关节的冲击力很小，不会伤害到膝盖。 划船机模拟的是水上赛艇的运动，运动的动作就是前后往复型，很容易上手，而且不分年龄段，只要身体条件允许，几乎所有人群都可以使用。 一个动作可以带动全身84%的肌肉群，划船20分钟消耗的卡路里差不多等于慢跑60分钟，可以完美实现楼主减肥、塑身的想法，还能缓解压力。 三．产品介绍 1.简单开箱 大件到了，送货上门，不送货上门的话楼主也是拿不动的，看起来真的好大大大呀！虽然大，但是没那么宽，是细长的，入户还是没问题的，外包装上标明了产品重量和尺寸。 划船机是一体免安装的，可以整个拿出来，然后装上水就可以动起来了，免安装的还是非常省事的。只有小桌子是需要手动安装的，已经给配备了工具，还有安装说明，也比较简单。 三合一小木桌安装好了，别看它小，用处可大，可以放手机、pad、电脑等，不安装也不影响使用。 整体采用的是北美进口红橡木，一打开就眼前一亮的感觉，非常好看，这种木质坚硬沉稳，鲜明的山行木纹，纹理就显得更高端，非常有质感，比想象中的更好一些。 2. 产品细节 ①外观 这款划船机机身尺寸：2140 *690 *530mm。主要是长，不是很宽，楼主运动的时候都是摆放在客厅，大家在选购的时候也要看家里有没有合适的位置，足够长就可以了，有些家庭阳台也足够大，放阳台也可以。 楼主实测了一下，长2112mm，轨道宽370mm（个人测量有误差），整体的宽度要加上前面水箱凸出来的部分，与官方介绍相差不大。 长： 宽： 哇咖划船机前半部分集中了水箱、阻力调节钮、脚踏板、传动轴、三合一实木小桌子、手柄等多个重要部件，后半部分就是座椅和轨道。双重加厚全包裹U型支撑钢板，能够均有受力，保护划船机主体结构更稳固。 ②阻力调节钮 这个阻力调节钮专为家庭设计，采用德国专利5档调节，可以满足全家人不同的阻力需求。MIN档用作日常锻炼，2档强身健体，3档燃脂运动，4档肌肉训练，MAX档专业健身，需要什么档位自己调一下就可以了。 ③水箱 加厚双层水箱，很大，能装很多水，采用航空级聚碳酸酯加厚材质，不易变形，隔音效果好，提升了50％，水箱很厚实，看着质量也非常好，不是那种轻薄的材质。 水箱里有一个专利聚能8叶浆，304不锈钢一体成型，可以提升MAX阻力上限，降低噪音效果30%，同等水量情况下MAX阻力值大约是传统PE塑料桨叶4倍，噪音降低30%。这个叶浆几乎覆盖了整个水箱的横截面，所以阻力效果更好，体验感也更真实。 给水箱加水，水箱上有个加水孔，将水管连接到水箱上。 再准备一盆清水。 这样按压一下，水就吸进水箱里了。 加水要足够多，然后通过调节上下水箱的水量，控制桨叶入水面积，就可以改变划船机阻力的大小，保持真实的划船机水阻体验。 楼主还加了增蓝片在水箱中，可以有效抑菌，还有大海的蓝色。楼主运动时水花溅起，还伴随着水的哗哗声，好像在划船一样，还挺有趣的。 ④轨道 划船机采用的是全贴合铝合金双轨道，比单轨道的承重性更好，更稳固，更平衡，也更安全，运动起来空间更大。 可承重400斤，对大体重人群非常友好，轨道也非常丝滑。 使用划船机楼主除了是否能减肥塑身以外，楼主担心的另一个问题就是是否有噪音？这款划船机采用的是升级聚氨酯降噪轮，增加了稳定性及回弹性，噪音降低30%，不会打扰他人。 ⑤座椅 划船机采用的是高级仿皮包裹的汽车座椅工艺，还有个小靠背，内部使用聚氨酯软发泡材质，贴合人体工程学设计，坐上面柔软舒适，长时间运动也不会硌得慌。 用手按压，座椅有弹性，立刻回弹。 ⑥脚踏板 脚踏板是可以调节鞋码的，6档可调，孩子、大人都可以。 楼主的脚放上去还有很大的空间，所以脚大一些的男士也没问题，而且可以调节松紧。 7岁小朋友的脚也ok的，卡得住。 ⑦把手 把手甄选高级仿皮，采用人体工学设计，拉力绳和握把采用贯穿式连接设计，牢固美观，可以保证运动时姿势平衡，避免手腕受伤。 ⑧滚轮 有了它就可以将划船机轻松移动了，楼主独自移动毫无压力，很轻松，而且还超静音。 ⑨仪表盘 划船机上自带了一个仪表盘，可以记录运动时的数据，速度、卡路里、划桨数、距离、时间等，自己的运动状况，一目了然，不用再去佩戴运动手表之类的了。 四．使用体验 1.回桨拉桨稳健，十几分钟开始暴汗 初次使用时，先学习一下正确的划船标准动作，调节好适合自己的阻力大小，准备—拉桨—回桨，动作要做规范，一开始不要追求速度，熟练之后慢慢加速。 楼主这个拉桨的姿势也算是标准吧！ 划船机运动想要获得最大的减脂塑性效果，需要保证每次锻炼时间至少30分钟，在开始锻炼时可以以中等阻力做3-5组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。在做到十多分钟的时候就已经开始暴汗了（切记做的时候要有一定爆发力和速度，不能慢悠悠的，不然不会出汗和燃脂）。 划船机有很多姿势可以解锁，楼主主要使用以下四种姿势： ①.正常划船的姿势 ②.锻炼肱二头肌 ③.锻炼肱三头肌 ④.箭步深蹲 当然，健身方面楼主不是专业人士，大家可以跟着教练去学习，解锁更多锻炼姿势。 划船机拉桨回桨很稳健，没有出现晃动的情况，轨道也非常顺滑，没有卡顿，噪音也不明显，不用担心扰民。一边运动还伴随着水流的声音，就像大海拍打海面的那种感觉，有种身临其境的感觉，更能带入锻炼的状态。在小桌板上放上IPAD，一边运动一边追剧好不惬意，运动起来也不会那么枯燥。 用划船机锻炼时能够在短时间内利用水的阻力和飞轮转速的变化来发展身体80%以上的肌肉，能使全身包括上半身（背部，手臂，肩部，下背部）以及大腿、腰腹部等得到适当全面的锻炼。 划船机还可以智能互联APP，可以在手机上显示速度、运动时间、里程、卡路里、心率等数据，并保存，这样自己每次的运动情况就非常清晰。 还有划船小游戏等，可以选择困难等级进行挑战，趣味性十足。 这也可能是正面榜样的力量吧，小朋友看我做运动，也要每天锻炼一下，增强体质。 2.座椅既舒适又安全 划船机上的座椅有两方面优势： 一是非常舒适，用手按压，座椅有弹性，立刻回弹，坐在上面软软的，比普通座椅都要软，而且空间也足够大，楼主运动30分钟之后也没感觉到不舒服，也不会感到累。 二是非常安全，划船机在大幅度拉桨回桨的过程中，如果过于忘我，力度过大，就容易受伤，哇咖划船机设计非常贴心，出于安全考虑增加了一个小靠背，以保证动作的幅度不要过大，这也是很多同类划船机没有的，安全指飙升，用楼主的话说就是运动起来就更加肆无忌惮了。 2.锻炼一个月+控制饮食，塑性后的效果 楼主第一次使用划船机是1.14日，到2.13是整整一个月的时间，期间经历了过年的各种美食诱惑，也做到了合理饮食，减重3.5kg。 大腿围——减脂之前54cm，之后52cm。 上手臂——减脂之前30.5cm，之后28cm。 腰围——减脂之前75cm，之后72cm。 饮食上，尽量多吃高蛋肉类和青菜，不超量吃，可以吃8-9分饱，饿了就吃两口全麦面包。（楼主本身不是大基数体重，减脂的事情不急，不会去吃水煮菜，每天注意选品，期间过年当天和聚会3次都没有刻意控制饮食，这种情况下一个月减了3.5kg，如果想快速减脂的朋友可以饮食更严苛一些。） 塑身减脂后，身体的变化比较明显，感觉手部和腿部力量增加，小朋友越来越重，之前抱起来非常吃力，现在抱小朋友感觉轻松了一些，而且感觉身体明显轻盈了很多。手臂、腰围和腿围也变小了，减脂塑性效果比较好，目前体重保持的不错，想要好的身材也要付出汗水，也要坚持，给自己加油打气吧。 3.收纳很方便，不占空间 很多人比较担心收纳的问题，确实2米多如果摆在地上也太占地了，哇咖（Wakagym）这款划船机不用时候可以收纳起来，一秒直立，划船机带有滚轮。可以推着走，本身重量不算重，女生自己收纳起来，也是轻松不费力气。 这款划船机占地只有0.3平方米，随便腾出一个地方，立在墙角就可以了，还可以当成家具艺术品。 运动完之后，楼主就放在客厅里，也很气派。 五．总结 总之这款划船机楼主还是很推荐的，日常使用方便，也不占地方，推荐大家入手。 接下来再接再厉，马上春天就到了，春暖花开季，漂亮的衣服穿起来！ ★ 以上就是本期的全部内容了，有疑问或补充~欢迎评论区留言~~ 哇咖（Wakagym） 专利5档调节降噪黑科技智能水阻划船机家用有氧健身器材纸牌屋 红橡木WK-30 京东：￥3199 去看看 <更多>

跑得少不怕，只要目的明确，方法OK，能够坚持，你就能通过跑步机实现减肥、塑形、提高心肺。 我就是个例子。 健康趋势和5公里奖章是苹果给的 基础体重不大（阳康+春节的原因，我从120斤涨到了130斤，我1米75，目标是瘦回到120斤），没有饿肚子，基础代谢水平不咋地（40岁女），依旧用20天减了10斤。 以上跑步和步行均为使用跑步机所得 我是渣渣型跑者。而且人到四十，孩子只有7岁，全职工作（早8点半晚5点半），能用来健身的时间少得可怜。 每天3公里、5公里的跑，不仅是因为腿不行，也是因为没有时间。 我的跑步机自带的软件（当天是跑了2节课，这是其中一节） 下班如果不堵车不加班的话，到家就6点半了。我跑得慢，35分钟跑5公里。要是想跑10公里得花1个多小时（所以并不是我跑不了），跑步前还得热身，跑步后还得快走降心率，至少1个半小时。这还不包括洗澡的时间。确实没办法。 但是您别看跑得少，但确实是管用！ 上图为本文提纲，全文太长，值友们也可以挑自己感兴趣的章节看 另外，我并没有饿肚子，下图是我在单位的午餐。我的晚餐举例，昨天（2月7号）喝了500毫升牛奶，1碗西红柿鸡蛋面，3片儿酱牛肉，200克左右西瓜。这样的晚餐对我来说就算减肥餐了。不减肥的话，吃的量和中午差不多吧。 1.阳康之后恢复运动安全是第一位的 在健康状况允许的情况下，进行规律的有氧运动，对于促进恢复有益。 当然，前提肯定是没有发热、憋气、胸闷，血压和血糖符合健康状态。 关于安全运动的几点建议 在核心刊《中国健康教育》上发表的《有氧运动联合健康教育在慢性阻塞性肺疾病患者康复中的应用》显示： 根据患者病情，结合日常的运动习惯和生活环境进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、上下楼梯、健身操等6个月，患者的肺功能得到有效改善。 我以前的运动数据：不大咋样的运动基础 我自己是12月15日左右发热，3日高烧，之后20天为疲惫感极其严重。具体表现是，从晚上8点睡到第二天7点，仍然会在上午10点困得不行。白天必须2次短睡，睡眠时间半小时左右。 困到什么程度呢？就是人自己就关机了。之后逐渐好转。 当然，我之前也极少熬夜。整个春节除了大年三十是12点半睡的，其余每天都是从晚9点睡到早7点。恢复的还可以。 五六年前，那个时候没有规律运动的习惯，我的静息心率是68左右，这几年我老了几岁，心率水平反而下降了 我在开始运动前测了静息心率、动态心电图（手表测量），测了血压、血氧，各项指标都正常。 哦，这个期间我是一直咳嗽。但是没有胸闷气短问题。这个咳嗽，不会因为运动加剧。我自己感觉仅仅是呼吸道恢复较慢。大家量力而行，根据自己的情况做决定。 运动没有标准化方案，安全是第一位的。 另外，我虽然运动很弱，但是在感冒前也有长期的规律运动习惯。对我来说，这不是大干快上，是在充分了解自己身体条件的基础上进行的恢复。 我的跑步机选的是麦瑞克MR-T06。 选择这台机器，一是因为麦瑞克他家有阳康后的跑步跟练课程，拿手机下载app之后可以和跑步机同步。 跟着老师跑，自己只动腿就好了，不用动那么多的脑子。 二是我还挺想尝试更专业的心率监测设备的。之前买了个心率带，但是女性带心率带多多少少有点不方便。 麦瑞克这款机器送心率臂带。我感觉有点香。 保证心率安全，是阳康后运动最重要的前提。 MERIT这个APP是跑步机自己品牌的，跑步过程中分为热身、燃脂、后燃脂，对心率的要求有区别，过程中会给运动者明确的指示。 而且，那段时间，包括现在也是，冬季的空气质量本就不那么好，户外运动还是得再等等气温回暖 而且上楼下楼，太容易出汗。如果不能及时回到室内，我也怕再感冒。 带滚轮很方便推拉，他家产品用的是自己的物流，师傅会送到屋里并进行组装。 我一个女孩子（老阿姨），如果是需要自己组装的话，真心觉得头疼。不是其他女孩子办不到哈，是我自己这个女孩子不大行。和我7岁闺女相比，动手能力为零。 如果一段时间不使用，可以完全折叠起来放床底下。 价位上它的性价比比较高，还搭载了麦瑞克中高端跑步机比较经典的减震技术。 2.阳康后运动心率管理建议 阳康之后进行运动，可以将运动时的心率水平与之前相比，略微降低。 （1）健康者可按照最大心率计算中等强度运动水平 运动燃脂需要心率达到最大心率的60%-69%，保持30分钟以上，才能达到燃脂减肥的目的。 中等强度有氧运动的心率=最大心率×60%-70%; 最大心率一般用“220-年龄”这一公式来推算。 比如我40岁，我的最大心率应该是180左右。 对我来说，中等强度的运动时，心率应该达到126。 麦瑞克臂带心率仪能够根据运动者的年龄、身高体重、运动基础、平时的心率水平等等条件，给出5档心率区间。不同心跳区间以5种颜色区分，在手机上可以很方便地进行查看，能够让使用者一目了然地把握自己的运动有效性和安全性。 软件测评我的心率适应区间是108下/分钟-144下/分钟。超过144的时候（我自己对自己的健康和运动状态掌握的比较清楚），手机会实时提醒“要不要降心率”？如果选择“是”，机器会在“提示”后自动向下“降速”。 确保运动者在安全的前提下实现自己的健身目标。 心率带女孩子用不方便，运动手表如果有当然可以用，如果没有，那肯定是跑步机“赠送”的心率带更香啊。 在麦瑞克自己的商城里，这款心率臂带的售价是169，所以免费送是真的很香。 （2）阳康后有运动基础的盆友，可以综合最大心率和静息心率计算靶心率 静息心率是指我们清醒，但是心情平稳，不急不躁，不做任何劳动或工作，身体保持静止，思绪也基本不做过多思考的时候的心率水平。 健康成年人的静息心率水平： 男性约为 50—95次/分，女性约为 55—95次/分，健康成年人理想静息心率男女皆为 55—70次/分。女性比男性稍快，老年人心率偏慢。 最大心率还是220-年龄=180； 储备心率=最大心率-静息心率=180-60=120； 靶心率=储备心率X40%+静息心率=120X40%+60=124次/分钟，就是运动中所要达到的靶心率。 心率臂带佩戴起来没有“异物感”，跑步过程中也没有感觉“有阻碍”，整个设备一共才7.7克（基本等于没有）。轻量化做的很好。 心率超过“最佳有氧水平”，机器会报警。 通过管理心率监测自己的运动过程，可以让阳康之后的运动更安全，同时达到预期的训练效果。 （3）根据自己的呼吸节奏调整心率水平 心率目标是“死”的，人是活的。 运动过程中感觉不舒服，那就根本没有必要硬撑。坚强和毅力不表现在这一会儿。对自己健康负责才是运动的根本目标。绝对不能本末倒置。比如你运动时只是微微喘，能说话，不憋气，不难受，就没嘛大问题。比如你心率才100，就已经上气不接下气，肯定是果断停止。 心率带课后可以生成一个训练分析结果，帮助运动者更好地规划下一次的运动目标。 不是我跑得太慢哈，这是跟着“有氧基础”课跑的。 跑步过程中一直有语音提示进行鼓励，比如做的很好，记得鼻吸口呼，督促比你距离最佳心率还差一点点（我的最佳燃脂心率是144）。 3.跟着跑步课程练，保证运动效果 （1）课程选择类型很多，可以养生跑也可以冲一波心率 MERIT这款App有很多专门用于课程，比如阳康恢复、减脂。 无论是新手、大体重，还是体能不错能做高等级训练的，都可以找到适合自己的训练方式。里面的老师都是有莱美认证的。 跟着课程跑可以有效避免无聊，确保减重效果：“一键超燃脂”功能，不用自己调整速度，跑步机实时根据老师的跑步课程，自动调整，真的很省心，有点神奇。 其实不少app都有跑步训练课程，但是我查找了一下，这些课程和机器之间不能联动，你跟着跑，比如热身、加速、冲刺、调整阶段，都要不停滴按来按去，速度慢还好，快速的就根据还是会有些手足无措的。 跟课程训练，速度是不需要人手调整的，都是自动匹配。 如果跟不上？跟不上不用担心，可以自己往下降速度。 当然，在低速平稳心率，比如速度3的时候，您也可以根据自己的身体状态往上调整。 （2）跑步机速度调整建议 受制于心肺功能、运动肌肉调动性差、运动神经调控性能差，1公里能“走“到10分钟（跑步机上的档位一般为6）就已经很棒了，很难了。 事实上，不少人在6档这个档位上，还得跑起来，和步频、步幅有关系。 跑步机7速度：8分30秒跑1公里； 跑步机8速度：7分30秒跑1公里； 跑步机9速度：6分40秒跑1公里； 跑步机10速度：6分钟跑1公里； 不要看不起跑得慢，只要坚持，跑步就是你的减重王者之选。 左右旋转的旋钮，操控便捷，对于新手非常友好。 可是我只是在走啊，还没跑起来呀！前文说了，是自己和自己比，跑步机的减脂效果最佳。意思是你只要达到自己的最佳水平，相对其他室内运动方式来说，跑步机的效能优秀。你的心脏和肺只能支持你到这个水平，那就ok了。 4.跑步机步态步频建议 （1）屁股的力气那么大，要好好使用呀 跑步是全身综合性的有氧运动（当然我自己是常常把有氧跑成无氧）。 除了臀腿这样的大肌群，腹肌背肌也不能躺平，得跟着干活儿。 以正常跑姿来说，在提腿、放腿、着地、后蹬的过程，臀大肌和腿后肌群都扮演了重要角色。 无论是跑步还是骑自行车， 肌肉在出力时都会形成动力链，从腰到臀，从臀到大腿，大腿到小腿，彼此环环相扣。 而这其中重要的力量角色无疑是臀肌。但很多人只是在机械的甩腿，没能让臀发挥作用。臀肌寻找发力感和腹背肌肉一样的困难。除了有意识的发力之外，也可以搞搞硬拉，让它们觉醒。 （2）那么靠前干什么？跑出去了算谁的？ 但很多人听到“重心前移”，往往 是把上身往前弯，而非整个躯干的重心 向前倒，会有这样的现象往往起因于核 心肌力的不足，担心俯摔跌倒，加上自 体神经还不习惯用前倾的角度奔跑。要 调整这个问题有赖于正确的核心训练， 以及从平常走路就注意躯干的位置。 （3）视频那么好看不要上跑步机好啦 无论健身房还是在家跑，不少人喜欢边看视频边跑步。咱先不说这样做对跑步的效率有没有影响，就颈椎的位置，是中立位吗？本来是健身，结果跑完了腿不疼，头疼。 （4）跑步机已经承认没你快了，不要总想超车 步频比跑步机慢可以调整跑步机。同理，跑步机没你快的时候，你可以拨动旋钮。不要总是想超车，很容易翻车的。 （5）内外八字很丑很伤身 其实绝大多数人都知道跑步时脚尖要“摆正”，但是实际执行起来很不容易。我们的运动轨迹受行为习惯的影响，最重要的我们的膝关节结构可能已经发生了形变。 无论内八字还是外八字，在跑步时股四头肌会拉扯髌骨偏离它自己应在的位置，加重膝关节外侧或内侧软骨的磨损，导致跑步后“腿疼”。即便跑步前拉伸了，跑步后放松了，运动量不太大了，依然还是疼。 如果跑步机前能摆放镜子是最理想的，我们可以观察自己的步态。 如果不行，就要有意识地控制自己的脚的朝向，控制自己脚踝和膝盖的位置。为了降低错误跑姿的损伤风险，我们可以把速度降低一些。 等身体形成了正确轨迹下的肌肉记忆，再提高跑速也不迟。 （6）大步向前走可以，跑，就算了啦 跨步距离如果太长，除了容易疲劳，对身体造成的冲击也较大。 大步伐腾空时间长，人的重心位置变换大，落地力量大，会给身体更大的冲击，尤其是会给跟腱、髂腰肌等更大损伤。 5.伤不伤膝盖呢？ （1）减震功能减少膝关节磨损 麦瑞克MR-T06搭载了他家核心的Ultraboost能量胶囊。 减震装置可以转移、分担膝盖的压力，使身体的重量先作用于跑步带上，减少对膝盖的伤害。优秀的减震设计不仅可以减少对膝盖的刺激，还可以减低噪音，极大程度降低对楼下邻居的打扰。 能量胶囊技术通过对缓震技术进行发泡处理，令其变得柔软且不易变形。 在优秀的减震功能的支持下，只要跑步或快走的速度适宜，运动者可以保证自己的运动速度不变形（这条和外力没太大关系，主要靠自己控制，在户外跑依然可能发生动作变形）。 在慢跑状态下，很多研究数据显示：减震功能优秀的跑步机是可以提供和塑胶跑道相似的支撑性和减震性能的。 （2）控制速度保护腿 由李建微、李晓雯、陈崇成撰写的《跑步机平台下人体运动参数分析》显示： 在5公里/小时（每公里12分钟完成）的配速时，平底运动与跑步机上被动运动状态，在步态周期上，并不存在显著差异。 什么意思呢？ 跑慢一点（或者说走快一点），跑步机不会让你的膝盖更受伤。 不仅仅是跑步、跑步机跑步，很多运动损伤都是发生在运动轨迹变形的时候的，也就是说，如果累了，运动强度超过你的承受范围，那么不仅是跑台跑步会发生你跟不上节奏的情况，在地上跑也可能腿跟不上梦想。 此外，app课程是带完整的热身准备和拉伸活动的。 6.大型家庭健身器材不当晾衣架的建议 （1）为自己设立小目标，不要激情上来拼命，然后就躺平 运动一定要循序渐进这句话，可能太普通了，但对于我这个从小白开始，坚持了6年的中年人来说，真的太实用了。 心血来潮大干一番，或者又觉得心情不好躺平为上，都可能让你好几千块钱，占地面积换算成房价值上万的机器，被闲置。 于是不舍得扔，但是留着占地方，真成了昨天的红玫瑰，今天的蚊子血。 （2）学习，向书学、向视频学，拿运动当做正经事来学 由于骨骼、肌肉多数情况已存在程度不一的问题，大多数人其实仅仅是完成日常生活行为，就觉得很困难了。 你上个楼都费劲，怎么上来就跑，就能只减肥，不伤身呢？ 不符合常理的，对吧？ （3）一定要找对发力感，不要只追求出汗 我们初学者喜欢晒运动的截图、自己的汗水，既是自我鼓励，也是一种小小的炫耀吧。 可以的，只是需要注意的是，千万不要只追求出汗，而不顾技术要领，找不到正确的发力感，否则话，那膝盖疼、腰疼、肩疼等，并非正常的运动后肌肉酸痛，会快速结束你的家庭运动生涯，让器械吃灰的。 正确的运动后疲惫感是： 练完关节不疼，目标肌肉有明显的发力感——酸疼，两三天后可以自行恢复。 <更多>

序 12月全面开放后，许多同学经历了5-10天的居家康复生活。随后出笼的我们正想着造作起来，就被各种心肌炎带来的新闻给吓坏了。到底阳康后能锻炼么？怎么练？要注意啥？作为长期运动并健身数年的胖子，我从个人的知识及工作室教练阳康后的训练情况，结合起来做一个分享，希望能给大家一些帮助。 关于心肌炎与运动 心肌炎是什么 左图是正常的心脏和心肌，右图是感染心肌炎的心脏和心肌。 心肌炎是心脏肌肉的炎症，它会导致心脏快速或不规则地跳动，从而导致心律失常，泵血无力，供血失常，一不小心就晕倒或是黑白画面了。 心肌炎的起因 心肌炎由各种病原体引起，包括病毒、葡萄球菌、链球菌、寄生虫及真菌等。 目前病毒感染是心肌炎已知的常见原因。感冒有小几率可以引起心肌炎，虽然这个几率非常小。 这里需要强调一下：运动并不会让人感染心肌炎！运动并不会感染心肌炎！运动并不会感染心肌炎！ 之所以有人阳康后剧烈运动然后心肌炎症导致挂掉了，是因为本身已经被病毒感染患有心肌炎，而在患有心肌炎的情况下剧烈运动，心脏供血不足，才导致的。 心肌炎的前兆症状 严重咽喉痛并有严重咳嗽、浑身酸痛、胸闷气短、胸口痛、心率加速、心率失衡、呼吸不畅甚至晕倒等症状。 阳康后的运动建议 阳康后的运动，我觉得需要注意以下几点内容。 注意环境 尽量避免户外且无人的环境运动，如独自爬山、凌晨骑行等行为，因为如果有意外发生，这样的环境很难获得救助。 尽量在健身房、公众场合或家中进行锻炼，遇到紧急情况身边有人可以快速的施救或是打120，如果在这些环境是独自一人的，建议把手机放在旁边，发生意外了方便电话求助。 监控心率 心率！心率！心率！ 重要的事情说三遍！阳康后的锻炼也好，新手开始锻炼也好，根据心率来判断运动强度以及身体情况是最好的方式。 220-年龄=最大心率，是目前普遍认可的最大心率计算方式，每个人根据身体情况多少会有一些差异，上表的最大心率就是不同年龄层的100%心率状态。 大部分人在静坐情况下心率在60-85之间，运动下根据运动能力不同都会有各自的表现，有的慢跑就会达到最高心率，有的要快跑才会达到。 如果出现了不正常的心率，如静坐下心率超过100，或是运动强度保持不变但对比之前的心率有明显提高，那就代表我们的身体可能出现问题，要停下来休息，严重的需要问诊检查。 循序渐进 根据身边朋友的情况来说，阳康主要分为两种情况： 一种是10天左右基本就满血复活了的。这类型的人，在第十天后，只以散步为锻炼方式，持续最少15天。 一种是10天时间会恢复到70-90%左右的状态，但后续依旧会有轻微病症，主要症状为：轻微咳嗽、体虚、怕冷等情况。这类型的人，在第十天后，只以散步为基本锻炼，最少30天。 就算散步，心率也要控制在60%之内为佳，比如你30岁，最大心率是190，散步心率要控制在115以内。 这是第一阶段的建议。 第二阶段，建议根据以往运动量的50-60%进行锻炼，这个时间建议30天左右，逐渐恢复身体状态。 第一第二阶段时间跨度在45-60天，主要目的是为了恢复身体机能，并让身体逐渐适应，还有一个重要的点是，通过两个阶段观察自己的身体变化情况。 这个阶段，心率控制在80%的以内为佳，比如你30岁，最大心率是190，这时候心率尽量控制在150以内。 第三阶段，大家就要根据自己的身体情况来判断了。 如果在二阶段身体状况没有任何明显不适，与阳康之前无异，那第三阶段就可以恢复正常的运动强度了。 如果在第二阶段身体会比阳康前吃力，建议第三阶段继续保持第二阶段的强度，再持续1个月，之后逐渐加量会比较好一些。 最适合阳康后训练：MAF训练法 MAF跑步法是多年前我有氧减肥时学习的一种方法。具体可以看我前些时候写过的文章，很详细。 从我自己的体验总结：MAF训练方式比较温和、适应性强，无论专业运动员 、跑步爱好者、初学者、妇女、老人、受伤过的运动员，都能很容易的去适应这个训练方法，尤其初学者。 方法的核心就是：通过热身、运动、降温三个阶段分别控制不同的心率进行运动。 计算心率 心率是MAF运动法的核心。 使用180减去年龄，如果是没锻炼过且身体比较虚弱的减5-10，得出最大心率。 在运动时，让自己心率控制在最大心率的负10与正5之间。 以30岁的办公室一族为例：180-30，判断体质特别弱再减10，得出最大心率为140。 合适的运动心率为130-145，尽量控制在140-145是最合适的。 必备装备：心率检测设备。（如心率带、心率表等） 注意，心率监控尽量采用具有实时监测心率功能的产品，比如使用光体积描记法的心率检测工具，苹果的iwatch、新款的小米手环、或是我手上麦瑞克这种心率臂带，都是可以的。 大部分健身房跑步机上，通过双手触摸两块金属需要几秒时间才能测得出来方式，太慢了，没法实现实时监控。 运动时间 时间上来说，如果你有1小时，就热身10分钟，持续运动35分钟，降温15分钟。 短一点的40分钟，可具体参图上的流程。 如果你只有20分钟跑步的话，那就建议热身10分钟完毕后直接进入降温步骤，不建议减少热身与降温的时间。 当然20分钟的运动时间实在太短了，以减肥、提升体能等需求来说30-60分钟为宜。 正式开始训练法的介绍前，先介绍一下本次训练法展示的莹莹教练！ 热身阶段 在热身阶段，一开始先采用拉伸、放松肢体、低速缓慢运动等方式来逐渐提升自己的心率。 我这里以跑步机为案例，莹莹教练在开始前三分钟，主要是借助跑步机进行腿部拉伸，尤其是冬天一定要做足充分的热身，让身体与心肺进入启动状态。 热身完毕后，开始低速/低重量/低阻力的开始运动啦，以心率为基础，尽量缓慢提升，要避免运动两三分钟就拉到了热身状态的最高心率。 以跑步机来说，开始用时速2KM/时进行起步，让心率比拉伸状态提高10左右并持续2-3分钟，然后可以逐渐提高速到2.5KM/时，等心率慢慢再提高10后，可以再提高一点速度，逐渐让心率随着时间提升到热身阶段的最高心率。 运动阶段 在运动阶段，就是尽量让心率保持在自己MAF最高心率阶段。 对于新手来说，需要时刻关注自己心率来调节运动的频率与力量，因为很容易就超过了。 这时候也要考验心率带/心率表的监控能力了，尽量多关注，避免心率过高产生不适。 值得提的是，MAF算出来每个人的最高心率，在运动的会后大家会发现是非常舒适的运动级别，完全没有那种喘不过气或是身体浑身乏力的状态。 降温阶段 运动阶段结束后，剩下的10-15分钟的降温阶段，也是要遵循循序渐进的降温，不要一下就原地不动等待降温，比如可以从快走开始逐渐结束。 在走到剩下最后3分钟的时候，建议大家做一些简单的拉伸，放松一下，比如跑步的就放松一下腿部，等拉伸完毕的时候，我们的心率已经下降到接近正常状态的心率了。 至此，整个MAF的运动方式就结束了。 整个MAF运动法可以说非常舒适，对新手、女生、体弱的人都非常友好。我以跑步举例，你会发现在一开始运动阶段时，要维持最高心率只能在慢跑与快走之间切换来维持，等练了一两个月后，要通过慢跑才能保持最高心率了，再过一段时间就会发现，需要中速跑才可以维持最高心率了，我们的身体素质就是这样逐步提升起来了。 居家运动器械推荐 麦瑞克跑步机MR-T06 MR-T06是麦瑞克的新款折叠跑步机，除了可以把扶手架子在不使用的时候与跑道折叠在一起放到床底等空间收纳外，它最大的亮点就是随机附送了一个使用光体积描记法的心率臂带。 用户在跑步的之后只要把它带在手臂上，就可以实时的在麦瑞克超燃脂APP的页面上实时显示跑者的心率，并且这个心率臂带是可以结合麦瑞克大部分的运动设备使用。 这就很符合阳康后运动的需求，实时监控心率，既能了解到我们运动状态对比阳康前的变化情况，也能随时检测到我们的心率避免意外发生。非常适合用户用MAF训练法开始阳康后的运动。 而瑞克的MERIT超燃脂APP也很合时宜的推出了阳康后的训练课程，合理的课程让用户可以低强度的开展康复训练，结合心率带能实现循序渐进与安全的锻炼。 超燃脂APP让手机/平板+心率带+跑步机通过蓝牙联动，整个运动的过程完全由APP进行调节跑步机的速度，用户全程都不需要进行任何调节。 在出现心率异常过高的情况下，APP还会及时提醒并降低运动强度，避免用户心脏出问题的风险，可以说是非常贴心的功能。 APP里面有大量的双倍燃脂直播课，可以和线上的其他用户一起与教练面对面的挑战，在这种氛围下运动与效果确实会比自己一个人练好很多，燃脂效果直线提高，而且APP里面的课程大多是融合HIIT或TABATA等模式的课程，整体专业度非常高。 住小区的用跑步机最担心就是影响楼下的邻居，这台跑步机采用了UltraBoost减震技术，除了能在跑步的时候缓解膝盖与踝关节的冲击外，还能有效的缓解跑步机的震动，减少对楼板的共振，再加上跑道使用了有吸音效果的材料，减少噪音与对楼下的影响，整体噪音与振动控制得都非常好。你看50KG的教练在上面跑起震动的幅度就不大。 而麦瑞克这个带有LED屏的飞梭旋钮，是目前我用过的运动器械里面最好用的控制方式没有之一，真的是用了之后就回不去。 通过按压与旋转的方式操作，真的比其他设计好上太多了，完全不是一个年代的感觉。 MR-T06是一台非常适合运动能力弱、女性、中老年人的跑步机，它既有着走步机可以折叠、轻便的特点，也有着跑步机的功能，在结合心率带与麦瑞克超燃脂APP下，是一台非常完美的入门/中级强度的运动设备，很适合居家锻炼使用，尤其是阳康后的康复训练，更是非常有效。 需要特别点赞的是，这台跑步机是送装一体的服务，送货来的师傅直接就帮你装好、并且可以指定位置摆放，最后调试确认机器能正常使用~真正的送装无忧服务，非常贴心的品牌服务！ 麦瑞克划船机 950 950这台划船机，之所以适合阳康后运动主要有几个特点，首先第一就是超燃脂APP也推出了针对划船机的康复训练直播课，划船机同样是可以与APP进行联动的，上直播课的时候由APP跟随课程进度调节划船机的阻力，整个过程用户只需要专注运动即可，无需进行任何调节。 第二，它是水阻+电磁组结合的一台双阻划船机，能提供的阻力级别远大于纯水阻型的产品，这就给用户提供了更高上限，当你度过了初级阶段后，它依旧能满足你在更高级别的运动需求。 第三，在正确使用划船机运动的情况下，它同样也属于比较舒缓型的有氧器械，很容易让用户坚持下去，不会出现过度的肌肉酸痛与身体不适感，也能很好的结合MAF训练法进行运动。 此外，这款950划船机是可以折叠立起来摆放的，很适合目前租房或是刚买房的用户，能很好的节省家里买的空间。 因为属于在中国市场刚火起来没多少年的产品，它比较适合年轻群体进行居家锻炼。 麦瑞克翘臀椭圆机zen 与前面两台设备一样，这台翘臀椭圆机同样是支持与超燃脂APP进行联动的设备，但更特殊的是，这是一台有多种训练方式的椭圆机。 比如在最传统的动作下，它是一台传统椭圆机，进行传统的有氧运动。 可以单独取下飞力士棒，进行有氧与核心锻炼。 在姿势略微调整的情况下，又可以变成一台专门训练臀部肌肉的翘臀椭圆机。 把飞力士棒取下结合椭圆机进行有氧运动时，它又变成了狂暴的燃脂机器，给用户提供了很高的运动上限，让用户不用担心成为运动健将后，设备不能满足需求。 它适合女生针对臀腿进行训练，适合久坐的上班族改善臀腿肌肉松弛感，也更适合家庭空间不大的用户。 总结 今天关于阳康后如何安全并有效的运动就给大家讲到这里了，关键点就是要结合心率进行运动，避免心率过高引起不适。 而有效的结合运动设备+心率带/表+康复运动教程，是我们最安全的方式之一了。 加上我推荐的MAF训练法，是非常非常安全的运动康复方式，很适合体质弱、女生以及中老年人，因为MAF训练法运动强度适中，很容易让人坚持下去。 那今天的分享就到这里啦~祝大家阳康后身体都健康如初！ <更多>

想要畅快的骑行，想要在山地野外畅快的骑行。去享受山野的风光。那一定需要一款高亮度、强续航的自行车灯。在众多的自行车灯中，傲雷最新推出的驭野 X可以说是这类车灯中的佼佼者。超大容量的电池实现18W的双向充放、2000流明可以点亮黑暗中的山野。 更为精彩的是还可兼容GoPro支架以及在车把外的头盔、三脚架等装备上搭配使用。好吧，这款性能超强的山地自行车灯还不仅仅只是自行车灯。 傲雷的包装可以说是在各个照明品牌中特别用心的。这份精致、用心当然也体现在产品的细节和性能上。 包装的正面有产品的主要信息。可以看到其具有100流明的常亮日行灯。我们常常关注夜间照明，却忽略了日行灯的必要性能。在日间骑车，日行灯可以提醒前方车辆，避免安全事故的发生。 1000流明和2000流明则满足了我们在不同场景的夜间享受速度和风.... 开箱后左侧的内里是简要的使用说明。灯和电池独立为两个部分，随装随用也正是带来高续航和多样场景使用的一个设计前提。 盒体内的各个组件以塑袋、塑盒分置包装。这在储运中也带来了更为出色的防护效果。塑盒也带来了小配件收纳的便利性。 超大电池组是这款灯的一个亮点。一段电池形状的指示灯直观的表达了电量效果。 充放接口可收纳防护，在未接通灯的时候可带来有效的防尘、防泼水的效果。 与车灯连接的接口如下，与灯头的位置形成公母的配对方式，连接的时候自然防呆。省事也避免了误接的可能。 电池组的另外一条连接线的端部是USB-C接口，支持18W快速充放。在必要的时候可谓手机、运动耳机、运动相机、秒表、尾灯等各类设备做应急补给。 这里也顺带介绍下标配的这条充电线。可在充电、放电的时候做连接使用。 在接口的连接的方式上可以是B-C和C-C两种方式。可以说是非常灵活的。 把视线回到电池组上，侧看可以看到有一面较大面积的内凹的、带槽纹的胶垫。这个位置是电池组固定贴合车架的位置，减震、防滑。两侧的耳朵是固定胶带的扣位。 如对这电池组还有不清楚，我做个汇总说明：14.4V、4500mAh大容量电池组实现超强续航，通过USB-C直充，能量达64.8Wh，连续照明长达89小时；可兼当充电宝，通过USB-C接口支持18W快速充放电。 照明的核心位置也值得期待。“驭野 X”使用高性能CREE LED光源，输出高达2000流明光通量。 线体可以感受到“粗壮、厚实”。所以在拉扯、折弯的时候能带来必要的防护或者说有出色的耐使用周期。接口位置也是精致满满，正好和电池组配对。 灯头位置的护盖也是品牌方细致用心的体现。顶部是一个设计面积很大的按键。大面积的设计方面夜间操作。表面的细纹增加了辨识度和按压的防滑效果。 背部可见灯头后盖（灯头外壳各组件是硬质氧化的铝合金材质）以三颗螺丝拧合。非常稳固。在山野中风吹雨打甚至是磕碰撞击都能直面迎接。 灯头支架的位置可兼容GoPro支架，还可在不同的场景因地制宜的使用。 借用官方的照片可以看出灯头的多场景适宜性。回想自己过手的自行车灯好几十款。能这样在不同场景下灵活应对的只有驭野X。 高功率光源与TIR透镜搭配的光学系统投射出适合骑行的光线，带来了中心光斑高光强、远射程;泛光清晰照亮近地面及侧方视野，远近兼顾，视野无盲区的照明效果。 可以说光杯极为漂亮。 自行车灯为了能在不同的自行车上组装往往会有多类的小配件。这个小塑盒就带来了收纳的便利，便面小配件的意外丢失。 打开小盒子可以看到配件是丰富的：一条电池包长硅胶带、一条电池包短硅胶带、7/64英寸六角扳手、一件硅胶垫(31 .80毫米/1.25英寸)、一件硅胶垫(28.60毫米1 1.12英寸)还有夹子、夹子臂、螺丝钉、自锁扎带。 在细节的说明后安装使用，电池组可以在车架的各个位置固定，很方便。 胶带（安装环）是高柔韧性的硅胶材质，所以有便利拆装的效果。而不同位置均能安装可带来更为充分的空间利用率。 因为胶带以及胶垫的设置使得其在不同的位置都可有非常稳定的固定效果。完全满足路途颠簸的山野。 灯头安装后，可以看到按键位置几乎是灯头顶部的所有面积。所以在黑暗里戴着厚实的手套也能灵便的操作。 内置指示灯则让我们在骑行中随时掌握电量。当指示灯如下为绿色的时候是电量≥75%的指示，在电量在75-30%之间为橙色常亮，红色常亮是30-10%的电量指示，红色闪烁则是需要充电的提示。 因为分体的设计灯头安装后的重量更轻、对车把的影响重量更小。电池组则利用了车架的隐蔽空间。 能照亮整个山野的大眼睛在这时准备就绪。 在亮度上设置最高高亮的输出档位2000流明，考虑到长时间高温对设备的影响会有自动调节档位的设置，即会由2000流明调整至1300流明以及1000流明，日行灯为100流明。 白天夜晚双用的设计实现全天候守护，可以说让骑行运动体验更尽兴、更精彩。 在2000流明时射程为250米，1000流明时的射程为185米。 因为采用偏光TIR透镜设计，带来了主光高度汇聚，实现高速骑行远视距；同时以适量散光下偏照亮近地面，横向光照范围宽，远近兼顾，可以说是视野无盲区，专业骑行也非常合适。 亮度、射程、主光汇聚，适量的散光在下图中的表现可以说是直观的，无论远近地面都是清晰的。 侧看主光虽然明亮，在照射方式上则几乎是水平直射前方。这可避免强光上扬干涉对象来车（人）视线。从而既满足照明，又不会干扰他人。这也提升了骑行的安全性。 指示灯在夜间如醒目的绿（红）宝石，方便我们了解电量。 综合而言，这是款让骑行更为安全、更为尽兴的自行车灯。爱骑行的小伙伴有傲雷驭野X的守护，那也必将有更为精彩的体验。推荐。 OLIGHT【新品】傲雷驭野X高亮自行车灯夜骑山地车USB充电户外夜骑灯 黑色 京东：￥948 去看看 <更多>

写在前面 儿童天生活泼好动，多参加一些户外活动对孩子的身心发展非常有益。说起户外活动，比较适合的还是儿童骑行。从促进孩子健康成长的角度而言，在孩子上初中之前，家长都需要让孩子多骑自行车，骑行对孩子身体和心理成长有很多好处。可以让孩子们接触大自然，愉悦心情的同时，还能强身健体，而且促进生长发育，有助于身体长高。 作为一种有氧运动，骑自行车通过促使孩子腿部的运动，加速血液循环，刺激孩子下肢骨的生长，从而帮助人体长高。所以每天坚持半小时的骑车，是有助于孩子骨骼成长的。经常骑自行车，不但可以发展孩子腿部和足部肌肉的力量，还可以提高孩子运动的速度、反应的灵敏度和平衡能力等。可谓是好处多多。 一、怎样选购儿童自行车 不同于选购各种花式骑行类型的成人自行车，给娃选择自行车，比起速度或者技巧，我更在乎的而是更稳定，更安全，更容易骑！更要综合考虑各个因素。比如材质、设计、轻便度、外观等等。以下是我查阅资料总结的几点，以便大家参考。 1.安全性 不要选购那些看上去炫酷，实际却骑起来摇摇晃晃，存在摔车风险的产品。有些产品还存在不符合国家强制要求GB14746-2006《儿童自行车安全要求》相关条款的情况，比如还有些小零件可能没有安装牢固，容易脱落或者易拆卸，车身有明显的凸起物，易划伤孩子，没有完整的安装说明书等。这些潜在的风险，都可能会无形中给孩子的人身安全造成伤害。千万不要因为价格就放弃选择品牌产品，毕竟一分钱一分货，孩子的安全无小事！我们在选择儿童自行车时，一是选择有品牌背书和安全认证的产品，二是看整体材质和起决定性作用的设计工艺。 看刹车 刹车装置通常分为钳刹、V刹、抱刹、碟刹这几种。碟刹比钳刹和抱刹会更灵敏，制动速度更快，同时也防车轮抱死前翻。好的山地型和竞赛型的自行车都用的是碟刹，相对于传统的圈刹，碟刹是现在自行车发展地趋势，它不易损伤车胎，灵敏性更强，也有着更好地制动性能，特别在孩子骑行喜欢下坡冲刺时，易掌控的制动，安全性更高！选择儿童自行车双碟刹＞碟刹＞圈刹。 看车架材质 儿童自行车大多有用碳钢，镁（铝合金）和塑料材质，碳钢笨重一点稳定性，减震效果好，易生锈，镁（铝合金）在稳定的前提下更轻便，成本也更高。轻便的材质，孩子骑起来顺滑，爬坡也没那么费力！ 看轮胎 粗而较宽的轮胎承载力和减震能力更强，轮胎的防滑纹路也决定了自行车的抓地力，不易打滑。遇到复杂路面也能轻松驾驭。所以不少儿童自行车品牌也会选用山地车级别的轮胎来保证儿童骑行的安全性和稳定性。 2.舒适度 选择尺寸过大或者过小的自行车，孩子在蹬脚踏，转向时不灵活，孩子骑车兴致减半不说，还会存在安全隐患。另外车把位置尺寸的不对应也会导致孩子骑行姿势错误，不仅对身体发育有不好的影响，而且更容易发生意外。一辆大小合适的自行车会让孩子们更容易驾驭，更安全，骑起来也更有趣。 一般来说，选取时候车的尺寸要和孩子的身高相匹配。儿童自行车的尺寸不是根据宝宝的年龄来定的，而是宝宝的身高年龄真的只能作为参考值，毕竟每个孩子生长速度和身材存在差异。之所以不按照年龄，是因为同一年龄段的宝宝身高是不同的，需要的尺寸也是不一样的。大家可以参考如下选购尺寸参考。 1.平均身高85~110cm，适合12寸的车子； 2.平均身高90~120cm，适合14寸的车子； 3.平均身高105~135cm，适合16寸的车子； 4.平均身高115~150cm，适合18寸的车子； 5.平均身高125cm以上，适合20寸的车子。 如果可以实地试车，可以看是否符合下面几点： 1.孩子能跨过座椅下方的横杠，双脚放平轻松站立在地面上。 2.在坐上自行车时，孩子能踮起脚尖，背部挺直，轻松够到车把，不会太向前倾或者弓着背很局促。 3.符合孩子舒适度体验的座椅和车把，寻找一个有额外缓冲和弹性的宽座椅，会让孩子长时间坐也不疲劳。 4.车把柔软，能让孩子轻松够到，且易于操控转向和挤压车刹。 5.选择带辅助轮的自行车能更好地增强孩子学车的自信心。（初学者） 最后通过综合比较，这次入手了柒小佰的20寸儿童变速山地自行车。之所以选择柒小佰运动避震自行车，是因为我看中了它的品质感。一体成型的镁合金车架，坚固又轻便，还有就是高配置，孩子骑着更安全。 颜色有两个颜色，布鲁克林灰和海湾石油蓝。两个颜色我都挺喜欢的，问了孩子的意见她更喜欢蓝色，所以选择蓝色喽。 接下来从各方面为大家测试一下这款儿童山地自行车。 二、开箱及细节 收到自行车啦。包装简洁大方，上面印有自行车的图标。 小车整体做工不错，配件很齐全，而且配置不低，真羡慕现在的孩子。 对于动手能力不强的同学，安装设备一定是非常头疼的一件事情，我也是一样，不过这台自行车整体框架已经完成，到手只需要自己安装的包含:脚踏，车把，前轮，反光灯，组装很简单，配套的工具比想象中要好很多。组装起来基本没什么难度，很快就可上手完成。安装完成，孩子迫不及待要骑行了。 柒小佰的这款儿童避震自行车，尺寸为 20寸，配色好看，孩子很喜欢。 车头高81cm。车尾61-76cm。 该款童车带有丰富的调节能力，适配身高可从125~170cm，足够从幼儿园小班骑到小学4年级，非常适合这个阶段孩子生长发育快的特点。 车的前方有个小车灯样式的反光镜，对面光照可以反光的，提升安全性。 自行车采用的是防滑TPR握把。 可以孩子的手和车把位置合适，孩子用起来也更安全。 车把的左侧还有个小车铃非常小巧，声音清脆，但不吵闹。可以提醒前方行人注意安全。 轮胎采用的是全地形轮胎。 脚踏是面积很大的防滑橡胶脚踏，让孩子的脚丫更容易发力，还不会被磕碰所伤害。 上面印有“love never ends”的字样，充满了情怀。 这辆童车还用了高端自行车所使用的内走线设计，看起来非常干净清爽安全简洁，给颜值加分不少。 车架材料比较特殊，车架整体采用的是镁合金一体成型车架，镁合金材质的自行车，在实体店比较少见，以往买自行车，一般都是铝合金材质为主，大部分自行车前叉为铁质，容易生锈，特别是下雨时候，还要考虑避雨问题。 骑行要舒服，就要坐着舒服。舒服的座椅很有必要，可以分担对腰部和臀部的压力，长时间骑行也不会很累。 自行车座椅使用了软硬适中的PU材质坐垫透气而柔软，符合人体工学的弧线型设计更贴合孩子的小臀部，舒适感不错。 坐管使用了标准的快拆设计，无需工具就可以快速调节坐管高度。这对于孩子快速生长的身体来说调节更加快捷，甚至还可以在越野或者普通玩车的时候，调整不同的适配高度，也可以快速切换适应不同孩子的身高。 车座的背面还有个小红灯 ，一样有反光、警示作用，提升安全性。 整个车架采用一体化成型工艺，同时为了骑行的舒适性，整体造型偏运动感会多一些。 三、配置、特点 1.定制级越野XC车架 车架采用的是镁合金材质，重量比铝合金要轻，加工难度也更高。金属车架头管、五通等通常需要焊接的位置都没有看到焊接的痕迹，与官方宣传的一体成型相符。采用的是舒适的几何结构，很稳固，抗压能力也足够了。车架设计的很巧妙，比我的铝合金车架成人车要轻些。 特别适合山地越野，爬坡也毫不费力。特别适合喜欢挑战的孩子。 2.专业级Shimano变速系统 Shimano RS35R7AT转把加上ARDTZ500GSD后变速器，7速可调链盘，根据不同的道路情况精准的进行调速，孩子骑起来更加的轻松。变速转把一共有7级，直接可以看到挡位，变速起来也更加的精准方便。 这个碟刹版本比之前用的V刹好太好多了，自己可以边骑车边调速，车把上的7档变速根据不同的道路情况精准的进行调速，孩子骑起来很轻松。 变速的时候可以看到车链也在跟着转动。 3.双碟刹配置 制动采用的是竞赛级别前后机械双碟刹配置。 超短的制动距离，上下坡无压力。 孩子骑起来也就更加的安全可靠。 4.全地形轮胎 轮胎采用的是SEYOUN薄边高弹全地形轮胎，拥有越野级别的抓地力，而且防滑耐磨，能够承受100KG的重量。 5.可控避震 车采用的是机械避震前叉，全车可以控制避震，可以有效的减缓变速带来的冲击。 无论是在硬性水泥路、雨天泥土路、凹凸石子路或者坑洼石板路行走起来都没有压力，使用起来更加的安全，越野轻松驾驭，说走就走。 四、使用体验 我的小侄女和我家儿子一样大，已经一年级了，孩子又长高了，有123cm了，上次答应她送她儿童节礼物，拖到现在终于安排上了。 这款自行车的车轮转速稳定，轮组平衡性很好，不抖动、不倾斜，骑行起来时非常轻松省力。 儿子刚刚学会骑车，看到妹妹骑自行车后也特别想要这个自行车， 努力用自己小自行车练好后再回购一辆。 哥哥和妹妹，两个孩子都很喜欢。妹妹从小就有运动天赋，今天是个酷girl， 风一样的女孩。新的自行车，骑上就走，非常的灵活。 加上车架低跨度的设计，让孩子上车下车更方便。高密海绵的坐垫，透气柔软，防摩擦，孩子久坐也不觉得累。 两个孩子换着骑，座位调节起来也很方便，轻松的升高，不需要借助其他工具。 座椅可以调节到合适的位置进行固定。 拐弯骑着也很灵活。 减震胶比较适中，比弹簧的那种要安全。小区楼下的方砖铺设的地面之前的自行车骑行起来费力，而且噪声很大，现在的这台车可以轻松骑行，各种路况都可以轻松驾驶了，颠簸感不会很强烈。 我和老公也忍不住上去试了一下，楼主100斤骑上也是完全OK的，跑的飞快，而且特别好操作。 老公190斤骑上去也还可以，但也算是极限挑战了，车子限重200斤以内。 前后机械双碟刹的配置，让刹车也毫无压力，急刹车也很安全，孩子骑着也放心。 越野，上下坡也很轻松，特别适合我家具有冒险精神的小朋友。运动风很飒！颇有几分追风少年的感觉。 五、总结 使用了一段时间，感觉还是很满意的，孩子特别喜欢，外观设计很酷，是有设计感的。全新车架设计，使用年龄段更长。 整体的重量在同类里面算轻的。车座可以调节，坐垫高度调节更轻松，孩子也能自己动手。全包裹的链罩，防刮擦、防卡衣物。舒适握把，操控灵活，骑行更省力。 整体而言柒小佰运动山地自行车无论在外形还是做工品质上都非常的出色，骑行舒适度上也特别好，减震效果很棒，骑行中遇到一些坑坑洼洼的都能轻松越过。 本期再见喽~ ★ 以上就是本期的全部内容了，有疑问或补充~欢迎评论区留言~~ 柒小佰/700kids自行车20英寸学生成人减震碟刹通勤变速越野山地车 蓝 京东：￥1589 去看看 <更多>

特斯拉一声「枪响」，「祭出」降价大杀招，2023年的电动车「竞赛」正式拉开序幕…… 除了四轮市场「炮火」不断，在两轮电动车市场同样火药味十足。春节刚结束，九号便带着全新产品、全新系列与消费者见面。面对用户「这也要」、「那也要」的诉求，九号在M系列上算是给出了一份令消费者满意的答卷。 远航家M系列定位：集多系列优点于一身 横看九号电动车全部产品线会发现已经多达A/B/C/E/F/MMAX/N等七个系列，共有40多个型号。其中A/B/C/F/MMAX系列为电动自行车，而E和N系列为电动摩托车。 从两轮电动车划分来看，九号现有的产品系列早已覆盖全部，M系列的定位反而成为大家的「纠结点」，进一步影响大家的选购决策。 九号官方将M系列中文名定位「远航家」，主推全速真续航。「全速真续航」从字面就能很好理解，意味着M系列最大的卖点是长续航，与其它电动车品牌不同，M系列并没有使用其他友商常用的实验室工况续航测试方法，而是在三档满把暴力条件下测试出来的续航，路试满把的实际效果，也更加接近给出来的数据，因此更可靠。从侧面印证了「全速真续航」的Slogan。至于「远航家」则更像是从情感层面出发，提起「远航家」往往会联想到奥德赛的气质，从历史著名的远航家代表（从哥伦布到麦哲伦）来看，他们无不富有冒险勇敢但绝不冒进的性格，他们也都是不屈不挠精神的代表。 除了官方「远航家」：全速真续航定位外，经过这段时间的实际体验和骑行，我个人在某种程度上也可以将M系列定位为N系列的「升级版」。之所以这样定位是因为M系列几乎优化了N系列所有短板，例如带来了造型更漂亮的液晶仪表；踏板从边缘弧形优化成平踏板，踏板下方的电池仓更大，可以直上大单体电池；全新的坐垫以及坐垫下方的座桶容量更大，可轻松放下一个全盔、另外还给到了摩托车上常用的配置：可调节后减震…… 除了优化N系列短板外，M系列延续了九号产品一贯的设计美学理念，先不说M系列性能如何，单就这大体量，肌肉感满满的设计让M系列在男生的心中喜好度增加不少，切割式线条设计更加张扬，毕竟谁还没有一个机车梦呢。 既拥有超长续航，又集多系列优点于一身，而整体价格则下压至5000档位，九号M系列可能是今春众多系列当中最具性价的一款车型。 规格参数：三档全速107Km续航 九号M系列一共拥有M80C、M85C和M95C三种型号，从型号上便能清晰了解到M95C是目前系列中最高端的车型。而尾部带「C」也就意味着采用的是铅酸电池。九号M95C电摩拥有1890*665*1165mm的车身尺寸，轴距为1360mm，单车重量约125Kg，属于一款大体量电动摩托车，而车身足够大也就意味着它很能「装」。 动力方面，M95C搭载的是九号定制10寸无刷电机，持续功率为1500w，峰值功率可达2600w，额定转速为690r/min，电机持续扭矩为22N·m，最高时速标定为55km/h。前轮为80/90-12真空轮胎，后轮为3.50-10真空轮胎。 续航方面官方参数为三档全速107km，二档全速115km，一档全速145km，至于这个数值是否有水分，后续有详细测试。 外观细节&初体验：战斗气息 目前M系列一共拥有绿白黑银4种颜色可供选择，换个颜色换个心情，多配色设计更加符合时下年轻人的审美意识和追求个性的需求。从配色来看，四种颜色更像是借鉴了超跑中的配色方案。 就以我手上的这辆为绿色来说。九号M95C在外观上延续之前的简约设计，车身更具有战斗气息，整车拥有锐利的肌肉线条感，通过多处切割式设计来展现自己硬汉的一面。漆面方面选用了汽车级亮面烤漆工艺，漆面光亮色泽更饱满 。在阳光下能够折射出细腻的光感，用手摸上去很光滑，硬核当中略透出一丝精致的温柔。 侧面战斗式的进气道设计，兼顾性能与运动美学，将空气动力学融入美学设计之中，不止有用还很好看。M95C整体的机能美学，让它在车流中穿梭非常出众。 大灯保持了九号的一贯家族式设计，同时加持了智能化的光感大灯功能，可以根据环境亮度自行开启/关闭近大灯。 仪表盘设计这次沿用了MMAX的仪表外观，仪表角度也很合适，即使在中午强光下也能比较清晰地看清车辆信息，这点还是值得点赞。 仪表盘显示信息较为丰富，车辆数据、骑行数据、时间、电量、骑行状态、档位、时速等等。这里值得一提的是M95C跟其他电摩一样，拥有A/1/2/3四个档位，档位A对应助力推行功能，此时车以低速形式行驶，最高速度仅有6km/h。 把套和按键布局与机械师MMAX系列保持一致，左把手按键分别对应远光灯、远光灯常亮、左右转向灯、红色的喇叭按钮以及H档位（坡道驻车）/定速巡航/倒车档。 右把手按键对应为挡位调整、智能灯光开启、灯光关闭/开启、双闪和AUTO键启动车辆/打开坐垫（双击）。 作为一款电动摩托车，九号M95C在操控方面丰富度较高，既配有智能系统又不失可玩性。在学习成本方面同样做的比较好，稍有接触过电动车或者摩托车的小伙伴都不会陌生，基本是上车就能用，骑行不到一周便可实现盲操。 车身设计如此战斗，那么反光镜自然不会采用简约的圆形。九号M95C采用了MMAX上使用的棱形反光镜，背面同样是切割面设计。多面形设计不仅颜值更高，同时更符合男性化产品定位的特质，在产品气势感上也更强。 九号M95C采用了一体式长坐垫，坐垫材质依旧是双缝线皮质，但不同于N/E系列的翻毛皮材质，M95C坐垫材质做了全新升级，透气性疏水性做了提升，这也是根据网友反馈后九号电动官方做的一个升级，看得出九号电动一直能够听进用户声音。 坐垫下方是高弹性海绵，从实体体验来看，回弹性和坐感比之前的产品更加优秀，长时间骑行也不会感觉不舒服，符合长续航的产品定位。在坑洼路段，凭借舒适的坐垫和过硬的避震性能能够获得非常不错的体验。 坐垫后方是金属扶手，与N系列保持一致。尾部还可以加装后货架和尾箱，增加装载空间。 金属扶手下方是贯穿式线性尾灯，在暗处犹如一道闪电，醒目而且具有美感，在晚间行车能有效提醒后方车辆，安全性进一步提升。 线形尾灯下方则是突出的挡泥板，随着国家法规的不断完善，九号M95C作为一款电动摩托车上路必然需要上牌，因此挡泥板下方带有灯光系统，能够照亮车牌。 车身两侧同样有车辆铭牌。 座桶两侧靠近踏板位置是进气道设计，兼顾性能与运动美学。 轮胎方面，九号M95C使用了九号自有的长续航轮胎，前轮采用的是80/90-12真空轮胎，后轮为3.50-10真空轮胎，尽管尺寸跟其他电摩差不多，但是在轮胎配方上做了升级，采用了低生热胎面配方，能有效降低轮胎在行驶过程中的生热，从而更加节能。轮胎纹路也做了升级处理，延续了低滚阻但是却能带来更高的抓地力，让我们在行使或者压弯时能够让车身跟贴近地面，让运动的DNA融进整个车身。 避震方面，前轮为油压弹簧减震，骑行超级舒适，能够有效吸收高速行驶过程中的颠簸。 后轮则采用了摩托车级的61mm行程五级可调后减震，可调节的功能设定，充分满足不同路况和行驶的状况（例如体重、乘车人数。骑行习惯等），全力降低震颤，提高驾乘的稳定性与舒适感，带来前所未有的平稳感受。 目前九号M95C出厂预设在第3级档位，比较适合单人骑行，例如我体重66kg，在三档减震下能够轻松过滤地面上的小坑洼，但是遇见大一些的坑或者减速带又能清晰地反馈到机身上，既保证了骑行的舒适性又享受了骑行的乐趣。如果日常骑行人数为2人则建议调节至第四档或者第五档。 刹车方面采用了前后碟刹的配置，止步非常利落，轻捏刹车能够感受到刹车介入，车子开始减速，重刹之下前叉会迅速介入，整个车身前倾，此时制动力最大。 正如前文所描述，九号M95C整个车身较大，因此在存储方面会带来空前提升，实现了30L超大座桶。这也是我把存储空间放在左后一部分的原因。 首先在踏板前方除了标配的挂钩外，在左侧有一个小的收纳空间，例如日常使用的手机、水杯、矿泉水等物品可随手一放，随时拿取，十分便捷。在收纳空间内部还有一个自带硅胶盖的USB接口，能够为手机等电子设备充电，不过如果能升级到Type-C接口就更好了。 双击右把手上的AUTO键即可轻松打开座桶，打开座桶后就能看到硕大的存储空间以及尾部的高压空气开关和龙头锁物理开关。 打开座桶时还发现了隐藏在坐垫下放的条状压力传感器，这也就是九号电动车能够智能感应是否正确骑行的奥秘所在。 按照官方描述，九号M95C座桶达到了30L，为此我也做了测量，实测座桶宽约29.6cm，长约41.8cm、高约29.5cm，根据公式计算下来是36L，再排除底部以及四周的不规则状，实际空间与官方标注符合，应该只多不少。 有了这么大的座桶后，我们不仅可以放置一个摩托车全盔，还能将骑行手套、充电器等物品一股脑的丢在座桶里。如果对于续航有特别需求的小伙伴还可以在座桶中再放置一块电池，实现续航翻倍，即使在三档满把暴力骑行下也能达到惊人的200km+。 除了座桶空间升级外，踏板位置同样也做了优化，最直观的便是升级为全平设计，双脚放置更加自然。经过实测，踏板位置空间为42*37cm，再也不用担心自己1米的大长腿无处安放，日常买菜也能将购物篮直接放在踏板上，既保证了骑行的舒适性，还能作为日常骑行储物。 撬开踏板的盖板便可看见下方的铅酸电池，九号M95C铅酸电池容量为72V/32Ah，为保证电池安全，电池上方通过金属板固定在车架上，防止被盗。可以直观的看到现有的电池容量并没有填充满我们的踏板，为后续增加电池容量提供了可能。 在电池前方还能清晰看到透明盒中的保险丝。整个电池仓并可有做防水设计，但每一块电池均作了防水设计。 看到这里可能有一部分小伙伴会有疑问，踏板这么大是不是意味着车身贴着地面？这里我也做了实测，在支起边撑时依然有15cm高，日常骑行完全不影响，甚至遇到变态减速带也能轻松过去。 电动摩托车生来就要「驼人」，所以九号M95C采用了隐藏式的金属脚踏，稍显遗憾的是原装金属脚踏无法按压弹出。 与九号多数电动车一样，M95C同样采用了隐藏式钥匙孔设计，钥匙孔和充电口位于车座下方，为防止日常洗车和新雨，钥匙孔和充电口还配备了自动防水盖，相比以往的硅胶手动防水盖，再也不用担心自己忘记而让充电口进水氧化导致充电车头难以拔出。 智能体验：应急骑行模式 作为九号的看家本领，智能体验其实不需要过多描述，相信大家都很熟悉，例如感应解锁2.0（ninebot AirLock AC）、NFC刷卡解锁、APP远程解锁、密码解锁、小程序远程解锁、智能手表/手环解锁，再也不用带钥匙了。除了解锁外，电动车还会自动检测到人已离车，一段时间后（可在APP中设置3/5/10秒三种时间）车子即可自动上锁，从根本上解决忘记锁车的尴尬事情再次发生。锁车后除了锁死电机外，默认状态下龙头锁也同时锁定，安全性进一步提升。 为防止电动车被盗和远程实时了解车辆信息，九号还推出了基于「GPS+北斗+GSM」的三重定位系统，在APP端我们可以实时远程查看当前车辆的位置以及当前驻车时间（中间有异动会重新计算），便于用户第一时间发现车辆在停放期间是否被人移动。 从实测来看，定位非常准确，即使是在大树下也不影响。关于GSM服务也是需要付费购买的，激活车辆赠送一年时间，随后每年需要花费66元购买此服务。 当然还有坐垫感性、支撑感应等智能功能。但如果说上述智能体验在其他九号电动车上都具备，那么接下来的「应急骑行模式」当下还只是M系列独有了，不过后续带有「定速巡航按键」的车辆都可以通过OTA升级该功能。 所谓「应急骑行模式」其实可以算是一种保障机制，尽管我自己在骑行九号电动车的4年时间里从没遇到智能体验失效的情况，但总是有「万一」情况发生，当我们的车辆发生故障不能正常骑行情况下（例如仪表盘坏了、油门线坏了等等），开启「应急骑行模式」可优先保障基本骑行功能正常运行，并从系统层面暂时关闭智能化服务等其他后台程序。 开启应急模式下，最高速度可达25km/h，车辆故障解除后速度可恢复正常速度。可以看得出九号在产品理念上一切以用户出发，即使在自己最引以为傲的智能体验上也从不手软，这点值得所有厂商学习。 在「九号出行」APP升级至6.0版本后带来全新的仪表盘功能，我们可以直观的在手机端看到九号M95C仪表盘信息，例如实时速率、实时功率、单次行驶里程、单次行驶时间、最大速度、平均速度。这里有一个值得关注的点，通过实时功率能够直接看到动能回收时的功率，例如其中一次截图显示，动能回收功率达到了794w。 骑行感受：新车架+新电控 作为一辆电动车，「骑行感受」是最基础也是最重要的衡量指标。其实在电动车这种有限空间的运输工具上，「大体量」和「稳」无疑是提升骑行舒适性的第一性需求。为此九号为M95C升级了车架，让车架扭转刚度提升了25%。 刚度提升意味着在高速行驶下依旧可以稳如泰山。同时M95C的车架融合了摇篮式车架有点，通过合理布局管家结构和应力点，优化车身强度、抗扭刚性的同时，能够带来更强循迹性和滤振性，让驾驶体验更加舒适自如。 为验证这一观点，特地带着九号M95C去跑山，在平缓路面上，三挡全速下可实现60码，此时整车平稳，没有任何的飘的感觉，更别说死亡摇摆了；遇见小弯轻点刹车即可实现减速和压弯通过，在连续弯道时车身会随着惯性一起倾斜摆动，虽谈不上人车合一，但整体感觉车子操控上可以做到指哪打哪，甚至能够体验到驾驶的参与感、支配感和专注感。 为了实现长续航，九号M95C升级了L级电控和无刷电机。L级电控顾名思义L=LONG=长续航。按照九号官方描述，L级电控通过全方位优化控制算法，精密驱动电机工作，精准调节电力输出，提升能效比，降低损耗的同事进一步提升动力输出表现。 九号M系列的电机体积更小，与以往系列无刷电机相比减少了5%的体积空间以及5%的重量，定子采用了高性能的硅钢片材料，铁损低，发热更小效率更高。 通过几次骑行记录可以大约估算出九号M95C的续航里程。一次行驶4.6km，损耗100Wh；一次行驶4.4km，损耗80Wh；一次行驶（爬坡）5.9km，损耗155Wh。三次骑行记录换算下来对应的续航里程分别为105.9km、126.7km、83km。与官方标注里程基本一致。 动力方面，九号M95C搭载了1500w 10寸无刷电机，峰值功率可达到2600w，动力澎湃。跑山过程中有多短段路段坡度超过了20°，M95C依旧能够顺利骑行，只不过速度稍有降低。即使带人（60Kg）也能顺利骑行此时速度会下降至18km/h左右。 在平缓路面，即使三档起步也十分顺滑，如果想要体验推背感，则需要在骑行过程中有一定速度下猛加油门，有一次带着老婆孩子，因为体验推背感差点把老婆甩下去，为此挨骂两天。 九号M95C配备了远近大灯，采用了汽车级的半导体灯珠。不仅发光亮度能够达到2.3万cd，而且使用寿命能够达到10万小时。近光灯照射距离最远有30m左右且能够铺面路面，满足日常行车，并且有一定的明暗截止线，能够做一个文明的车友。 开启远光灯后，照射距离约200m左右，且照射强度较大，例如图片中远处的货车能够清晰可见。 最后聊聊充电，九号M95C搭配了一个93.6V/4A 354w的主动散热式电源适配器，实测峰值充电功率可达到355w。实测从7%的电量充至100%耗时8小时10分钟。稍显遗憾的是暂时没有配备更大功率的电源适配器。 售后体系：车架终身质保 作为一款电动摩托车，正常使用都在5-10年，因此售后保障对每一位消费者都至关重要。目前在九号官网并未找到M系列的售后政策信息，这里我们以N系列作为参考。 一般普通电动车电机质保2年，而九号N系列电动车的电机可以质保6年，ECU质保3年，铅酸电池12个月，车架终身质保，这在行业内也是屈指可数的。这样的质保承诺其实从侧面也反映出九号对自家产品的信心。 拓展性：护杠/货架一个不少 九号M系列定位生活向用车，配件生态也是影响用户选购的重要标准，为此官方推出了不少实用型配件。 例如N系列上的护杠也同样适用于M系列，金属护杠的加入能够有效实现全车保护盒转载拓展。 对于日常使用有拉货物需求的小伙伴，九号M系列还可以装载一个官方三点固定式货架，该货架承重通过3000N静电测试以及10kg负载100万次震动测试，确实坚固能扛。 除了这些配件外，大家还可以根据自身需求选择后备箱、安全靠背、手机支架等等，总体而言九号M95C更讲究实用性，是家庭用车的不二之选。 总结：九号电摩性价之选 如果说九号N系列和E系列电摩有一定炫技成分，那么M系列则是实打实走性价比路线，5k价位段让更多的小伙伴能够买得起。全新的L电控、轮胎、无刷电机造就了超长续航，而长续航保障了家庭用车最基本的需求。作为生活向用车，大存储空间是必选项，因此九号为M系列带来了全平设计大尺寸踏板、大空间座桶以及各种外挂配件。 九号（Ninebot）电动车远航家M80C电轻摩9号智能助力电瓶车【门店自提】 到门店选颜色 京东：￥4599 去看看 <更多>

订制西装，毕业求职时那一套买得最贵。轮到滑雪装备，这个坑我不愿再踩，对于业余滑雪人士，一年不到一两次的滑雪频率，完全没必要烧钱。这篇小文，和大家聊聊有哪些低配但够用的滑雪装备值得选，个人心得，仅供参考，希望能帮到各位。 对了，回想起我第一次滑雪，居然是直接上了单板。北方滑雪场很多，当时寒假班里几个关系好的凑钱组团游棋盘山，连个教的人都没有，也不像现在这样必须配个教练，大家都觉得跟玩旱冰鞋差不多，摔倒了就爬起来。听一个朋友说单板有挑战性，我也二话不说就跟着上了。现在想想，没骨折出个好歹的算我命大。 时隔多年，虽然不是每年都有机会和心情滑雪，但好歹也算个熟手，技术菜，依然乐在其中，穷玩嘛，图的是个开心。 先说说总预算，这里指的是新手普通“体验师”玩法，近郊500块以内足够，这里面包括了雪票和几样首次滑雪前自备的装备，也要考虑存物柜费用。有些东西能在雪场租（要准备好押金），但除非套票搞活动，一般来说不如自己购买划算。 穷玩经验告诉我们，整一套差不多的滑雪服会省心不少。这个不需要太专业也能买到白菜而够用的货，甚至可以用冲锋衣代替。你可以直接去马首富家里淘，不到一百就能凑一套不错的雪服和雪裤。以前我曾淘到的找不到了，基本算是没牌子的，但质量可以，类似的品质，衣裤合计六十块也能搞定。 外面雪服衣裤，里面正常穿保暖透气的衣裤就行，推荐速干衣裤，一套一百多的迪卡侬也够了，运动时的汗水可以及时排出，保持身体干爽，对于新手而言，出汗难忍影响滑雪体验很常见。 身体保暖还有手套和滑雪袜，手套要耐磨，透气一点的，最好有防丢绳；袜子不要穿普通袜子，长筒的滑雪袜才能hold住高帮雪鞋。选舒适一点的材质，不必太贵，比如手套选gore-tex科技面料的确实舒服，但怎么也得一百多，超预算不如求其次，二三十的也完全够用。 滑雪袜选合成纤维的就行，羊毛的不容易臭但比较贵。业余的选择，远不如专业的好用，也可以直接迪卡侬完事儿，非常适合囊中羞涩人士，而且搞一副可以用好长时间。 滑雪镜与此同理，一般不同镜片效果都不同，有单双层镜片，还有防起雾镜片，偏光镜片等等。这个镜片还要根据天气阴天和晴天带不同的镜片。天气晴的话佩戴暗的，阴天可以佩戴亮色系的。 推荐一个迪卡侬的入门款G100，虽然已经超标，双层镜片，防雾防紫外，好价时100出头。护脸直接去多多上拼一个也行，能省则省，不嫌弃的话，那种外卖小哥的防风套头帽也可以考虑。当然你也可以选择速干透气面料的，预算可能要提到百元，就不在这个范畴了，毕竟这里是“穷玩经”。 女孩子也可以在护脸这方面下下功夫，毕竟有些女孩子滑雪还是要顾一下颜值的（但保暖透气是第一要务，下图这样去雪场拍小红书的除外）。 其实之前说的滑雪服，如果你不是非要压到极低预算，迪卡侬的入门款雪服也够用了。当然，我也同意一些大佬说法，选择迪卡侬还是等到反季时去搜刮比较好。再一个比较好的渠道就是小黄鱼，这种装备总有人怕吃灰挂出来出手，但捡漏还要靠运气。 这四五样合计也就几百块，超过500也不会超太多，部分装备可以持续用好长时间，一般学生都能承受得起。补充一点，平时多注意雪场票价情况，能挑雪质好同时票价也合算的时候当然更好。不过话说回来，尽量别赶上游人扎堆的时段。 这三年特殊情况，真的太憋了，好多活动都不敢撒欢，今年过年这阵也没滑上。压力大，一定要去释放一下，最近我会安排上一场，回头也给大家秀一下。 我是笔点酷玩，希望我的分享能帮到你，我们下期再会。 迪卡侬（DECATHLON）滑雪眼镜雪镜防雾成人护目镜小镜框近视眼镜可戴G500S3 G 100入门款 黑色 S/M（适用于好天气） 京东：￥179.9 去看看 <更多>

前提回顾 之前的文章写到过这台绿源K5是去年双11京东旗舰店下单，大约双12前几天才收到货，德邦物流配送，自行拆箱安装，现在骑行也有1个半月，可以来聊一聊这台新国标电动车。 拆箱和上牌 德邦送货的包裹整体包装非常扎实，当然拆起来没有工具真的十分费手，这点体验和线下购买没法比，根据商品页面的说明京东送货包安装，所以能选京东物流就走京东物流 整车是未安装脚踏，后视镜，后座以及靠背，除了脚踏外，其他的都需要上牌后再安装，上牌的步骤就不再细说，各个地方的政策不尽相同，按照要求办理就好。 武汉地区是需要开具增值税发票，并注明车主姓名、身份证以及车辆型号，和客服联系一定要让他备注好，不然重开就很麻烦，提前打印好电子发票并携带身份证去预约的车管所就能办理，大约15分钟就能搞定。 解除报警 新国标车限速25km/h，并且行驶速度超过15km/h就会“嘀嘀嘀”叫个不停，声音还不小，听着十分恼人，根据线下店的方法，可以解除行驶过程中的滴滴声：断电状态下，开启灯光，灯光档位切换至近光灯，钥匙启动电源后立刻近光灯/远光灯切换5次，然后钥匙关闭电源，再开启电源就关闭警报声。 使用感受 先说说优点，2500左右入手配备了48V24Ah星恒锂电的绿源K5，典型的买电池送车系列。 购买时如果能抢到店铺的返现红包1000/500元，十分划算，但基本很难抢到，就算抢不到这两款红包也有前300名的购车大礼包（头盔雨衣车锁三件套），虽然没用，但聊胜于无吧，送的头盔是非3C盔，十分的脆，不建议佩戴！前100名的烤箱海鲜市场大概能卖100块，最终折算K5日常好价约在2400元。 K5采用液晶屏幕，带有SOC，支持NFC解锁，但不支持APP远程查看。 除了支持附带的2张NFC卡解锁外，也可以使用手机解锁。以我最近的主力手机一加11为例，因为它带NFC功能，只要在手机卡包里添加门禁卡，扫描NFC卡片后添加到卡包里就可以了。每次开车前把一加11贴近感应区就能解锁K5，出门有手机就能解锁，再也不用带钥匙。 刹车方面，K5为前碟后鼓刹，并采用绿源自有的液冷电机，400W功率，动力还行，带人基本无压力，只要舍得拧电门动力还行。 安装上后视镜，骑车时更加安全，赠送后视镜不用再购买又能省下一笔费用。 灯光方面，近光灯和远光灯的效果见图，LED灯的亮度还行，照射范围呈扇形，近光/远光范围估计在5~10m左右吧，路面上的情况可以看得比较清楚，这个比我之前的小欧派的蜡烛灯亮多了。 续航方面，官方说明的80KM肯定达不到，我的这台K5收到时电量约70%，充满电后才骑行的，到现在第三次充电，剩余电量30%左右，表显骑行距离67KM，第一次电量100%用到30%，第二次充电到100%再用到30%左右，两次满电距离才到67KM，两次均是未耗尽电量就充电，这么换算下来满电估计能骑行40KM左右，并且我发现每天掉电约2%，可能是气温太低的原因。 最后说说K5的缺点，首先是广为诟病的储物空间，可以说储物空间基本为零，座舱下部几乎被电池全部占据，所以车身内没有储物空间，车把下方有一个挂钩，可以挂个袋子，仅限于此。想要更多的空间就只能拓展后备箱或者加个网兜，网兜在多多上入手了，开春了再安装上，现在的挡风被有个口袋还能用。 主座椅比较柔软，但后座比较硬，遇上颠簸的路面，后座缓冲几乎为零，后座的靠背还行，靠着不会那么容易塌陷，但整体来说后座可以坐但不舒适。 脚踏区域，宽度偏窄，骑车时双腿需要并拢，如果能再宽一些会比较舒服，并且这个区域极其不耐脏，稍微踩踏一会就满是灰尘，前后的长度也不够，取快递时基本上放不下大件。 除此之外，K5只有大撑，没有侧撑，临时停车不太方便，并且由于车架的构造，几乎没法通过第三方加装侧撑。 以上，这段时间的使用来看，绿源K5是一台价格适中的代步电动自行车，每年两次的大促期间都有优惠，如果能抢到返现红包做到1500左右妥妥的值，比五星钻豹的更划算，毕竟品牌做工和用量都比豹子强。如果是日常代步买菜，5KM的活动范围，刚需入手绿源K5还是不错的选择，前提你能接受文中我说到的续航、储物空间以及智能方面的短板。 以上，我是pp，下次见咯~ 绿源绿源电动车48V24A新国标电动自行车锂电通勤代步车 液冷电机 K5 魅影灰 预计7天左右发货 京东：￥3099 去看看 <更多>

前言 现如今，在非必要的情况下，不出门自然是更好的选择；同时，锻炼身体提升免疫力也变得尤为重要。就这样，可以实现不出门+锻炼的室内运动走向流行。当然，我其实很希望大家是发自内心地想去锻炼，要不然真的可能就三分钟热度，而达不到锻炼的效果。 如果你做好了坚持锻炼的心理准备，那么，必要的室内运动器材可以帮你做得更好（课程科学）、坚持更久（社群有趣）。下面，我将结合自己的使用经验和认识，为大家总结3类室内运动器材的选购攻略，希望能给迷茫的你一些有益的参考。话不多说，我们进入正文。 1.跑步机 1.1 跑步机选购攻略 （1）跑步机跑步 vs 路跑 了解跑步机跑步与路跑的特点，其实还是蛮重要的。一是跑步机的优点，前文已经提及；二是路跑的优点，很有可能就是跑步机的缺点，所以如果在这方面进行改良，无疑能使跑步机的适用场景得到进一步的拓展。我们来看一下二者的特点对比： ▲通过上面的对比，我们不难发现，路跑的优势主要在于可以看看沿途的风景人物，可以享受坡度、风阻等训练条件。但是，跑步机发展到现在，其实对于这些问题，已经可以有不错的解决方案：比如，有的跑步机机型会搭载实景模式，如果使用场景投屏的话，沉浸感其实也不错。除了实景模式，也可以通过观看电影、听音乐、跟随教练课程来摆脱跑步机上跑步的无聊感觉；跑带过窄可通过选购跑带宽机型解决；坡度这样的功能，在很多跑步机上也可以调节实现，甚至坡度档位比路跑更精细。 （2）结合预算，看菜下饭 选购跑步机，自然也要结合个人预算，毕竟有的商用型跑步机，价格都已经大几十万了，也不是本文想跟大家讨论的范畴。我的期望是让大家能找到一款极致性价比的产品——既能满足日常家用，又负担得起。 不过选购时就要认真对比参数，或者所在的城市有对应品牌的门店或展销会，可以去实际体验一下，得到的反馈会最真实。不过，咱虽然都追求性价比机型，但还是要好好比对、体验，可不能光图便宜买低价产品，请回来一个缓震差、功能少、噪声如雷鸣的“大爷”，那可真就“吃灰警告”了。如果预算足够、又追求极致功能的话，选购高端品牌，完全有可能能获得更好的体验。 （3）足够智能，锻炼更高效 相信小伙伴们都注意到了，现在各类产品的智能化可以说都逐渐走向深入，比如AI空调、智能门铃等，本来不智能的变智能，本来智能的变得更智能。 在此大环境下，跑步机也增添了智能属性，比如，我之前的跑步机就有支持天猫精灵、腾讯连连、米家等智能平台的。 （4）可调坡度，路跑优点搬回家 “跑步伤膝盖”的言论由来已久，其实有一部分原因是初跑者不顾自身身体情况，急于上强度、走量，或者没做好跑前热身和跑后拉伸。为了让自己跑得更轻松、伤病风险更低，做好腿部力量训练是有必要的——它可以使肌肉和关节更强壮。那么，腿部力量可以怎么练呢？ ▲常见的方法有深蹲、靠墙静蹲、台阶提踵、台阶单腿提踵、反向弓步、跳跃弓步、跳箱子、单腿硬拉、滑冰跳跃等动作，或者爬楼梯、跑山等，也都是行之有效的办法。 在跑步中，对下肢力量的常见训练办法则是跑山。这是户外跑步相比很多跑步机的显著优势，因为很多跑步机是没有调坡度功能的。所以，拥有调坡度功能的跑步机，就可以在室内完成在室外同样的训练效果，使训练过程变得高效。 （5）调速范围宽，想要的高速它得有 跑步机支持的最大配速，与其电机功率直接相关。最大配速过低的话，非常影响训练节奏。比如我最早用过的一款跑步机最高配速仅14km/h，而我现在在用的一台跑步机最高配速可以达到18km/h，比较符合我的使用需求。 不过这个最高配速并没有统一标准，具体的还是要结合自身需要来选择的，对于初入跑门的小伙伴，18km/h这样的高配速，一方面功能过剩、浪费配置，另一方面增加了预算，没有必要。 （6）跑步机伤膝盖？减震很重要 很早以前，就有“跑步机伤膝盖”的言论，但其实这个言论是有前提的，那就是：减震技术不到位。减震技术到位的话，在跑步机上跑步的冲击比路跑低多了（路跑常伴随水泥路、柏油路等较硬路面），我跑了7年，多少次路跑了，膝盖都好好的，就更不用说减震到位的跑步机了。 那么，跑步机一般会采用怎样的减震技术呢？撇去一些花里胡哨造名词的说法，主要包括弹簧减震、悬臂式减震、气囊减震、材料减震等几种方式。 ▲当然，跑步机的最终减震实现，其实未必就只是靠一种方式，也可以是多种减震方式的组合。比如上面的奔驰六级减震，减震作用就比较综合，成本也随之增加。小伙伴们可以结合自身预算来选择，我是不太相信“物美价廉”的，毕竟品牌方又不是傻子，但“货真价实”的产品还是有的，这需要我们有一双善于发现的眼睛。 （7）速度输出是否稳定？承重多少？还得看电机 关于跑步机的持续输出功率，专业上已经做了界定：家用跑步机一般持续输出功率在2.5马力以下，最高时速12km/h的跑步机持续输出功率一般为1.0-1.5马力，可以承受80kg左右的体重；16km/h的跑步机持续输出功率一般为1.5-2.0马力，可以承受80-120kg左右的体重；如果体重超过120kg，则需要持续输出功率在2.5马力以上的跑步机了。 体重过大（90kg以上？）我是不建议直接跑步的，可能膝盖的负担会比较大，可以从慢走（可以用跑步机的慢速档位）和控制饮食开始，先减重，再考虑跑步的事。 也许你对2.0马力没有概率，但18km/h的配速你知道是什么概念吗？这个配速意味着全马成绩为2小时20分钟左右，这是国家运动健将级的成绩，这么说吧，2020年中国马拉松只有72名男子运动员跑进2小时20分。也即是说，对于我们大部分人来说，其实都跑不了那么快，输出功率一味求高其实是一种浪费。 除了功能上的闲置，输出功率过大，也会带来更大的噪声和耗电量，所以选购跑步机时，以合适为主，不用一味求顶配（土豪随意）。 （8）自由跑动，跑带面积得够 家用跑步机的跑带宽度一般在41-50cm之间，长度一般在130-160cm之间。如果可以，跑步机的宽度和长度当然越大越好，但考虑到室内空间的利用，在够用的前提下，其实还是控制一下宽度和长度更好。 就我的个人体验而言，跑步机跑带宽度在45cm以上会比较合适（太窄受拘束），长度看个人需求，像我跑步时，可以保持在同一位置，所以太长的跑带，对我来说也没啥用，反而占地方。 不过，值得注意的是，在选择跑步机的跑带面积时，应当结合电机功率来看，因为跑带面积大，电机功率没跟上的话，很容易让电机过载运行，长期来看，会影响其使用寿命。 （9）安全第一，安全配套了解一下 跑步机上跑步，相比户外跑步，还是要安全很多的，不过还是有一个不安全情况——跟不上跑步机速度，导致失速、失去重心摔倒。为此，现在大部分跑步机都配置了一个插入式安全锁。 它一般采用鲜艳的红/橙色，以视觉刺激提醒跑步人在使用跑步机前，将夹子夹在衣服上。当跑步人发生失速时，人往后退，拉扯夹子和安全锁连接绳，将安全锁从锁孔拔出，跑步机断路停止，从而降低跑步人受伤风险。 还有的跑步机，则搭载了“儿童保护模式”，跑步机不连接App将无法使用，并且可以设置限速，这个速度下，即便是小孩子在那玩，也基本上不会发生什么危险。 （10）怕占地大？收纳功能到位就行 跑步机这样体量的运动器材，想要实现完整收纳，还是会比较困难。毕竟就算完全放平，它也有一百多斤，不是所有人都扛得动，而且，你把一百多斤的它完全竖起来？只怕省了空间，多了一份风险。半收纳方式，我觉得会更为主流、实用，因为将跑台抬起的动作会比较简单、省力，即便是力气小的女孩子，也没什么问题。 （11）细节即关怀 除了前面介绍的主体功能，跑步机还有一些配套的细节功能，完全有可能影响到使用体验。比如手机/平板支架、App是否支持投影、是否自带音箱之类。 说了这么多，是不是有点抽象了？下面为大家带来两款我觉得不错的跑步机推荐，力争将跑步机选购具现化。 1.2 款式推荐 乔山Paragon 4S跑步机 乔山创立于1975年，为世界前三大国际专业运动健身器材集团公司，在全球拥有5大生产基地。此外，乔山以其出色的产品表现，连续多年荣获G-MARK设计大赏和IDEA国际设计大奖等殊荣。 ▲相信从上面的品牌发展史也可以看出乔山的行业地位和品质保证。 ▼这里为大家推荐乔山Paragon 4S跑步机这款机型： ▲乔山Paragon 4S是一款家用高端跑步机，最近适逢年货价，价格在6000元左右，这个时候入手还是很划算的。 ▲乔山Paragon 4S最亮眼的功能，莫过于它强大的智能性了。乔山Paragon 4S携手知名运动直播应用SPAX，为用户带来明星私教专属直播，以缓解运动本身的枯燥。 ▲跑步机、瑜伽、HIIT等20多种课程品质下，拥有超过20000节课程，IFBB国际私人健身教练带课，他们通过了美国ACE私人教练认证，100%拥有本科以上学历，人均授课超150000课时，可以说专业水平高，从业经历扎实，也就更懂如何帮到跑步机用户。 ▲私教直播最实用的一点在于，可以根据用户的实际情况，来定制用户专属的运动计划（包括减脂）。当然，我们自己“黑练”可能也能减肥什么的，但专业辅导最大的意义就在于，在达成目标的同时，保证安全无伤、不伤身体。 ▼专业表现离不开硬核配置，我们接着来看乔山Paragon 4S的各部细节： ▲乔山Paragon 4S的主体配置包含恒温马达、羽轻折叠系统、竞赛级避震、宽大跑带、速度调节和高碳钢框架等。可以看出，上文分享的跑步机选购指南中涉及的各方面考量，乔山Paragon 4S都有涉及，而且配置都达到了较高的水平。 ▲一般入门款的跑步机跑带宽就能达到40cm+，乔山Paragon 4S的跑带宽度则完全达到了舒适型，跑步时的动作可以做得更舒展一些。8cm安全踏板也是一样的道理，当我们将跑步机的配速调得比较高时，有时候一走神可能会失速，这时候，跑步机的跑带和安全踏板够宽，用户安全就很有保障。 ▲乔山Paragon 4S采用的2.0马力持续恒温马达，马力大小位居较高水平（持续马力2.0以上的家用跑步机很少），而且性能稳定，方便长时使用（见过小伙伴跑坏跑步机的）。 ▲其实从减震系统就很能看出乔山Paragon 4S的定价有它的道理，像前、中、后不同系数硅胶减震的配置，在两三千的跑步机中，我没有见过。因为更加遵循跑步运动力学的原理，可以很好地保护跑者膝盖和脚踝。 ▲软性避震冲击区、中度避震过渡区和强度避震推力区的避震效果很好，脚感舒适，而且即便在用户配速较高时，也可以做到传动感受稳定，运动连贯性出色。 ▲入门平价跑步机可能会因为跑台用料不扎实，使得用户在跑步机上奔跑时扰动较大，身体不协调又容易引起不必要的伤病。乔山Paragon 4S的用户显然没有这样的顾虑，还是在高配速奔跑的状态下，跑台仍具备极高的稳定性。 ▲乔山Paragon 4S的坡度调节功能也比入门级带坡度的跑步机要精细很多，它支持12段可调节坡度设计，用于模拟爬坡、丘陵、山地等多种地形，如此，即便在家里，也可以实现和超越户外跑山的训练效果（更精细，自然也就更科学）。 ▲入门级跑步机可以实现0.8km/h这样的低配速，但很难达到18km/h这样的高配速（马达动力不够）。乔山Paragon 4S因为电机动力足，则可以达到此配速。宽泛的配速可选，意味着这款跑步机的适用人群会比较广，比如，体重过重的小伙伴，可以从0.8km/h这样的慢走配速开始，等到体重稍减和核心基础打牢后，在考虑起步跑步的事情。这样的做法，可以有效减少伤病可能。而对于对极限配速有要求的小伙伴，也可以通过快、慢速的切换，来实现更好的训练效果。 ▲跑步机在完全展开时，还是比较占地方的，有的小伙伴可能会因为占地的关系，而在选购跑步机时心生犹豫。不过乔山Paragon 4S倒是没这方面的顾虑，因为它的羽轻折叠系统可以确保收纳后比较适合放在角落。 ▲前文提到跑带宽使得用户不容易在跑步机上失速摔倒，安全锁则是乔山Paragon 4S安全性能的第二道保险。 ▲最后附上乔山Paragon 4S跑步机的完整参数表，供小伙伴们参考。 小结：这款跑步机总体来说是高档家用跑步机中比较具备性价比的，它的性价比不是说它的价格多么低，而是在价格不夸张的情况下，性能表现足够好。比如强大的智能课程系统、2.0CHP（持续马力）电机、竞赛级三级避震、12段坡度调节和0.8-18km/h宽幅调速等等，都很亮眼。在预算允许的情况下，我觉得乔山Paragon 4S跑步机是值得选择的，因为它的性能配置够硬核，即便在家里，也可以体验到专业级的跑步训练效果。 JOHNSON乔山跑步机家用电动高端智能走步机折叠健身器材paragon4s 京东：￥5899 去看看 锐步Zpower跑步机 如果购机预算没有达到乔山Paragon 4S跑步机的水平，降个2000左右的预算，锐步Zpower跑步机也是一款值得选择的机型。 涉及到两款跑步机，相信小伙伴们对它们的核心参数差异会比较感兴趣——为什么乔山Paragon 4S会贵不少？挑简单的两项性能来说： （1）乔山Paragon 4S的电机持续马力（真实驱动力）为2.0，锐步Zpower的峰值马力（跑步机可以瞬间达到的最大承载值）为2.25，前者其实是更大的。当然，持续马力和峰值马力没有固定的换算公式，具体因不同品牌，不同款式而存在不同。比如，据我所知的一款跑步机的峰值马力HP为3.5，对应持续马力CHP为1.5；另一款跑步机的峰值马力HP为2.75，对应持续马力CHP为2。 可见除了专业运动员的特殊训练或挑战极限纪录外，大多数普通人锻炼身体，还是更需要关注跑步机的持续马力（CHP）。 （2）乔山Paragon 4S采用竞赛级三级避震，软性避震冲击区可以有效吸收瞬间的冲击力；中度避震过渡区全方位吸收反冲击力；强度避震推力区保持跑步稳定性。锐步Zpower则是采用的JETfuse空气缓震系统，有点类似跑鞋的中底缓震，前者的结构会精细一些。 当然，这并不是说锐步Zpower跑步机就不是一款好机器，如果预算没上限，我们自然能挑出性能更牛的跑步机，但结合个人购机预算来看，适合自己的，才是最好的。 ▼下面，我们一起来看看锐步Zpower跑步机： ▲锐步Zpower的JETfuse空气减震系统是指跑步机左右两边各分布多个空气减震气囊点，各个独立的空气减震单元通过对空气的施压并逐个释放，减少运动的冲击力，也就能在很大程度上减轻运动损伤。这一减震技术的灵感来自于气垫跑鞋，涉及空气的挤压和回弹。 ▲锐步Zpower的缓震效果会更集中一些，主要分布在空气减震气囊点附近，不过相信有跑步机使用经验的小伙伴会知道，我们在跑步机上的位置几乎是稳定的（更不用说锐步Zpower的减震单元还分布在一整片区域上），所以锐步Zpower可实现的足部减震没有问题。倒是相比于乔山Paragon 4S，减震系统的振幅会稍大一些，脚感上倒是不会受明显影响，仍能感受到可靠缓震回传。 ▲除了气囊减震，锐步Zpower的德国西格林钻石纹跑带也因舒适稳定的回弹效果，可以减少关节冲击，同时具备良好的降噪水平。 ▲跑带宽46cm是中高端跑步机的常用配置，我自己也体验过多款这个宽度的跑步机，空间感还可以，完全不会觉得局促。 ▲锐步Zpower的峰值马力为2.25，虽然没有乔山Paragon 4S高，但其实也已经很不错了。而且，马达动力也并不建议无休止地拔高，因为动力大必然带来较大的噪声，锐步Zpower的动力在够用的情况下，静音效果更好，这对于住套房的小伙伴来说，是很实用的，不用担心吵到楼下邻居。 ▲锐步Zpower支持15档电动坡度调节，在这点上，它做得比乔山Paragon 4S还要精细，点个赞~ ▲锐步Zpower在进行坡度抬升时，同样是液压式的，相当稳健，也没有怪声，而且定位会比较精细。我认真观察了一下15档坡度，分布很匀称。 ▲可操作性强的控制界面是锐步Zpower的一大亮点，它采用了凸点按键，在跑步过程中，触控体验会更精准、舒适。它的支架也很大，可以用来放平板，这样跟随课程或者运动时刷剧的观感也就更好了（有的跑步机支架就很小，只能勉强放个手机）。 ▲锐步Zpower搭载了一套高保真车载音响，运动时来点动感的音乐，再好不过了。 ▲跑步机搭载的多种按键和接口，也充分考虑到了用户的场景体验：你在跑步时想来点动感的音乐，又不想吵到别人，就可以使用耳机插口连接耳机，沉浸在自己的音乐世界里；MP3输入口和USB端口可以用来外接音源，实现更广泛的听音需求。 当然，我觉得配置到这了，其实也可以考虑加入蓝牙模块的，毕竟佩戴有线耳机跑步，可能多少还是会带来一些不便吧~ ▲跑步机带风扇你敢信？反正我是第一次见。锐步Zpower搭载了负离子风扇，可以减轻跑步过程中的燥热感。 ▲跑步时的运动心率监测，主要有两方面的考量：一是安全性，跑步时及时了解自己的实时心率，可以避免心率过高导致的危险；二是科学性，如果想达到减脂这样的目的，需要关注减脂心率，当实时心率低于或者高于该值时，应及时做调整，以免出现无效运动量。 ▲锐步Zpower同样搭载了安全锁，在失速时可以跑步机即时停止，避免危险情况发生。 ▲尾端安全遮板则是另一项贴心的安全举措——在运动过程中时，护盖可以使小孩或者宠物均不可靠近跑台，从而保护他们的安全。这项措施其实也是新一代欧盟标准规定的，小伙伴们在选购跑步机时，可以关注。 ▲锐步Zpower同样支持羽轻折叠，而且液压缓降的实现形式也比较安全、不费力，即便女孩子也可以操作，收纳后的跑步机高度从139cm提高到148cm，变化不大，但长度则从181cm缩短到101cm，整体占地就减少了很多。 ▲最后也来看一下锐步Zpower跑步机的参数，除了基础性能外，承重和售后保障也都还是不错的。 小结：相比于乔山Paragon 4S，锐步Zpower的定价更有优势，不过也像前文提到的，前者的持续马力更大、缓震系统更细化、智能性更好、跑带也更宽...所以基本上也是一分钱一分货了，按照个人预算选择就可以，锐步Zpower仍然不失为一款值得选择的机器。 Reebok 锐步 跑步机家用折叠智能跑步机 Zpower【全新升级款】 京东：￥3980 去看看 2.动感单车 2.1 动感单车选购攻略 （1）我们为什么需要动感单车？ HIIT训练（高强度间歇训练）是目前健身界公认减肥效果最好的训练方式，而动感单车就是目前应用HIIT训练最方便的健身器材。它消耗的能量更大，运动强度大，减脂更快 。 而且动感单车是在音乐节奏的氛围中完成健身的，趣味性和体验感都比较好，适合很难坚持健身的人；相对于跑步机而言，动感单车对臀腿增肌减脂塑形的效果更显著。不过在动感单车运动过程中需要注意动作规范性，避免造成损伤。 （2）飞轮重量，决定训练效果 飞轮是动感单车的核心部件，飞轮越重代表训练强度越大，骑行的时候稳定性更强，减脂效果也更好，飞轮的重量决定了动感单车的运动强度上限值，不过并非一味选择大重量就越好，还需根据自己的实际情况去选择。常见的飞轮重量包括以下几类： 8kg以下的飞轮：入门级水平，常见于低端产品中，可作为热身使用，但并没有实际见效的运动效果，比较适合缺乏锻炼的人士或老年朋友使用； 8-12kg的飞轮：中等级别，运动强度适中，适合作为保持运动的器械使用，受众面较广，是目前市面上占比较大的级别； 12-18kg的飞轮：运动达人级，减脂塑形效果好，性价比高，适合追求运动强度，训练目标明确的人士； 18kg以上的飞轮：商用级别，一般用于高端款式中，比较合适高强度训练的运动达人使用。 （3）阻力调节方式，决定使用体验感 动感单车的阻力调节方式有传统刹车片、手动磁控、电动磁控三种。 ▲传统刹车片：通过刹车片和飞轮的摩擦制造阻力，是一种比较低级的阻力调节方式，需经常更换刹车片保持阻力调节功能，目前基本被淘汰，但是也有少数的高端品牌仍用刹车片的方式调阻，因为它耐磨耐用，调阻效果确实好，但售价不菲。 ▲手动磁控：也叫无极磁阻，通过旋钮方式控制阻力，非常方便简单，性价比较高。 ▲电动磁控：通过电动控制阻力的方式，调节更精准，效果更好，属于比较高端的阻力调节方式，使用体验非常好，但是价格较贵，且需要通电才能使用，便捷性一般。 （4）传动方式，决定噪音值和后期维护 动感单车的传动方式主要包括皮带传动和链条传动，其优缺点如下所示： ▲现如今的家用动感单车，以皮带传动居多。 （5）人体工学设计，影响使用舒适度 动感单车的人体工学设计，主要关注点在扶手和座椅，至少要满足这三点： 扶手多把位设计，能够满足骑行过程中做不同的骑行动作和姿势，解锁更多有趣的骑行体验； 扶手和座椅可支持高度调节，能适应不同身高腿长的人群调试到最适合自己的骑行姿势； 座椅可支持前后位置调节，以满足不同臂长的人能找到最舒适的骑行状态。 （6）机身自重及承重，决定安全性 体重较大的用户，出于对自身安全和机器寿命的考量，自然也比较推荐使用承重能力较大的动感单车款式。 （7）课程的丰富程度和数据反馈，决定运动科学性和趣味性 智能性是健身器材的发展趋势，相比于自己“黑练”，跟随专业教练的专业课程，往往更容易达到自己锻炼或减重的目的。而锻炼的过程往往又是比较枯燥的，如果有一些提升趣味性的课程存在，无疑可以让用户更容易坚持锻炼的习惯，比如实景、互动、排行榜等等。 2.2 款式推荐 野小兽M2动感单车 野小兽是我接触得比较早的动感单车了，一、二代我都用过，是一款在价格上比较有优势的产品。 ▲从整体外观来看，野小兽M2的身形更显壮实，车头部分设计风格更显简约，木马的圆润外观有点小可爱，做工上也更为精巧了。 ▲野小兽M2的扶手高度档位有6个（M1是8个，但可调范围稍小些），调节起来比较方便。扶手高度的可调性其实颇为实用，比如，对于新手用户，扶手高度可以略高于坐垫；有经验的用户，扶手高度与坐垫平行或略低会比较好；对于存在腰肌劳损和腰椎疾病的用户，如果遵医嘱可以使用动感单车，那扶手高度也是建议调高一些的。 ▲坐垫的前后坐深调节，完全是为了适应不同身高（腿长）的用户使用需求，调节时顺着轨道前进后退，比较丝滑。 ▲M2坐垫的高度档位共9个（M1是10个，同样是档位更多，可调范围稍小）。 ▲野小兽M2的机身重约31kg，因为有滚轮的辅助，推行过程我觉得还是轻松方便的。 ▲课程可以说很多了，包括每天都有的直播课。直播课的好处是可以跟教练进行实时互动，不过有的小伙伴可能有事赶不上，倒也不会错过课程内容，之后看录播课程就好了。 ▲速燃训练是针对燃脂的一些成型训练方式，有7分钟、15分钟、30分钟等多种组合。对于健身，很多小伙伴开始容易、坚持难，但像速燃训练的这些课程，用时都不长，每天只要挤出一些碎片化的时间就可以完成，就会相对容易坚持下去。 ▲如果说速燃训练是通过缩短时间来提高用户的动感单车使用频次，那实景骑行就起到了很好的趣味性提升。野小兽App搭载了昆明滇池环线、加拿大海天公路等11种实景，而且还对应不同的时长，至少在很长一段时间内，都不太容易腻。这点上，我觉得野小兽App的升级工作做得还是可以的，在我19年用M1时，实景种类就没这么多。 ▲野小兽M2的整体骑行感受跟M1相当，不过实测下阻力调节旋钮的操控性比M1要好很多，毕竟上下无级调阻比左旋右旋要省事很多。车身的自重也有31kg，即便身处“狂暴模式”，机身稳定性还是足够的。 ▲运动难以坚持，很多时候在于大量重复带来的枯燥感，不管是前文提到的更短时间燃脂、实景骑行，还是激情洋溢的教练、热血澎湃的音乐，对于消减这种枯燥感，都能起到明显的效果。 ▲以30分钟色环燃脂课程为例，左侧是连击数、打星、连击数和得分排行榜，得分榜其实很多运动器械都有，但这个功能好不好玩，还得看用户群够不够大，如果这种运动器械只有少数几个人在用，那即便你身处得分榜第一，也难有成就感。野小兽的用户社群还是比较大的，即便我已经很努力了，排名仍在810名左右，这就可以给我更多想要提升自己表现的动力。 课程界面右上角是评论启闭、投屏、心率、设备连接和清晰度几个设置功能，评论启闭针对的是喜欢或者不喜欢右侧出现评论区的自定义，投屏可以营造更好的沉浸感，心率监测需要搭配野小兽的心率带产品，设备连接实时显示动感单车是否在线，清晰度可以实现从流畅（360P）到超清（1080P）的调节。 底部是里程、踏频、功率、阻力和卡路里等核心数据，中间对应热身、燃脂、有氧、无氧和极限5个运动值区间。综合来看，我觉得野小兽M2相比M1，把社群文化做得更好了，比如增加了右侧评论区，而且用户也是明显增加了。 小结：野小兽M2相比M1的升级，我觉得亮点颇多，比如显示智能、直观的AI速燃环、调节更方便的阻力调节旋钮、更换电池更方便的电池仓、种类丰富的速燃课和越来越成熟的App社区等等，是一款还不错的产品了。 YESOUL野小兽动感单车家用小白驹AI速燃室内健身车运动M2全新升级自发电版 京东：￥1699 去看看 3.划船机 3.1 划船机选购攻略 （1）我们为什么需要划船机？ 选择划船机的原因，我认为主要有以下几点： 安全性高。提到跑步，可能小伙伴们会很快想到“伤膝盖”，虽然我一直相信科学训练下，跑步没那么伤，但跑步时，对膝盖的冲击力是走路的2-3倍是事实。而室内跑步时，需要时刻专注于跑带的行进节奏，否则就容易失速造成危险。相比而言，使用划船机时，脚是固定的，锻炼过程通过手部拉桨和腿部屈伸完成，对膝部冲击小，且顶多出现动作不规范，但不会出现使用危险情况。 锻炼效果好。划船机训练中能调动身体80%以上的肌肉发力，燃烧卡路里，对腰、背、腿、臀都有一定的塑形作用（参考赛艇运动员修长的腿部肌肉线条）。 舒适性强。承认与否，一项运动能不能长期坚持，跟这项运动距离自己舒适区的远近息息相关。 （2）划船机的种类 阻力系统是划船机的主要分类方式，因为划船机模拟的就是划船动作，所以会有桨叶遭遇阻力的使用体验。根据阻力系统分类，划船机主要分为液压、风阻、磁阻和水阻几种。 液压划船机 ▲液压型划船机的作用机理是通过液压油，将液压杆的机械能转换为液压油的压力，从而产生阻力。 ▲优点：小巧、便宜、无噪音。因为不需要风箱or水箱，体积相对较小，并且原理比较简单，价格很便宜，小几百块就可以。 缺点：拟真度最低。摇杆可以多角度转动，增加了操作难度；活塞容易漏油，划船机的寿命相对较短。 相信小伙伴们看照片就会发现，这种划船机风格比较老旧，事实确实如此，液压划船机作为几十年前最早的划船机类型，如今已经跟时代严重脱节，功能性不强，但胜在便宜。当然，除非小伙伴们对于划船机的投入预算极低，否则我并不推荐这种机型。 风阻划船机 ▲风阻划船机的作用机理是利用带叶片的飞轮转动产生阻力，通过调节器改变进风量用以调节阻力。它的主要优缺点如下： 优点：阻力动态变化，拟真度高，数据采集相对准确。 缺点：噪音较大，对耳朵刺激比较大。价格相对较贵。 风阻划船机其实算是一款专业性比较强的机型，常用于赛艇运动员的日常训练。当你看到这一点时，也许你会很快心动然后选择风阻划船机？其实不然。 赛艇运动员因为涉及职业，他们考虑更多的是训练数据的采集准确度，而非划船机使用体验本身。对我们普通消费者来说，在运动健身时，对于使用体验却往往会比较在意。我相信大部分小伙伴都会更喜欢划水的快乐，而不是鼓风机般的噪音吧？ 磁阻划船机 ▲磁阻划船机的作用机理是利用金属飞轮和磁铁产生阻力，通过调节二者距离来控制阻力大小。它的主要优缺点如下： 优点：由于磁场中不产生摩擦，因此磁阻划船机可以做到很高的静音水平，并且将价格压低。 缺点：相比水阻，体验感比较差（没有划船的快乐），受电磁阻尼影响，会感觉阻力生硬不自然。 磁阻划船机的优缺点可以说很直观，优点令人很心动，缺点让人很伤怀。但考虑到它比较高的静音水平和低廉的价格，磁阻划船机仍然具有很不错的市场潜力。 水阻划船机 ▲水阻划船机，可以说是划船机真正意义上的划船。它是将可旋转的桨叶放置在高强、高稳定性水箱中，通过加水多寡来控制划船机的阻力。水阻划船机的优缺点主要有以下这些： 优点：真.划船快乐无可取代。 缺点：水箱若发生藻类爆发，基本上很难清洗；阻力很难实现精准控制。 虽然存在一些缺点，但水阻划船机在家用领域，受欢迎程度还是很高的。不过受限于阻力难以精准控制调节，如果我们想进行专业的锻炼，总感觉差点意思？ 那怎么办呢？自然是可以考虑将两种阻力系统结合起来，比如磁阻+水阻，即能享受看到“划船”水花的快乐，又能进行准确的阻力控制，岂不美滋滋？ （3）收纳难易程度 不同阻力系统的划船机尺寸间存在差异，这点无需赘言。液压划船机小巧，但落后啊，不考虑。水阻划船机的尺寸一般较大，这主要体现在划船机的长边上。 ▲比如这款不可折叠的水阻划船机，长度就达到了2135mm，虽然因为宽和高并不大，带滚轮可收纳，但立起来的高度比较高，如果房屋本身高度不够，就立不起来。如果家里有小孩或宠物，重心不稳发生倾覆，就会导致一些危险状况的发生。 变尺寸收纳方式则主要包括折叠和推拉两种。折叠的话，折角衔接的耐用性很重要；推拉的话，推行轨道的功能稳定性很耐用性需要关注。 （4）智能性 现如今，科技在运动器械上的应用可谓如火如荼，很多家用运动器械已经具备相当的智能性。这可不是单纯地玩噱头，智能科技的引入，对于提升运动效率还是很实用的。比如，我们已经熟知的一个概念是：良好的运动效果=适度、规律的训练+适当的缓冲休息。具体到划船机上，在高强度桨频、阻力单元后，搭配舒缓的桨频、阻力单元，不仅可以让你的运动过程得以延长，还可以提升燃脂效率。 时至今日，很多划船机产品已经会搭配上专业的训练课程。但传统的水阻划船机不能调阻、部分磁阻划船机需要手动调阻，就使得跟随训练课程变得低效而麻烦。这个时候，如果你用的划船机可以自己根据搭配的课程阶段，进行阻力的自调节，是不是就能省去手动调阻的麻烦，同时获得更契合的课程跟随效果呢？ （5）配件丰富程度 既然是器械，日常使用维护过程中，难免涉及到一些工具、药剂等配件使用。比如，配备了小工具的话，紧螺丝、简单拆洗等就很方便。如果选用的是含水阻水箱的机型，往水箱中加入杀菌清洁剂，则不容易滋生苔藓、水藻，方便水箱的长时稳定使用。 （6）量体裁衣 之于选购划船机的预算，原则上自然是韩信点兵——多多益善，但落实到实处，其实还是要根据实际情况来。 比如，我们知道风阻划船机的运动参数比较精准，但架不住噪声大而且刺耳啊，如果家里有对噪音敏感的老人小孩，总不好硬着头皮继续入手吧？ 再比如，家里空间比较受限，你却偏要选择收纳不便的一体机型，显然也是不合适的。 然后还有针对预算进行的功能取舍以及对产品性价比的评估。预算3000元，即便心水5万元机型的优秀性能，咱能实际点不？明明你讨厌风阻的高噪，却还是“勉为其难”入手，为什么？ 3.2 款式推荐 麦瑞克950划船机 麦瑞克950划船机是一款我比较有感情的产品，去年九月份就是靠它和一套HIIT动作，在一个多月的时间内减了13斤。 ▲麦瑞克950划船机采用的进口FAS级白蜡原木材质机身，稳定紧固，耐用耐腐蚀。质感一眼望去就很出色。它虽然也搭载了水阻专用的水箱，但顶部有磁阻单元控档，所以在使用时，可以切换阻力档位，以达到更精确的训练水平。麦瑞克950的水箱采用聚碳酸酯材料制成，具有高透光、抗冲击、抗腐蚀和耐高温的特性。 ▲手机/平板支架可以实现宽度的较大幅度调节，以应对不同的播放设备尺寸需要。同时，它还可以进行360°旋转，对不同身高和观看习惯的用户，都有很好的适应性。 ▲MERIT EYE飞梭旋钮的操作逻辑是旋转调阻、按压切换，不过在搭配麦瑞克课程时，阻力可以联动自调，界面也可以选择轮播桨频、运动时间和卡路里消耗等参数。 ▲脚踏是划船机的一个比较重要的单元，需要不错的止滑性能以及对不同用户鞋码的兼容性。麦瑞克950的脚踏我觉得特别好的一点是可以通过中间的一字按钮来调节脚踏的位置，用起来比较方便。我以前用过的一款划船机的脚踏调节起来，就需要一格格抠，非常麻烦。 ▲麦瑞克950的座椅形状是不是蛮有性格？它采用了3D造型的人体工学原理，环抱设计也能实现与尾椎的更好贴合，坐上去蛮舒服，臀部跟座椅的结合度也比较高。 ▲麦瑞克950自重34.7kg左右，抬起、移动、收纳摆放全过程都不怎么费力。 ▲麦瑞克950的拉桨把手采用的防滑糙面材质，吸汗耐磨不易脱手，握在手里很牢靠。桨绳则采用的高强度纤维带，初拉扯下感觉到韧性很不错，当然，更多的还需要长时使用检验。 ▲页面顶部是关于这项课程的介绍内容，左侧是运动榜单，参与人数267人，可见麦瑞克光划船机、光这项课程的用户就不少了。右侧是心率和燃脂目标完成比例。底部是训练时长、消耗卡路里、桨频、阻力和距离这些核心划船机运动参数。学习课程时，机器阻力会跟随课程各阶段内容自动调节，并反映到MERIT EYE飞梭按钮窗口上，我可以完全跟着教练的节奏来，不会因为调节阻力而中断运动。麦瑞克950的这个自调阻功能，一是使用起来省事方便，二是跟着教练进行这种高强度间隙运动，可以让燃脂效率显著提升，比自己瞎练强。 ▲跟随课程的乐趣，除了明显知道自己在消耗卡路里，会越来越瘦以外，还能看到自己消耗的卡路里在课程界面左侧的榜单中一步步向前，好胜平添乐趣。比如我就从这个课程刚开始的400多名，最终冲到第4（忘了截图），成就感满满，特别充实。 ▲跟随实景视频锻炼，是我的另一大爱好，不过目前MERIT超燃脂App还只支持5个场景，希望之后会增加更多。 小结：麦瑞克950划船机的主要优势点，除了跟家居环境搭配起来比较具备质感的外观外，MERIT EYE飞梭旋钮的自动调阻能为运动带来较大的便利，App搭载的课程种类和数量也非常丰富。效果嘛，不必赘言，前文也提到了，之前依靠它一个月左右减了13斤（可以参看我之前的文章）。 麦瑞克（MERACH）划船机家用智能水阻磁阻调节健身器材室内可折叠划船器MR-950R1Z 京东：￥2699 去看看 总结 很多人习惯于调侃跑步机、动感单车、划船机这些室内运动器械是晾衣服方便还是晾鞋子方便，其实我相信大家心里还是有点怅然的。谁不想控制自己的体重，把握美好人生呢？有时候就是欠缺一点决心罢了。结合我自己的减肥经验，其实只要坚定决心，瘦下来并不难的： ▲40天减重13.6斤，我也只是每天轻量锻炼2小时，每餐吃1个全麦面包、正常吃菜就做到了。相信你也可以的。最近又尝试了跑步机的HIIT减脂课程，又设置了一些自己能力范围内的坡度，效果还是显著的，每天还能瘦个0.2kg左右，我也不求快了，稳妥点挺好。 这可以说是我作为一名跑步爱好者的偏私，调好坡度、用投影开实景，正好也能调剂不出门时的枯燥生活，又能锻炼到身体，碎片化时间也是能随时利用起来，事实证明确实跑得比没跑步机的时候多了。 不过，你始终需要下定决心，然后上设备才能对你有所帮助，我家里现在是跑步机、动感单车、划船机和椭圆机都配齐了，训练效果比较综合，也容易缓解枯燥。小伙伴们的话，可以参考前文，选择适合自己的一款或多款，我觉得就挺好。 <更多>