自打《纸牌屋》火了以后，划船机就成了网红，在国内初代网红老罗带货以后，野小兽的划船机也成了同类之中的爆款，划船机能锻炼到全身8成以上的肌肉群，比起跑步爬梯这类运动还不伤膝盖，膝盖有老伤的我去健身房也很喜欢用划船机，只是今年的特殊情况，一直不敢去健身房，加上如今天冷了，我办了贼便宜的年卡的那个健身房更是连热水都没有，我干脆选择买个划船机在家用，过上了“划船不用桨”的生活O(∩_∩)O哈哈~ 至于说为什么我之前那个划船机不用了，又买了这个新的？是因为我姐要开始减肥了，看着我家的划船机挺不错的，就给拉回家了，拉走了，走了，了……o(╥﹏╥)o 正好让我有机会可以体验一下这款野小兽R40网红划船机是不是有颜有料。 我选择的是这款进口榉木的R40，个人更喜欢榉木的这种浅色调，尽管我家大都是浓油赤酱的老干部风……一体式的其实收纳时占地面积反而更小一些，只需要立起来放置就可以了。 开始自然还是惯例的开箱 一、开箱 拆箱的过程就省了，直接看拆完的吧，大箱子里面放了好多泡沫板，固定和保护方面都没问题，座椅用保鲜膜缠了几圈用来固定住免得路上来回碰撞弄坏了，毕竟座椅下面的滚轮是真的滑。 倒是有一点必须要说道一下，这划船机从箱子里拿出来的时候是真的哪怕一丢丢的异味都没有，对此特别敏感的我老婆，一个本就对异味敏感，如今怀孕后格外敏感的孕妇，都表示没有闻到任何异味，这就很让人安心了。 从第一印象上来说，野小兽的颜值确实对得起它网红爆款的身份，漂亮是真漂亮。logo也很有辨识度，当然做工方面也没有拉胯，用料同样很舍得下本。具体的我还特意测量了一下，还是用数据来说话吧。 划船机的主体用的是完整的实木材质，不是拼接的，这用的可是本就质地较为坚硬，造价也要高上许多的榉木可不是相对便宜许多的松木，木材的厚度超过了2.5cm，这还是因为边缘处都采取了圆角处理有点影响判断的情况下。 长度达到了210cm，这用料够扎实了吧，还是整料的。 当然从这图里也能看到划船机的尾部是有这种静音滚轮的，想要移动划船机其实很简单，轻轻抬起另一侧的横梁当做把手，然后就像推小车一样随意推着它到处跑就可以了，就算是装满水箱的情况下，由于重心靠近滚轮这边，移动起来也是很轻巧的。 换船机的坐垫是表面带有防滑纹路的3D立体造型，比较符合人体工学，坐着更舒服，同时也保证了足够的附着力，方便进行大重量高速度的训练而不至于滑脱。座椅下面是静音滑轮，特别的顺滑也特别的安静，划船运动过程中的移动主要靠它来传递。 适配座椅的这两台机身上的滑轨长度达到了105cm，就算是脖子以下都是腿的腿精本腿坐在上面进行划船运动也完全够用。 两个滑轨之间大概有30cm的间隔，坐垫的宽度则和两条滑轨外侧差不多，在35cm多的样子，相信这个宽度应该能坐得下绝大部分的国人屁股了。 划船机的这一侧则是机器的重头戏，水箱，脚踏，平板支架等部分，当然还有桨叶和传动机构也全都在这头呢。 R40配备的是金属的平板支架，当然放手机也是可以的，整个支架是可以翻转收回到贴合划船机的状态的，显然是为了方便收纳。 脚踏是可以调节的，前面有绳扣可以勒紧鞋面，方面划船过程中发力， 划船的传动机构都被两侧的这个印有品牌LOGO的黑色挡板给挡住了，我也懒得拆开看看。有这两个挡板在，除了能减少内部积灰以外，显然也是有保护作用，防止小朋友好奇把手伸进去受伤，额外的作用大概就是提升一下机器的颜值吧，毕竟裸露的传动机构看上去显得凌乱了一些。 水箱是采用的聚碳酸酯材料，高透光，耐腐蚀，抗冲击，而且不会有难闻的塑料味。同时可以看到这款的桨叶是16叶的，不只是好用安静，关键更好看。 水箱侧面有水位线，标明了加水时的最大刻度，机器自带的计算消耗的卡路里等应该都是依此水量来评估运动量的，不过我觉得多加点也成，就是划船运动的时候阻力会更大一些，显示的消耗热量和实际的值也难免有点出入。 水箱的直径肉眼看接近50cm的样子，只不过这种量法肯定有不小的误差。 这部分的高度也接近50cm，这个50cm见方基本就是这台划船机树立状态，也就是收纳状态下的占地面积了。 立起来就是这个样子了，其实真的不像很多人想象中的那么占空，甚至比看起来比较节省空间的折叠款更加节省占地面积。 比起下面那一块60cm*60cm的地砖都还小上一大圈呢，是真的不那么占地。 二、使用 真的想让划船机动起来还是得先加水，毕竟干划那是糊弄谁呢？还不是糊弄你自个，力气出的不到位，怎么能收获好身材呢。 加水方面这款野小兽划船机随增了两种很方便很实用的小物件，一个是……漏斗，一个是电动上水器，最后我是用漏斗放在水箱的加水口那里，直接提水倒进去的，这样最省事快捷。 不过这个电动上水器也是挺有用的，不只是能用到纯净水桶上，也不只是能给划船机加水和取水，给鱼缸换水也是极好的啊。 加好水以后就可以准备开始运动了，不过要先把这里这个红色的塑料纸拽下来，它是用来阻隔机器的蓝牙模块的电池通电的，所以不拽掉它手机是没法和划船机进行连接和绑定的，也就没法读取划船机的数据了。 另外换船机是水箱上方也有贴了一个简易的划船机使用说明，介绍了一下正确的换船机上的运动过程。 不过具体的内容还是放到APP里去看吧，只需要扫描划船机上那个手机平板支架上贴着的二维码就可以轻松的下载关联的野小兽APP。当然了，直接去应用市场里去搜索下载也是一样的，别搞错了就成。 APP的应用非常简单方便，无非就是传统的几步走，先注册账号，然后连接划船机，之后就可以进行运动了。厂家很敞亮，直接可以凭借鸡身上的SN码免费领取一年的野小兽APP会员权限。不过第一次登陆和设置完会直接提示你先来进行第一次锻炼吧。 打开以后的APP首页就是这个样子的，直观的将你的运动量，运动竞赛，你的课程安排，教练等全都呈现给你，尽量提升你锻炼的积极性。 对于第一次接触划船机的菜鸟来说，也确实很有必要先来进行一些划船机的基础体验，先学会正确的划船动作，减少运动损伤。 和其他的所有训练科目一样，哪怕是第一课，这APP上也会随时显示你当下的运动状态，比如桨频，心率（需要连接心率带），阻力等数据，当然也少不了卡路里和划过的里程，更重要的是左侧实时的会显示你消耗的卡路里的排行，算是对你的另一种激励。 课程非常详细，从开始的热身，中间的锻炼到锻炼后的拉伸动作全都有着详细的解说，你只需要无脑的跟着教练的要求来进行动作就可以了，对新手非常的友好。 训练完成以后可以进行评价，也能看到自己的运动数据，有一个及时的互动和反馈。 基础体验显然无法满足我，所以我又把零基础入门课加入了我的专题之中。 和前面的入门课程一样，所有的课程点开以后都能看到详尽的描述，对课程的描述，对教练的介绍，课程是对哪些方面的训练，更方便你来判断这门课程是否适合你。 专题课程是循序渐进的过程，你只有完成了前面的课程才能继续后边的学习，免得你偷懒。 所有的课程解释都非常详尽，从热身到训练到拉伸的全过程一丝不苟地在指导你，跟着练下来就能有着很不错的训练效果。同时所有的课程都是有个实时的排行榜的，可以看到你在该训练项目中处在一个什么样的位置上。 我这一晚上练下来成果还是不错的，能够直观的看到自己锻炼效果。 你也想看到自己一天的锻炼数据也是很简单，这里也可以进行一个汇总，看着还是比较有成就感的，多了一份坚持下去的动力。 这样的总排行能让你就更加清晰地了解到自己的位置，总有那么多比你强还比你努力的人，你还有什么借口一味的偷懒呢。我总算在日榜中看到了自己不是……的部分，而是有个822的明确排名。我辈仍需努力啊…… 当然你也可以报名参与活动挑战，这样肯定更有动力，竞争也更激烈，能更好地激励你坚持下去。 至于这个野豆自然不会是毫无作用的，完全可以在官方商城中兑换运动健身用到的各种用具，从骑行服，瑜伽垫到心率带等等，日常锻炼中常用的各种东西商城里基本都有，让你的汗水能够换来实实在在的装备。 此外这款野小兽APP还有很多功能，比如它是具有一定的健身社区功能，可以看文章增长健身知识，也可以参与活动赛事。 而且它也不单是局限于单车，划船等自有器械，也可以跟随教练一起进行一些健身，跑步，瑜伽等等的不同的训练。必须要看到这些课程全都是野小兽自己开发的，并非是搬运的别人的，教练还是划船机课程时的那些教练。 三、总结 优点 1、做工好，用料足，颜值高，环保无异味，收纳方便不占地。 2、长滑轨带来了充足的活动空间，大高个也适用，人体工学3d座椅坐感舒适，不会滑落。传动机构封闭，减少灰尘堆积，提升安全性，避免手指等意外卷入。 3、配套的野小兽APP方便好用，功能强大，教程十分丰富，而且都是自己开发的，讲解细致全面，无脑照做就行，也能统计各种数据，增强竞争性和趣味性，提高锻炼动力。 缺点 脚踏部分调整不易，尾部的转轴处有绊住或者滑出绳索的隐患。 总的来说，这款网红划船机不只是颜值能打，硬件和软件方面也都是诚意十足的，用料足，做工精细，课程也足够丰富，锻炼效果还是很给力的，很适合像我这种膝盖有老伤的人，也适合非常许多普通家庭，因为它的收纳并不像想象中那么占地，比看上去似乎小许多的动感单车和椭圆机都要节省面积，作为家庭健身器械是很理想的选择。 哦了，最后惯例求一波支持，点赞，收藏，打赏通通都可以有！ 用头脑战斗，用心灵思考，我是爱健身，爱数码，也爱动作电影的吃货——手撕鲈鱼，爱你们哟！ <更多>

题记 说起划船机，最早是芬兰人为了应对恶劣天气无法户外运动而发明的一种室内运动器械，之后随着热门美剧《纸牌屋》中“木下夫妇”对于划船机这项运动的喜爱，使得划船机逐渐进入了大众视野，越来越多的人也喜欢上了这项室内运动方式。 划船机的原理很简单：利用阻力，来模拟划船时的发力感。 所以划船机根据阻力系统的不同主要分为液压型划船机，磁阻型划船机（也分手动和电动），水阻型划船机，风阻型划船机。 风阻划船机主要利用飞轮的叶片转动产生阻力，根据个人情况的调节不同的档位，但是风阻划船机普遍体积较大，整个划船机由金属制成，运动时金属飞轮产生的噪音比较大，所以一般在健身房或者专业运动员训练使用，而油阻和磁阻划船机因为阻力原理模拟效果不是很好，也逐渐被水阻划船机所替代。 水阻划船机主要通过飞轮的桨叶在水箱内通过旋转产生阻力，水密度比风要高上很多，所以阻力的形成更加简单，划船的模拟更加自然，接近于真实的划船体验，产生的噪音主要是水的声音，相比于风阻划船机刺耳的金属飞轮声也更加自然，噪音也低很多，所以水阻划船机逐渐在家庭中普及开来。 而今天的要说的野小兽R40就是一款水阻划船机，下面就来一起看看这款划船机。 外观细节 ▲▲第一次在京东买这么大件的产品，发货之前，仓库还会打个电话，询问第二天是否在家，因为大件配送不在家还是很麻烦的。收到货划船机的外包装箱还是非常大的，箱子内部的边边角角都有泡沫内衬包裹，防止物流损坏，所以大件物流也是不用担心的。 ▲▲打开拿出划船机可以看到整体已经安装好了，自己不用再组装了，省去不少麻烦，手机支架的位置由纸箱包裹，避免了在途中对于划船机木材表面的磨损，拿出划船机也没有刺鼻的异味，敏感人群也可以放心。 ▲▲打开包装除了划船机还有一些配件，包括电动抽水机、漏斗、扳手、螺丝、净水片、说明书。 ▲▲出厂时两侧的亚克力板有贴膜覆盖，避免了快递途中刮花亚克力板表面。 ▲▲出厂的时候，厂商考虑到快递运输的情况，两侧的亚克力挡板的螺丝没有完全装上，所以到手的时候，需要自己将两侧挡板的螺丝拧上。 ▲▲之后用自带的内六角扳手将手机支架调整好合适的位置拧紧，顶部的内六角螺丝如果不紧也可以拧拧，基本到手的时候组装的部分就这些拧螺丝的工作，省心省力。 ▲▲野小兽R40划船机总长213.5CM，宽度52CM，高度为54CM。最大承重为150KG，基本上能够覆盖大部分体型的人群。 划船机整体框架采用克罗地亚进口榉木，木质纹理很漂亮，也更加耐用。榉木本色在家居环境内也显得更加有质感，也能更好的和不同装修风格搭配。 ▲▲整个划船机的榉木框架结构采用2.6MM厚度的整块贯通钢板配合螺丝固定，前中后三点一线固定，保证了长时间使用的稳固性，这点对于划船机来说是非常重要的。 ▲▲榉木框架不同部位的接合位置处理的很好，没有出现错位的情况，边角打磨的比较圆润，没有可见的毛刺。木质表面的木纹很漂亮，打磨的非常光滑，配合水性漆甚至会有反光的效果。 ▲▲两侧的亚克力挡板设计很不错，很好的将内部结构遮挡，这样更加美观。 ▲▲传送结构由静音滑轮和高强度纤维带构成，纤维带的厚度为1.2MM，宽度为24MM，还是挺结实的，滑轮也比较静音，尽可能的降低运动时产生的噪音。 ▲▲划船机的正面是金属材质手机支架，使用时还是很稳固的，运动时可以将手机/平板放在上面查看运动情况，或者边运动边追剧。不用时可以将支架放平收纳，支架收纳槽里还有海绵包裹，防止磨损平板或者手机。这点提个小建议，后期如果能够将支架与划船机连接的位置做成卡扣或者像三脚架那样的锁紧设计就最好了，目前是螺丝拧紧的设计，太松会晃动，如果拧的太紧就没法放平收纳了。 ▲▲手柄是金属材质，表面覆盖一层海绵套，泡沫表面呈蜂窝孔，可以一定程度上提高摩擦力，起到防滑效果。手柄把手稍微偏硬，使用时建议搭配划船手套比较好。 ▲▲手柄下方是脚踏的位置，正面是一整块实木板，背面是钢板固定，保证了长时间使用的稳定性。正面有金属的“野小兽”LOGO，脚踏采用扎带的设计固定双脚，可伸缩长度设计，有五档可调节，适应不同鞋码的人群。 ▲▲划船机前半部分最大的零部件要数水箱了，这也是整个划船机的灵魂所在。水箱采用聚碳酸酯材料，航空级精密成型不漏水，水箱颜色为烟灰色，相比全透明材质更有质感。 ▲▲水箱内部采用全新设计的16叶双层水桨，自动调节水阻强度，通过提高桨叶数量进而增加与水流的接触面积，形成高阻力感来模拟真实的划船体验。 ▲▲水箱和榉木框架接触的部分有防震海绵垫，一定程度上避免了共振现象，减少噪音情况。 ▲▲下面说划船机的后半部分，主要就是座椅，座椅由坐垫和滑轨组成，坐垫采用3D人体工学设计，采用类似于赛艇座椅的立体设计，运动时能对臀部做到很好的支撑效果，材质也比较柔软，表面有蜂窝状的纹理，类似PU设计，日常清洁打理也比较简单。 ▲▲划船机采用双轨道设计，两侧的榉木框架很厚实，运动时会更加稳固，坐上去就感觉很踏实。 ▲▲座椅采用双轨八轴设计，与轨道接触的部分总共有8个轴承轮，滑轮为橡胶材质，一方面可以长时间使用更加耐磨，另一方面静音效果也更好。 ▲▲得益于双轨八轴的设计，实际体验座椅运动起来非常顺滑，坐着感觉很稳固，也没有出现受力不均的情况。 ▲▲滑轨两端也有阻挡的设置，做到及时悬停。 ▲▲划船机的底部四角的位置有脚垫，支撑的比较稳固，运动时可以起到防滑的作用 使用体验 初次使用的准备 ▲▲初次使用的第一项工作就是加水，水箱一侧有加水口，盖子是橡胶材质，提高密封性。官方出厂附带了电动水泵和漏斗，可以通过两种方式加水，电动水泵比较慢，我还是喜欢用漏斗加水，比较快。电动水泵在向外面抽水的时候比较好用，比如加水的时候加多了，可以用水泵将水抽出来一些，还有就是后期使用时间长需要换水了，也可以用水泵抽水清理。另外加水的时候尽量使用纯净水，避免自来水中的杂质时间长在水箱里变质。 ▲▲水箱侧面有水量标签，标注了最佳水位线高度，一般加水量在7-17升之间，建议可以先低于最佳水位线，然后慢慢尝试一下，像我比较瘦，主要以有氧运动而不是减肥为目的，开始加水有点多，运动时感觉有些累，后来调整了一下水量。 ▲▲后期水箱维护，官方建议纯净水一年更换一次，市政自来水半年一次，当然还要根据水箱是否混浊判断，出厂还附赠了一瓶净水片，官方建议半年为水箱添加一片净水片。 「Yesoul」APP连接使用体验 ▲▲野小兽R40可以通过蓝牙5.0和手机进行连接，来获取实时的运动数据，连接之前需要把亚克力挡板侧面的绝缘条抽掉，这样传感器才能正常通电运行。 ▲▲在手机应用市场下载「Yesoul野小兽系统」APP，打开APP注册一个账户，然后输入生日/身高/体重等信息。 ▲▲身体档案信息填写完成后，就可以添加划船机了，在「Yesoul野小兽系统」APP中我的DOCK栏下，添加设备，注意添加设备过程中，需要拉动划船机，使得传感器处于激活状态，这样手机才能连接成功。 ▲▲购买野小兽R40划船机官方会附赠一年的会员，在划船机尾部的框架上会有SN码，输入之后激活即可，有了会员之后，可以跟随APP内的官方课程学习。 ▲▲会员兑换之后就可以跟着官方的课程训练了，当然你也可以自己训练，APP内还有自由划选项。你可以针对自己选择不同形式的课程，比如新手课程，全身燃脂等等，官方的课程是视频形式展示，界面上会有训练的数据信息，还可以和教练互动，视频课程还可以投屏的电视，方便大屏观看。 ▲▲除了已有的课程，还可以选择直播课程，点击预约，即可和教练实时参与训练互动。官方课程的意义在于它可以很好的纠正错误的运动姿势，同时还可以进行互动交流，根据课程循序渐进，这样一个人锻炼也不会很枯燥。 ▲▲「Yesoul野小兽系统」APP内还有相关的激励计划，完成相对应的任务，就可以得到野豆，在商城里可以通过野豆来兑换一些运动装备。 运动体验 划船机运动有哪儿些优势？ 首先划船机跑步机一样，也是属于一种有氧运动，它最大的特点就是可以坐着运动，相比于跑步机减少了对于膝关节/踝关节的压迫力，划船机相比于跑步运动长时间使用不会对膝盖产生磨损，减少受伤的风险，特别对于偏胖和膝盖有伤的人群，划船机非常友好。 其次就是划船机的最大优势，爆发力燃脂和全身肌肉群运动，区别于跑步机和动感单车。划船机没有电源传动，阻力会随着你瞬间的力量而变大，类似于游泳，划水时候越用力，水的阻力就越大，可以瞬间用上你的最大力量，达到最大功率。瞬间功率越高，燃脂的效率就越高，对心肺功能的训练也越强。 一个完整的划船机动作练到了腿部、臀部、手臂、肩部、背部等全身大大小小的肌群，并不是只能练到上半身或者背部，每次划船机运动可以调动到全身80%的肌肉群，所以就非常适合长期伏案工作缺乏运动的白领人群。 最后划船机是最适合家庭使用的有氧运动器材了，相比于跑步机得扰民现象，划船机噪音低，没有共振现象，不用时还可以进行收纳，不会占据家庭过多空间。 ▲▲初次运动是，划船机的正面会有使用指南，英文虽然也能看懂，但是建议后期还是可以翻译一下，当然官方也有新人划船姿势教程，可以根据视频调整自己的姿势动作。 我也是刚入门，总结一下我的使用经验，基本上分三个部分，首先蹬腿，利用腿部和臀部的力量，用力向后将腿伸直，同时带动手柄向后，这一步主要是爆发力，之前看《纸牌屋》木下总统总是需要发泄压力的时候划船机，接着是手臂肌肉和背部肌肉发力，向后做划船的动作，将手柄拉到肋骨的位置，最后，屈腿屈髋，手臂前伸，身体向前移动，恢复到初始状态。 所以你可以发现一整套动作下来，锻炼到了腿部、臀部、手臂、肩部、背部全身的肌肉群，锻炼的更加全面，所以才划船机能够锻炼到人体80%部位这个说法还是非常靠谱的，也是目前较为理想的家用有氧运动器材。 最后总结个人一点经验，我觉得划船机一定不能太快，就像跑步的步频一样，保持一定的节奏，如果拉动太快很快就会觉得胳膊酸痛，得根据桨叶的转动节奏拉动，这样我觉得还挺轻松的。 ▲▲官方的课程学完了，基本的要领掌握住之后就可以自己运动了，自由划的界面比较简单，主要运动时间/卡路里/里程/阻力/心率。中心区域显示的是实时桨频，心率显示需要搭配官方的心率带，我用的是小米手环，它支持记录划船机这项运动，整体使用还是比较友好的。 ▲▲我一般是边划边用平板看剧，这样时间不会太过于枯燥，个人建议厂商后期在手机支架的金属背面贴一层硅胶层，这样平板放上去之后会提高摩擦力，放的更稳固一下。 环境噪音为38，将分贝计放在划船机的水箱上，此时的读数基本在60-70之间浮动，屋里人可能会受点影响，但是不会像跑步机一样影响到邻居。 划船机收纳 ▲▲划船机的底部有两个橡胶滚轮，收纳的时候直接拉起来，推动即可以，划船机背面也有脚垫，立起来收纳时也能够更加稳固。 划船机收纳起来大概是54x50CM的区域，不用担心过多占用空间的问题，手机支架也可以折叠收纳，很多人担心能不能拉起来推动的问题，因为整个划船机重心是在底部，所以收纳和放置是也比较省劲儿，女生也能一个人操作。 总结 经过一段时间的体验，个人觉得划船机是目前非常适合家庭使用的有氧运动健身器材，尤其是疫情当下，社会提倡宅家尽量少出门的大环境下，划船机很好的解决了上班族普遍缺乏锻炼的问题，之前上了一天班，根本不想再出去跑步，况且冬天还特别冷，现在有了划船机，晚上边刷剧边用划船机锻炼，看完剧也锻炼完了，出了一身汗，全身大部分肌肉也锻炼到了，整个过程感觉非常流畅，没有觉得这个是有负担的事情。 要说后期优化空间主要是手机支架，放置手机还好，如果放置平板总感觉不稳，折叠收纳的位置后期如果有卡扣设计就好了。 如果你需要一个家庭健身器材，个人觉得野小兽R40 划船机是个不错的选择！ YESOUL野小兽水阻划船机R40智能家用健身器材商用划船器 京东：￥2999 去看看 <更多>

1.前言 说起健身器材，划船机的知名度可能不如跑步机和动感单车。 但如果小伙伴们对几类健身器材都接触一番，可能会发现，其实划船机比后两者都更容易被接受，原因我认为主要有以下几点： （1）安全性更高。提到跑步，可能小伙伴们会很快想到“伤膝盖”，虽然我一直相信科学训练下，跑步没那么伤，但跑步时，对膝盖的冲击力是走路的2-3倍是事实。而室内跑步时，需要时刻专注于跑道的行进节奏，否则就容易失速造成危险。相比而言，使用划船机时，脚是固定的，锻炼过程通过手部拉桨和腿部屈伸完成，对膝部冲击小，且顶多出现动作不规范，但不会出现使用危险情况。 （2）锻炼效果更好。划船机训练中能调动身体80%以上的肌肉发力，燃烧卡路里，对腰、背、腿、臀都有一定的塑形作用（参考赛艇运动员修长的腿部肌肉线条）。 （3）舒适性更强。承认与否，一项运动能不能长期坚持，跟这项运动距离自己舒适区的远近息息相关。 比如，我喜欢跑步，但也常常因为怕热、怕冷而犹豫是否出门。跑步机可以消除此问题，但精神状态不佳时，就会担心在跑步机上走神被甩下来。 动感单车我也有，但骑在上面老让我觉得硌屁股，所以也往往容易在运动之前就选择摸鱼。 设备再好，要达到良好的运动效果，也得看你对设备的使用频率。在这点上，我觉得划船机就很好，因为采用的人体工学坐垫，即便是锻炼，也可以做到慵懒舒适，平时选择划船机锻炼的概率就大幅提升，好身材...指日可待！ 当然，我其实无意为划船机背书，确实也是“坐拥”跑步机、动感单车这两款“晾衣架”后，入手划船机，使用频率有所上升，才有此感慨。本文就让我们一起来看看我的这款YESOUL野小兽水阻划船机R40（下文简称野小兽R40）吧~ 2.外观与细节 ▲相比于可以折叠的R30和R40S，我的这款R40不能折叠，所以包装尺寸也比较大，达到2180×550×700mm，毛重为41kg。所以如果选购此类器材，还是需要注意所在地区的电梯及入户尺寸的。 ▲大重件的运输，避免磕碰自然免不了，野小兽R40内箱的泡沫减震块码得挺规整，而且还细心用胶带定位防串位，主机用透明防尘袋套袋包装，后来细细查看之下，确实也没有出现磕碰瑕疵。 ▲野小兽R40的产品尺寸为2135×520×487mm，前面也说了，不能折叠，所以相对而言比较占空间。我家二楼比较空，空间是足够的，所以我选择R40这款，放得下的情况下，我还是偏爱整体感更好的设备，折叠来折叠去怪闹腾的。二楼空间之前已经放了个跑步机和动感单车，这次加上划船机，一个mini健身房就诞生了。 ▲当然，野小兽R40是可以竖立收纳的，这样就可以充分利用空间。虽然R40竖立比较稳当，但我觉得家里有小孩的朋友，选择可以折叠的R30或R40S会更好一些，防止小孩调皮，设备倾覆发生危险。 ▼我们来看看野小兽R40的各部细节。 ▲野小兽R40的侧边设有滚轮结构，方便将划船机推行到合适区域进行收纳。 ▲野小兽R40在机身底部安置了稳定基座，防止榉木机身与地面发生刮擦损坏。 ▲野小兽R40机身主体结构采用克罗地亚进口榉木，木质坚硬耐用，手感顺滑，木质纹理质感很优秀。而水箱采用的16叶双层水桨，因为与水流的接触面积更大，阻力分散更均匀，所以易于形成更强的阻力，模拟真实划水体验。 ▲水箱上有最佳水位线高度标线，加水时需要注意水位。加水量是模拟赛艇在水中船桨切水量的深浅，最佳水位线正好模拟的是双人赛艇在水中的切水量，为家庭最佳锻炼水位线，除非有特殊的阻力需求，否则不宜加过多的水。野小兽R40的水箱密封性很好，在我的使用过程中，没有出现任何漏水现象。 ▲野小兽R40的抽水泵采用micro USB接口供电，因为线材比较短，耗电也比较小（4W），所以连接个充电宝供电就好了。 ▲这种抽水泵一般是用于桶装水的便捷取水，所以水流不会很急，如果要对野小兽R40进行换水操作，需要一点时间。 ▲野小兽R40机身两侧的亚克力板采用十字沉头自攻螺丝固定，不过快递运输过程中，机身只上了少数几个螺丝，其余的都和相关工具随附在塑封袋中。 ▲针对划船机机身涉及到的螺帽、内六角螺丝和十字沉头自攻螺丝，野小兽R40随配了功能丰富的几种扳手，方便装卸和调整螺丝松紧度。 ▲那为什么会有亚克力板的拆装需求呢？因为野小兽R40的电池仓在机身底部。不过老实说我不是很懂为什么要把电池放置在如此隐秘的位置，回头有更换电池需求的时候，很麻烦的感觉。 ▲为了防止使用时的拉绳失位，在拉绳转轴外，还有个金属圈套用来定位。拉绳采用高强度纤维带，适合长期使用，耐磨和耐用性好，而且不会发出摩擦噪声。 ▲野小兽R40的手机/平板支架与R30不同，采用的纯金属结构，调节起来可以随时定位，自由度颇高。在支架调节上，我觉得R40优势明显，R30是木质支架，调节时还需要做支撑，会相对麻烦。 ▲握把的材质偏硬，却是非金属材质，所以握感比较扎实，且不会冰手（像现在冬天了，如果握把太凉简直可以分分钟放弃锻炼）。 ▲野小兽R40采用可调节伸缩脚踏，适合不同脚码的用户。 ▲凑近来看，可以看出野小兽R40的脚踏共5档可调。 ▲在对脚踏进行伸缩调节时，会略有吃力，需要做一些摇晃腾挪。不过日常使用中，相信也不会有太多的脚踏调节操作（两三个人？），所以我觉得对使用影响不大。 ▲野小兽R40的3D人体工学坐垫源自专业赛艇座椅设计，材质柔软、抗冲击性比较好，坐着也舒服。 ▲野小兽R40采用双轨八轴运动轨道，滑行时比较顺滑，也没什么噪音产生。 3.实测体验 3.1 水质净化保持 野小兽R40的水箱采用聚碳酸酯材质制成，即PC。聚碳酸酯无色透明，耐热，抗冲击，阻燃性好，在普通使用温度内都有良好的机械性能。但是聚碳酸酯长期暴露在紫外线下会发黄，所以划船机水箱平时应该注意避免阳光直射。 ▲当然，划船机的长期使用过程中，还要注意水箱内的水质保持。水箱内，一般建议加入自来水，因为蒸馏水或纯净水不含杀菌成分，反而更容易滋生藻类。野小兽R40随附了水质净化片，加入水箱中，可以防止水箱内长藻而影响桨叶功能。当然，有的净水成分如水蓝剂，加入水箱中呈蓝色，会呈现更好的视觉效果。 3.2 支架功能 ▲野小兽有一个强大的App，支持划船机、动感单车、椭圆机、健身、跑步、瑜伽等多项训练。像我使用划船机，就可以在支架上放置一台手机或平板，来跟随课程进行训练。 ▲教练会比较热情，可选教练也比较多，结合排行榜、打气、攒野豆兑换实物等功能，可以显著减少训练过程中的枯燥。 3.3 划船体验 ▲相信很多小伙伴都没有划船的经验，所以划船机刚投入使用时，技术动作可能并不规范。不过也不必担心，我们完全可以在野小兽的App里跟随教练做一些动作的矫正，以及科学的训练。 ▲可以看出，野小兽R40的滑轨确实很顺滑，滑行动作很流畅，也比较稳定，不会发生晃动。 ▲水箱中的加水量还是要注意维持在最佳水位线上的，像前文提到的，这跟实际赛艇的情况仿真度更高，训练效果自然也就更好。同时，如果划船机平时常用的话，水箱中加上净化片，然后勤换水（反正电动泵水也不会太麻烦），避免太阳照射（发生光合作用促进藻类繁殖）。如果长期闲置不用的话，可以将水箱抽空。总之就是杜绝桨叶上长藻，影响使用功能。 4.App功能 我之前已经有一台野小兽的动感单车，所以我对野小兽的App可以说是比较熟悉了。野小兽的产品系列比较丰富，包括划船机、动感单车、椭圆机、跑步机等，加上健身和瑜伽，野小兽的App功能可以说集成程度比较高，用起来也方便。 ▲野小兽App在主流的应用商店都有，或者扫描机身或说明书上二维码亦可下载使用。平时使用的话，最好是跟随课程，连续包年只需要16.5元/月。当然，野小兽给设备买家还是提供了很好的福利——一年的免费会员，通过机身的SN码兑换。抛开这点，我觉得本身会员费用其实很优惠了，毕竟课程真的很丰富。 ▲野小兽R40与App的连接比较简单，识别也很快，不过需要注意的是，划船机出厂时，蓝牙模块的电池与电池座之间是有一张绝缘片的，所以在划船机投入使用时，需要将这张绝缘片抽出。 4.1 首页 ▲首页划船机界面，从上到下分别为自由划、划船姿势教学（适合新人）、课程分类（快速按需选课）、最新课程、最新专题、明星教练（快速选教练）、直播课程。即便是第一次使用，也不会有生涩感。 4.2 直播 ▲在一天的不同时段，野小兽安排了不同的直播课程，当然，会涉及跑步机、椭圆机、健身等综合类目的内容，用户可以根据需要预约课程。 ▲如果你觉得直播课程时间点固定，不好安排时间跟随学习，也可以选择之前的录播课来跟随训练。往期课程就很多了，反正我是在屏幕上划了大半天也没翻到底。 4.3 发现 ▲发现栏目，包括“小兽早知道”、“野豆商城”、“活动挑战”和“更多赛事”四大版块，往下则是热门活动、精选文章等内容，这使得野小兽App兼具了知识性和趣味性。 ▲比如野豆商城，运动、签到、分享等多种操作积累的野豆，可以用来兑换实物，就能大大激发用户的设备使用积极性。不过目前而言，我觉得野豆商城可供兑换的产品还是略少了些（13种），希望后期能够继续丰富。 4.4 我的 ▲“我的”内容相对简单，我觉得平时使用得较多的可能还是身体档案的预设和运动历史的查看。野小兽会员一送就是一年，敞亮~ 5.运动界面及数据 ▲划船机课程左侧，分卡路里和得分两个栏目，在跟随课程的过程中，随着个人数据的积累，排名会随之爬升，这种竞争氛围，缓解了运动过程中的枯燥。而在核心数据上，野小兽支持心率（需绑定搭配心率带）、桨频、阻力（仅限野小兽R40S）、卡路里和里程的显示，跟随课程学习时，也更直观有效率。 ▲右上侧第一个项目为弹幕内容，包括打招呼、赞教练、求挑战、夸音乐、打打气和道个别几种，加强锻炼时的互动，趣味性更强，也更容易坚持。 ▲当然，如果你是个爱清静的主，你也可以选择将弹幕关掉。 ▲如果想实时监测使用划船机时的心率，可以绑定心率带。不过我也有运动手表，倒也不是非得绑心率带，哈哈哈。 ▲如果App没有连接上划船机，也可以点击右上角的第四个按键连接。 ▲野小兽的课程也还可以选择从流畅（360P）到超清（1080P）四种，以适应好坏不同的网络状况。 ▲运动结束后，除了获取分数，还可以解锁成就，获取排名。比如在这个课程里，我就冲进了前四，一番酣畅淋漓的运动后，看看自己的排名尚好，是不是更有坚持锻炼的斗志了？ 6.总结 我入手YESOUL野小兽水阻划船机R40时日不久，不能说有立竿见影的减肥效果，但相比动感单车和跑步机，划船机是我觉得更容易坚持使用的运动装备：我都想好了，等熟悉了课程，我干脆一边用投影仪放电影看，一边运动，岂不快哉？除了易用性，我觉得野小兽R40的颜值也是不错的，跟家居环境也蛮搭；使用时噪声较小也不太会影响家人和邻居休息。当然，我也希望野小兽App后期能增加一些实景划船场景，增强趣味性；同时增加野豆商城的可兑换实物种类，丰富玩法，那就更好了。别的嘛，我觉得这款机器还是符合我的预期的，不说了，我这肥宅要去“划船”减肥了~ YESOUL野小兽水阻划船机R40智能家用健身器材商用划船器 京东：￥2999 去看看 <更多>

都市生活工作压力大，身体素质下降，体重不断增加，想户外骑行锻炼吧，空气差，健身房锻炼呢，费用高，如何破解？我新入手了YESOUL野小兽动感单车S1，原以为就是个室内自行车而已，但跟着教练几堂课体验下来颇感意外，不仅可以实时看到阻力、功率和踏频变化，而且有了视频教练陪伴一点让骑行锻炼一点也不觉得单调枯燥，更加科学健身和减肥，难怪现在的室内单车在世界上大流行了。 安装篇 原价1799元的单车，赶上官方搞活动，我1349元就拿下了，而且还赠送了价值456的私教课程，感觉还是挺值的。 因为物流送货货车市内限行，只能19点之后才能进市区送货，收到时已经天黑了，我迫不及待连夜组装起来了。YESOUL野小兽动感单车S1采用了纸箱+泡沫模子保护包装，需要按照箱子表面印刷的开箱顺序拆箱。 出厂时，主车架、车座、曲轴、传动、飞轮轮等是已经组装先行在一起了，其他的手把和脚蹬等附件是分装的，还需要单独安装。官方赠送了一个黑色的泡沫垫子，用来垫到单车下减震用，也能防止运动汗水直接跌落到地板上，当做运动垫子使用也不错。 我们消费者购买到手后，还需要使用随车配备的两个六角扳手，按照说明书的指示，将前后支脚、手把、pad支架、左右脚踏等几个附件装上去就ok啦！手快的十分钟左右就能完事，比较简单。 S1采用了轻量化设计，净重33公斤，虽说份量不算太重，但是单人搬动还是挺费力的，官方当然注意到了这点，特意在后支脚横梁后方增加两个滚轮，只需手扶手把，利用杠杆原理向上微微用力即可将车身前部抬起，让滚轮着地，然后就能轻松推着单车移动了。 外观篇 安装好的YESOUL野小兽动感单车S1造型新颖，个性突出，我选的是典雅白款，白色主体搭配局部灰色，以及红色点缀，外观素雅大方，视觉冲击力很强，动感气息浓厚。 S1占地尺寸为：长1010、宽510、高165mm，对于空间紧张的家庭，随便就可以放到阳台的角落，比较节省占地。对于家庭使用来说这一点很重要。其实，很多人之所以不愿意买跑步机的主要原因就是太占地方。 因为份量轻、有滚轮，平时使用时临时推出来也不费劲，单人即可移动。对于大户型家庭来说固定位置摆放，平时当做一个装饰摆设也相当不错，还为家里增添了浓浓的运动气息呢！ 单车的的手把之上带有一个可以放入12吋大平板的支架，用于观看训练视频或者边锻炼边追剧，也就不寂寞啦！粗壮的M形手把表面套有厚实的胶套，把握舒适可靠。 手把立柱与车架的前立柱采用插接方式连接，为了追求美观，立柱采用了椭圆形截面，比常见的圆形立柱造价高不少，但是看起来确实好看，也显得十分结实。前方的手柄是用来调节和固定立柱的，采用弹性插销+螺栓联合调整方式，插销负责定位，螺栓负责紧固防止晃动。先拧松手柄，然后向外拉动手柄拔出插销，调整到合适高度后再松开手轮将插销插入定位孔，然后拧紧手柄。 前面的飞轮之上的半透明护罩内暗藏机关，前面的活盖内藏有单车的智能主板芯片，用于计量飞轮转动圈数，推算出骑行里程和功率等，并通过内置的蓝牙芯片上传到app中。从侧面可见护罩底部与飞轮的间还藏有磁控阻力系统，摒弃了传统的刹车片摩擦方式，没有了直接接触，也就没有了摩擦声响。 单车采用了100段磁控阻力，通过立柱上的红色旋钮调节，几乎是无极调节，快速加大或减小运动阻力，十分方便。立柱上还带有水壶架，可以在运动中间及时补水，很人性化的设计。 飞轮为实心铝圈飞轮，比起传统的铁质飞轮轻巧了许多。通过藏在半透明的皮带盒内的高强度威格尔橡胶皮带驱动，同样几乎没有摩擦声，让骑行锻炼超静音，不扰民。 脚踏采用了半包裹的安全脚踏，前部带有护套，侧面带有调节松紧的锁扣绑带，束脚防滑，防止初学者骑行时姿势不正确造成脚部意外滑脱受伤。 整车底部采用了双横梁四角支撑结构，底部四角带有四个圆形橡胶块支撑，减轻地板磨损。后横梁的后侧还带两个探出的透明胶轮，就是方便移动单车的滚轮。不过，感觉滚轮有点小了，需要抬起较多才能着地，轮子再大一点就更好了。 车座采用了宝马自行车同厂（意大利SELE ROYAL）出品的坐垫，具有独特的高回弹特性，可有效释放坐骨接触压力，久坐不累。坐垫带有高低和前后调节装置。可根据个人需要上下和前后调节，其固定结构、调节方法与手把立柱类似。 使用篇 对于初学者，科学锻炼的方法很重要，通过扫描pad支架上的二维码下载YESOUL野小兽官方提供了野小兽app用于链接单车进行数据传输和查看教学视频，官方随车附赠了私教课程。 单车使用前还需要根据使用者的身高调整座位和手把高度，以及座椅前后位置，APP中的有两节“新人必看”视频，里面有美女教练演示调节方法，简单直观。 我是一个初学者，根据视频指导，将坐垫调整到略低于手把平面高度。等将来熟练后，就可以把座椅调整到高于把手的位置，来提高锻炼强度了。 首次成功连接单车后，你只要再次踏动单车，单车就可以自动与APP连接实时上传数据了，在训练页面可以直观实时显示心率、功率、踏频、卡路里和里程等参数，让你能随时跟上教练的训练节奏。你还可另购心率带连接pad用于监测运动实时心率。 跟着课程，在教练指导下开始了我的首次训练，经过调整热身，在骑行锻炼时，教练及时提醒进行运动前预热、运动后放松，防止出现运动损伤。初始的低阻力骑行还是相当轻松的。 在锻炼中，教练会带着你一起根据训练要求，不断调整踏频和阻力，进行身心舒缓、高效燃脂、提升心肺或是有氧训练等等，提高训练效果。有轻快的背景音乐陪伴，还有教练的全方位指导，骑行训练一点也不觉得枯燥。 注意到训练视频中既有健壮帅气俊男教练，也有漂亮的美女教练，可以选择你喜欢的教练给你上课哦。更有趣的是，还可以看到与你一起骑行锻炼的网友们的锻炼情况（屏幕左侧）， 看着排行榜在实时变化，让人不禁有点小冲动！真希望自己也能早日榜上有名。 随着阻力不断加大，进入了爬坡模式后，蹬踏起来可是不轻松，整个人就得离开座椅了，没骑十几分钟，我就有点汗流浃背了，好久没这么流汗了，完成骑行锻炼后，身体通透了许多，感觉好舒服。 训练课程的时长根据强度不同，从十几分钟适应性训练开始，到几十分钟的综合骑行，最后到六十分钟极限挑战，可以说是应有尽有，无论是新手还是高手都能找到适合你的课程。 为了激发网友的训练热情和运动激情，官方还定期与不定期搞一些“新人打卡返现”“团体PK赛”“个人追逐赛”“骑行登山赛”等等骑行挑战比赛，对参与者和优胜者奖励“野豆”，你可以用野豆在官方商城兑换哑铃、毛巾和骑行鞋等众多商品，看着诱人的奖品，你的PK欲望是否已被点燃 呢？ 体验感受 通过十多天的体验，感觉YESOUL野小兽动感单车S1亮点多多：外观新颖，漂亮大气；超轻车身，滚轮设计，移动方便；快速调节装置，车座和手把调节快捷；超短车身优化设计，占地小；磁控阻力调节，橡胶皮带驱动，骑行平稳超静音，不扰民；内置芯片，智能检测上传运动数据，配套骑行视频课程多样，循序渐进，锻炼科学更有效；配套活动和奖励多多，网上PK，锻炼不枯燥；1349元入手，再额外赠送456元的私教课程，还是感觉挺超值！ 当然也有几点需要改进的地方，如车把支柱与车架前支柱的插接间隙略大，必须用力拧紧固定扳手才感觉好些；后部的移动用滚轮直径略小，加大后会更省事；还有就是建议在app中增加像玩骑行游戏一样模拟骑行画面，仿佛是骑行在山水之间，岂不更有趣。 野小兽（YESOUL）智能动感单车家用室内自行车磁控超静音健身车 S1魅力黑-蓝牙版【VIP课程+地垫】 京东：￥1598 去看看 <更多>

疫情期间，出门的时间少了很多，现在呆在家里，基本吃过了不是坐着就是睡着，这可爽了嘴肥了腿，家人一个个都明显发福了，确实有些缺乏运动了，所以是时候给家里一些添置一些健身设备了。 考虑到明年要搬新家，所以添置的健身设备不能太大，而且最好老少皆宜的，而且运动强度也不能太大，所以最终选择了动感单车，运动圈的朋友给我推荐了一款比较主流的野小兽动感单车S1，说实话，对应动感单车，是我的认知盲区，不过我大概看了一下，也感到确实还不错，而且价格也不算贵，所以就毫不犹豫就入手了，下面带大家一起来看看这款产品吧： 1、开箱 动感单车大家应该都见过吧，看到产品介绍说单车体积应该不会太大，可没想到包装体积非常大，看来包装里还有别的东西。产品包装正反面都可以看到产品品名：YESOUL野小兽S1智能动感单车，产品外观定妆照也清楚的印在外包装上，一看就知道产品的款式样式了。 打开包装可以看出，单车的体积其实并不是很大，而是周围的泡沫包装得太厚太占地方，泡沫四周的黄色胶带处还塞满了各种零配件，不得不说，这样的包装保护得还是挺到位的。 取出产品零配件也是非常齐全的，而且单车的基本框架都有了，只需要将几个简单的零配件安装好就可以了，底座、扶手、脚踏、平板支架，还有产品说明书，这些安装好了就能使用了，对于一个理工男来讲，这些都不是事。 单车的扶手总成用料非常好，摸上去像是一个软硬适中的胶条包裹在钢管外面，冬天不冻手，而且弯弯曲曲的扶手适合不同运动场景下的使用。 平板支架设计得安全可靠，最大可兼容10寸大平板，平板靠背处还镂空方便平板的散热，虽然设计简单，但确实很实用。 一对脚踏分左右，上面有左右标识L和R，穿着鞋子尝试了一下，依靠松紧带可以满足不同尺寸的脚，所以大人小孩理论上都可以玩。 除了动感单车的底座，还赠送了一张垫子，看了一下底座是用钢管制成的，非常厚实，而且底座的高度可以调节，底座上还有一对轮子，用来移动单车很方便。垫子基本上就是用在木地板的卧室里，有利于保护地板，还能缓冲避免单车震动。 单车的主体框架已经成形，用户拿到手只需将剩下的零配件按照说明书的要求一步一步安装就可以了基本顺序是，装底座、扶手总成、平板支架、脚踏、最后抽掉电池上的绝缘塑料通电即可，整个过程基本没难度。 2、简单安装 虽然整个过程非常简单，但是还是非常建议大家对照说明书按部就班的来，因为防止装错返工，更浪费时间。利用配送的工具扳手和螺丝就能完成单车的安装，作为一个理工男来讲，还是非常容易的。 单车底座的安装一般安排在第一步，取出对应的扳手和螺丝，对准孔位，装上拧紧就可以了，这里要注意带轮子的底座是单车前面的底座。 轮子安装在单车前端，这样轮子就能配合前扶手，很轻松的完成运输起来，推着走或者拉着走都可以。 将扶手总成对着位置卡上去，拧紧螺丝即可，安装确实很简单。 最后再扣上带有野小兽LOGO的上盖，既遮丑，又能让品牌合理露出。 平板支架安装也很简单，拧开螺丝，安装上支架就可以了，这个支架角度可调整，适合不同的角度使用要求。 脚踏的安装就更简单了，直接L装在左侧，R装在右侧，直接用配送的扳手拧紧就可以了，真如自行车的脚踏一样。 单车斜杠上还贴心的配置了一个水杯托，可以放杯子，放饮料瓶，设计得挺周到。旁边红色的大按键就是单车的阻力调节按钮，可以根据自己的运动强度，适当调节阻力大小。 单车车轮是一整块铝合金车轮，车轮表面红色线条看上去非常好看，而且旋转起来极其静音，据说采用了什么磁控黑科技，骑起来真的非常安静。 单车坐垫的用料也非常好，柔中带刚，摸上去也是非常的舒服，家里人坐上去都说非常舒服，我相信大多数人应该也会喜欢。 坐垫的位置可以调节，如果想前后调节，只需要通过调节坐垫下方的调节紧固旋钮就可以了，小孩使用可调节靠前一些，大人使用可调节靠后一些，还是根据自己的需求来调节吧。 如果坐垫想上下调节，只要调节后立柱的紧固旋钮即可调整，最大支持11层调节。 单车的前扶手也支持高低调节，通过前立柱的紧固旋钮就可随意调节，我个头不高，放到最低就够了，扎心。 3、APP功能 通过多种途径可以下载野小兽APP，APP里有很多有关产品功能的介绍和教学，也可以跟着视频同步练习。 野小兽APP的功能还是挺丰富的，支持野小兽家的多种运动装备，包括单车，划船机，椭圆机等，可以实时在线查看运动数据。 APP里可以查看个人的历史运动数据，也可以进行排行PK，对于新手可以添加个人专题，有步骤的学习。 还可以跟着教学视频练习，或者参加每天的直播练习，练习时可以实时显示自己的运动数据，家里人蛮喜欢这个学习功能的，试着学习了几次，还真有点意思。再来说说直播教练，都很专业，而且幽默风趣，很时髦。 购买新单车输入单车上的SN码会自动获得一年的VIP会员，享受更多更高阶的功能，个人中心里有身体档案和运动历史，可以跟踪自己的身体状况。 4、简单体验 单车体积真的不大，占地不到1平方米，全家人都可以练习，老少皆宜，家里人都说单车的稳定性不错，像我这样80kg的大胖子骑着也纹丝不动，调整到自己舒服的位置，阻力调节到自己适合的设置，这样车轮踏起来，才能达到真正的运动效果，如果出点汗，效果更佳，试着在各种模式下车轮都没有噪音，不会影响到家人，这点非常不错。 平板支架的兼容性很强，不但支持手机，平板，就连我10寸的ipad2020都可以放进去，确实动感单车还是搭配平板使用比较好，不管是跟着平板练习，还是平板放着音乐，真的挺不错的。 对于新手来讲，使用单车可以跟着APP里教练一起练习，尝试练习了几次，还是挺容易上手的，当然如果非专业的话，每天坚持踏踏也是可以的。单车扶手抓握上去确实舒服，类肤材质，冬天抓握也不冷。 当你自己完全学会了单车，就可以边骑单车边追剧了，这个确实挺不错的，这个功能我相信也是很多人喜欢的吧，比如我喜欢用来看单车直播，老婆喜欢用来追剧，各自按照喜欢的看吧。 运动时可以自己单独练习，也可以跟着直播视频一起练，通过调节阻力来达到不同强度的运动，具体自己多多练习就能知道自己适合哪种模式了。 如果单车是放在家里的木地板上的，最好还是垫上配送的软垫，可以保护地板。而如果放在地砖上，不用垫子也可以。 5、写在最后 通过近一周的使用，这款野小兽动感单车S1给我的感觉还是挺不错的，我也逐渐习惯每天骑个半小时，特别是跟着APP里的教练直播同步练习，并尝试各种运动模式，也不至于那么单调，这款动感单车的可玩性还是挺高的。我相信只要长期坚持下去，我的这一身赘肉应该会得到改善。这里还是建议厂商可以将赠送的VIP会员时间可以设置更长一点，这样应该会吸引爱运动的人选购。 最后提醒各位，疫情期间在家也要注重锻炼身体哦！祝各位身体键康，赘肉不再！ 野小兽（YESOUL）智能动感单车家用室内自行车磁控超静音健身车 S1象牙白蓝牙版【VIP课程+地垫】 京东：￥1799 去看看 <更多>

南方的冬天是魔法攻击，从11月起，便又到了起床靠毅力、洗澡靠勇气的季节，不要说起床运动了，便是上厕所，都要以百米冲刺的速度解决，一到冬天，整个人的生活轨迹便是三点一线，吃饭，躺尸，睡午觉，吃饭，睡觉。厕所，客厅，卧室几个点便是我的整个冬天。都说逢年过节胖三斤，再加上只吃不动的冬天，十斤都不在话下。 但过完短暂的冬天，一身赘肉在夏季又该如何度过呢？思来想去，还是得动起来，但是出门确实太冷，那能否在家就能健身减肥，同时能一边运动一边追剧呢？思来想去只能借助万能的购物车。找了许久，看中了野小兽动感单车。 其实最初的想法是比较常见的跑步机的，但在网上研究了许久，发现跑步机普遍偏贵，而且较为笨重，造成的噪音也普遍偏大，思来想去，再加上钱包不允许，选来了更安静、变速更方便、对膝盖更友好的野小兽动感单车。 对于“YESOUL野小兽” 大家也应该并不陌生，它是上海橙汁健康科技有限公司旗下的一个品牌，野小兽品牌自主研发的智能动感单车硬件、课程交互软件以及完善的单车课程体系，并在上海建立了线下会员俱乐部与直播中心，而且他家的划船机也是非常出色的产品。 言归正传，先来看看这款YESOUL野小兽动感单车S1，由于这款单车的包装太大，不便于拍摄，也就无需多言，不过包装的真的很严实，弄了好久才把单车弄出来，野小兽S1动感单车整体以简约为基调，车身采用象牙白配色，车座加以浅灰色搭配，少数红色点缀其中，配色简单却不单调，而且颇有一些活力气息。 单车配件不多，三两下就安装好了，但由于机身主体框架为钢结构，比较重，移动安装时叫了两个大汉一起帮忙。单车外部使用了象牙白色的钢琴烤漆，表面摸上去手感舒适细滑，并没有明显的钢渣，细节处理上表现相当不错，第一印象分我给9分。 再来看零件部位细节设计首当其冲的便是最明显的飞轮部位，前置飞轮应该算是比较传统的设计了，在很多单车上都能看到同种设计，不过比较令人惊讶的是，这款野小兽动感单车S1使用的是磁控阻力系统，普通的动感单车，几乎全部都是刹车片阻力，这种单车增加阻力由摩檫力控制，剧烈的摩擦会有噪音产生，而磁控的动感单车，是无接触式阻力，阻力再大也可以有静音的效果。 两种单车的外观都是差不多的，而一般入门价位的动感单车多是摩擦阻力调节系统，与之相比，磁控阻力调节系统有着静音、低损耗、阻力调节精准的优势，一般都是应用在比较高端商用动感单车上，而且在速度相同的情况下，后者更加安全，稳定。所以才会S1采用磁控阻力系统感到惊讶。 飞轮上方是一小块电控传感处理器，将传感器采集的数据计算处理，会通过蓝牙传输到连接后的设备里。 再看野小兽s1动感单车的座垫，座垫部位是比较清新的浅灰色，使用磨砂烤漆工艺进行处理，这是由于座垫是可调控的，而避免产生刮痕而特意使用的这类工艺。 而且比较惊艳的是它使用的专业的山地赛车座垫，柔软的发泡材质，能有效避免减少胯下内侧的摩擦，长时间乘骑也不会造成伤害，当然，初次使用单车不建议骑太长时间，不然该疼还得疼。 座垫的支柱也相当结实，个人还是比较放心的。 除了座垫可前后调控，车头同样是可调控设计，而且它并非那种直上直下调节，而是倾斜调控，避免比较高壮的用户在使用时踢到车头。 扶手处也使用了发泡材料包裹，双手握在上面，又软又舒适，摩擦力够强，不会滑动，确实是将用户体验排在第一位，设计师的细心程度还是令人心暖的。 至于车头和座椅中间部位有两个设计，一个看形状就能知道是放水杯的卡槽，毕竟这些年追剧也不是白追的。 至于水杯槽上方的红色旋钮则是阻力调节旋钮，通过向左或向右不同方向的旋转来进行阻力调节，将旋钮用力下压，还有紧急刹车的功能。 动感单车的前方还设置了两个滚轮，方便在搬运过程中进行移动。 脚踏有绳索固定，收缩绳索的方式也很别致，采用的是夹子固定，调整幅度等都很方便，固定脚部稳妥，当然下来也很方便，不会出现骑虎难下的窘状。 脚踏部位的焊接是最多的，但是并没有看到明显的瑕疵，从模具的设计到烤漆的处理再到螺丝的衔接，都做的相当细致。 仔细看，从脚踏钢管底侧会发现一个孔洞，这并不是什么工艺上的失误，而是在特殊情况下，排水用的，所以不用担心这部位太脆弱. 猫手上这款是不插电蓝牙版本，头部是一个宽大稳固可调节的支架，可以放置手机平板，而且为了匹配这款单车，用户可通过扫描支架上的二维码，下载专用软件来连接这台动感单车，自由度大大提高，骑单车时追剧也是不错的想法哦。 除了这款不插电蓝牙版，还有一款头部搭载了10.1寸的高清触摸显示屏，内里搭载了野小兽自主研发的运动软件，不过需要插电才能驱动，在某些环境下有一点麻烦，比如家里插座少的朋友。当然，有显示屏的版本会贵上些许，这也是无可厚非的。 看完了野小兽S1动感单车的外观与细节后，再来看看它的功能设定。毕竟这款单车除了磁控阻力系统和简约的外观外，丰富的课程以及详尽的数据反馈也是它的一大特色。 通过单车的头部支架上的二维码下载APP，按照一般操作就行，对于新注册的用户来说，事先还输入车身的S/N码才可观看他家专属的视频教程，单车的S/N码在脚踏下方，一个S/N码也可免费绑定5个账号。 APP内真的有丰富的视频教程，像新手入门，动感燃脂，有氧训练，提升心肺等，课程分类非常细致，包括十一类教程。每天还有一些限时免费课程，高效专题课程等，针对自己想提升的部分进行专业教学，非常实用。 除了课程外，还有明星教练进行直播教学，对于用户的不同问题，通过直播在线进行指导，足不出户就能享受私教训练的体验，而且全都是漂亮的小姐姐，帅气的小哥哥，不显油腻，对于好身材大饱口福。 众所周知，运动产品APP都有实时记录运动数据的功能，当然，野小兽APP也不例外，它包括有实景骑行，自由骑行和12分钟间歇训练，其中实景骑行会通过视频播放骑行美景，让你有种室外骑行的感觉，虽说有点感觉自欺欺人，但在疫情的时候还是比较有新鲜感的。 至于实景骑行，自由骑行，基础的数据都会展示出来，包括单车的阻力，骑行距离，心率，踏频等都会暂时出来，而且还有排行榜可供参考，而12分钟间歇高强度训练则会更直观的将卡路里展现出来，三种模式都非常实用。 说完了它智能数据的一面，最后便是实际操作体验，上机比较轻松，但是一米五以下的便不用尝试了，腿短是硬伤，座椅不能调节高度。它的阻力调节还是很顺畅的，并不会停滞感和阻力。 丰富的直播教练视频资源有专业教练带着一起训练，看着帅气的小哥哥并不会觉得枯燥，而且运动效率很高，健身指导效果虽然和在健身馆比起来体验会差一些，但是他课程多且随时可供参看自由度与便携性更高，而且便宜不少不是吗？ 在骑行过程中，几乎听不到噪音的产生，这也意味着即使我在住在公寓里，不论怎么造作都不会迎来楼上楼下的反对，这对于都市白领来说是一个直戳内心的点。 骑行了半个小时，阻力设置并不大，但腿部已经感觉到疲劳了，有一点酸痛，这是可能长时间没运动导致的，如果忍受不了可暂时休息一下，基本上五分钟就会恢复过来。同时座椅有点窄小，没有经验的可以通过APP系统的学习一下上机姿势，避免造成不必要大大伤害，也不要像我家猫一样感到惊讶 最后再来简单总结一下优缺点。 优点： 材料优质，外观简约大方，无明显槽点。 入门级单车选用磁控阻力系统，简单实用，噪音几乎没有，不用担心影响邻里关系。 运动APP实用，资源丰富，大量直播单车课程可选，个人运动数据记录精确，可供参考的数据多。 在入门级单车中算功能最为齐全，乘骑感最为舒适的一类了。 缺点： 价格稍贵，对于定位在入门级单车来说稍微有点贵，但用材优质也是价格下来不了的主要原因吧。 总的来说，这款野小兽动感单车S1都是非常不错的，尤其是搭配了在高端动感单车上才有的磁控阻力调节系统更是为它添色不少，做工工艺上都表现的可圈可点，如果还在由于选择哪款动感单车，不如尝试一下S1，质量有保障，虽说比几百块的山寨单车要贵一点，但用的放心岂不是更令人舒心吗？你觉得呢。 野小兽（YESOUL）智能动感单车 S1象牙白蓝牙版【VIP课程+地垫】 京东：￥1598 去看看 <更多>

想必应该不少人看过沈腾的《西虹市首富》这部电影，电影主角王多鱼为了花光10亿想尽办法挥霍家产。 其中有一个经典片段是一个疯疯癫癫的小伙向王多鱼介绍自己的发明“陆地游泳器”，声称他的设计理念就是让游泳这项运动彻底脱离水的束缚。 搞笑的是看起来如此搞笑滑稽的发明，王多鱼居然来了一句这部电影的经典台词“这项目我投了！”引来频频笑点。 不过现实中还真的有类似《西虹市首富》电影里的这种奇怪的发明，比如最近特别火的家用健身器材水阻划船机，就让划船这项运动脱离了水的束缚。听起来好像跟“陆游器”一样离谱，但是却因为在美剧《纸牌屋》里频频出镜而一炮走红。 划船机模拟的是赛艇的运动姿势，是一项很好的有氧运动，它的运动效率是四大有氧器材（跑步机，椭圆机，单车）中最高的，能使全身约84%的肌肉群得到锻炼。而且最重要的是，由于划船机是坐在移动座椅上进行移动的，膝关节没有任何承重，因此，对膝关节没有损伤，体重超重或者膝关节受过伤的人比较适合，相比跑步更加安全，也不用担心摔倒。 前段时间罗永浩也在直播间推荐了一款野小兽的水阻划船机，仅仅几分钟时间，这款水阻划船机的销量暴涨，直播间下单金额差点突破400万。 我本来也是个比较喜欢健身的人，但是经常由于工作比较忙拖住了去健身房的后腿。自从看了老罗的直播就一直对水阻划船机念念不忘，终于最后还是没有忍住剁手了野小兽家的另一款R40划船机。 京东快递送来时我在单位，京东的小哥说“快递给您房门口了”，我回到家人都傻了，这也太大了！ 整个划船机带包装差不多高度有2米18，我赶紧招呼老婆抬进了门，这么大尺寸我生怕邻居出来看到以为我买了口棺材。还好宽度只有50公分左右，进门也不算费劲。 开箱外观 我入手的这款野小兽R40水阻划船机是不可折叠的设计，所以尺寸上会稍微大一点，总长2135mm，总宽520mm，高540mm。全身的木质结构均采用了克罗地亚进口的榉木打造而成，整体看起来非常简洁素雅，也很有高级感。 虽然划船机的体型比较大，但是收纳起来却毫不占地，我个人感觉它甚至比折叠式的占地面积还要小，收纳更方便。不用时可以立起来贴墙放置，很节省空间。而且你看这大架子，多实用，目测挂上四五件衣服问题不大。 细节、功能展示 而且在划船机的底部还有两个非常灵活的橡胶滑轮，在下方和正前方都有橡胶脚垫，即使是木地板也不用太过担心。划船机头重脚轻，抬着后半部分很轻松就可以将它立起来，加上有滑轮的存在，手无缚鸡之力的小女生也能独立搬运移动和使用。 水箱部分野小兽也经过了专门的结构设计优化，容积为18L。由上下两个半球组合而成，材料为聚碳酸酯，采用了航空级紧密成型工艺，透明结实不会漏水，透过水箱可以看到内部的水质、水位情况。内部的红色扇叶为16叶的双层水浆，保证在转动的过程中均匀分散水的阻力，带来更加顺畅匀速的拉动手感。 水箱上方的注水口很小，采用一个橡胶塞封堵，密封性很好。虽然注水口很小，但是厂家附赠了一个电动抽水器，还有一个漏斗，加水还是很方便的。 水箱的下半部分标有最佳水位线标识，可以根据自己的训练强度自行调整水位，当然是水越多阻力越大了。 一开始我还有点担心水箱里的水时间长了会不会变浑浊，水质坏了换水还有点麻烦，不过看来厂商也早就考虑到了，附赠了一小瓶净水片，这样就不用担心了，考虑还是很周到的。 传动部分，野小兽R40的设计非常精致，将轴承等传动组件统统用木板和两侧的半透明有机玻璃盖板包裹了起来，边角打磨也很圆润，只露出了一个小小的传动滑轮和传动带。这样可以有效避免异物绞入或者是磕碰等风险，做工精细又用心。 脚踩踏板部分为比较硬的橡胶材质，可以根据自己脚的大小调整长度，外侧两根可调节绑带可以牢牢把脚固定住，方便发力。踏板的木材可以看到也非常厚实，边角过渡圆润，表面都经过了细致打磨抛光。 握杆的表面包裹了一层橡胶，防滑性不错，不过吸汗性一般，个人感觉有待改进一下。 划船机还设计了一个超大的可折叠式平板电脑支架，你可以一边跟着教学视频一边划船，也可以一边刷剧一边划船，减肥训练也可以很惬意。 野小兽R40的滑动座椅也很舒服，平视角度看过去可以明显感受到坐垫的人体工学设计，比较贴合人屁股的线条，而且软硬适中，久坐不累。 滑轨的静音滑轮十分顺畅，阻力非常小，而且几乎没有多少噪音。 划船机底部均有橡胶脚垫支撑，对木地板非常友好。 整体来看，野小兽R40划船机的一体性非常强，做工非常扎实，不可折叠的设计不仅没有增加收纳的难度，反而感觉更加方便搬运收纳。 使用体验 野小兽R40划船机之所以称之为智能划船机，就是因为它将运动过程和智能APP巧妙的结合了起来。用户可以下载配套的APP，然后通过蓝牙将移动设备和划船机连接起来，这样运动数据可以实时传输到手机或者ipad上。 APP不仅可以看到划船的桨频和运动时间，也能看到运动消耗的卡路里数以及阻力大小，让运动数据可视化。 APP中还有许多视频教学课程，从热身到高阶划船训练覆盖面非常广泛，即使没有受过训练的新手也可以迅速入门，快速获得训练成果，跟着视频练的过程中也可以看到自己的训练数据，并且还有学员排名情况，提升竞争性。 平时自己练的时候也没发现，原来自己做的动作其实很不规范。划船机训练首先要依靠双腿发力，蹬住踏板臀部慢慢的往后推，双腿快要蹬直时，向后猛拉动手柄同时身体往后倾，将手柄拉至胸部位置然后如此往复。看动图里显然我的胳膊用力的时机有点早，身体后倾的幅度也太小。原因可能跟我水箱里水加的太少有关，阻力太小的话腿并不用使劲。 图里明显可以感受到野小兽R40划船机的16叶双层水浆相比很多一片式划船机水桨的阻力分散更加均匀，向后拉动时拉力分布更加平衡，不会有顿挫感，很顺畅。 拉桨时要注意挺直背部，不要弯曲，防止腰部用力造成劳损，打开腹部肌肉收紧核心，保证身体稳定性。 划船机果然是运动效率最高的有氧运动，我重新加上水后，划了大概40多下浑身就已经热起来了，许久不锻炼体能真的是太拉胯了，天天坐在电脑前工作、写稿子，真的该好好锻炼一下了。跟随视频一套训练下来，我已经满头大汗，浑身舒畅。 总结 在家里健身真心太舒服了，不用去健身房跟那么多人抢器械，也不用去大马路上跑步挨冻吸尾气，现在越来越多的都市青年更加愿意在家中训练减肥。人们经常幻想着能不能躺在床上就能减肥？能不能坐着也能掉肉？那划船机感觉确实是个不错的选择，你可以坐着刷刷剧看看电子书顺手就把肥减了，而且动作简单易学，对膝关节也很友好，重要的是运动效率很高。 野小兽R40这款划船机的做工非常大气精致，全榉木打造的机身放在家中不会显得很突兀，甚至有点像一件家具。各个部分结合的很紧密结实，没有松垮的质感，一体性非常强。虽然高达2米多但是收纳却毫不费力，而且甚至比很多跑步机，动感单车还要节省家庭空间，不用时随时随便找个墙角立起来就ok。 如果非要说几个缺点的话我个人觉得APP的功能还不够丰富，单纯的显示划船时间、桨频等数据显得很单调，可以跟一些划船类的小游戏结合起来，提升趣味性和竞争性，更能缓解训练过程中的枯燥乏味。 另外，划船机的滚筒到底什么时候可以洗衣服！广大网友都已经催了好久了啊！ YESOUL野小兽水阻划船机R40智能家用健身器材商用划船器 京东：￥2999 去看看 <更多>

不知道对于零下几十度的大东北，小伙伴们是否还在户外锻炼，冬天外面是真的特别冷，早晨如果出去跑一圈，回来就成“圣诞老人”了，所以对于很多爱锻炼的小伙伴来说，冬天都基本上告别户外锻炼了，室内运动选择什么么？去健身房确实是一个不错的选择，但是很多人办了健身卡以后，能坚持去的没有几个了，主要是工作上班时间忙，最后健身卡没用几次浪费了，如果把这几千元节省下来买一件适合的健身器材，在家里锻炼也是一个不错的选择，我在网上挑选了一款野小兽P30跑步机，性价比如何一起感受下 这是我下了狠心入手了一款野小兽P30跑步机，期待不要让我失望~ 因为是京东配送，物流没得说送货上门，快递小哥两个人抬着进屋的，打开包装以后，野小兽P30跑步机是曾经荣获德国红点设计大奖的一款产品，让我领悟了”颜值即正义“这句话用在野小兽P30上最合适不过了，明星款的靓丽外观，炫彩烤漆工艺，可选7款配色，个人感觉白色可以百搭各类家居，所以我就选了白色 跑步机这类产品对于很多人来说，还有一点要考虑的就是尺寸问题，毕竟对于户型比较小的朋友来说是会占用家中空间的产品，野小兽P30外观尺寸为1625mm*650mm*1332mm，可以收纳折叠后存放，这样不用的时候就非常的节省空间了，净重53kg对于我来说是收纳折叠非常轻松的。 这款跑步机有哪些特色和亮点，我一一道来： 为了方便直立存放，野小兽P30顶端设计了一个防护垫方便支撑，同时也可以很好的保护地板，前方立柱下方设计了移动轮，方便移动位置时可以推行。 平时收纳展开的时候，可以拔出拉销，然后滑动至相应的卡孔处，完成支撑杆的固定。 野小兽P30跑步机可以根据使用需要调节三个坡度的调节，分别为水平，2度，4度，手握拉杆向外拉出后，卡在相应的档位处即可。 平时可以根据自己的使用需求进行调节了，还是很方便的。 脚垫可以高度调整，还可以兼顾减震，双侧悬浮结构减震系统搭配静音马达，可以实现很好的减震效果。毕竟住楼房的各位使用跑步机比较担心的是会不会太吵影响楼下，我在个人的实际使用中，基本都是白天使用（跑步机产品这类产品我个人建议晚上8点后就不要跑了，建议慢走使用），而且我还特意去告知了一下楼下的邻居，说如果听到震动一定要告知我，不然我自己感觉不出来，但是用了一段时间了，我问楼下的邻居，答复是并没有，所以说白天我可以放心大胆的使用了。 跑步机跑带为钻石纹路设计，日常的跑步以及慢走过程中，可以起到很好的防滑作用，两侧边条方便站立。 配件部分有手机支架，说明书，安全锁，水壶架，六角扳手，阻塞（4个），使用说明，电源线，跑带油（2瓶）。 跑步机的使用是需要维护的，出厂已经添加好了润滑油，我们在使用一段时间以后，需要按照指导说明正确添加润滑油，加油孔的位置在跑步机下方左右两侧，已经在图中进行了标注，每周使用低于5小时则半年加油一次，每周使用高于5小时则每3个月加油一次，正确的加油可以维护跑步机的性能和延长使用寿命。 我在刚刚收到产品打开以后，开机发现没有通电，后来咨询了客服才知道立柱折叠必须到位以后，听到”咔嚓“的声锁后，才可以正常使用的，好处就是防止因为立柱展开不到位导致运动中造成损伤。 打开立柱的时候，需要扳动侧方的折叠把手以后，才可以打开 按住扶手折叠按钮，从内向外打开并卡住，收纳的时候通过按钮进行折叠。 放置好支架，水壶架。 跑步机通电，打开开关。 下载安装Yesoul APP以后，通过蓝牙与野小兽P30跑步机进行配对连接，连接以后相应的数据都可以在APP实时查看并记录，每一款机器都附赠一年的视频课程。 面板为触控操作，可以实现开始/暂停，模式控制（时间，距离，卡路里倒计时模式），速度-，速度+，速度快捷健4km/h，速度快捷健6km/h，速度快捷健8km/h，开机默认为1km/h，程式键，停止健，所有的操作在仪表盘都有相应的数据提示。 手握的位置是心率感应片，可以实时传递记录心率状态。 跑步机右侧有一个USB接口，可以对手机，平板进行充电。 APP的设置上也是很丰富的，视频课程提供实时课程和往期课程，APP不仅可以记录查看运动数据，与其他人分享运动感受，还可以通过运动积攒积分，在积分商城兑换礼品。 慢走运动一般适合饭后，如果出现雨雪天气无法出门，这个时候吃完饭，就可以在野小兽P30跑步机上慢走半个小时，既消化了实物又不耽误运动。 跑步运动，比如现在外面是冬天，下楼买东西都要穿羽绒服了，如果出去跑步回来会冻够呛，但在温暖的室内慢跑就不一样了，可以穿着轻薄半袖，慢跑半个小时，即使一身汗也不用担心会感冒了，野小兽P30跑步机可以说拯救了我的这个冬天。 我楼下的邻居是个老头，听我买了跑步机，还特意来我家感受了一下，跑了一小会，累的满身大汗，但是体验之后说：还不错，这冬天可以在屋里运动了。 家里的小不点也要玩，吓得我时时刻刻看着她，安全锁一定要夹上，大人也要时刻在旁边看着。 优点： 颜值高，基本无需额外安装操作，改变了我对传统跑步机巨丑的外观认知。 可折叠收纳，一个人可以轻松折叠收纳，推行至角落处。 功能齐全，可通过蓝牙连接APP，实时记录运动数据，心率等。 维护简单，自己轻松搞定加油，跑带松紧等调节。 噪音小，照片中的老人是我楼下的邻居，亲自登门感受了，白天使用并不会影响到他们家 不足： （1）可能是注重了颜值和减重，所以立柱略显的单薄了一些。 （2）因为机器净重只有53kg，所以感觉不建议过于肥胖的人使用，比如我的体重65kg，目前使用非常不错。 YESOUL野小兽跑步机家用静音 小型折叠家庭健身器材小米有品P30 京东：￥3999 去看看 <更多>

1.前言 现在的跑步机市场上，商用高端跑步机跑带更长、电机更强。这是为了满足健身房开业时间与不同人群跑步需求，但机器体积都太大腾挪太方便，且起码要万元以上。而家用跑步机虽体积小价格低，但性能差、跑带短小，有些甚至不能叫跑步机，顶多算给老年人家中散步的“走步机”。 adidas健身最近推出了一台轻爵系列的新型跑步机【T-19i】，更专业的跑感体验更低的价格，意图填补高性价比专业级家用跑步机的缺口。号称拥有更小的体积和更长的跑带、可以连续十几小时工作的强悍电机、丰富的娱乐功能以及适中的价位。 主打家庭健身的商用级跑步机？adidas轻爵T-19i担得起最适合家用的跑步机性价比之王这个称号吗？我们今天就来实机测评一下！ 2.轻商级，品质媲美商用的家用跑步机 adidas T-19i作为一款定位轻商的家用跑步机，各方面能力和贵价商用机其实相差不算多，但比大部分家用机还是要好很多的。 商用机器贵就贵在它的性能和品质上，adidas T-19i跑步机在性能上既然并没有与商用相差很多，那品质方面能否担得起【轻商级】这个定位呢？ 要测试这一点，我特别邀请了我身边的朋友们，帮忙做过一个连续运行测试，每隔十几分钟就有朋友上去跑一小时，每天坚持10个小时以上，持续做了一个月左右，完美结束。结论是机器品质很高，噪音也很小，非常的结实耐用。 3.更适合家庭运动：占地更小、腾挪方便！ ▲adidas T-19i跑步机的参数如下： 尺寸：179.5*81*147cm 折叠后尺寸：112*81*157.6cm 最大承重：120公斤 ▲机器的体积和尺寸确实不大，跑带的长度也确实足够。折叠后可以节省出三分之一左右的空间来。 ▲阻尼气压杆的设计非常人性化，跑台会缓缓降落不会砸到地板，更不会伤到你和家人与宠物。将跑台收起也非常地方便。 ▲在跑步机前段的运动滚轮让跑步机的腾挪变得特别方便，女士也能轻松推动跑步机腾挪位置。 4.NRG减震系统：踩在云端上的绝妙跑感 T-19i与其他跑步机最大的不同，也是最大的特点就是它的减震系统。很多声称有减震系统的机器在跑感上和平地跑并没有什么区别，但跑在adidas T-19i跑步机上，则会有非常明显的减震跑感。 ▲T-19i采用的是德国NRG THCH CUSHION缓震系统，专门为adidas的BOOST减震系列跑鞋做了同源减震优化。跑板能够主动吸收触地冲击力，从而达到减少膝盖磨损的目的。 如果你很注重跑步体验，愿意咬咬牙花点钱购买跑鞋，那这款adidas轻商级T-19i跑步机值得拥有。若是你拥有adidas的BOOST系列跑鞋，再配合使用adidas T-19i跑步机，减震会拥有1+1>2的效果哦~ 5.机器功能强大、娱乐也落不下 adidas t-19i跑步机最大码率可以达到2.25HP，虽然数值并没有那么高，但家用是绝对够用了。速度一共有15档可以调节：散步0~3；慢跑4~7；快跑8~12；冲刺13~15。 另外还有15档的坡度调节功能，可以通过调节坡度来增减训练强度。 上坡：坡度调节时间短，比较方便，上升平稳。 下坡：调节时间短，且跑板平稳。 ▲1~4档非常平缓，适合无基础的健身新手，属于强度低的平路模式； 5~9档的坡度感会增强，属于中等训练强度的爬坡模式； 10~15档的坡度感最强，属于训练强度较大的登山模式。 说起娱乐功能，在商用机器上基本是没有的，零娱乐，顶多给你一个放手机的地方，但家用机与商用机不同，至少在声音上，家用机是占优势的。 因为健身房是没办法公放音乐和视频声音的，在自己家里的话就可以肆无忌惮啦！ ▲adidas T-19i跑步机自带立体声音响以及3mm耳机输入与输出插孔，家里公放音乐以及视频声音一边训练美滋滋。 6.基础配置也扎实耐打！ ▲adidas T-19i跑步机的跑带是加长过的，为的是跑步时候更加安全舒适。两边的防滑踏板也完成得不错，不宽不窄，力竭或有急事可以应急临时踩在踏板上。 ▲按键区简洁明了，更配有红色安全簧片，当连在身上的安全绳带动插片脱离机器时，跑步机立即停止工作，防止意外伤害。 ▲扶手超过机器三分之一的位置是标准长度，皮质扶手握感舒适，耐磨、无异味，表面纹理也可以有效防止手心出汗而出现滑脱现象。 扶手上镶嵌传感金属片，测心率是很方便了。而且在传感片上方还有可以调节速度与坡度的按钮，T-19i在这些小细节的设计上还是相当人性化的。 跑步强度太大或运动时间太长，常会感觉呼吸开始变得不顺畅。有氧风扇可以让密闭房间的空气流动起来，让运动时得呼吸更舒适。 内置24个预设的训练模式其实都挺好的，强度由低到高，非常适合新手来训练测试自己的极限在哪里。黑白屏也设计得很有科技感，显示数值也简洁明了。 7.总结 如果你觉得普通家用跑步机跑步体验不好、品质也不行；又觉得商用机太贵太重太占地方，那adidas 轻商用级的 T-19i可能就是一个对你而言不错的选择，这台品质媲美商用机的家用跑步机，会比较适合居家健身的人使用。 阿迪达斯（adidas）跑步机 家用多功能静音减震可折叠运动健身器材高级版 T-19I 京东：￥5999 去看看 <更多>

1.前言 由于疫情的原因，今年的马拉松赛事很多都遭遇了延期或取消，而作为一名马拉松爱好者，最近几年每年都会跑6-8个全程马拉松，今年却格外意兴阑珊。一个原因是疫情期间把自己给养肥了，竞技水平直线下降；还有一个就是疫情得到基本控制的现在，很多赛事在举办时，加了诸多限制，比如“仅限本省户口或本省常驻人口参加”、“需提交核酸检测报告”之类，我本来就是一个很怕麻烦的人，想着为了跑个马拉松，还要各种忙活，就很容易觉得“索然无味”了（我可能是个假的马拉松爱好者）。 唯一的例外是横店马拉松。 这个赛事本身是去年疫情还没活跃时报的，原来的举办日期是3月份，只是因为疫情的原因，延期到如今的11.8。你们猜我为什么会参加这个赛事？还是因为怕麻烦。之前横马提供了不参赛人员的退款渠道，我...懒得退，所以就这样，糊里糊涂地准确开启我2020年的第一次（应该也是最后一次）马拉松之旅。 我参加赛事一般都会记赛记，主要是为了记录，很有流水账性质，不过多是娱己甚于娱人，不过有同好驻足一观，我也是很高兴的。话不多说，我们进入正文。 2.横店怎么去？ 虽然横店影视城知名度极高，但相信很多小伙伴其实都不知道它在什么地方。我们来看看： ▲如图所示，横店影视城位于浙江省金华市东阳市，距离金华和义乌都比较近。金华和义乌，之前我对他们的印象就是...金华火腿和义乌小商品世界。 所以，前往横店的话，可以在金华火车站或义乌火车站下，然后再坐大巴车去横店。我自己是从金华→横店→义乌的走法，反正都没去过嘛，就当瞎逛了，距离也差不了多少。 金华→横店的走法：从金华火车站出来，到客运西站坐车去横店，是比较正规的做法。 ▲车次的话，频次还可以。从金华汽车西站到横店客运中心，耗时在2个半小时左右。到了横店客运中心，前往横店马拉松领物点所在的明清宫苑景区，可以乘坐公交车，车次也比较多，1块钱，支持微信支付。 ▲不过因为坐车时间比较长，所以完全可以先吃个早餐。汽车西站附近有一家“重庆小面”，是一位江西的大姐开的，味道还可以。当然，如果想尝试浙江美食，也可以点炒粉干吃。大姐很热情，要不是她，我就选择转两趟公交去横店了。 横店→义乌的走法：从横店到义乌，距离会短一些，在明清宫苑景区附近的环城北路上（方便）或者横店客运中心（稳妥）等车，发车车次在30-50分钟一趟，票价20元。虽然横店马拉松的终点在远处的圆明新园景区夏苑，但终点会有摆渡车将选手送回起点明清宫苑，所以在明清宫苑坐车也不失为一种选择。当然，为了确保有座位，拖着疲累的躯体去横店客运中心，会是更稳妥的选择。 当然，在明清宫苑附近也有很多私家车，或者滴滴，拼车去义乌火车站的话，50块完全可以解决问题（“钞”能力就是好）。 3.住宿 因为身处横店影视城附近，所以起点明清宫苑附近3公里内的酒店宾馆很多。 ▲不过平时只要60块左右的住宿，在11.7-11.8，直接差不多涨一倍到110多，真的是我见过最离谱的涨价了。好在110多的住宿费也不算贵，既然出来造，只好心态放平和点，算了算了。 4.赛前领物 ▲在横店客运中心下车时，看到背后的这座独山有点喜欢。因为我家那边都是山脉，所以看到独山会觉得耳目一新些。 ▲从横店客运中心到领物点所在的明清宫苑大约5公里，我坐的公交车A线。 ▲在入口处，有疫情防控行程卡的打卡区，我试了一下，老是报错。不过凭借“浙江健康码（金华）”的绿码，也是可以顺利进入了。可能是因为当地疫情得到基本控制，我看戴口罩的人并不多。 ▲进入领物区时需要扫码，不过看得出大家可能身处疫情之外挺久，对于领健康码的操作可以说是相当不熟练。 ▲至于领物区，人数并不多，所以基本上也不用排队，号码簿、号码检测、盛物袋和参赛T恤，都在不同区域领取，对于分流倒是大为有益。参赛T恤支持试穿尺码，我本来要了个L码，小姐姐看我身形，说，要不XXL吧，比赛时宽松些？...感觉受到了成吨的伤害~更离谱的是，我去试穿一下XXL，发现竟然真的很合身... 现场除了饮料战马以及佳明手表的摊位，基本上没有太多活动，也没什么羊毛好薅，所以领完东西我就走了。听说晚上香港街那里是有活动的，不过我也算舟车劳顿了，就没有太去凑热闹，直奔酒店休息、加班、点外卖，是夜无事。 5.比赛日赛前 ▲我住的地方离起点还是比较远的，约2.5公里，不过早上走点路当赛前热身了，其实也挺好。虽然早上八点才开赛，但我我差不多五点就起床了，收拾停当大概早六点出门，时间比较充裕。早上六点的马路上，人车稀疏。 ▲很快到了起点明清宫苑附近，导流其实做得不错，不需要问路就知道该往哪里走，不过有的路段比较窄，略拥挤。当然，迂回的路段其实比较长，走到安检口大概也走了得有十分钟吧~ ▲安检还挺严的，测体温比较细致。 ▲早上6:50，起点处的移动厕所前，人比较稀疏。后面我在7:40左右又去看了一眼，发现排队的人还是挺少的，足够满足参赛选手的使用了。而且难能可贵的是，厕所里还有水和纸（用过移动厕所的小伙伴就知道这两点有多难能可贵了）。 ▲现场的热身活动环节设置挺不错的，除了主席台那里的健身教练，在多个赛段都有健身教练站在高台领操，这样就能保证每个赛段的跑者都能被服务到了。 ▲赛事允许轮椅人士参赛，不过结合赛道的长坡段，我觉得横店马拉松对轮椅人士并不友好。 ▲在存包区，我见到了我在横店马拉松见到的第一个cosplay，是不是很酷？ ▲横店马拉松采取分区起跑的方式，全程马拉松8:00出发，半程马拉松、穿越马拉松、欢乐跑项目均在8:10出发，两个区域有志愿者手拉手作为分区障碍，分区严肃。这当然可以起到很不错的分流作用。只是在半程马拉松开跑后，有很多半马的精英选手从后方赶来超越我们，这样子，一来影响他们的成绩，二来也造成对全马选手的冲击，有一定风险。同样的情况我在广州马拉松也遇到过，其实要我说，我还蛮希望半马精英选手干脆跟全马选手一起出发好了。 ▲7:56，离开跑还有4分钟，全马区的人群已然密集。横店马拉松全马理论上有5000个名额，但结合我最后540的成绩位居1300余名，我估摸着全马实际参赛人数可能不超过2000人。 当地领导有到场，但并没有拖沓，8:00准时起跑。 6.比赛进行时 ▲前半程很多时候都在市区，横店当地人们也比较热情，会在赛道边驻足观看，为选手们加油。 ▲围观群众有相对低调的盘手大叔。 ▲也有为选手们摇旗呐喊的小跆拳道选手。 ▲前4公里用时24分钟，对于我这久疏战阵的跑渣来说，其实还算跑挺快了。 ▲更何况还有这样容易让人放飞的下坡路段。 ▲以及5公里处的补给站。横店马拉松的运动饮料赞助商是战马，口感的话，感觉跟红牛也没啥差别啊，哈哈哈~ ▲国贸会堂处的加油阵容就有点好玩了，除了前面的高跷艺人，小伙伴们注意到后面的“贝勒”、“格格”吗？ ▲6公里左右，已经有收容车在向选手们召唤了...不...我不上去... ▲8公里，这几位敲鼓的老哥可得劲了，现场气氛特别好。当然了，后面整面墙的孙大圣，也实在是酷得不行！ ▲才跑出去没两分钟，就出现了密集的cosplay阵容，这...也太棒了吧？ ▲你看人小姐姐，这是“海的女儿”主题吧？好美啊~ ▲特别搞笑的是，还有两只“霸王龙”在赛道上“恶龙咆哮”（真有声音！），我还摸了下它的牙齿，哈哈哈~ ▲横店马拉松的欢乐跑项目下又细分了家庭跑项目，像这位小姑娘已经跑出8公里了，而且还一直在我前头，真的是有点厉害了！ ▲9公里左右，我们已经临近秦王宫和清明上河图景区了。 ▲即便是外墙，设计得也说得上是蛮有风格了。 ▲进入秦王宫。秦王宫是1997年为著名导演陈凯歌拍摄历史巨片《荆轲刺秦王》而建，建筑面积达11万平方米。除了《荆轲刺秦王》，还有像《寻秦记》、《汉武大帝》、《古剑奇谭》等500多部影视作品在此拍摄完成。可惜，当天没有在现场看到剧组，还真是颇为遗憾呢~ ▲在秦王宫的主殿四海归一殿前面的广场上，有秦汉风格的古装啦啦队为我们加油，后面还有擂鼓声，画面和场面都很不错。 ▲这个秦兵勇的造型是不是就很可爱？兵勇后方的建筑就是秦王宫的地标四海归一殿了。四海归一殿纵深120米，建筑面积6400㎡，大殿仅用以支撑穹顶的大柱就有142根，最大的直径4米。秦吞六国后建此宫殿，取名四海归一殿。这殿名透出的，是秦王的凌云壮志。在这点上，倒让我想起之前柏林的胜利纪念柱，也是有类似的味道。 ▲在秦王宫的这条主干道上，都有秦兵勇打扮的“士兵”在两边站岗，是不是很有穿越回秦朝的感觉？ ▲过了秦王宫，就直往清明上河图而去。 ▲一段下坡路后，我们迎来了我们的又一波热情的观众。 ▲“包大人”带领着“展护卫”、“王朝”、“马汉”、“张龙”、“赵虎”亲自为选手们加油，不跑快点的通通狗头铡伺候？ ▲其实右边就是清明上河图景区的大门了。清明上河图景区是根据张择端的《清明上河图》建造的，占地面积600余亩，建有房屋120多幢，桥梁6座，码头3个，船只2艘，牌坊14座。在这里，完成了《小李飞刀》《杨门女将》《宫》《花千骨》等200余部影视剧的拍摄。 ▲看，穆柯寨前，为选手们加油的“穆桂英”~ ▲就这...黑色款蜘蛛侠，被围观的阿姨亲切地喊成...钢铁侠！ ▲古装剧里的小丫鬟总是给人可爱俏皮的感觉，在小姐姐的加油声中，从她身边跑过时，感觉顿时充满了力量~ ▲在小瀑布下，着一身红衣抚琴的清丽女子，像是山流水觅知音最真实的模样了~ ▲朱贵酒肆前，“梁山好汉”“智多星吴用”执羽扇、“花和尚鲁智深”拄着水磨镔铁禅杖为选手们加油~ ▲“小二哥”手执快板，多才多艺啊！ ▲“大郎，起来喝药了~” ▲哇哦~又有美丽的小姐姐~ ▲前面穿得花花绿绿的四个哥们，莫不是星爷《唐伯虎点秋香》里的“江南四大才子”？ ▲无论是贩夫走卒，还是公子姑娘，人数都极为鼎盛，是《清明上河图》给我们展示的那种汴京城的繁荣景象了。 ▲风调雨顺，是那个年代，最深的期许。 ▲再经过一位穿宋朝官方的老哥和一群手执花环的小姐姐，我们就跑出了清明上河图。虽然整个过程仅仅7分钟，但这个赛段我觉得是横店马拉松最精华的赛段了。 ▲横店马拉松的补给可以说是非常不错，除了常见的香蕉，还有小西红柿和跑友们往往很喜欢的西瓜。 ▲单手握住肥宅简单的快乐~ ▲57秒后，piaji，我失去了我的快乐~ ▲13公里处，来到江南一景。 ▲横店马拉松只要身处城市的赛段，途中都有大量的市民为选手们加油助威，我觉得赛道气氛还可以的。 ▲旅游大厦附近，围观群众就更多了。 ▲在南江玺旁边的桥头，包括后面的马路上，有很多文荣奖的灯牌。灯牌上是历届文荣奖的评审主席或获奖演职员，当然，我们能从上面看到一些我们熟悉的面孔。文荣奖始创于2014年，到今年已经第七届了，它的举办，旨在为中国电影、电视创作机构和个人提供作品展示和创业起步平台，鼓励影视企业生产更多更好的影视精品，发现、扶持影视新人新作和推广优秀影视作品，进一步推动影视产业的繁荣。 ▲咦~又到补给点，我找回了我的“快乐”~ ▲18公里左右，我们来到华夏文化园。华夏文化园始建于2003年，历时8年基本建成，园内共分十大景区，分别为：门楼景区、文化广场景区、历史长廊景区、四大佛山景区、三教塔景区、鱼乐苑景区、塔林景区、植物园景区、民族街景区、瑶台胜景，有“畅游一日，纵观亿年”的美誉。 ▲园内建筑造型我觉得很不错，精致而宏大。 ▲三教塔更是巍峨而棱角分明，质感十足。 ▲半程选手们还差个一两公里就到他们的终点了，而我们，还要开启另一个21.0975公里...每次全马、半马分流时，都是特别后悔没跑半马的时候，哈哈哈。 ▲相比于直冲终点而去、密集的半马人群，全马这边的人数稀少的，宛如跑团周末自己组织的野跑。 ▲出得园来，便踏上了一段前往圆明园新园的漫漫荒路。 ▲不过就算在这么荒芜的地段，还是有三位非常可爱的小朋友在那为我们加油~ ▲不过我们也迎来了第一个长坡。 ▲光是到横店隧道口，已经是个1公里的缓坡。 ▲隧道弧顶竟然还是七彩的，跑在里面炫酷炫酷，blingbling的感觉。 ▲出了隧道，还是缓长坡...后来在赛后碰到一个奔着破四去的哥们，就是因为这个超长距离长坡，直接节奏乱了，破四失败。 ▲好在补给点还有丰富的补给吃，这里除了水果，已经有能量盐糖、榨菜这样补糖、补盐的好物件了。 ▲也就是在这段连续上坡路，我被500兔子超越。其实我跑全马一直对自己有所要求的，就是成绩保证在500以内，可惜这将近一年的疏于训练和长胖，让我成功渣化到5小时开外了。 ▲在跑过约3公里的上坡路后，23公里过去终于迎来了下坡。不过常跑马拉松的小伙伴想必也清楚，下坡时不宜骤然提速，否则容易掉心导致危险。 ▲之后的路段确实是长直马路，毫无风景，25公里处的补给点，补给倒是依然丰富。 ▲离新圆明园和新长春园已经很近了。 ▲在新圆明园前，有跑友在那饶有兴致地合影。 ▲经历了秦王宫的秦风，清明上河图的宋风，来到新圆明园的清宫风，耳目一新。横店马拉松沿途还有好几处打快板的老哥，很带感了~ ▲27公里，皇帝、皇后都出来为选手们加油了~ ▲新圆明园的造型是宏伟壮观的，就是相比秦王宫和清明上河图，观众会少很多。 ▲看，在里面大部分的赛段就属于这样的石板路，怎一个荒凉了得？ ▲除了园林建筑，这座宽150米，高30米的天池瀑布还是很壮观的。 ▲从这个角度最能看出新圆明园（春苑）的美了~门票160元的春苑，不知道包含壮观的喷泉表演不？ ▲穿过清朝民风的买卖街，离折出新圆明园已经不远了。 ▲出得门来，已经是33公里了，对面是与新圆明园（春苑）对应的新长春园（夏苑），不过我们并不会直接跑进去，而且会有将近9公里的迂回，直到最后抵达终点所在的夏苑广场。其实我们在春苑里已经晃悠了蛮长时间，基本上是从26公里开始各种绕园跑，跑到33公里，足足7公里的路程都在新圆明园内，但因为少人烟和节目，其实是有点无聊的。 ▲除了春苑，又是一段长上坡，跑友们已经很难能跑得起来了。 ▲再是长下坡。 ▲35公里，即便是刚下完坡，跑友们也是难以再迈开步子了。 ▲看到收容车上的“梦想成真”字样，真是觉得莫名搞笑~ ▲也有跑友出现抽筋现象，不过赛事的医疗保障做得还是蛮不错的。不仅是人员配置，药物和喷剂也比较充足。像我，其实跑得很慢了，但到最后也能喷上喷剂，体验就很好。 ▲不过之后3公里，确实又属于完全没有风景的荒路，也是在这段路上，我被530兔子残忍超越。 ▲39公里，终于回到新长春园附近，虽然离终点只剩下3公里左右，但已经真心跑不动了。志愿者已经等了将近5个小时，有时候感觉这比我们在赛道上瞎浪的跑友还要累一点，当然，也更无聊。 ▲这个建筑应该是小伙伴们比较熟悉的了，以前看到的圆明园被烧毁后的断壁残垣，就是这个风格的。 ▲前后的选手已经很少了。 ▲各种欧式建筑林立，就是有点冷清。 ▲横店勃兰登堡门。这不巧了吗？去年我跑了柏林马拉松啊~当时跑过勃兰登堡门时，还即兴和一位外国大叔进行了一下冲刺比拼，然后过了门还击掌庆祝，现在想想还蛮好玩的。 ▲真.勃兰登堡门。勃兰登堡门最初是柏林城墙的一道城门，因通往勃莱登堡而得名（有点类似于天安门之于故宫）。勃莱登堡门由普鲁士国王腓特烈·威廉二世下令于1788年至1791年间建造，以纪念普鲁士在七年战争中取得的胜利。勃兰登堡门正对面即是胜利纪念柱，它也是柏林马拉松的起点。相形之下，当然还是柏林的勃兰登堡门更有烟火气一些。 ▲41公里，喷泉看起来挺不错，反正也跑不动了，干脆停下来看看，哈哈哈~ ▲42公里到了，还有195米就到终点了，别提我有多高兴了。 ▲趁着到终点，来个肥宅三连，感谢一下摄影师和为我在终点拍照留念的老哥。 7.赛后 ▲一出终点，就能看到医疗站，横店马拉松的医疗保障确实到位。 ▲完赛包里一瓶战马饮料、一瓶水、一条浴巾，奖牌也事先放进去了，所以领包那里倒不拥堵。不过可能会有跑友觉得缺少志愿者给佩戴奖牌的仪式感吧~ ▲因为起点、终点并不一致，所以选手们的参赛包都是通过赛事车转运过来的，按照号码分区码放在广场上，等待选手们完赛后去取包。不过没有指示牌有点受伤，我差不多走到摆渡车那边才被告知取包处在另一侧，所以算是多走了一些冤枉路。 ▲圆明新园这边比较荒芜，坐车不是很方便，好在有组委会的摆渡车，会将选手送回起点的明清宫苑，在那里坐车去横店客运中心或者直接去东阳、金华或者义乌都是比较方便的。 ▲横店马拉松的奖牌历年来都是红木的，而且是十二生肖主题，每一届的奖牌最终可以拼接成一整个大圆环，不过要把十二生肖凑齐，那可是需要12年的时间了，能做到连跑12年的横店马拉松，想来也是殊为不易了。 8.总结 总体而言，横店马拉松给我的印象还是蛮不错的，从明清宫苑起跑，到秦王宫（门票165元/人）、清明上河图（门票160元/人）、华夏文化园（门票100元/人）、圆明新园（春苑，门票160元/人）、新长春园（夏苑，门票160元/人），都是实打实地进入景区。当然，我比较怀疑这些门票价格里包含了节目演出的部分，要不就逛个园子，花这钱还是比较贵的。横店马拉松的报名费是150元，结合经过的景区、全程大部分路段的荫蔽、路上的补给、赛道氛围和医疗保障，综合感觉还是比较值的。 不过，如果要我推荐的话，可能更推荐大家跑横店的半马，经过市区、秦王宫和清明上河图，会比较热闹，再到华夏文化园没多远就到终点了。这点上，我觉得有点类似澳门马拉松，前半程各种景点、闹市，后半程荒凉得怀疑人生。横店马拉松的精华段也在前半程，后面的圆明新园虽然有诸多建筑，但少有人烟，不跑亦可。 但，谁叫我只喜欢跑全马呢？哈哈哈哈哈... <更多>

前言 说起划船机，相比大家对它的第一印象都来自于美剧《纸牌屋》里面Underwood总统天天在地下室拉划船机锻炼的场景吧。阵主对它的第一印象也来自于此，不过其实后续我就没怎么关注这一个普及率不是特别广泛的健身器材了。 不过这次其实我也不算是突然想起来买它，因为我搬家之后其实一直就在计划着入手一个健身器材了。一方面是肥宅阵主需要锻炼身体了，另一方面也是阵主媳妇产后也要开始恢复身材，所以买一个家用健身器械还是挺有必要的。 搬家之前我也用过亿健的跑步机和KEEP的动感单车，其实这两者也都不错，但是这次阵主还是选择了入手划船机。关于为何选择划船机，以及这次入手的MOK划船机体验，阵主在下面正文中就会来详细介绍。 健身器材选购经验 为什么要买划船机 之前已经说过，阵主之前已经用过跑步机和动感单车两种家用健身器材了，但是这次选择划船机也并不是完全的处于尝鲜心理，我也是做了调研才选择了划船机的。下面就说一说我选择划船机的原因，以及划船机和其他几种家用健身器材的区别，希望给大家购买健身器材时做个参考。 跑步机 跑步机是大家最为熟悉的家用健身器材了，阵主第一次买的也是跑步机，用得最久的也是跑步机。虽然它之前也发挥了很大的作用，但是的确也有不少目前阵主不能接受的缺点。 作为阵主毕业后的家庭健身入门器材，跑步机非常合格，它的上手门槛低，比较容易坚持下去，折叠后也不会太占地方。但是缺点就是跑道偏窄，放空的时候容易跑偏，另外阵主体重太大，目前用跑步机的话对膝盖负担太大啦。最后一点，就是噪音，现在家里有小孩，出掉之前的跑步机就是因为锻炼的时候会吵到小阵主睡觉。 动感单车 之前入手动感单车，看上的最重要的一点就是静音，那骑起来真的是几乎不影响其他人的正常活动，也不会影响小孩睡觉。但是我发现动感单车就是有一个问题，对于阵主这种肥宅男来说，动感单车貌似并不太友好（具体见下图）。所以阵主之前用动感单车锻炼基本上一次不会超过30分钟，要不然就有一点吃不消了。 划船机 划船机是阵主这次和媳妇商量之后最终商定购买的结果。虽然学习划船机不像跑步机一样买到了就可以上手，需要学习正确的姿势。但是它的占地面积真的是超级小，基本上站立时都是占地0.3平米左右。它的另一个优点就是能锻炼全身的肌肉，而不是只有下半身的肌肉，更适合全身性的减脂。另外像阵主此次选购的水阻划船机，噪音虽然不像动感单车一样几乎完全静音，但是它也基本上只听得见水花的声音，所以也不像跑步机的噪音那么烦人。个人觉得作为家用健身器材的话，只要能坚持下来，划船机是一个非常不错的选择。 划船机选购攻略 其实划船机分为水阻、风阻、磁阻等各个阻力类型，下图是阵主在网上找的各类阻力类型划船机的区别。不过家用的划船机其实也不用过于纠结，跟着下木总统选水阻划船机就行了，水阻划船机属于无级变速、产生的声音也都是类似于海浪的水花声，具有模拟划船的真实感。 此外需要注意的是划船机的轨道，划船机的轨道分为单轨和双轨。单轨划船机一般都是金属材质，成本低耐磨损，但是承重能力一般；双轨划船机一般都是实木材质，配合轨道轴承，划船时更加顺畅没有噪音，而且实木双轨的承重也比较好，对阵主这样的大体重人士也比较友好。一般水阻划船机也都是实木双轨的。 最后就是关于划船机的材质了，一般水阻划船机都是选用实木材质，实木的机身和家里的装修也都会更加搭配一些。当然不同木质机身的划船机价格上也会有差别。一般来说是选择密度高，硬度高的木材制作的划船机，像松木之类的软木还是让它们去做砧板吧，别来祸害划船机了。 阵主做了一番调研之后选择的是MOK这家专门做划船机的国产品牌，根据网上的口碑来看，它们家虽然比较年轻，但是的确是有技术有硬货的牌子，口碑也挺不错的。价格方面双11期间都是两三千的价格，也正好在预算内。虽然说实际上可能榉木款的M16和M16P相对来说性价比更高，但是为了颜值，阵主还是咬咬牙入手了樱桃木的M20。 MOK划船机体验 收货&开箱展示 阵主下单了MOK室内水阻划船机M20之后，收到的是德邦快递，送到了4楼，送货上楼还是非常靠谱的，速度也很快。 收货的时候是我爸妈给我代收的，包装很大，也比较细心，边边上都有硬质的防护边防止磕碰。 MOK划船机取出来之后是不需要安装的，这点非常省心，只需要给划船机完成注水就行了。 除了已经装好的划船机整机，随包裹还送了一些配件。其中包括：蓝牙接收器、吸汗带、手机支架、水蓝剂、六角螺丝刀和扳手、饮水机泵、跟腱套、活性碳包和说明书。东西还是比较齐全的。 下面就来看看这款划船机的细节吧！首先要说的就是划船机整体的材质了。这款划船机采用的是樱桃木，从硬度和密度上来说只能说是适中，但是颜值确实是非常高，和我家现在的装修画风也非常搭。 MOK在用料上也并没有节省，这款划船机的承重是200KG，应该说是高于其他同价位的划船机了，这也是吸引我这个大体重肥宅的一大原因。 划船机轨道木材的厚度是3cm左右，比其他同价位划船机更厚的轨道也使得MOK划船机更加牢固，对大体重的阵主更加友好。 这款划船机采用的是3D工学的座椅，外面则由皮质外层包裹，坐上去也是带一些弹性的，坐起来非常舒服，与动感单车的座椅形成了鲜明的对比。 MOK划船机采用的是皮质的把手，握起来手感超级好，这也是我都不愿意在上面缠一层吸汗带的原因。 最后就是座椅下面的滑轮了，目前用起来是超级丝滑，基本上滚动的时候听不到什么噪音。 准备工作 首先就是注水，关于注水的教程，在MOKFITNESS公众号里面也有非常详细的讲解。教程里面是用饮水机泵直接将纯净水抽到划船机里面。不过我家没有纯净水，就只能手工把水倒进去了。 除了加水，还需要加入水蓝剂，加入水蓝剂之后水的颜色会更加好看，同时也能防止纯净水变质长菌。 MOK划船机的水桶上有3根刻度线，水注得越满，阻力就越大，像阵主这样的初级玩家，还是先注入最低刻度线的水，待后面训练强度增加了之后在继续往里面加水吧！ 这里附送一张浪花打起来的照片，是不是很有feel？ 除了注水，还有一些准备工作也需要完成，这样会使运动时的安全性和舒适度继续增加。首先阵主加的就是跟腱套。 然后是安装防滑的吸汗带，不过阵主看着这个吸汗带就是羽毛球的吸汗带，阵主打羽毛球的时候也不是很喜欢这个吸汗带，而且划船机的把手的材质也是非常舒服的皮质，所以就没有缠上去啦。 最后就是脚踏板的调节啦！跟动感单车类似，把脚放在踏板上固定好也是出于安全考虑，操作起来也不难。 正确的划船姿势 在划船之前，还是要确定好正确的划船姿势才行，在MOKFITNESS公众号里面就有非常详细的关于正确划船姿势的教程，这里阵主也就是复述一下，供大家参考。按照阵主的理解，划船机训练基本上是先用脚蹬，然后带动臀部和坐垫一起向后滑动，最后手臂水平拉动绳子，返回的时候则是先放回绳子，然后腿和臀部跟着收回。 真实体验 接下来就是真人体验啦！由于我自己在一边拍照，目前也没有学会分身术，所以我还是让我媳妇来示范一下好了。说实话我俩也都是没有什么运动细胞的人，当年跟着体育老师学习羽毛球挥拍的标准动作都是全班最后学会的两个人，但是跟着教练学划船机也没有那么难，只要仔细听，然后锻炼的时候再慢慢调整，进行自我矫正就好啦。 在训练的时候我顺便测了一下噪音，把手机放在水箱上，应该是噪音最大的地方了，测出来是一个有规律吧变化波动的噪音值，在50多分贝到70多分贝之间变动。不过由于这个是水花的声音，所以听起来也非常自然，但从人体感觉的话，反而比我家扫地机扫地时的声音（60左右）听起来舒服。另外这个划船机目前是放在我家客厅，卧室里面能听到划船的声音，但是并不影响小孩睡觉，声音甚至还不如屋里开最大模式的加湿器声音大。 手机支架与APP 当然，附赠的手机支架也不能少了出场。手机支架可以夹在任意觉得舒服的位置，角度也可以随意调整。上面可以放iPad和手机。 MOK划船机配的是“动骑”APP，安装好APP后接上随划船机附赠的蓝牙接收器就可以记录锻炼过程啦。 不过阵主还是比较喜欢纯粹的划船，感觉APP有一些多余了。不过现在大家都喜欢运动完了晒一个运动记录什么的，有了动骑APP之后，对此有兴趣的朋友也不会觉得遗憾。 收纳 最后是划船机的收纳，这款MOK划船机是不可折叠的，但是可以将其立起来，这样的话占地面积基本上就非常小。如下图这样放在墙角的话，像不像一个装饰品，完全没有违和感呢。 此外这个划船机直立时的底部是有两个滚轮和一个支撑垫的，平时推起来也非常方便，像推小推车一样。 小结 本次购入的MOK划船机还是非常满意的，它成功取代了之前动感单车和跑步机的地位。目前阵主和媳妇都挺喜欢用这款划船机锻炼身体的，也希望几个月之后阵主能带着减肥成绩来写文分享心得。 好了，本次分享就到这里，欢迎大家点赞、收藏、评论呀！ MOK摩刻水阻划船机家用进口实木双轨划船器纸牌屋有氧健身器材精英律师众筹同款 M20 京东：￥3999 去看看 <更多>

不知不觉已到三十出头的年纪，每天开车上下班，工作更多时间都在面对电脑，每天这样，每周都这样，体重再以每年一公斤的速度递增，大学毕业的时候我体重78KG，现在的我已经91KG了，我已经意识到自己已经变成了当年厌恶的油腻男的模样~ 当然没有上图这么夸张，至少现在的状况是腰围在增加，几年前的裤子以及有些穿不上了。我也试图去改变现在的状况，一方面想减脂，一方面想增肌。减脂的话个人打算每天骑车上下班，徒步上楼梯貌似是个不错的解决方法。但是增肌确实有点难到我了，日常没时间去健身房怎么能练出腹肌、练出马甲线呢？无意中我发现了它—柒號自动回弹健腹轮。 产品的外包装包装很简洁，白色的纸盒内除了一份简洁的说明书之外还有如下几样。不同于市面上的普通健腹轮，柒號这款智能计数自动回弹健腹轮看起来要更厚实一些。 包装内附送了一个专用的跪垫，因为健身的时候如果是基础训练的话，膝盖是要跪在地上的，这个跪垫防滑而且能够缓解膝盖的压力，跪垫厚度超过1cm，实际按压回弹效果非常好。 手柄为可拆卸设计，不用的时候可以拆卸收纳。手握持的位置有高密度海绵包裹同时有沟槽设计，防滑、排汗、握持舒适。在颜色方面黑色与荧光绿搭配很显眼，而且还能和其他配件的荧光色相呼应。 健腹轮主体为灰色配有荧光黄作为点缀，首先这款健腹轮配有前后两个轮子，而且两个轮子宽度大约有13cm，这样的设计无疑使得健腹轮在使用过程中更加稳定不会倾倒。同时这款健腹轮还有普通健腹轮所没有的显示屏。 侧面来看前后两个轮子实心设计，支撑结构为三角形设计，扎实的用料与科学的设计使得产品更稳固，并且能够实现至少100KG的承重。 前后轮表面为TPE材质，环保而且耐磨不伤地板，独有的沟槽设计有更好的抓地力。 健腹轮的后轮应该有轴承支撑，后轮实际转动非常顺滑，没有太多的阻力。 前轮则是配备有回弹功能，也就是说转动之后后轮会有恢复原来位置的弹力，这是市面上许多健腹轮所做不到的。 自动回弹的功能可以保证在运动的过程中有一定的引导作用，使得在健身过程中更能够轻松复原，并且具备一定的回弹力的同时还有顶点减速的功能，也就是将要达到位置极限的时候会有减速，不至于让使用者在健身过程中超过个人控制极限位置，避免运动损伤的出现。 只要将手柄穿过中间的圆孔就可以使用了，黑色、灰色的主色很稳重，荧光黄的点缀画龙点睛。整体尺寸小巧，不占用太多空间。 小巧的显示屏可以显示实用的健身信息，比如健身时长、次数、总次数以及消耗的卡路里都能够显示，这点确实不错，统计的数据不光可以拍照发个朋友圈，更能做到运动心中有数。 实际操控也很简单，长按左侧按钮两秒开始设置，在单机左侧按钮可以实现时间倒计时、次数倒数或者卡路里倒数的操作，选好之后右侧按钮可以实现具体数值的设置，之后使用产品便可以实现自动开始，基本不需要学习成本，上手就会操作。 自己之前也尝试过一般的健腹轮，只有一个轮子没有回弹确实比较难控制，作为一个日常锻炼比较少身高1.88m，体重90KG的胖子来说还是可以上手的，不过确实腰腹力量感觉差一些，移动的最大范围比较有限，不过即便是这样大约练了10分钟腹部、以及大臂都能感到肌肉的刺激感。 这种膝盖跪在地上算是健腹轮的初级玩法，如果核心力量够的话可以尝试脚尖着地进行练习，因为有了回弹效果所以在实际使用中会更安全。另外海绵包裹的手柄握持起来非常舒服，不会出现磨出老茧的情况。 健腹轮的结构稳定，对于我这种90KG体重的人使用都完全没有问题，而且轮子运行基本没有噪音，平日锻炼的时候不会影响到其他人。健腹轮上的这个小的显示屏还是很有用的，时间、次数、卡路里都可以显示，在使用过程中低头就能看到运动的信息非常方便。 平日里的我工作忙碌，又渴望能有健康的体魄与完美的身材，这款柒號自动回弹健腹轮确实有帮助到我，首先器材不占地，随时找块空间就能锻炼，其次两轮支撑，并配有回弹设计以及顶点减速的功能让初学者也能轻松上手，计时、计数以及计算卡路里的功能能够让锻炼更科学。有了它，感觉自己距离练出八块腹肌的完美身材已经越来越近了。 全文完，感谢观看。 <更多>

作为上班族来说，也别对于我这做程序的来说，基本上是每天不是敲打着键盘就是握着鼠标，长久以来，手感酸胀难受，都好缓和很久才能舒服，而长时间的使用不短了也造就了鼠标手等烦恼。 以往为了解决此烦恼笔者也买过握力器等来锻炼，但是经常性感觉没锻炼的感觉就放弃了，偶然的机会看到了云麦腕力球这款产品，玩法很新颖，不但能玩，还能锻炼，所以工作之余休息就会拿出来活动下，体验感确实不错。 首先腕力球是什么？这是一款最近1年刚兴起的减压产物，新一代办公室减压的小物纯机械，不用电，随着手腕的转动感受球体转动带来的力量,炫酷彩灯依旋转速度而越加夺目，力与美的博弈让人沉浸其中。 这款产品讲真还是很便宜的，小几十即可入手，适合上班族，也适合学生等等群体使用，机身小巧便于携带，圆润的塑料外壳设计，相当于一个苹果的大小，但是重量上也仅有270g。 内外两部分设计，外部塑料壳体，内部锌合金电镀球芯，重量适中，高稳定不会裂，并带有自启发条部分进行了结构的优化，让推动上劲时更顺滑，机械感十足。 在机身带有硅胶保护垫，这也是防止在使用过程中手掌更好的掌握腕力球的转动，防止脱落，同时也是遮挡了接口处的螺丝和缝隙，使用上更贴合手掌，无凹凸摩擦手感的难受感。 其实腕力球的设计不复杂，内置自动弹力装置，一推一放， 即可轻松启动，可控制力度，增加娱乐趣味性，伴随变速彩灯体验冲击的力量。 按使用很简单，按照内部球体箭头方向推送发条，直至无法推动即可完成上劲，松开后内部球体即会在机身内转动，力度上还是不小的，所以附送的扣绳一定要套在手上，防止球体握不住跌落损坏或者砸到人等安全问题。 此时手指随着腕力球顺时针或者逆时针转动即可，第一次使用比较麻烦，总找不到感觉，这里介绍个小巧门，一定要上腕力球带着你的手来转动手腕，而不是你带着球体转，随着转动手腕可以慢慢的加速，腕力球也会转动越来越快，夜晚使用的时候还带有灯光设计，玩起来更有乐趣。 其实一款很简单的产品，带来的体验不仅仅是娱乐，还是锻炼我们的腕部力量！解除长时间工作带来的腕部无力、酸痛的烦恼，小巧便于携带，不管在哪里，闲暇之余都可拿出来使用。 【小米有品版】云麦YUNMAI 腕力球 臂力器握力器拉力陀螺球手腕离心球手臂训练健身自启动炫酷黑 京东：￥69 去看看 <更多>

我是辣种贼不爱出门的类型，所以想让我办卡健身？门都没有。但是锻炼还是必须得做的，所以我入手了不少健身器材，其中还有不少大型器材，总投入7000+，也使用了相当长的一段时间了。很早就想做一期健身器材的避坑指南了，只是碍于拖延癌晚期迟迟没有动笔，非常感谢大妈成功用E卡的力量帮我战胜了拖延症！所以我们废话不多说，开始今天的主题吧！ 巨坑无比：亿健跑步机 如果你不是住独栋别墅或者1楼，强烈建议不要买专业跑步机。 这款跑步机是我在京东第三方店铺购入的，入手价格在3000元左右。 购入不到半年，这个店铺就关张了。。。所以网购跑步机第一个坑点，一定要选择一个靠谱的渠道，要么电商自营，要么品牌旗舰店，第三方店铺你真的拿不准啥时候跑路。 坑点之二，白天得工作，所以我特别喜欢9点左右夜跑。跑步机之前是放在卧室，楼下原本没有住人，最近入住了一对老夫妻，睡觉比较早。虽然配有减震垫，但是跑步速度上到10km/h，楼下还是会觉得很吵，所以我就准备把跑步机挪到客厅来。 由于原先的店铺早就跑路了，我只能寻求官方400客服的帮助，好家伙，打了少说十几个电话，售后热线永远在忙，继续等待2轮就不让你等了，直接掐了电话。 打不通售后电话，所以我决定自己挪，由于跑步机的宽度是比卧室门宽的，所以必须拆装折叠后取出。拆机完成后，花了2百请师傅帮我从卧室挪到客厅，结果跑步机点不亮了。。。这下好了，这台跑步机还没来得及变衣架，就已经成了一堆废铁。。 虽然，没法给各位展示更多跑步机实际使用的照片，但是还是可以给各位分享一下 跑步机产品的购物和使用心得： 1、跑步机非常吃环境，占用面积非常大，高速使用时非常影响楼下的心情，谨慎入手。 2、如果决定购入，一定更要选择靠谱店铺和品牌，否则过保之后遇到问题，没人能帮你解决。 3、跑步机的宽度非常重要，强烈不推荐42cm以下的跑步机（走步机可以买42cm以下的），因为跑台的宽度和跑步机的安全性密不可分，一般42~50cm属于家用机型，能够满足大部分家用用户的需求。52cm以上的属于专业机型了，适合体型较大的用户或是对快跑需求比较多的用户。更宽的跑台，能够拥有更宽缓冲距离，安全系数也会更高一些。相对的，也会需要更大的电机，以及更大的占用面积，更重的重量。 4、使用跑步机的时候尽量别看手机或是平板，一方面不利于肩颈的放松，另一方面，也会增加安全风险。 5、如果需要进行8km/h以上的跑步运动，上机前一定要做好热身运动，在跑步机上崴到脚还是非常危险的，所以跑步机后方一定不要摆放尖锐物品，尽量保证一定的安全空间。 亿健跑步机家用JD618多功能按摩静音可折叠智能彩屏跑步机健身器材 京东：￥2299 去看看 “总统”运动：划船机 第一次了解到划船机是在纸牌屋中，看到下木总统在家里的地下室里拉划船机。下木大人在仕途上麻烦不断，成为他宣泄自己平日压抑在内心深处的压力的重要渠道。在整个剧中出镜了非常多次。 起初是感觉这种运动方式非常的酷，后来了解了一下，曾经皮划艇是欧美贵族子弟的“精英运动”，因其对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强都很有效，所以划船机当时在欧美非常火爆。当时就想入手一台，那时候国内几乎没有品牌做划船机这个产品，所以价格非常贵都是万元起步，所以只得作罢，最后决定入手了跑步机。 正好最近家里跑步机挂掉了，在修好或者处理掉它之前，我还是想整一个能全身运动的器械。以再当我搜索划船机的时候，发现国内已经有不少产品了，而且价格是真的香。2300入手了这台野小兽划船机。 划船机的收纳面积相对于跑步机就小很多了，重量上也小很多，这台野小兽的划船机只有大概30kg左右的重量。因为还配有轮子，所以很方便，用的时候推出来，不用的时候刚好可以收纳到跑步机下方。 完整打开有2.1m的距离，貌似比下木总统的划船机行程要长一些。新西兰松木没有什么异味，可以放在放在主卧使用。因为划船机是在滑轨上平移，所以不会产生什么震动，多激烈的运动，也不会打扰到楼下邻居。 比较值得一提的是，划船机一般有磁阻、水阻、风阻3种。风阻就不说了，体积大、噪音大、运动量爆炸，是专业运动设备，完全不适合家用。磁阻体积最小，最安静，阻力档位超级多，但流畅度和平滑度是三者中最差的。水阻的设备，阻力拟真度最高，清脆的水声也能提升一定额愉悦感，家用使用综合体验是最好的。当然水阻的缺点也是有的，三者中最重，还需要定期换水。不过，对于想要入手的朋友，我还是强烈建议水阻，就算不用放在家里逼格也更高一些（手动狗头）。 由于划船机是对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的综合锻炼，所以对动作要求会比较高，正确的使用姿势才会让你事半功倍，并且运动效率会比跑步机更高。野小兽的APP里有入门和进阶课程，建议每次使用的时候，跟着视频来做，可以能够更快的掌握这项运动。 划船机产品的购物和使用心得： 因为划船机到手时间不长，总共才上手了一个月左右，所以心得相对少一些。还是简单总结一下吧： 1、风阻、磁阻、水阻的划船机我都用过，对于家用用户，风阻完全可以不用考虑。只要家里面积允许，直接无脑上水阻就好。现在国产划船机已经很多了，水阻要比磁阻贵不了一丢丢，体验却要好上不少。 2、尽量选购配有专业教程的划船机，划船机的训练效率非常依赖标准姿势，姿势不对路不但会影响运动效率，还可能会对身体造成伤害。 3、使用前务必热身！这点很重要，划船机的运动强度还是比较大的，尤其是在高浆频下，拉浆前如果没有充分拉伸肌肉，很容易拉伤肌肉，别问我是怎么知道的(╥﹏╥) 4、使用划船机时，务必绑好你的脚，越紧越好。一方面能够更好的稳定你的姿势，另一方面在回浆的时候能更好的得力，因为划船机的运动过程更多还是依赖腿部力量。 【罗永浩推荐】YESOUL野小兽 划船机家用水阻健身房纸牌屋室内智能折叠划船器 【罗永浩推荐】新西兰进口松木/可折叠/专业教练 京东：￥2999 去看看 性价比爆炸：农夫山泉 1.5L *2 家里其实还有一些小型运动器材，比如瑜伽垫/球/砖， 腹肌轮之类的，但是我觉得最实用的还是农夫山泉1.5L *2。 为啥特别强调1.5L *2呢？因为一般正常成年人，每天摄入水份2500-3500mL比较合适。2瓶1.5L的农夫山泉刚好是这个容量，原本是老妈特地放在桌上，为了提醒我记得喝水用的。 因为我每天伏案工作特别多，间隙休息的时候，做做运动能够让我更好的放松，转移注意力。这2瓶农夫山泉意外的趁手，现在成了我使用频次最多的运动器材了2333~ 当然我一般都会装上凉白开循环使用1-2周，然后再用来做浴缸的填充物，最后当然不忘做垃圾分类~节约水资源，减少塑料垃圾，减小对自然的伤害，是我们每个人因尽的义务~ 农夫山泉 饮用水 饮用天然水1.5L 1*12瓶 整箱装 京东：￥35.9 去看看 最后 器材终究还是服务于健身的，而健身最需要的并不是器材，而是坚持。尤其是在入手大型器材的时候，务必慎重。下单之前，先多问问自己，是否能够物尽其用。在拿不准的情况下，不妨先试试自己是否真有坚持不懈的毅力，比如晨跑、俯卧撑、仰卧起坐这些不需要器材的运动，只要肯坚持，他们一样也可以为你带来健康和良好的身材。 当然合理的器材选择，能够为你带来更为高效的健身效。既然是横评，一定要选一个心水产品的话。个人觉得划船机（当然还有矿泉水2333）是家用运动器材里，运动效率相对较高的产品，还是强烈推荐给单次运动时间不长，运动频次相对较低的朋友们。 最后的最后，希望本次不正经横评能够对各位的器材选择多少有点帮助，也非常欢迎各位小伙伴能够通过评论与我互动~我们下篇再见~ <更多>

锻炼问题一直困扰着我，就是从今年开始，大部分的时间都在家远程办公，减少了通勤路上的时间，半年胖了20斤。相信很多远程办公的人都有这种体会，没有了出门的机会，在家如何运动就成了一个问题。考虑过很多家用健身器材，最终选择了野小兽R30划船机。在老罗的直播中被种草，不占地方和锻炼肌肉全面是秋叶种草最重要的原因，而且划船机不会弄得家里尘土飞扬，尤其是家里有很多电脑，所以像划船机这种健身器械就非常符合秋叶的要求。 划船机最大的优势就是锻炼肌肉全面，其实看运动员的体型其实就能看出一二。体型最符合大众审美的都是和水相关的运动项目，最好的是游泳和跳水，下来就是划船。因为这些项目都有个共同特点，肌肉群的锻炼特别丰富，不局限于腰、腿或者手臂，而是全身超过80%的肌肉群都得到了锻炼。跳水就不提了，游泳太麻烦，在家里完成不了，划船机很好的模拟的了划船的感觉。 野小兽R30划船机是“水阻力划船机”，锻炼过程中遇到的阻力是水箱中的水带来的，这和马达带来的阻力是完全不同的。在同类型的“水阻力划船机”中，野小兽R30划船机的颜值是秋叶看下来最高的。采用的是新西兰进口的松木，周身实木的质感确实非常具有高级感，秋叶又是个颜控，2000出头的价格性价比非常高。 不过有个需要注意的点，野小兽R30划船机的一体性非常强，而且防止运输途中出现损坏，所以整个箱子非常大。到货的时候秋叶看到那么大的箱子都惊了，当初以为是需要自己拼装，其实是折叠的，拆箱后安装个座椅就可以使用了。 座椅使用了人体工学的设计，非常贴合臀部曲线，双轨八轴的滑轨使用起来非常顺滑。 面前的脚踏是可调节长度的，适应不同的脚大小，运动过程中要把脚绑在脚踏上固定。并且在脚踏上还贴了一张划船机的基本运动指南，刚入手的话还是看一下，错误的动作可能会造成运动损伤。 在脚踏上方就是野小兽R30划船机的手柄，也是实木打造，有一定的人体工学设计。秋叶觉得握持感好的主要原因是材质和粗细，同样是实木的材质所以我起来非常扎实，而且粗细正好。 通过履带、滑轨和轴承一直延申到野小兽R30划船机的下方水箱。 由于野小兽R30划船机是“水阻力划船机”，所以阻力的大小取决于水箱内水的多少，通过秋叶简单的测试，水加的越多阻力越大。阻力调节算是一种变相的无极调节，秋叶尝试下来最适合的阻力是在最高水位线下方1cm左右的位置。 在水箱下面是两个轮子，平放的位置稍高于防滑垫，折叠收纳移动的时候可以省力不少。 在水箱上方有个黑色的小盒子，这是野小兽R30划船机的蓝牙适配器，使用前拔掉绝缘条就可以连接手机了，在手机端需要下来“yesoul”的官方应用。 包装内专门附送了一个手机支架，在使用的时候可以把手机或者平板放在支架上，跟着软件上的教程一步一步做动作。连接APP后，转动划船机一圈，听到滴的一声，手机就已经连接上了。 通过划船机锻炼可以明显感受到周身的肌肉都被调动起来，只是标准划船机姿势都已经足够大汗淋漓了。不过对于高手来说，偏重不同肌肉群也有更多专业的动作，像二头肌划船的姿势更加偏向二头肌的锻炼，侧翼划船的姿势可以更好的锻炼一侧的肌肉等等。 运动虽好，但也不能贪杯。划船机到的第一天，秋叶拉伸了500多次，第二天全身酸爽。在运动过程中还是需要多看看专业的视频教程，从动作到运动量找到一个适合的自己的。可以感觉到划船机这种器械给全身肌肉群带来的压力，运动效果非常明显。 野小兽R30划船机整机的长度为2.1米，相比不能折叠的划船机要长不少，坐垫的移动距离就更长，适应的身高也就更高。不过因为可折叠，所以整机长一点不会给收纳带来太多困扰。而且野小兽R30划船机的整体颜值是真的高，这么一个东西摆在家里还是非常养眼的。 使用下来如果说有什么缺点，可能就是秋叶感觉脚踏有点窄，如果是比较宽的鞋，卡进去和取下来都不是那么轻松。还有就是虽然手柄握持感很高，但由于长时间使用，手掌还是有点疼，可以通过戴手套进行改进。除此之外，野小兽R30划船机的体验还是非常舒爽的，秋叶继续去“划船”了。 【罗永浩推荐】YESOUL野小兽智能水阻划船机家用折叠健身器材R30 野小兽智能划船机R30 京东：￥2999 去看看 <更多>

——序 运动？不存在，不可能，想都不要想！ 信息时代，孵化了越来越多的“坐一族”，此话怎讲？现如今有一种病状十分严重，无非就是亚健康了，越来越多的小伙伴从事电子办公，每天的工作就是在电脑前不停的忙碌，下班回到家偶尔会有一个想法“出去走一走，转一转吧”，但是脑海里却有另外一个你“都这么累了，不如躺着玩一局游戏”更舒服。 小伙伴们躺枪？没错，我个人也快忘记了街上的熟悉味道了。一个人散步太无聊，两个人不知道去那，三个人？还是一起斗斗地主吧，咳咳...亚健康练成记就是这么来的，我们又不能像妈妈帮一样跳广场舞，又没时间去健身房，咋办？解决问题的它来了——悠启走步机U1。 小树是一枚名副其实的《宅男》大叔，基本不出门，也极少运动。在年轻的时候倒是没有觉得什么不妥，步入中年三十，不得不向身体低头，爬个几楼就喘气。 开不开箱？还是走一个片场吧 悠启走步机U1看似小巧，还是挺有分量感的，一个人想要把它抬进小区有点悬，和快递小哥哥两人搬进家里之后，我带着感激的微笑送别了他！还是回到正题，悠启走步机U1采用一体式设计，无需繁琐安装，拆开包装之后即可见真容，配件分别有遥控器、润滑油、说明书、保险卡以及走步机主体。 小巧，这是悠启走步机U1给我留下的第一印象，如今房价贵如飞，小小的空间实在腾不出空间放跑步机了，所以悠启走步机U1无非是最佳的选择，相比“傻大黑粗沉”的健身器材，它会让你有一股小巧实用的感觉。 悠启走步机U1拥有超薄机身，最薄的地方为6.5cm，不用的时候可以将其藏起来，轻松塞入沙发底部、床底进行收纳，节省空间，收纳方便，并不是每个家庭都有豪宅。 至于外观嘛，其实和市面上各种走步机都大同小异，虽然市面上有不少折叠式的走步机，但是个人还是觉得像悠启U1这种一体式的要更靠谱一些，至少稳定性加强了，难道不是吗？而且还能降低地面震动噪音。 悠启走步机U1模拟田径塑胶跑道设计，采用的是五层钻石复合跑带，官网称可以达到坚韧、耐磨、舒适，从而让我们走起来更舒服，摸起来着实感觉不错。另外，该款走步机适合14岁-60岁人群，最大承重为90公斤。 顶部设有隐藏式LED显示屏，并提供了速度、卡路里、里程、时间等内容供我们参考。另外，内置的是跑步机马达，这款走步机最高时速可达6Km/h，最大速度负载运行声音不超62分贝，不用担心吵到家人或者邻居，而且摆放在地面之后十分平稳。 电源接口旁边只有一枚电源键，整个机身并没有过多繁琐功能。而底部也很简洁，除了四个脚垫之外，细心观察还可以发现前端有两个辅助滑轮，这是用于平时收纳用途，即便是女性朋友也可以轻松推进床底下、沙发底部。 最后我们再来看一下遥控器吧，悠启走步机U1的遥控器只有3枚按键，我们可以通过它来进行开始/暂停，慢走、快走、慢跑、速度加减操作，需要提一下的是，空载时按下是没有反应的，需要站在走步机上再按一下才工作，小细节保障安全。好了，对于一款走步机，并没有过多的外观可说，我们还是进入重要部分，上机测试。 NO1 论安全性，悠启走步机U1怎样？ 家有熊娃，都会有这么一个问题，小树也有一样的疑问，安全吗？悠启走步机U1在“安全”这一块还算是下足了功夫，其具备安全童锁、空载保护、防滑倒、防跑偏、新手保护、安全意外险等多重安全保护机制。 NO2 出厂预设新手模式 空载的时候智能停止，你不走，它不动，这点我个人觉得很贴心。当然，还有一点值得一提，那就是当我们走步的时候，不在安全区域的时候则会发出提醒，避免滑到、受伤等状况发生，而且还有新手模式的加持，累计走够3km才可以取消限速，也就是说没有达标3km之前，我们都是在熟悉这款机器，小细节还是很贴心的。 NO3 和街上压大街一致吗？ 走感如何？怎么说呢，这个体验就见仁见智了，我个人认为还是可以接受，虽然和平时在街上走路散步有着很大不同，但也是可以接受的范围之内，饭后在家里走一走、任何空闲时候在家里走一走，对于我这种宅男来说，就是最大的恩赐了。 NO4 可以跑步吗？ 答案是可以的，就小慢跑而已啦，想要激烈跑步？悠启走步机U1不能给你想要的，所以这款机器适合在家里散步、慢跑、走步的人群，而稳定性和噪音也都是可以接受的范围之内，目前数周的体验感觉良好。 &个人体验感受 悠启走步机U1就像一场及时雨，碰巧爱人马上就要到预产期了，俗话说：“走一走有助顺产”也不是没道理，媳妇儿要自个外出散步，我太忙没时间陪伴又有点担心，导致她天天在家看连续剧。现在碰巧咱浪提供了体验机会，让其在家散步，将速度调为中再也合适不过。 另外，之前我就有这么一个问题，一边走步一边办公可以吗？ 或者一边玩游戏，一边走步可以吗？ PY：切记事项，速度不要快，并且在完全熟悉悠启走步机U1之后才可进行。 这应该是很好的技能啊，又能工作娱乐，又能走出健康，不香吗？现实打脸了，容易分心，所以还是不建议一边走步一边办公。不过嘛，一边看电影一边走步还是可以有的，也就是说边娱乐边散步是完全没问题的，不过还是不建议啦，安全重要。 好了，今天的体验就到这里了，下面就来谈一谈我的感受吧。 1：的确小巧，适合居家运动，同时收纳也比较方便。 2：稳定性良好，数周的体验没有出现任何BUG症状，噪音不大。 3：走一走对身体好，对于我这种长期电脑前工作的人来说，的确是不错的选择。 4：相比激烈运动器材来说，悠启走步机U1要更加温和一些，适合多数年轻女性朋友。 5：嗯，得挑个毛病出来，悠启走步机U1高亮面板容易剐蹭花，算不算鸡蛋里挑骨头呢？ 6：没有APP是个遗憾，若能智能一点，可以和不同小伙伴比赛，或者会更新颖。 7：按下停止之后速度会慢慢减少，不会一下就停，有一个缓冲时间保障安全。 8：建议穿鞋使用，避免小意外发生。 9：没有扶手安全吗？根本不需要扶手，毕竟是走步机，不要被跑步机误导。 整体来说，如果从定价和体验方面来看的话，还是可以欣然去接受的。至于值不值得推荐这些，就得看个人了，有需求的话，那么悠启走步机U1会是不错的选择，若没需求，再好也没用是吧？不过对我个人来说，我挺喜欢这款产品的，如其名——悠哉悠哉在家走一走，放上几首曲儿，生活节奏不要太激烈，走出好身材。 <更多>

年龄越来越大，身材也开始走样了，每天去健身房可能也没有那个时间和精力，前一阵子观看了罗永浩的直播带货，看到介绍中的野小兽划船机非常不错，我也是犹豫了很久，毕竟这东西也是个比较大的健身器材，真正好不好玩还要亲自感受的，但看到了商家突然有活动，我也就毫不犹豫的入手了。 当时下单的心情很激动，收到货的时候，更是让我惊讶，超大的包装箱和小型洗衣机的包装差不多大了，一个人想搬还是有点吃力，我是使用超市的小推车才运回家的。 划船机实际怎么样？整体颜值真高！ 展开以后长度约212厘米，宽52厘米，高62厘米，着实不小，可能还是我家里太小了吧，整机重31kg左右，不加水的话普通成年男性搬运不成问题，如果加水以后更重，一个人搬运就吃力了。 一块健身器材的材质也决定了它的档次，野小兽划船机自述为新西兰进口松木，因为本人非专业人士，但打开包装的时候，确实闻到了淡淡的松木香味（非那种油漆刺鼻的味道），木纹条理清晰，手感也比较光滑，更主要的是与我家中的地板，沙发等都很搭配。 细节处更彰显品质做工 野小兽划船机对于地板的保护也是很好的，现在很多人家中都是地板，划船机下方有保护底垫和滚轮，一是可以可以减轻使用的时候那种楼板震动（但我个人实测完全不会有震动感），二是在使用收纳和移动的时候，都可以避免划伤地板。 坐垫符合人体工学设计，我亲自感受了一下，按压手感非常不错，这样的好处就是运动的时候坐在上面可以减轻臀部的压力，而且耐脏性很不错。 实木做工的脚踏，脚踏可调节伸缩，适合不同尺寸的脚码，脚踏搭配有绑带，手柄握感非常舒适。 可以折贴的支架，因为野小兽搭配了官方配套的视频教程，所以我们在运动的时候，可以将手机或者平板放置在支架上，更为贴心的是，这个支架为磁吸设计，将ipad放上去以后，不会轻易掉下来。 划船机的传动系统，通过拉动高强度的纤维袋，从而带动转轮旋转，这样水箱里面的扇叶由于水的阻力，一抽一拉体验到最真实的划桨体验。传动系统搭配着电子芯片传感器，这样使用的时候，可以将数据实时同步传输并存储，方便在APP中查看数据。 使用搭配的电动抽水器将桶装水装入水箱中，不用的时候可以抽出，注意不要超过水箱的水位线。 收纳使用轻松自如，轻松运动健身 首先将手机支架收纳好，坐垫推到最后方位置，然后提起便可折叠，折叠后仅83cm*52cm，一个人可以轻松操作，折叠后下方的轮子方便推动位置。 使用的时候将脚绑好，因为脚踏比较硬，可以穿鞋或者穿袜子，但不要光脚玩，图中的状态是水位在最大刻度处，但使用中并没有拉不动的感觉，如果对于力气比较大一些的人而言，会感觉偏轻，但每次运动半个小时，一个小时左右，也肯定会感觉出汗，也会累，运动量可以适合绝大部分人。 搭配APP使用，丰富多彩 APP中提供了丰富的课程训练，野小兽的系列产品有划船机，动感单车，跑步机，每天都有专门的教练陪你一起健身运动，直播课程和往期课程都可以观看。 每一次的运动都可以记录成绩，还可以教练，和其他同步学习的人一起看到运动状态，运动最怕的就是一个人，容易没有动力，现在很多人一起运动，更可以激发运动热情。 写在最后：生命在于运动，有一个健康的身体是所有人追求的梦想，健身不一定非要健身房才能达到预期的效果，划船机这项运动是一项全身运动，可以活动到身体的每一个细胞，是一个不错的选择。 优点： （1）颜值超高，实木做工出色 （2）收纳折叠很方便，几秒钟搞定，收纳后不占用空间 （3）搭配APP记录数据，激发运动热情 不足： 阻力再大一些就更好了，因为我平时玩拉力器，哑铃比较多，所以感觉划船机的力量对我而言小了一些 各位觉得野小兽划船机怎么样？ <更多>

貌似最近几年划船机越来越受到消费者的关注，最早从热播美剧《纸牌屋》到最近的《精英律师》都有划船机的身影，它的火爆不仅仅是因为明星效应，更关键的是它相比于其他室内健身器材来说优势明显： 首先，它是一个简单且高效的运动，一个动作锻炼全身85%左右的肌肉，大腿、胸部、臂部以及核心力量都能得到锻炼，可以说只要正确掌握划船机的使用方法，全身的减脂塑性是不成问题的。 其次，他是一个可以有氧瘦身也可无氧锻炼肌肉的运动，划船机的强度调整幅度是很大的，你可以慢慢划提高肺活量以及有氧的耐力，也可以提高划船速度增大强度做到力量的锻炼，既能减肥又能塑形想想就好激动； 更重要的是运动损伤小，虽然有种说法是是跑步是最好的运动，但是那是有条件的，因为跑步对于膝盖是会有损伤的，尤其是体重大的朋友损伤尤为厉害。由于划船机采用坐姿水平方向运动，体重的压力不会施加到膝盖上，所以通过划船机运动确实要更安全一些。 常见的划船机主要分为风阻型、磁阻型以及水阻型，如果是家用的话比较推荐的是水阻型，因为它噪音小、外观美观、容易收纳，而且国产品牌质量过关价格也合适。 下面就来给大家安利一下手头的小莫智能划船机Pro。 一、开箱与组装 产品寄来的时候共用两个包装，长包装箱应该是轨道，而其他的部分应该是在这个大箱子中。 先来看大箱子，里面的产品会有塑料泡沫以及纸板做固定，保证了产品运输的安全性。首先看到的是划船机的主体部分，黑色与木色的搭配看起来很有质感。 大包装箱中另外会有一个小纸箱，里面放着划船机的其他配件，以及说明书等等。 长条包装中内是划船机的轨道，通过气泡塑料袋进行保护。拆去包装之后两个轨道保护完好，同样是这种棕色与黑色的搭配，看起来非常漂亮。 包装打开就来进行安装了，说明书图示画的非常清楚，而且附送安装工具，需要使用的安装配件也会有明确的归类和指示，更有安装视频可以查看，可以说是相当的贴心了。 第一步是将两条轨道与中间的木板固定，它除了保证轨道的距离之外，下面还有挂钩用来固定划船机上的皮筋。 下一步是将脚踏板固定在划船机主体上，首先需要将踏板对住主体上的两个突起的小孔。 然后将内六角螺钉拧入规定，黑色的部分同时也是用来固定手柄的位置。 接下来就是将主体固定在轨道上，然后装上两个滑轮基本上划船机就安装好了，安装过程不到半小时，基本是以拧螺钉为主。 然后还需要将皮筋从划船机水箱下方挂至划船机的另一端，它的作用是划船划臂动作结束后通过皮筋的弹性将手柄可以拉回到原始位置。 该款划船机是有附送一个电动的水泵的，有了电动水泵使得往水箱加水变得很轻松，而且不会露出水来。水箱最多加12L水，水量大拉动的负荷会相应的大一些。 为了防止水箱内的水变质，每四个月需要加一个附送的净水片。 小莫划船机的智能体现在这个小东西，他能够记录划船的数据，需要两节7号电池供电。 这个记录数据的模块背面会有磁铁可以吸附在划船机上，手机端下载APP就能够连接使用了，至此划船机算是全部安装完成。 二、外观与细节 小莫智能划船机整体色调统一，原木色系放在家里还是挺协调的，总体尺寸为1950mm*480mm*480mm。 毕竟接近2米的长度摆在家里还是比较占地方的，平日里可以将划船机立起来放置，由于底部有滚轮外加上重量适中即便是女性也能将其轻松收纳。 立起来放置的划船机占据的地面面积也基本就是3张并排放置的A4所占空间的大小，或者说立起来的划船机占据的空间基本和墙角占了个人一样占据的空间很小。另外水箱采用的是聚碳酸酯水箱，有着抗冲击、抗腐蚀、耐高温的特性，颜色属于黑中有点透明的感觉，光线好的时候是可以看水箱内的水的。 再来看一些细节，这款划船机采用的是智利进口松木表面涂油环保水性漆保留木材的本色与纹理，实际来看使用的松木强度与密度很不错，耐用性上应该不需要多虑。 再来看座椅小车，它供配有8个轮子保障划船过程的流畅性，轨道上方黑色为金属材质，有效保证了木材不会被磨损或者出现压痕。 座椅采用人体工程学设计，座椅按压起来软硬度适中，而且3D造型设计更能够对臀部进行包裹和支撑。 再来看脚踏部分，通过调节黑色的塑料可以实现不同不同大小脚的使用，黑色的绑带用来固定双脚。 把手设计会有微微的弯曲，表面手感防滑吸汗，握持起来很舒适。 拉带质地厚实，应该会比较耐用。另外各部分木板色调统一，淡淡的木纹非常好看。 转轴的位置都配有轴承，这个角度可以看到上面是拉带将叶片实现顺时针旋转，下面则有皮筋实现将拉带来回的操作。 划船机主体的全貌，可以看到水箱上方有12个小螺钉固定保证水的密封性，水箱内则是双叶无极变阻水桨。 总体来说，小莫智能划船机外观大气，细节做工精致，即便是不运动摆在家也是一件好看的艺术品。 三、使用体验 收到货之后实际使用了划船机大概也有一周的额时间了，我就简单的说说我的使用感受： 1.通过划船的方式健身对于我来说感觉很奇妙，尤其是划船的强度可以自我支配，通过划船的频率与速度可以找到自己舒服的运动节奏，开始的我还觉得这东西运动量不大，但是在尝试了连续划船15分钟之后发现这个运动量确实也不小，大汗淋漓的感觉非常棒！ 2.划船机使用畅快，座椅与轨道之间几乎没有阻力更没有噪音，而且这个座椅坐着软硬适中舒适且有包裹感，划船过程中会伴随着水在水箱内流动的声音，听起来很有畅行水面的感觉，而且水声大小可以接受，不会打扰到邻居。 3.配套的APP很完善，有专业的教练指导，也有自动生成的训练计划，可以通过手机APP实时查看里程、频率、时间、消耗的卡路里等等运动信息。还有有趣的游戏可以玩耍，当然我更喜欢比赛模式，和其他线上的朋友一起来场竞速赛真的很过瘾。但是这里真的是卧虎藏龙，感觉已经精疲力尽了也只有拿过第二名的最好成绩。 总结： 在家运动的感觉确实很不错，个人觉得家用健身器材中划船机应该是最值得入手的设备。小莫的这款智能划船机个人觉得是一款很有性价比的产品，外观设计简洁大方，用料扎实、做工精致，如果你也渴望拥有一副好身材，选它没错！ 小米有品众筹款小莫智能划船机木质水阻家用商用划船器健身器材 Pro 厂家配送 京东：￥2699 去看看 <更多>

0.前言 受疫情影响，响应国家宅家号召，很多小伙伴已经在家里宅了一个多月了。穿惯了睡衣睡裤的我们，有一天试了试裤子，可能就这样了： 既然宅家还在进行中，锻炼得跟上才对。本文带来系列居家运动方式的分享，有效与否先不说，动弹一下总归还是好的。话不多说，我们进入正文。 1.跑步机跑步 这几天，看新闻能看到有哥们“顶风”跑步被抓了，其实，家里备个跑步机，居家跑步，就很方便啊~（当然，晾衣服晾鞋也都挺不错的...） ▲亿健&天猫联合定制ELF 跑步机外形与家居环境比较搭配，占地并不算大，也可以实现较方便的收纳；与天猫精灵的组合，解放双手；可作为蓝牙音箱，实现跑步时的更好听音体验。 ▲燃烧我的卡路里！是不是还不错的样子？ 为感兴趣的朋友附链接： 亿健跑步机家用款电动走步超静音折叠小型室内健身房专用精灵ELF 天猫：￥1499 去看看 2.骑动感单车 动感单车同样是居家运动的另一种装备，相比而言，比跑步机占地更少。 ▲野小兽动感单车M1，占地两块瓷砖，必要时还可以抬起靠墙收纳，不占地方。 ▲在这次疫情间，野小兽推出了免费课程服务，跟随课程进行腿部核心肌肉训练，不管是对于锻炼瘦身还是为跑步打下基础都是挺不错的。 为感兴趣的朋友附链接： 【小米家有品同款】野小兽（YESOUL）家用动感单车静音运动减肥器材健身车室内脚踏自行磁控车 M1雅典白-豪华版 京东：￥999 去看看 3.“折返跑” ▲没有器械帮助，就不能跑步吗？显然不是的。杭州跑友绕着自家床跑了6250圈，足足50公里...大神，请收下我的膝盖！ 4.瑜伽垫上做运动 ▲瑜伽垫上可以做瑜伽，也可以做平板支撑、进行减脂和耐力训练等。瑜伽垫本身成本并不高，而相关课程可以在咕咚、Keep这样的运动App上免费获取，居家运动，很方便有没有？ 为感兴趣的朋友附可选装备链接： 阿迪达斯（adidas）加厚瑜伽垫 EVA材质男女健身垫 双面纯色8mm厚舞蹈垫 ADYG-10100GN赠背带 京东：￥129 去看看 5.“嘴遁” ▲看过周星驰《九品芝麻官》的小伙伴想必对这个镜头并不陌生。疫情之下，我也很建议大家开启“嘴遁”模式。当然，这里不是建议大家去跟人吵架，只是说唱唱歌什么的，以前读书的时候，一个常来我们实验室玩的外国友人送我外号“Music Boy”，就是因为他每次来都看到我在那唱歌。其实这完全是无奈之举：实验室人不多，常常一个人做实验没人跟着一起聊天，所以容易导致面部肌肉僵硬，我常唱歌完全是为了缓解这一现象。 为感兴趣的朋友附可选链接： HIFIMAN（头领科技） R2R2000太子云音乐高清蓝牙HIFI无损音乐播放器MP3 京东：￥19750 去看看 6.敲键盘 作为一个“键盘侠”，敲键盘还是必不可少的： ▲咳咳咳...放错图了...不是这个敲键盘啦~ ▲宅在家里，敲键盘打字、写文章何尝不是对手指关节的锻炼？让我们一起肝文，做个快乐的键盘侠吧？ 7.总结 发生这样十多年难遇的重大疫情，可以想象的是，很多小伙伴在家里宅得几乎都要长毛了。但是没办法，这个时候，我们对前线勇士们最好的支持就是不出去为新冠病毒提供可趁之机。同时，呆在家“饱食终日”当然也不可取，适当的锻炼，管理好身材还是挺有必要的，毕竟，谁也不想在疫情结束后被人说“你肿了么？”不是？ <更多>

2020年的开局真可谓魔幻现实主义，疫情面前“宅”居然可以这么高尚，这么重要，这么有担当。真是宅之大者，为国为民啊！面对来势汹汹的疫情，最重要的是什么？当然是一副强健的好身体啊。所以宅在家里也不能放弃锻炼呀。 可能您要问了，现在不能去健身房，不能出去跑步，怎么健身呢？别急，下面我们就来花很少的银子打造一个家庭健身房，却能实现大型健身房大部分的功能，即便是疫情过去了，有了这套装备，你也能把办健身年卡的钱给省了，岂不快哉。 放心，下面我们组建的家庭健身房一定比上面这些非洲兄弟的器械高端、大气、上档次，希望大家也能练出这些非洲兄弟的好身材。 也许有很多朋友觉得，家庭健身，一套哑铃就够了，可是，我们现在是想组建一套相对专业的家庭健身房，所以在动手前，要想想从哪里入手。 一般健身房会有“有氧区”和“无氧区”，所以我们也要配备有氧训练器械和无氧训练器械。 健身房有氧器械一般为跑步机、动感单车、椭圆机、爬山机、等。 无氧区器械就多了，各种哑铃组合，杠铃组合，各种推举器械、引拉器械。 我们的思路是，各种功能不少，身体几个重要肌群都能练到，还要尽量经济便宜，尽量少占面积！ 本着上面的精神，我们来选取大型器械的家庭用替代品 健身房器械：动感单车 替代产品：自行车骑行台 替代品：自行车骑行台 有氧器械的话健身房里动感单车是最受欢迎的了，现在还记得抢位置的恐怖（我是喜欢领骑的妹子），后来换了男领骑，我就去跑步喽....但是动感单车价格相对较高，笨重，占地面积大，所以我们可以用简易骑行台来代替。冬季雾霾天，没法出去骑车，在家撸台子是减脂的最佳选择（别说你没有一辆自行车）！ 洛克兄弟（ROCKBROS） 洛克兄弟自行车骑行台磁阻室内山地车训练台架健身台装备配件 非线控款黑色 京东：￥268 去看看 什么？你真的没有自行车！也不打算买一辆，好吧，那就来一台家用迷你跑步机吧。（说机不说吧，文明你我他） 健身房器械：大型跑步机 替代产品：迷你跑步机 替代产品：迷你跑步机：可折叠，静音设计，适合家庭使用 小米有品众筹款X3 pro小乔跑步机 家用静音折叠运动健身器材迷你智能室内小型减肥器材 京东：￥2299 去看看 立久佳(LIJIUJIA) 跑步机 智能家用静音免安装全折叠迷你健身器材蓝牙音响 Plus6 京东：￥1299 去看看 健身房器械：360健身器 替代器械：家用单、双杠，举腿器 替代品：家用单、双杠，举腿器 健身房里360健身器有非常多的用途，但是占地面积非常大，家庭一般是放不开的，根据个人经验，整个360健身器我最常用的就是：单杠练背，双杠练胸肌下沿，双杠举腿练腹肌。所以我们可以选择家用单、双杠举腿器来代替。虽然不能完全代替360健身器，但是具备了它常用的功能，有了单、双杠，锻炼方式就非常丰富了。最重要是经济，还不占地方。 迈康（MIKING）单杠引体向上 室内男女单双杠家用引体向上器高度可调节多功能健身器材 黑色 京东：￥378 去看看 如果家里空间实在是小，上面介绍的单双杠举腿器都放不开，那么不用沮丧，用下面的器械来代替吧、 健身房器械：拉背机 替代器械：简易引体向上器 替代品：简易引体向上器 无需打孔，完全不占空间，实现单杠引体向上功能，锻炼背部肌肉。 杜威克 单杠引体向上体育运动健身器材家用品门框门上单杠室内墙体双杆 红黑款83-130 京东：￥99 去看看 健身房器械：卧推器 替代器械：防滑俯卧撑支撑器 替代品：防滑俯卧撑支撑器 胸肌是多数JR优先锻炼的部位，健身房有卧推器和史密斯机，但家里放不开，没关系，下面这款小巧的俯卧撑支撑器，同样能起到锻炼胸肌的作用，配合不同的俯卧撑方式，和上面介绍的双杠，胸部肌肉可获得充分锻炼，但缺点是不能进行大重量训练，不过没关系，配合哑铃片负重做俯卧撑就可以了，后面会有哑铃套装的推荐。 李宁 LI-NING 俯卧撑支架 工型防滑钢制支撑器 室内家用多功能超厚钢管胸肌锻炼健身器材 可拆卸LJSP315-1 京东：￥59 去看看 健身房器械：仰卧板 替代器械：健腹轮 替代器械：健腹轮 仰卧板是锻炼腹肌的必备品，但是体积大，不适合家庭使用，在家里床上或瑜伽垫上都可以进行仰卧起坐训练，如果嫌强度不够，可以使用下面的健腹轮，对腹部深层肌肉很有效，但有难度，要循序渐进。 李宁 (LI-NING)健腹轮 便携式三轮静音腹肌轮 家用减肥健身器材健腹器滚轮 AQDN004-1 京东：￥49 去看看 健身房器械：固定重量哑铃组 替代器械：可拆卸组合哑铃、杠铃 替代器械：可拆卸组合哑铃、杠铃 哑铃，健身神器，健身房的往往是固定重量的哑铃组，方便选择，适合做各种重量连续使用的超级组，但是这样用到的哑铃数量太多，不经济，家庭可以用可拆卸组合的哑铃组代替，虽然麻烦点，但是功能上一点都不含糊。而且还可以组装成杠铃，深蹲也轻松搞定。 PROIRON 纯铁哑铃杠铃20KG(10kg*2)男士健身器材家用亚玲 可拆卸初学者套装送30厘米连接器 京东：￥242 去看看 健身房器械：龙门架 替代器械：健身拉力绳索 龙门架一直以其多功能性和易用性被称道，被健身爱好者称为“万能架”，无奈体积太大，我们可以用健身拉力索来代替其部分功能。 米客 拉力器臂力器扩胸器健身器材家用男多功能女士臂力器拉力绳 MK8002-B 湖蓝 京东：￥69.9 去看看 ---------------------------------------- 好了，在这样的特殊时期，以上这些器械基本能够满足大部分健身爱好者的需要了，算下来基本就是一年健身房年卡的资金投入。这可是一劳永逸的投资，因为这些器械很难用坏，相当于办了终身健身卡，还不用舟车劳顿增加交通和时间成本，可谓非常划算。当然，缺点是你就见不到健身房里好身材的妹子了！ <更多>