疫情反反复复作恶让每个人揪起了心。有的朋友开始担心,如果突然被通知需要隔离,该准备什么东西才能确保自己和家人的基本生活不受影响,不至于陷入孤立无援的黑暗中?
那这份隔离准备清单正好是你所需要的,我们列出了集中隔离、居家隔离两种情景下所需要准备的物品,跟着清单走,为隔离生活做好准备~
集中隔离:突然被通知去方舱医院要准备什么?
(1) 基础必备
首先日常就可以把基础必备放进背包/行李箱里,作为个人的应急隔离包
· 身份证
· 口罩
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· 手机、笔记本电脑(以及排插与对应的充电宝、充电线)
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(2) 日用品
· 舒适家居服两套:家里那些平时不怎么出门见人的家居服可以派上用场了
· 保暖的厚衣服:换季早晚温差大,注意保暖。
· 换洗的贴身衣物:最好带多几件,或者准备一些一次性的贴身衣物。
· 烧水壶:方舱一般两天送一次水,大水牛们可以自备水源
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(3) 食品干粮
方舱医院会提供一日三餐,准备一些作为补充的食物即可。
· 充饥且保质期长的常温食物:罐头、饼干、牛奶等
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(4) 生活用品
· 洗漱用品:牙膏牙刷、洗面奶、洗发水、沐浴露
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· 纸巾、毛巾、一次性棉柔纸
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· 女性经期用品
· 成人纸尿裤(部分老人所需)
(5) 药物
· 慢性病人所需药物
· 抗过敏药
· 常用药物:创可贴、碘伏面前、止痛药、肠胃药等,看门口的药不能少~
(6) 其他
· 耳塞:毕竟你没办法控制别人的呼噜声
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· 眼罩:方舱晚上不关灯噢
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· 枕头:颈椎病患者集合!
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居家隔离:仓鼠的家居生活
如果被通知要居家隔离7~14天甚至更久,那第一件事就是立刻做好准备,让接下来的十几天里缺少外界帮助的情况下,仍能维持正常的生活。
不知道怎么买,买什么,买多少?
接下来我们按品类整理了囤货指南,建议快递网购,如果缺货就迅速切换周边的商超外卖搜刮一下。朋友们可以根据自己的实际情况囤货。
(1) 食品类
我们必须记住一个原则:先吃新鲜不易保存的食物,再吃那些可以长期保存的食物。
· 必备的日常消耗
· 主食:面条、大米、面粉。很经放,但建议买真空包装或塑封好的,不然可能会生虫子。
· 冻肉:把买到的鲜肉切成小块分装冷冻,吃时按量化冻就好。除了猪肉也可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等。
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· 鸡蛋:冷藏条件下鸡蛋保质期40~60 天。
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· 常温奶或奶粉:牛奶的消耗量是每天300 毫升,按箱囤常温奶如果担心占地儿的话,也可以选择更耐储存的奶粉,或者冻干奶酪。
· 食用油:每顿饭都会用到,成年人每天食用油摄入量大概是25~50 克,三口之家囤上两桶 5 升左右的食用油撑一个月绰绰有余了。如果是用不粘锅或空气炸锅烹饪,用油量还会更少。
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· 耐储存的新鲜蔬菜:我们整理了一张蔬菜储存时间导图,大家可以对照着囤~
· 速冻蔬菜:种类有荠菜、西蓝花、菠菜、芦笋……吃不上新鲜蔬菜就可以吃它们,能放几个月甚至更久,但营养损失却很小。速冻蔬菜一般都是净菜,不用择洗切,用起来方便。
· 基础调味料和复合调味料:每天自己做三顿饭的日子,可别低估任何一种调味料的作用:盐、醋、糖、油、葱、姜、蒜、辣椒花椒。
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另外,还可以买一些复合调味料,比如火锅底料、浓汤宝、冬阴功汤料、咖喱料、钵钵鸡等。隔离久了,你可能会很想涮火锅。
海底捞 火锅底料 浓香牛油锅底 2~3人份 150g
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·维生素片:长期吃不到新鲜蔬菜水果的话,用维生素C 片或复合维生素片顶上也是可以的。
· 耐放食品
·速冻食品:饺子、包子、手抓饼、葱油饼……它们很耐储存,缺点是包装很占地儿。非常耐放,有空间可以买多点。
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·干制食品/脱水蔬菜包:木耳、香菇、腐竹、黄花菜、海带等,放在干燥的室温下就能存放,泡发时间控制在 4~6 小时,不然容易滋生有害微生物。
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· 加工肉制品:肉肠、午餐肉、香肠腊肉等很好存放,虽然不是健康的食物,但偶尔吃问题不大。
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· 方便速食:方便面、螺蛳粉、酸辣粉、自嗨锅等,耐储存还不用放进冰箱,偶尔改变下口味,可以多买。但囤袋装最好,桶装太占地儿,也容易积攒过多的垃圾。
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· 即食谷物:即食麦片、燕麦麸皮等,可以当早餐,一大包冲牛奶可以吃很久。
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(2) 生活用品类
下面这些大家按需囤。如果大家对消耗量没概念,可以看电商平台上自己以前两次下单的时间间隔,来估算一下。
· 女性用品:卫生巾、护垫、棉条、安心裤
· 个人清洁:牙线、牙膏、牙刷、洗面奶、洗发露、沐浴露
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· 日化用品:洗衣液、衣物消毒液、肥皂(比洗衣液省地方,还便宜耐用)
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· 家庭用纸:卷纸、抽纸、湿厕纸、厨房用纸
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·防护用品:家用消毒液、酒精或酒精湿巾、口罩、一次性手套
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·厨房用品:洗洁精、垃圾袋、保鲜膜/袋/盒。比较占空间的肉类可以切成小块用保鲜盒、保鲜袋分装后放入冰箱,节省空间还能防止窜味
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· 儿童用品:尿布、奶粉、成品辅食、玩具、新书(大一点的孩子)
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·宠物用品:宠物粮食、宠物零食、尿垫/猫砂、宠物备用药、洗护用品、小玩具
(3) 常用药品
· 创可贴、止痛药、抗过敏药、体温计、便秘药、止泻药。
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· 重要的事情再说一遍,如果有慢性疾病或其他疾病,一定把自己常吃的药物充分备齐。
(4) 其他
身心愉悦也是隔离生活不可忽视一点噢
· 饮料、咖啡、茶:隔离时能喝上,会很开心。
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· 零食:薯片、果冻、辣条、糖果等,买些自己喜欢的,偶尔解解馋。
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· 运动器械类:瑜伽垫、哑铃、弹力绳、无绳跳绳
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凡是有甜美的鸟歌唱的地方,也会有毒蛇嘶嘶地低鸣。新冠肆虐让人们只能躲进家里,躲进方舱其实不一定是件绝对坏事,跟着清单装点好自己的隔离生活,在好的坏的体验里面乘风破浪吧~
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