别被广告忽悠!合理补钙才靠谱    补钙产品选购经验

基础健康 01-13 17:08:32 68 0
打开电视,随手换一个频道,都能看到各种各样的补钙产品广告。有一片顶过去五片的,有蓝瓶的,有吃了会怎样怎样的,各种卖点层出不穷,价格也是水涨船高。

面对这么多补钙产品,究竟我们需不需要?而买高价的产品,效果真的棒棒的?

哪些人需要补钙?

如果看到广告,就去买瓶钙片回来补补,那么你就被保健品公司忽悠了。

之所以补钙,是因为我们需要它啊~


如果我们缺钙,甲状腺就会分泌激素从我们的骨骼中吸取钙来补充身体所缺。这样的话,骨质疏松、关节痛、腿抽筋等等现象都有可能出现。如果是小孩子的话,更可能直接影响他发育状况。

而且现代白领经常呆在电脑前工作,缺乏足够的阳光照射以及充足的运动量,使得不少白领都需要补钙。

总得来说,以下这些人群有补钙的需要:

儿童、青少年

骨骼的生产最需要的就是钙质,所以补钙是需要的~


孕妇


除了儿童,即使是孕妇体内的胎儿在骨骼形成时也需要足够的钙质。缺钙的话,不仅不利于胎儿发育,对妈妈产后的恢复也不好。腰腿疼痛等产后症状的出现可能就跟孕期缺钙有关。

更年期的女

雌性激素的下降间接导致女性骨质丢失增加,容易出现骨质疏松症。

老人家

唉。这个,目前大多数补钙产品的广告都是冲着老人家去的。骨钙丢失速率增加,摄入的营业减少,都是导致老人缺钙的原因。


大量饮酒者

大量饮酒的人也要注意补钙。因为大量饮酒会使得自身的骨代谢发生障碍引起骨质疏松症。

但要注意的是 心脏病患者、高血压、冠心病等心血管疾病患者,应该再医生指导下补钙,而不是听从广告而乱吃。

而且 长期服药的人士,也要询问医生的补钙意见

补多少钙才合适?

国家营养学会编著中就给与了各种元素的摄入量参考:


从这个表中可以看出,我们每天大概炫耀1000mg的钙质。

按照一般中国人的日常饮食,我们每天摄入300~400毫克左右的钙质。当然,这个数量因人而异的。如果我们经常吃豆制品、海产品,这个摄入量会高不少。

但日常摄入量跟需求量一对比,就发现,缺口还是有的。所以,补钙的生意才这么好啊!!

好啦既然要补钙, 那应该买什么钙?

市面上的补钙产品一般分为两种。

天然钙:

天然钙主要是从天然原料中提取出来的,最主要的来源是牡蛎壳和动物骨质,以碳酸钙和其他钙盐的形式存在。

合成钙:

合成钙是通过化学手段合成出来的钙补充剂。

各个厂商对于哪种钙比较好,已经争论多年了。可是,无论哪种钙被你吃进去后,经过溶解释放出的都是一样的钙离子。

再详细点分,钙片可以分成三种。

无机钙:

主要成分有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。

无机钙片 含钙量高,水溶性低,高吸收低,价格低廉

有机酸钙片:

主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙。

水溶性好,含钙量较低。

有机钙片:

主要有氨基酸螯合钙,L-苏糖酸钙,甘氨酸钙,L-天门冬氨酸钙等。

综合了上面两者的优点,可是价格也高。

至于你买的是那种钙,看看包装上的标签就清楚了? 什么?没有标签?!估计你买到的是山寨了。




这里有个小知识要补充下:

NRV%,很多钙片的标签上都有这个单位。简单点说,它就是注明这种钙片的标准分量(吃多少片)是需摄入量的百分之几。例如,150%就是每日需摄入量的1.5倍。

如果没有这个标签,包装上也会注明,每一片钙片的钙含量。可以按照每天额外补充800mg的钙质计算下,需要吃多少分量。

哪些品牌靠谱?

经常海淘的话,可以考虑海淘美国品牌的产品,海内外差价巨大。

GNC健安喜 


始创于1935 年的保健品企业,是美国NO.1维他命及健康食品经销商。所有产品均于美国生产,生产标准符合FDA颁发的优良制造标准。为全美最大及现代化维生素和保健食品制造厂之一。

NATURE'S BOUNTY自然之宝 


全球最大营养补充剂公司美国NBTY旗下主打品牌,每年的销售额有50多亿美元。据说,奥巴马家也选用自然之宝的保健品。

国内轻松能买到的大品牌也很多。

钙尔奇



辉瑞旗下的补钙产品品牌(原来是惠氏的,可是后来惠氏跟辉瑞合并),也是第一个进入中国的国际知名钙补充剂品牌。

个人觉得,有时候大商场促销时,钙尔奇的产品优惠幅度巨大。我曾多次在万宁买到有较大折扣的金装钙尔奇。

而生产补钙产品的品牌甚多,还有迪巧、白云山等等等。因为补钙产品,技术成熟,只要是正规产品,其出品一般都是可靠的。各种钙片吃下去后,都是钙元素。

可是很多补钙产品, 添加了其它元素后,换个高级点的包装,就卖一个非同寻常的价格。这样的产品,买不买就只能由你自己决定了。

广药旗下的禾穗牌牡蛎碳酸钙片,小时候一直吃这个,相信很多广东人都对这种钙片有着深刻印象。以前曾经被当作糖来吃。现在看来,它每篇额钙含量不高,可是价格实在便宜。每盒才五块钱左右。



不要跟我提起安X、XX极这种品牌。不是说他们的产品有问题,可是营销方式让人反感,销售提成很高,让我本人不想购买。

值得注意的是!假冒钙片的生产成本极低,利润极大,如果一不小心可能会买到假药。建议还在在大型电商购买,或者的万家、屈臣氏、万宁这种著名连锁店选购。

除了吃钙片,还能做什么?

没错,一味地靠钙片来补充是不够的。而且光吃钙片,不吸收的话,效果也不佳。

我们要做的是,多运动,适度晒太阳。



在日常饮食中适量增加豆制品、奶制品。海带、紫菜、虾皮什么的,好吃便宜又补钙。
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