中年职人(久坐+规律运动)实测6款筋膜枪,价格从200到1500    

按摩保健 07-04 10:55:21 1 0

本文目录:

1.测评产品品牌与来源

2.测评者需要筋膜枪的理由

3.本文测评结论导向:不是哪种最好,而是不同价位筋膜枪的适用场景,不同身体情况者的推荐选择

4.写在前面的结论

(1)对电机要求高,希望噪音小,有规律运动习惯,建议选雷尼格尔,一步到位。

(2)女孩子希望颜值高,重量小,可以用USB Type-C充电(充电头不占地方,但相对的电机力量弱),可以选蓝宝(不过噪音较大,转速强度不够,对于腿部大肌群的作用较差)。

5.不同价位使用总结

1.测评产品来源

我开始接触购买使用筋膜枪是2018年。

败将伟就是我家胖仔

去线下力量举训练营的时候,3天的课,老师花了接近1天的时间讲筋膜放松。

由于肩部、膝关节有问题,我有很长一段时间将精力花在康复,而不是运动本身上。

我俩都是。

本文的测评产品是陆续购入的。

不仅是这些筋膜枪,还有颈部加热理疗、颈椎家用牵引、双腿充气式按摩仪、腰部充气式按摩、腰部压力式按摩、头部按摩仪,反正这样说吧,能试的,我都试过。

测评品牌包括两个价位,五百元以内的和千元左右的。

分别为:Artsmith、蓝宝、雷尼格尔、Nurtria、益多、施耐德

(1)有因为要出差买的

是的,除了筋膜枪,我出差还会带小个儿的泡沫轴、可折叠的瑜伽垫,以及颈椎枕,胖仔出差也一样会带,还会在出差酒店附近的健身房办游泳的次卡,不要问我为什么依旧很胖。

(2)有因为要放单位买的

我和胖仔单位各放了一个,午休可以用来缓解久坐疲劳感。

(3)有因为贪图便宜买的

刚开始接触肌肉松懈的时候,不知道有没有用所以就买了个比较便宜的。

(4)有因为更专业的需要买的

有的是规律慢跑和户外骑行后,腿部肌肉需要比较专业的筋膜按摩买的,价格比较贵。

注:这些筋膜枪并不会都留着,有些在本次测评后将会白送给朋友。设备升级需要腾地方。我们俩都受不了xian鱼讨价还价。

2.测评者需要筋膜枪的理由

(1)久坐

本人和配偶工作都需要久坐。除了工作外,他总加班,我总写稿,需要坐的时间比上班时间要长得多。

由于通勤距离比较长,非寒暑假道路交通不畅,有时他甚至单程需要开车1.5小时。

久坐对于健康的负面影响是非常明确的,除了导致类似于肥胖、身体机能降低之外,还会对肌肉、筋膜、骨骼产生非常明显的伤害,最轻微的比如酸疼。

由于多数现代人的生活是围绕电子屏幕展开的,生活离不开手机,工作离不开电脑,休闲离不开电视或投影幕布,成年人的身体姿态或多或少都存在一些问题。而且,由于生活方式难以彻底改变,事实上肌肉、筋膜层面的疲劳是个“永远也解决不完的问题”。

以生活中最常见的二郎腿坐姿为例,时间短对身体影响不大,但考虑到坐姿工作时长往往超过9个小时。

胖仔二郎腿的错误示范

天长日久,这个“小动作”会导致两侧腰部肌肉张力不一致,臀中肌、阔膜筋张肌等的肌肉、筋膜层面会高度紧张。

筋膜是贯穿我们身体的一层致密结缔组织,包绕着肌肉、肌群、血管、神经,按照分布层次可分为浅筋膜、深筋膜、内脏筋膜,具有感受、连接、稳定、协调动作等作用。

筋膜异常会影响体态,进而引起颈肩痛、下背部疼痛、膝关节痛等慢性疼痛,令人虽“无病”,但自我感受很差,生活质量不好。

拉伸和按摩可以共同帮助僵硬的肌肉恢复到正常状态,解除紧张。适宜的康复运动训练则利用筋膜的可塑性,让拉长的筋膜重新恢复到正常的应力线,并提高肌肉力量,最终达到帮助骨骼回归健康的位置,维持良好体态的目的。

需要注意的是,拉伸和按摩的作用并不完全相同,互相不能替代。

(2)规律运动

首先规律运动虽然对健康有益,但是无法抵消久坐的风险。

其次,一个长期久坐的人,确实是有可能规律运动的,比如我。最近一直每天骑行30公里通勤。

第三,规律运动,尤其是我经常跑步、骑车、深蹲、硬拉,臀腿大肌群的酸痛感非常明显,且天天出现。很有必要在家里、单位都配备上筋膜枪。

当然,筋膜枪不能解决全部问题。

3.本文测评结论导向

不是哪种最好,而是不同价位筋膜枪的适用场景,不同身体情况者的推荐选择

4.写在前面的结论

(1)对电机要求高,希望噪音小,有规律运动习惯,建议选雷尼格尔,转速可以媲美专业设备,一步到位。

学术文献研究结果显示:运动科学使用电动深层肌肉刺激仪电动肌肉振动仪(Deep Muscle Stimulator,DMS),对运动员进行理疗能有效缓解肌肉疲劳感。

DMS通过击打与机械振动可作用于深部肌肉组织,有效缓解组织粘连与过度兴奋,迅速分解炎症产物并促进新陈代谢,改善组织环境;同时感受器因不断受到振动刺激影响,从而抑制疼痛传导。

筋膜枪可以理解为家用版本的DMS。

DMS电动肌肉振动仪的转速就是3600rpm。

在所有的受测评产品中,只有雷尼格尔这款是可以达到3600转速的。

全部真实测评数据(只对我家的这几款负责),没有进行任何人为调整。

而且非常神奇的是,它在3600转速的时候,发出的噪音,是所有受测评产品里最低的。

以上噪音都是在机器开到最大档位测试的

根据产品网页介绍和咨询客服,雷尼格尔使用高扭矩无刷电机,搭配高性能电机缓震网和隔音板,以及特殊处理的降噪外壳。

无刷电机的优点是使用寿命更久,噪音小、发热低。

扭矩高转速也会高,相应的动力也会更强一些。

对比雷尼格尔的最高档(3600转)和最低档(2000转),可见,它很神奇,档位越高,噪音越小。从一个方面说明了高价位筋膜枪电机的稳定性。

而其他机器的噪音和转速,则呈现“正比”:转速越高,噪音越大。

“正常的”都是档位越高,声音越大。

(2)女孩子希望颜值高,可以用USB Type-C充电(充电头不占地方,但相对的电机力量弱),选蓝宝。不过缺点是比较吵,转速不够。

它最大的优势恐怕是颜值。在以深色为主体的筋膜枪群体中,很难不以言看见它。

其次,它的重量较轻,用type-C充电,所以其实非常适合带着出差或者在办公室使用。

毕竟少一个充电器,就能少占些地方。

但是缺点也明显,我个人感觉,手拨式的档位选择,不是很方便。

一个手使用,你必须使用另外的手来换挡。一个手是不可能做到拿着筋膜枪还换档位的。

你说这无所谓啊,俩手呗。

但是当物体较沉,需要连续使用数分钟的时候,如果可以减少一个动作,你会觉得舒适感大幅度上升的。

没办法,我们的惰性真的写在基因里。

由于最低档位是1500,你可以安心用它打“斜方”“菱形肌”。是不是很危险呢?别打颈椎呀。

5.不同价位使用总结

一分价钱一分货,十分价钱七分货。

诚不欺我!

(1)千元左右我选雷尼格尔,转速高、重量轻、按钮符合人体力学、箱子最小,还有黑科技

千元以上筋膜枪的电机质量更好,噪音更小,最高转速“更大”。

千元价位和五百元左右价位的机器,从本人的使用体验来说,是两个层面的感受。

对于有较高运动按摩需求的盆友来说,建议一步到位。

以下是雷尼格尔、Artsimth、Nurtria的外型、枪头、散热等数据对比。

A.外型、重量、按键方便性、提箱外型与充电器

我自己的手很小。身高虽然达到了1米75,但我的手和很多身高1米6的女孩子差不多。

这三把枪的枪柄的维度,我的手都还ok。

考虑到手柄的形状,nurtria和artsmith都是标准的圆柱,雷格尼尔是扁平状的圆柱。

个人感觉这样的形状,手握起来更省力气,尤其是需要超过5分钟以上的击打时。

提一句,另一款也是扁状的把手的,是蓝宝。

这种形状对于手比较小的使用者来说,真的很省力。

对比详细数据可见,雷格尼尔和nurtria都是0.9kg,区别是增加按摩头后,nurtria的重量有些提升。

我个人是觉得1公斤和0.9公斤看起来数字差距不大,但是实际使用感受的距离还是比较大。

1公斤对我来说太沉了。

我虽然能硬拉50公斤,但是握力是真的小——罐头都必须配偶打开盖子。

如果你的握力特别大,那么可以不考虑重量。

把手的维度

Artsmith手把略大一点,为15.2厘米。

我的拇指到食指的距离也就15厘米,手小的盆友慎选。省的腿没打好,手出现筋膜炎。

nurtria和雷尼格尔的握把对我来说比较舒服,都是14厘米出头。

从配色来说,我觉得nurtria和雷尼格尔都不错。银色、灰色的加入,让机身不至于太暗沉。

从按键(换挡)方式来说,雷尼格尔最“顺手”。在机身的左侧,另外两款在机身的“屁股”上,你不得不用另一只手换挡。有些不方便。

每一款筋膜枪都是有配有提箱的,方便带到单位或健身房使用。

千元以上价位的筋膜枪中,雷尼格尔的箱子的外型是最小巧的。

而且,它的充电器也是最小巧的。

这有什么用呢?出差如果只带机身,一个圆头儿,一个充电器的话,它在行李箱里最不占地方。

从提箱的内部结构来看,这三款做的都挺好,给枪身、按摩头和充电器都设置了专属位置,便于收纳。

区别于我手里的三把低价位筋膜枪,他们仨的按摩头的位置,都是竖向插进去的,不会移位,更加规整。

B.核心性能:转速、档位、敲击力度、电池性能、噪音、高速开机10分钟后温度与球头

三款千元产品的敲击力度大致相当,nurtria略胜,其他两款最高敲击力度为10毫米,它是12毫米。

三款产品中最高转速,雷尼格尔胜出——3600转/分钟,可以达到专业运动筋膜按摩设备的标准。

在我自己的使用感受中,相较于击打深度,我个人感觉转速对按摩感受的影响要更大。尤其是针对胫骨前肌,这种位置比较小,脂肪比较少,击打力度要够、击打深度不能太大的位置来说,雷尼格尔的感受是最好的。

特别是跑步以后用来放松,酸爽无比。

关于档位调节,我个人感觉4-5档的感受较好。

Nurtria只有3档,略显不足。

Artsmith是从1800转/分钟到3200转/分钟,共有4档。

雷尼格尔是从2000转/分钟到3600转/分钟,共有5档。

关于待机时间,Nurtria最长,竟然达到了480分钟,8个小时。但是我觉得,筋膜枪充电后,每次使用的时间一般在15分钟以内,其实大家都能满足7天不充电也能正常使用。倒不见得非得追求带电时间长。

筋膜枪不是手机,不是使用频次高、使用时间长的电器。

没电了咋办?充电呗。

在所有产品中,雷尼格尔的噪音是最低的——61.3分贝。

大家的初始温度都是30.1℃

最高档开机10分钟之后的温度

雷尼格尔5档,开机10分钟后,散热口温度为31.8℃。

Artsmith4档,开机10分钟后,散热口温度为32.4℃。

Nurtria3档,开机10分钟后,散热口温度为34.7℃。

按摩头

球型头,一般适用于全身的肌肉筋膜组织。

U型头,一般适用于颈椎、跟腱等连接处。

圆柱头,一般适用于经络、关节等深层组织。

平扁头,一般适用于大规模的肌肉群放松。

Artsmith普通版5个头:球形头、双爪头(U型头)、扁平头、子弹头(圆柱头)、树形头,没有加热功能。

Nurtria5个头:球形头(硬)、球形头(软)U型头、扁平头、圆柱头,没有加热功能。

Nurtria比较独特的设计是“双球形头”——一个软的一个硬的,体质较弱、老年人可以使用软质的球形头进行按摩。

雷尼格尔5个头:气垫头(树形头)、球形头、双爪头(U型头)、子弹头(圆柱头)、加热头(加热扁平头),带加热功能。

雷尼格尔的黑科技是加热按摩头,热敷功能提高放松效率。

可加热的按摩头本人,需充电后使用。实际感受是微热,不至于烫,苏爽感明确。

C.黑科技

雷尼格尔可与Iphone或Android手机APP蓝牙进行智能互联,连接华为智慧生活app,使用更智能方便。可远程操控,智能切换档位及计时、控制开关、上传云端使用情况等

视频会告诉你身体哪个部位可以使用筋膜强,而且还会告诉你适合的按摩头。

对于刚刚接触筋膜枪的使用者,或者对肌肉分布不是很了解的使用者来说,这个视频的教学指导还是有很大用处的,可以最大程度避免由于筋膜枪使用不到从而造成身体损伤。

使用后还有每次使用的时间统计。由于我们用的都是iPhone,所以一直以为和华为的生态很远,后来问过客服才知道iPhone也能连接。哈哈哈哈

(2)五百元左右,男孩子建议选施耐德,女孩子建议选蓝宝

可以作为入门级选择,打打斜方肌总归ok的。但是对于大腿、胫骨前肌、腓肠比目鱼,我感觉是不大行。

无论数据,还是长时间的个人使用感受,千元价位和百元档之间的确有着不小的鸿沟。

主要指标在于电机性能,由于差异较大,所以转速较低,噪音较高。

对我而言,筋膜枪最大的功能是解除肌肉疲劳感,外型价格虽然也重要,但都不及筋膜枪最核心最本质的硬壳指标——电机。

所以,我现在会选在在家配置千元价位的,为了运动和放松。

在单位午休、工间,配一把百元的,打打肩膀缓解坐姿办公的压力。

有趣的是,低端价位的档位选择给人一种眼花缭乱的感觉。

我自己使用最多的,一般是最高档(用来打腿),第3档或中间档,用来打肩和二头。

当然,如果肌肉僵硬,看起来就是“疙瘩块”,筋膜枪、泡沫轴、瑜伽能让肌肉恢复至本来面目——柔软有弹性。这样的话,肌肉就不是一个疙瘩了,看起来顺溜不少,维度上能减少一些。虽然体重没变化,但的确会看起来瘦了。

但靠筋膜枪自己,不行!

至于要不要用它来“撸”猫,我觉得在保证卫生的前提下倒是没问题。但主要还是得看“猫主子”的意见。

中年职人(久坐+规律运动)实测6款筋膜枪,价格从200到1500   
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