你是否需要筋膜枪？

筋膜枪是近几年新兴的一种身体软组织康复电动器械，爱看各类体育比赛的朋友就经常可以看到运动员在场边使用它的画面。

它的作用是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等。号称“肌肉放松神器”。

但大众对它的第一反应往往是：筋膜枪是专业运动员才会用的，跟我应该没什么关系。

其实筋膜枪并不仅仅是运动员的标配，它的作用原理决定它不仅可以帮助专业运动员快速放松肌肉，提高身体恢复与运动表现，对普通的运动爱好者以及上班族都可以带来很大的帮助。

1，各类体育运动爱好者，各种类型的体育运动，比如各种球类运动、长跑、跳绳、舞蹈、肌肉健身等等，都会在运动中产生肌肉疲劳、僵硬、乳酸堆积等不适，靠自身很难恢复，也不可能像专业运动员有专业理疗师进行肌肉放松，这时候有把筋膜枪就可以很好起到缓解肌肉酸痛，加速身体复原的作用。

2，上班族。很多上班族现在都有久坐的问题，久坐其实是非常不好的一种情况，会有压迫血液循环、腰背部肌肉酸痛等直接反应，这就是为什么上班族明明坐了一天，即使今天的工作可能不那么忙，到下班也会觉得很累的原因。一款好用的筋膜枪同样可以起到辅助按摩，放松身体的作用。

同样的，体力劳动、长时间家务清洁、大量步行等等也都可以用筋膜枪来放松肌肉，缓解疲劳。

怎么选择筋膜枪？

所以筋膜枪是一种性价比非常高的产品，几百块买一把，无论是做家务的父母，上班的爱人还是爱运动的自己都能用得上。

这也导致筋膜枪厂家与型号如雨后春笋冒了出来，上电商一搜关键词“筋膜枪”，立刻就能出来上百款产品，从几十到数千元都有，直接挑花眼，那怎么选择一款筋膜枪呢？

本文就通过对五款热销产品的实际测试，通过测试实际效果来展开说。

注明：测试方法与结果都非实验室测试结果，并不完全代表各机型真实表现，仅供参考。

1，体积与重量对比

我们使用筋膜枪时一般是单手操作，女士使用时对体积和重量也会更敏感。

如下图，通过与一部苹果手机（XR）对比，大家可以更直观感受五款机型的体积大小。

keep、倍益康与摩韵体积优势明显，男女士都可以单手轻松掌握。

重量通过实际称重，两款常规款有品与佑美的重量也都是两倍多于mini款。

2，推力对比

推力是筋膜枪最重要的性能参数，相当于汽车的马力，推力越大，筋膜枪的电机、电池、传动系统就越硬核。

筋膜枪的推力用于肌肉按摩时，可以带给肌肉更强的按摩力度，如果将枪头用力压在肌肉上的力度超过其推力值，枪头就会被压停。

所以咱们使用推体重秤来对比各机型最高档时的推力表现，测试数值为枪头被压停时体重秤的数值。

如图所示。

与官方推力标称值最接近的是倍益康，13公斤推力值几乎与官方标称13.5kg保持一致，作为一款min筋膜枪能有这种表现属实挺强。

keep官方标称5kg推力，实测为6kg，虽然大于官方标称值，但推力还是略有些偏小。

3，振幅深度对比

振幅深度也是筋膜枪一个重要指标，决定了肌肉被震动时的来回幅度和深度，有效振幅值应7~10mm之间，振幅过小达不到深层肌肉按摩的效果，振幅过大影响安全使用。

咱们用筋膜枪自然靠近大腿按摩，实拍下肌肉变化，这个方法除了机型本身振幅能力，也与机身重量、手持力度（无法保证绝对的完全一致）等相关，也仅供参考。

如上图，从肌肉的振动幅度观察，倍益康与有品振幅最明显，佑美次之。

4，手持稳定性对比

我们使用筋膜枪要用手握紧手柄，枪头的震动会传递到手柄和手上，这个震动力度过大也会影响使用效果，所以也测试下手持筋膜枪时的稳定性。

测试方法将一杯水放在手背上，启动筋膜枪，查看杯中水的震颤变化。

如上图，手持稳定性，倍益康与keep稳定性最好，水基本上没什么震颤。不过KEEP推力小动力不足震手感弱是正常的，摩韵也不错小幅度震纹，有品和佑美两款大筋膜枪都表现出了明显的震动水纹。

5，枪头输出稳定性对比

枪头输出稳定性决定于筋膜枪的电机，电机越好，枪头传动就更稳定，使用时既不累手，不麻手，也能更精准按摩目标部位。

咱们使用各款筋膜枪的最高档，使用同类枪头（小平头），击打一桶水的同一部位，来看看枪头撞击输出到桶内造成的水花表现。

如上图，佑美的击打力度不小，水花飞溅高，但瓶身的晃动也强，可能说明电机输出强而稳定性稍差。倍益康的击打力度充足，水花飞溅高的同时瓶身仍能保持相对的稳定，说明电机输出力既强也稳定。有品的击打力度略小于佑美和倍益康，水花飞溅不足，不过稳定性看瓶身表现也不错。摩韵和keep击打力度偏小。

6，配件对比

筋膜枪的主要配件有两种，收纳包和按摩头。

有收纳包可以更合理收纳筋膜枪和按摩头，使用更方便，防丢防磨损。

按摩头一般有最常用的4种就足够全身使用了。

小平头：适用于全身肌肉部位按摩放松。

标准球形头：适用于手臂、腰背、腿部等大肌肉群常规放松。

U型头：适用于脊柱两侧肌群、跟腱肌肉放松，刺激性较大。

小尖头：适用于扳机点部位按摩力量集中。

如下图。

1，佑美该款没有提供专用收纳包。

按摩头除了经典4款按摩头，还提供了弧形头和T形头，且不论你是否都用得上，反正就是提供按摩头最多的。

2，倍益康提供有专用收纳包。

按摩头为4款经典按摩头，足够全身使用。

3，摩韵提供有专用收纳包。

按摩头为4款经典按摩头，足够全身使用。

4，keep未提供专用收纳包，提供了一个收纳袋，聊胜于无吧。

按摩头为4款经典按摩头，足够全身使用。

5，有品提供有专用收纳包。

按摩头为三款，未提供U形头。

筋膜枪使用注意事项

筋膜枪作为偏专业的运动器械，也是有必须注意和禁忌的事项的。

1，筋膜枪可以用于肌肉组织丰富的位置，比如大腿、小腿、前臂、二三头、臀部等，使用时要顺着肌肉纹路方向来回缓慢移动，要避免在一个位置长时间停留，以免造成肌肉损伤。

2，孕妇、有基础疾病、身体素质较差的人以及婴幼儿应避免使用筋膜枪。

3，筋膜枪不能用于头部、颈部、全身关节与骨头处，神经与血管丰富的位置也要避免使用。

总结

测试同时，家人也在分别使用几款筋膜枪放松肌肉，结合实际测试，大家都普遍更喜欢倍益康HL2，mini小巧的身材却有大款式筋膜枪的推力、振幅与稳定性表现，性能有点越级表现的意思，无论是我带去健身房使用，还是女士、老人在家随手放松肌肉都方便且按摩到位。

摩韵是几款中造型配色最丰富的，传统系统的透明外壳设计也很漂亮，颜值是几款中最高的，带热敷的专用按摩头也可以为使用带来更多体验，颇得我家女士喜爱。

keep是几款中体积重量最小的，虽然推力和振幅也偏小，但体积重量真得小到可以轻松放进裤兜里那种，易携性是几款里最高的。

有品和佑美推力和振幅表现尚可，最大的问题是体积重量都太大了，可能更适合固定在一处场所使用，如果你是要塞进运动包中，准备在健身房、户外时运动后接着使用就并不是很方便。