家用健身小器材    谁说健身一定要花大价钱

标签: 体育项目 今日趣生活 08-18 09:52:55 105 0
俗话说身体是革命的本钱,没有好的身体怎么改变自己的命运!健身房?真的有那个必要吗?而且真的办了个健身房会员卡也不见得一个月能有几天的时间可以去健身,另外又不去参加什么健美大赛也不需要那么专业,买一些实用的健身小器材在家每天锻炼一些,总还是比一周或者更长时间去一次健身房的效果来的好一些吧。今天就盘点一些那些实用的健身小器材。


1.瑜伽垫
瑜伽垫是必不可少的,很多男生会说:我又不练瑜伽,要瑜伽垫有什么用?用处大了,有些运动你不会选择躺在地上吧?那么脏。你也不会躺在床上吧?出一身汗,洗床单什么的很麻烦,所以瑜伽垫的作用就来了。俯卧撑,仰卧起坐这些小运动看似简单,但是坚持时间长了,锻炼的效果还是很明显的。方便实用好打理。对女生来说用处更大,在外面或者在网上视频学到的瑜伽动作,在家想做就做,顺手拈来,岂不美哉。




2.俯卧撑支架
俯卧撑支架这个东西,看自己锻炼身体的目的是什么了,如果是纯粹为了锻炼,那就可以选用,因为这个会使上半身增加一定的高度,身体可以下放的更低,并且可以增加做俯卧撑的次数,因为是用手抓住支架的,所以小臂也能得到一定的锻炼。但是如果是为了锻炼胸肌而做俯卧撑,那就不要用支架了,因为上面说到,用支架的时候小臂会用力,所以胸肌发力就会小很多,根据自己需求选择要或者不要了。



3.仰卧起坐板
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,若果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。 千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。



4.门上单双杠
引体向上相当的锻炼臂力,小编记得上大学的时候体测,引体向上满11个及格,可是我就做了10个就再也上不去了,泪奔。引体向上不像俯卧撑,得需要器材的支持,总不可能安装个单杠在室内吧,这个门上单双杠刚好解决了这个问题,节省空间,肌肉男日常锻炼必备。



5.健腹轮
健腹轮这个东西,锻炼强度比较大,因为需要全身的协调,并且需要对身体各部分的控制力很强,在下去或者上去的时候一个没撑住也许就趴地上了,但不得不说,如果锻炼的方法得当,效果也会很明显,能锻炼到的部位包括腹肌,胸肌,臂部肌肉以及腿部肌肉,一劳多得。



6.哑铃
这个器材最常见不过了,最常见因为实用,在家没事看电视的时候或者玩电脑的时候顺手就拿来玩一会,放松心情的同时锻炼一下自己的臂部肌肉,久而久之,你也会拥有傲人的麒麟臂,粗壮的左右手,成为众多屌丝心中的偶像。



7.臂力器
除了哑铃,臂力器应该是第二常见的小器材了吧,它的优势跟哑铃差不多,但是难度有不同,根据自己的力量选择适合自己的公斤级,才能起到应有的锻炼效果,如果一个壮汉买个10Kg的,浪费时间不说,也没有什么效果;同样如果是个比较瘦的人就不要买强度很大的,自己吃奶的劲都使上了,臂力器却纹丝不动,累就算了,还给自己的内心造成了成吨的伤害。说到这里,我就想起来以前读高中的时候和班上某壮汉一起,在天桥上碰到有卖臂力器的,似乎是20Kg的,然后同学拿起来试了一下,挺轻松的,然后放下的时候竟然弹!不!回!去!了!好吧,这种器材还是有一定的危险系数,最好到专业的体育用品店去购买。



8.踏步机
跑步机那么贵,踏步机也可以啊,占地空间小,每天都在假做有氧运动,身材马上好起来,踏步机据说能够缓解疲劳,让腰部变得紧致,提臀收腹等作用,当然想要收到这个效果的前提就是要坚持,坚持每天15分钟,相信一个月之后就会看到比较明显的效果的,对女生来说非常奏效。



9.扭腰盘
为什么别人有那么有魅力的小蛮腰呢?难道是因为每天都吃很多肉?答案肯定是否定的,你所看到的每一个光彩照人的一面都是经过女里和付出的。想要拥有迷人小蛮腰,锻炼也是少不了的,扭腰盘主要是针对腰部的运动,减少腰部脂肪,是腰部肌肉更加灵活和紧致,自然更加有魅力。



10.电子计数跳绳
相对于传统的跳绳,这种电子跳绳一般是两段,左右手个一个,而且对技巧的要求比较小,只要不停的在跳,就能看到次数在一直上升,优点是可以更有成就感,而缺点就是数据有时候可能会不准,说不定就算不动,只要手一直在摇,次数就会一直上升。但是身体是自己的,用手摇出来的数据再大也是没有意义的,想要强壮的身体,还是要加油锻炼。



除了上面所说的那些之外,还有拉力簧,瑜伽球,呼啦圈等等小器材。谁说健身就一定要花大价钱,谁说家里一定要有跑步机才能健身,省钱也有很多不错的健身好方法,锻炼身体的同时还能用省下来的钱做些别的事情,何乐而不为呢。
家用健身小器材   谁说健身一定要花大价钱
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