苹果干有营养吗    

苹果干是一种非常受欢迎的零食，它不仅口感鲜美，而且营养价值也非常高。在这篇文章中，我们将探讨苹果干的营养成分以及对健康的益处。

首先，让我们来看看苹果干所含有的营养成分。苹果干是由新鲜的苹果切片晾晒或烘烤制成的。与生吃新鲜水果相比，苹果干更加浓缩和滋味丰富。以下是100克苹果干所含主要营养素：

-纤维：7.5克

-蛋白质：1.2克

-总碳水化合物：73.8克

-钙:28毫克

-镁:26毫克

-磷:35毫克

-钾:411毫克

-维生素C：3毫克

从上面可以看出，每100g苹果干都含有大量纤维、钾等微量元素和少量蛮类物质，在保证能量摄入情况下为身体提供了足够多样化、均衡性强的基础性营源。

其次，让我们来谈谈吃苹果干对健康有哪些好处。

1.帮助消化

由于富含可溶性和不可溶性纤维，在适度食用时会增加肠道内菌群数量并帮助排便,阔胃通气.

2.支持心脏健康

钾具有降低血压试验结果（BP）作用，并减少患心脏病和中风等心血管事件发生率。

3.提升能力

因为其中包括天然咖啡因,可以提供额外精神动力,减轻疑虑焦虑情况.

4.抗氧化剂

抗氧化剂可以帮助清除自由基并预防DNA损伤,这些自由基通过环境污染或其他方式进入人体后会引起老年斑、皱纹等问题.

5.控制血糖

尽管它们甜味十足但实际上还是属于低GI(指数)的零食之一,对于那些想要控制他们日常饮食中碳水化合物摄入而言特别重要.

总之，如果您正在寻找一个既美味又健康的零食选择，则无论何时何地都应该考虑选购优质、天然无添加色素香料等原材料制作而成的苹果广。