酸奶热量这么高为什么还减肥    

酸奶是一种含有益生菌、蛋白质和钙等营养成分的乳制品。并且由于其口感酸涩，酸奶热量相对较低，成为众多减肥人士的首选食品之一。然而，在市场上所出售的酸奶种类繁多、成分差异较大，如何选择适合自己的酸奶，才能在保证健康的前提下真正达到减肥的目的呢？本文将从多方面进行分析，一起来了解酸奶为何减肥。

一、酸奶对减肥的帮助

1、酸奶能促进肠道健康

酸奶中富含益生菌，能够帮助我们调节肠胃功能，促进肠道蠕动，从而达到润肠通便和排出体内多余废物的作用。此外，益生菌也能增强肠道免疫力，预防肠道疾病的发生。

2、酸奶具备饱腹感

对于减肥人士来说，饱腹感非常重要。酸奶中除了含有蛋白质外，其含有的乳酸也能够满足肠道需求，加强肠胃蠕动，抑制肠胃酸度而产生饱腹感。因此，常需低热量的人或者减肥人士可以选择在早餐或者零食时间中食用适量的酸奶以达成减肥目的。

3、酸奶能缓解脂肪肝

近年来，脂肪肝的发病率越来越高，而酸奶中的优质蛋白质能够缓解肝脏负担，并通过燃烧体内碳水化合物而分解部分脂肪，达到减肥、消除脂肪肝的效果。

二、酸奶是如何让人减肥的

1、热量低

酸奶的确是一款比较容易引起肚子饿的食品，原因在于其中提取的乳酸低热容易被人体消化吸收，而且相较于一些其他减肥食品（如薯片、巧克力），酸奶一般在100克当中的热量较低，约为70卡左右，吃完之后”不会增加太多的热量”。

2、含有乳酸菌

常规市售的酸奶大多都含有乳酸菌，这是一类贴近于人体消化环境的“益生菌”，可以促进肠道蠕动、消除便秘，所以任何有便秘妨碍的人来说，喝点酸奶是非常来得实惠的。

三、正确选择酸奶才能达到减肥目标

如何在市场上选择适合自己的酸奶呢？以下是一些实用的小技巧。

1、选择低脂酸奶

虽然酸奶的热量相比其他食品较低，但是其中的脂肪却不能忽视；因此，选择低脂酸奶是必经之路。低脂酸奶能够减少人体吸收的脂肪量，并能满足人体的营养需要。

2、选含有活性乳酸菌的酸奶

含有大量活性乳酸菌的酸奶具有便秘缓解的功效，对于大家来说非常有益。因此，在选择酸奶时，最好选含有活性乳酸菌、且确保其数量适量的酸奶。

3、选择无果糖、柠檬酸钠和色素

在购买酸奶时，最好不要选择含有果糖、柠檬酸钠和色素的酸奶。因为这些添加剂不仅可能增加酸奶的热量，还可能对人体造成不良影响。

总之，酸奶确实能够帮助减肥，但需要在正确的选择和食用方法上下功夫，才能真正达到减肥目的。因此，建议减肥人士在选择酸奶时，不仅要注意热量的问题，还要注意酸奶的营养成分及含有的添加剂，从而在健康的前提下顺利减肥。