篮球基本功有哪些    

篮球是一项受欢迎的运动，不论是业余爱好者还是专业球员，拥有良好的篮球基本功是必不可少的。篮球运动中的基本功可以分为技术与体能两个方面。下面我们将详细介绍篮球运动中的基本功。

一、技术基本功

1. 常规体位

篮球运动中最基本的体位是站立体位，也称作常规体位或赛前体位。此时，球员双脚分开约与肩同宽，膝盖略微弯曲，身体重心位于脚掌中间。球员保持身体平衡，双手成握拳状，视线正对着前方。常规体位是其他所有技术基本功的基础。

2. 运球技巧

篮球运动中最常见的技术之一就是运球。球员可以用单手或者双手运球，能够控制好球以及加快速度非常重要。运球的技巧主要包括对于球的控制力和灵活性的掌握以及眼、手、身的配合。

3. 带球过人

篮球比赛通常有其他防守球员的参与，因此球员需要具备带球过人的技能。带球过人可以采用的技术包括变相、跳步以及旋转等。带球过人能够让球员更加灵活地操作球，掌握好这些技巧会使得技术水平有一个显著的提高。

4. 投篮技巧

篮球运动的最终目标是将球投入篮筐得分。因此，投篮是篮球技术的重中之重。球员可以通过刻苦训练和正确的投篮技巧，提高投篮的准确性和效率。投篮可以分为基本投篮、跳投、上篮、后仰、僵尸射等不同的类型，每种类型有不同的技巧，需要通过不断的实践来掌握。

5. 传球技巧

传球是篮球比赛中的一个非常重要的技巧，需要球员在赛场上能够迅速有效地传递球，从而打出团队的配合进攻。不同传球方式包括胸传、头传、侧传、后传等多种方式。传球技巧需要注意力、手部协调性和判断力等多种能力的协调与运用。

二、体能基本功

1. 爆发力

篮球比赛中需要有爆发力，这将助于球员在比赛时更快速地变向或者跳起来抢球。相比于耐力，爆发力更应该在训练时重视。

2. 身体协调性

由于篮球比赛的每个时刻都需要球员身体协调地运转，所以拥有较好的身体协调能力是非常重要的。这可以通过各种训练来提高，例如爬栏杆、平衡器等器械训练，通过这些训练可以帮助球员更好地应对场上的迎战。

3. 肌肉耐力

在篮球比赛中，运动员需要频繁地提高运动强度，所以拥有一定的肌肉耐力非常重要。这可以通过跑步、跳绳等方式进行锻炼。

4. 发力动作

发力动作指的是所有收缩肌肉的动作，如俯卧撑和卡住，这些动作可以增加一个篮球运动员的爆发力，使其能够更快速地奔跑和跳跃。

篮球运动员需要掌握的基本功包括技术和体能两个方面，这些基本功是篮球训练的核心部分。只有在训练中刻苦钻研，不断提高技术水平，才能帮助自己在比赛中取得更好的成绩。