平板支撑锻炼哪些肌肉    

平板支撑是一项非常流行的运动，它可以锻炼全身的肌肉，特别是核心肌肉群。下面是平板支撑锻炼哪些肌肉的详细介绍。

1. 腹肌

平板支撑是一种很好的锻炼腹肌的运动。当你平躺在地上，并使肩膀的开合距离与肩关节宽度一致，将身体重量转移到手臂和脚尖，腹肌便开始工作。在维持这个姿势的同时，你的腹肌会经历一段时间的持续收缩，从而提高腹部肌肉的力量和耐力。

2. 背肌

为了保持平板支撑的正确姿势，你需要使用背部的肌肉。这是因为平板支撑需要你始终保持脊椎的中立位置，避免过度弯曲或凸出胸部或臀部。背肌群的稳定性在这一过程中发挥了重要的作用，因此平板支撑也可以有效地加强背肌。

3. 手臂肌肉

平板支撑也是一种非常好的锻炼手臂肌肉的运动，特别是三头肌和肱二头肌。当你承受着身体的重量和阻力时，你的手臂肌肉需要比平常更加努力地工作。在持续的平板支撑中，手臂肌肉不断地保持紧张状态，从而增强力量和耐力。

4. 表浅胸肌

表浅胸肌是平板支撑中最活跃的肌肉之一。它连接在肩膀和前臂之间，是维持平板支撑姿势的关键肌肉。表浅胸肌的强壮不仅可以帮助你完成更长的平板支撑时间，还可以加强你的身体控制和协调性。

5. 大腿肌肉

虽然平板支撑主要是一项上半身的锻炼，但也可以增强大腿肌肉的力量。当你的身体阻力向下压缩大腿肌肉时，这些肌肉就会自然地感到紧张和工作情况，从而得到锻炼。

总的来说，平板支撑是一项全身性的锻炼，可以加强核心肌群，包括腹肌、背肌、手臂肌肉、表浅胸肌和大腿肌肉等，有助于提高身体的功能性和协调性。