【体验报告】跑步训练最佳伴侣 Adidas miCoach pacer 心率计步套装    

心率表 09-24 14:47:48 27 0
文章开始,一如既往的像大家一样,感谢“今日聚超值”,这也是本人印象中第一次中奖,喜出望外的心情溢于言表。其实本人共计申请了7件(勿喷  谁让每件都是好东西呢)试用产品,大部分是“精测”,当然大部分都失败了。总结下来,申请测试时的测试计划需要写的详实一些。因此,在申请miCoach pacer时多加揣摩,好吧,像小编说的一样,终于被幸运的“小苹果”砸中啦!
作为今日聚超值的忠实用户,每天电脑、手机不停的刷屏那是必要功课。今日聚超值也为我省下不少银子,当然大部分都是些该剁手的节奏。总而言之——还是要感谢这个让人又爱又恨的网站!剁手的节奏,让我爱并快乐着!


下面进入正题,本篇miCoach Pacer评测将由以下部分组成:
一、miCoach Pacer介绍
二、功能设置
三、训练数据分析
四、手机客户端使用iphone
五、问题
六、优缺点总结及购买建议

一、miCoach Pacer介绍
1、延续老套路--开箱
由于本人出差,顺丰快递19日就到了,我21日才拿到货。

那个久违的信封,那枚久违的印章(虽然盖的质量不太高,哈哈)


这就是miCoach Pacer

2、miCoach Pacer部件
micoah pacer套装包含以下三个主要部件:
miCoach PACER        (套装的核心控制器,通过ANT+协议连接心率带和步频器,提供语音提示,虚拟教练功能等)
miCoach 心率带         (戴在胸部,检测心率值)
miCoach 步频传感器  (装在鞋上,检测步频、速度、跑步距离等)
从左至右依次是:心率传感器、PACER、步频传感器

附件包括如下:
USB充电线、音频线、耳机、CR2032电池(步频器用)、绒布袋、说明书、保修卡

3、部件做工
所有部件均为塑料制品,但上手感觉良好,比较有质感,不会有廉价的感觉。其中步频传感器正面为半透明,依稀可见内部电路板。

背面

终于还是被我发现了小的瑕疵:如下图红框内,pacer背面右侧缝隙较大。当然,这什么都不影响。

4、功能说明及使用
整个套装由pacer控制,主要功能及设置多集中在pacer上。借用官方文件内容说明:



使用:
滑动5键是开机按键,有两个模式,free模式和micoach训练模式。
free模式--随便运动,pacer会记录下运动数据;
micoach训练模式--按照在网站里设置的训练计划进行锻炼,随时监控你的锻炼,提示你需要以设定的心率范围进行运动,如速度过快会提示减速等。
选择模式后,按2键开始运动。
运动中可以随时按4播报当前的数据(可以在网站上设置播放项目,如步速,心率,步频等),也可在网站设置播放频率及内容。
pacer可以播放音乐,但pacer本身不提供音乐存储,需要外接MP3播放器,插入USB/MP3接口。
运动完成后,可以按2暂停,或直接滑动5至关闭状态,关闭前,会播放运动小结,然后数据会自动保存。

5、套装内部件安装
miCoach PACER       首次使用需要充电
miCoach 心率传感器        内含电池,已经安装好,只需要连接心率带即可
miCoach 步频传感器        附件中的CR2032为步频器用,使用前需要安装
1)PACER充电

充电中,电源灯交替红、蓝闪烁~~


USB充电线、音频线较短,你觉得呢?

2)心率传感器
心率传感器,连接心率带时,需要注意方向,方向扣错无法与pacer配对。传感器上带有L和R图标,标识身体的左右侧。传感器也使用CR2032电池供电,套装已经安装好。

3)步频器安装
步频器包含一个传感器和一个扣具(官方说法叫”鞋带夹“),这个扣具主要用于非miCoach鞋子,可以将传感器固定在鞋带上。
本人已有一双阿迪支持miCoach跑鞋,款号Q22178,在左脚鞋底有一个专用步频传感器插槽,可以顺利安装步频传感器。

旋转后盖,使后盖上的圆点与上方圆点对齐,即可打开后盖,装入电池,然后再旋转回原位置即锁定后盖。



4)全部安装完成,pacer充电完成,开机,会开始自动搜索心率带和步频器。
心率带需要擦一点水,步频器需要摇动一下,pacer成功发现了心率带和步频器。两个指示灯会持续亮绿色!

二、功能设置
本步需要使用的项目:
miCoachManager    (PC端管理软件,用于在pacer与官网之间同步数据、升级固件等)
miCoach官方网站    (功能设置,制订训练计划,上传、分析、保存数据等)

pacer的全部设置都需要在阿迪miCoach官方网站上完成。

1、官网注册
官网地址:http://micoach.adidas.com/cn/


首次使用需要注册账户
性别、身高、体重数据尽量准确,网站会根据此数据计算心率推荐值!


注册成功,提示下载PC端同步软件


2、安装数据同步软件miCoachManager,更新固件
PC端同步软件,用于在pacer与官网之间同步数据,同步训练设置等。
官方下载页面:https://community-micoach.adidas.com/community/support/en/help/downloads
软件大小5.6M,当前最新版本5.4.11
安装完成后,用户登录,连接pacer至电脑后,软件自动发现pacer,显示固件版本V0.11,ID为8位字母数字混合(已打码),点击同步,开始升级固件,最新固件版本V3.27


固件更新完毕。V3.27


当需要上传运动数据,下载训练计划时,也是通过USB连接pacer,然后点击“同步”即可。
每次在网站上的设置里做了变动,在网站上保存外,还要再同步到pacer内。

3、miCoach官方网站 功能设置
这是pacer套装的重要功能,而且其全部的价值体现也全在于网站可以设置的丰富功能。这是本文章的重点。
1)pacer基本设置
首先登录网站,点击右上角的“齿轮”图形,选择“设置”,进行基本功能的设置。
可以进行设置的内容很多:
常规--设置常用的测量单位,在选择国家后,默认的单位已变成公制;
连接--设置micoach账号与社交网站的关联,但仅限于国际通用的FB\TW\GOO+等,国内基本无法访问,你懂的;
分享--运动记录可以分享到社交网站,可设置分享的内容;
通知--制订训练计划后,如果怕忘记训练日程,可以设置提醒,是通过邮件发送的。
新闻快讯--可以订阅阿迪的推送消息,根据自己的需要设置即可;
SPEED_CELL--是另一种高级的步频传感器,与本pacer套装无关,可以忽略。

较为重要的2项设置是:“训练”和“PACER”,这里将重点说明一下:
训练--心率区域设置
登录网站,心率值已根据你所填写的性别、身高、体重计算了推荐值。
心肺训练的核心就是micoach区域,共有4个区域,每个区域都有特定的训练目标。你所设定的训练都是以这个区域为基础来进行指导的。


这里可以设置训练方法,基础心率或者基础步速。心率的就是心率区间,步速就是配速区间。既然配置了心率带,当然是以心率区域来指导训练了,默认即为基础心率。
心率区域可以自行设置调节,推荐非常熟悉自己心率值的朋友进行手动调节,否则我更愿意相信网站推荐值。为了使推荐值更准确,制订训练计划后,第一天会有一个“锻炼评估”的项目专门用来根据你自己的条件调整心率区域。后面我会讲到我的第一次失败的“锻炼评估”。
体力训练,是指micoach也可以用于器械锻炼。由于需要使用器械,本人无此条件,有兴趣的朋友可以尝试。
下图是本人的心率区域:本人男,165cm,55kg。


PACER--设置锻炼项目及语音提醒内容等
锻炼分配,pacer默认只能存储15个锻炼项目,默认的10+5即可。预设锻炼就是你通过micoach设定的锻炼项目制订的训练计划,收藏项目是自定义的项目,可以自己拟定锻炼项目。
更新消息,训练时,点击 Pacer 的信息按钮(即按钮4)可获取统计数据的语音播报。 选择这些更新信息中需播报的统计数据。并可设置自动播报的频率。
解说语言,普通话分男女,根据个人喜好,估计大家都会选择女声,声音较柔和,听起来不错。


2)制订训练计划
上一步(步骤1)的内容设置完成后,即可制订训练计划。有针对性的训练计划,也正是Adidas miCoach Pacer真正强大之处。可以训练的科目让人眼花缭乱,不过我们常用的当然还是“跑步”,后面将以跑步为模板制订训练计划。


进入“跑步”项目后,还有许多针对性的训练,这里我将设置进行心肺功能训练,选择“跑步比赛”科目。跑步比赛就是我们跑友通常进行的5公里、10公里、半马、全马。后面还有个“加速冲刺”,很明显适合有一定基础的跑友来提升自己的跑步成绩。
由于本人还是入门跑者,自2014年初开始偶尔进行跑步,基本每周约3次,每次约5公里,到目前为止也只跑了约500公里。所以只选择一项10公里,以此来制订训练计划。


根据自己以往跑步配速情况,选择适合的级别。共有7个级别,我选择了5级(如果您能在 29 分钟以内跑完 5 公里)


第一次训练,建议使用“锻炼评估”,主要作用是可以来调整你的心率区域达到正确值。对于同一种类型的运动,第一次都建议进行锻炼评估,以后再制订同类型运动的训练计划,即可以不再使用;而如果制订其他类型运动的训练计划,仍需要进行锻炼评估。
锻炼频率,默认为每周4次,可以自定每周哪几天锻炼,哪几天休息。


计划制订完成后,可在日程表中查看训练日程。我在9月21日制订了训练计划,当天的训练科目即是“锻炼评估”,之后我调整了训练日期,将第1次赛跑安排在了“锻炼评估”之后的一天。
每一天的训练科目都可以点击查看训练的详细情况。


点击第一天的(21日)锻炼评估,可以查看训练的详细内容:
miCoach 会解读您的锻炼评估数据并更新您的心率训练区。这将有助于确保 miCoach 可根据您的条件进行量身定制,为您提供准确的数据,结果和建议。无论您是否采用 miCoach 计划进行训练,我们都建议您经常进行锻炼评估。
锻炼评估是一个在语音指导下完成的 12 分钟训练课程。您首先将以步行开始,然后缓慢转换为更高强度的运动,最后将通过 2 分钟的步行缓和放松。运动强度将以 1 至 10 的标准来进行划分, 3 表示步行,而 9 则表示以最快速度奔跑。


下图是第3天(24日)的训练计划内容:保持心率在蓝色区域5分钟,加速到绿色区域保持10分钟,再降低至蓝色区域5分钟。


3)从网站将设置同步至pacer
每次修改了设置、训练计划,都需要同步至pacer。
本人在设置完成后同步数据时,出现错误,并且pacer插入USB接口无法识别。这个问题在后面第五部分问题中详述。后来当然解决了。

4)运动
同步后,就可以出去运动了!
风一样的男子,跑起来吧!
GOOD LUCK!

三、训练数据分析
跑步的所有记录存放在:跟踪->跑步日记
经过2天的运动,记录的数据如下图:
21日2条记录:a.第1次锻炼评估;b.1次自由运动6.19公里
22日3条记录:a.1次计划的“赛跑10公里第2天”(这里产生了2条记录,分别由pacer记录和手机GPS记录,后面会讲如何进行合并);b.1次自由运动走路0.95公里(想了解自己正常的心率)


1、第1天的锻炼评估分析
“锻炼评估”的目的是较准心率区域,而我在第一次锻炼时,未能掌握好3-9级的运动强度关系,因为语音开始时提示走路,然后不断加强,也不好确定哪一级开始变成跑步。所以导致第1次锻炼评估失败了。根据阿迪官方说明,3 表示步行,而 9 则表示以最快速度奔跑。个人感觉这个尺度不易掌握。
第1次锻炼评估的数据同步至网站后,心率区域发生了变化,由于失准,所以我又将心率区域恢复成了默认设置。


失准后的心率简直不忍真视!   只好将心率恢复成默认的推荐值:下图


之后进行的跑步6公里的数据:还可以按照步速、速度、步频查看曲线


2、第2天运动数据分析
第2天,按照训练计划是跑步20分钟。心率区域是:5分钟蓝色区域+15分钟绿色区域+5分钟蓝色区域
由于感觉较为简单,在20分钟结束时,我又继续跑步直到完成总距离6公里。训练的即定时间20分钟完成后,pacer会继续记录数据,直到人工停止。
在第2个5分钟语音提示要降低心率至蓝色区域,一直没能成功,不过我一直是用跑的,估计是要用走的才行。


下图数据由手机GPS产生。(手机设置在第四部分会讲到)这里会记录下GPS路线、海拔等信息。由手机同步至网站后,记录是分开保存的。即会产生2条记录。2条记录,存在很明显的误差,主要原因应该还是GPS信息存在误差导致。这里手机生产的运动记录主要用于将GPS信息添加至pacer产生的运动记录中,之后可删除手机生产的记录。后文会详述操作方法。


四、手机客户端使用(iphone)
本人在用苹果5C,因此只测试了iphone客户端情况。
在苹果商店下载客户端,名称:miCoach train & run ,安装程序较大(苹果通病)92.2M。
1、客户端基本设置:
程序界面:


开始使用前,需要登录miCoach账号,然后在“设置”内,同步网站设置、训练计划数据至手机端。


在“训练计划”查看从网站同步的训练日程安排,点击当天的训练科目(红圈内),即可进入科目准备开始状态。

当天的训练科目准备开始状态:


在这里,需要设置打开GPS记录功能:点击右上角的“Edit”,进入当天训练科目编辑模式,打开GPS即可(后续其他运动会自动打开GPS)


开始运动时,按“开始锻炼”即开始记录数据。
”锻炼历史记录“可以查看所有锻炼记录,是与网站同步的,功能等同于网站上的“跑步日记”。


2、pacer、手机运动记录合并
手机产生的运动记录与pacer产生的运动记录是分别存放的,我9月22日训练同时使用pacer和手机就产生的2条运动记录。这2条记录的运动数据也会累积到个人账户的总成绩中,如此肯定是有失偏颇。因pacer无法提供GPS信息,而手机又无法提供心率信息,因此,可将2条记录合二为一,即将手机产生的GPS信息添加进pacer产生的运动记录中。
步骤如下:
1)将手机产生的运动记录同步至网站;
2)pacer产生的运动记录同步至网站;
其他操作全部在网站上实现
3)将手机GPS产生的路径添加为“路线”
在跟踪->跑步日记中打开由手机GPS产生的运动记录,点击右下角切换到“GPS路线”视图,选择“添加至路线列表”


在管理->路线中查看是否添加成功:


4)将由pacer产生的记录关联到前一步的“路线”中
返回跟踪->跑步日记,打开由pacer生产的运动记录,点击右下角切换到“GPS路线”视图,在“路线列表”中选择前一步添加的路线


5)确认不同信息的处理
由于2条记录的距离信息不同(误差导致),需要选择以哪条记录为准。因GPS信息存在误差,所以需要以pacer生产的距离为准。只是将路线信息添加至该条记录。此处需要选“否”。


6)完成
设置完成后,在手机端将由手机产生的该条记录删除,会自动同步至网站,避免运动总成绩中的重复计算。
添加了GPS信息的pacer运动记录:


五、pacer同步问题
本人笔记本电脑tihkpad x230s,系统win7 64位旗舰版,只有2个USB3.0接口。
打开包装开始为pacer充电,安装miCoach Manager,第一次更新了固件由0.11更新至3.27。一切更新过程正常。
此时pacer充电已满。
在micoach网站设定了训练计划后,需要同步至pacer时,miCoach Manager同步报错(#1001),然后重新拔插pacer时,提示无法识别的USB设备,更换USB口也同样无法识别。


后来经过百度,发现“跑步圣经网”已经有跑友遇到此问题,问题可能出在pacer充电完成,电满状态下会自动断开USB连接(这叫什么特性,是不是有点坑~~),因此导致此时无法同步(但这也不能解释USB无法识别的设备吗)
没办法,只能试试,拔出USB线,打开pacer开关,开始放电约20分钟。
再次连接USB至电脑,晕菜,奇迹来的太突然,我的小心肝都快承受不住啦……这货真的就可以同步了……(阿迪,你该让我说什么好?
同时,我也邮件联系的miCoach部门,今天(23日)收到回复邮件,大概意思是说:PACER与USB 3.0并不是完全兼容,建议更换USB2.0接口。
看到这句我要哭了,我的x230s只有2个USB接口,而且全部是3.0的 值得庆幸的是,经过2天的观察,pacer在非满电情况下,可以同步。至于这是不是根本原因,还不得而知。(我是不是该祈祷这就是真正的原因了?)
这货正在同步,请君稍安毋躁!


六、优缺点总结及购买建议
1、优点:
1)这条必须放在最前面——步频器测量的距离非常准确。本人两天的训练都是在跑道上完成,可以确定步频器测量非常准确,远超GPS(同时开着的苹果手机gps每公里误差约30-40米)
2)训练功能强大,支持多种体育项目的训练。配有语音提示,远比不停的查看GPS手表便捷
3)价格实惠,只要399,fenix,ambit都是高高在上,价格不菲
4)步频器、心率带支持标准ANT+,可以与其他设备连接

2、缺点:
1)micoach pacer与win7存在兼容性问题--拼人品吧
2)micoach pacer与USB3.0并不完全兼容--还是拼人品
3)USB充电线、音频线较短(如前图所示)
4)micoach官网速度慢,下载同步软件约5.6M,用时约5分钟。经过查询,发现micoach.adidas.com解析的IP来自新加坡,不在国内也是意料之中的事。但,是可以正常访问的。自从谷歌被和谐掉之后,访问哪个国外网站不慢?
5)网站数据官方不支持导出(有其他办法实现,跑步圣经网有贴子,但需要使用命令行,请百度)
6)pacer无电量显示,不确定什么时候电量是满的,同步软件内只可显示电量状态“好”(真实简洁,耐人捉摸的一个字)

3、购买
本人在此之前,一直是用苹果5c+GPS跑步,拿在手上别扭了半年时间,后来觉得需要一块跑表,则一直纠结于购买fenix2还是ambit2,也正是因为价格较高,同时感觉GPS有误差(因本人在跑道跑圈,对误差感觉非常明显)所以一直观望没有下手。通过今日聚超值本次精测活动中奖,经过2天的试用,发现micoach pacer已经完全可以满足我的跑步训练要求。而fenix2和ambit2的户外功能更加强大,如果只是买来跑步就太浪费了。目前只专注于跑步的我,已经把F2和A2抛之脑后了。
micoach pacer当初也是价格不菲,很多跑友入手价格也是高高在上。几个渠道的价格比较:
淘宝399,商家小威正品,也是本次活动micoach pacer套装的提供商家。已有评价157条,评价较好。
京东569,下架无货;
当当1199,第三方可购买;
美亚98.85刀,第三方可购买。

写到最后,发现全文冗长,时间上也居然花了我一整天。好吧,反倒觉得每部分都重要,尽力写的详细些是种态度(自我安慰下)。知无不言,言无不尽!这其中也参考了不少网上的贴子,特别是跑步圣经网的有经验的跑友的介绍。在此统一谢过!互联网共享精神与日同辉!谢谢!

全文完,谢谢各位看官!
敬在生活里修行的各位!
沐手合十!
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【体验报告】跑步训练最佳伴侣 Adidas miCoach pacer 心率计步套装   

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