一、筋膜枪到底有用么？如何正确使用筋膜枪？

筋膜枪，近期随着各大网站直播带货、各大综艺的植入广告，逐渐被广大消费者所认知，但关于筋膜枪的争议也很多，到底是不是真的有用？

筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，通过高频率来冲击放松身体的软组织，是一种软组织康复工具。只有正确使用筋膜枪才可以达到缓解疼痛、促进肌肉血液循环、帮助乳酸排解等作用。

到底应该如何使用筋膜枪才是正确的操作呢？

1、运动前：可使用低档功率，缓解肌肉的紧张，促进血液循环，增加肌肉群的温度，起到热身的效果，避免突然运动引起肌肉的拉伤。

2、运动后：根据自身身体情况，使用中高档来缓解健身引起的肌肉延迟性酸痛，帮助乳酸排解，从而促进肌肉恢复。

3、日常：上班一天回到家，长期坐立或者站立引起的腰部酸痛及腿部肌肉酸痛，也可以缓解肌肉酸痛。

二、有没有适合女生的小巧型筋膜枪？

目前市面上筋膜枪品牌很多，形状、重量也各有不同，我本人之前体验过其他两款筋膜枪，分别是：倍思双模式筋膜枪和云麦YUNMAI按摩筋膜枪Pro Design。

倍思筋膜枪，价格跳水比较严重，不知道厂家调性是不是起高了？先不说价格，主要聊聊使用感受，从重量、外观来讲均比较适中，功能丰富，具备运动、休闲双模式六个档位，续航能力也是相当不错的。

云麦筋膜枪Pro Design，主要针对专业运动人员使用，加上品牌名气所以价格偏高一些；外观尺寸外面均偏大。

而我作为一名女生，又不是专业运动员，就平日跑步、做运动时使用，所以除了有更舒适的震感强劲外，主要需求就是便携性！

相比第一代，此次升级新上市的K2 第二代KICA筋膜枪，在续航、按摩模式、配件、收纳等方面均做了一定的提升。

三、KICA K2 筋膜枪与众不同在哪里？

1）外观更小巧，便携，适合女生。且T型机身形状设计，方便手持。

颜色方面，有适合美眉们的樱花粉，也有更大众化的孔雀蓝色。

KICA从外观收纳上就可看出他的与众不同，相比其他品牌筋膜枪大同小异的纯黑色收纳盒，此款KICA K2的收纳盒外型酷似“小型旅行箱”，很不一般~ 还设有一条携带手绳，方便随时拎走。

收纳盒外观尺寸上也相差很多，让我惊叹，筋膜枪可以如此迷你么？！

全家福：筋膜枪主机、磁石平头按摩头、磁石圆锥按摩头、球形按摩头、U型按摩头、Type-C充电线、说明书、防丢手绳、收纳包。

KICA K2这款筋膜枪给我第一印象就是小巧、便携！仅有485g，外观尺寸也仅有144.6*44*90.5mm，对比我之前使用的倍思筋膜枪，克重轻便了50%左右，尺寸也缩小了近40%左右。再来跟我使用的一加7T手机对比一下，比手机尺寸还小！

如此小巧轻便的外观很适合女生们使用！打破了其他品牌筋膜枪又大、又重、又笨的设计。

同时T型机身的外观设计，又很方便手持，不管是捶打胳膊、后背，还是腿部，自己均可以很轻松的按摩到。

2）做工精致，操作方法简便

KICA K2这款筋膜枪外观方面，采用深蓝色、灰色双色拼接，机身表面材质采用航空铝材，搭配CNC精密加工及磨砂手感，看起来质感十足，摸起来也很舒适。

此款筋膜枪所有功能操作按键均设计在了底部：

更为普遍的Type-C充电接口，支持盲插；

中间圆形硅胶按键将开关键和档位切换按键结为一体，长按即可开关机，开机后单击即可切换不同档位操作。

四颗圆形指示灯，不同颜色分别代表不同档位及电源充电情况。

同样，这款KICA K2筋膜枪也配备了四个不同按摩头：

平头按摩头：适用于按摩腰背等部位的平行大肌群；

球形按摩头：适用于放松软组织及敏感肌群；

U形按摩头：适用于颈部与颈椎两侧、跟腱处按摩。

圆锥按摩头：适用于冲击深层组织经络、关节、手掌、足底等部位。

但不同的是，平头与圆锥头采用的是磁石按摩头，除了质感更好外，还可以更深入疏通经络，更深层按摩穴位，刺激微循环系统，消除疲劳。

3）AI自适应调速+智能怠速

对比其他筋膜枪，这款KICA K2筋膜枪除了有三等不同档位可进行：肌肉唤醒（1200转/min）、筋膜放松（2000转/min）、深度按摩（3200转/min）外，还可以采用AI智能变速模式。 针对不同人群，不同部位，通过AI控制算法，进行1200-3200转/min循环切换。

另外，还具备智能怠速功能，当切换高速转速时，在不接触皮肤按摩的情况下，筋膜枪还是会以低档速（1200转/min）进行震动，接触皮肤按摩后，才以每档位的转速进行按摩。

振动幅度方面，可穿透6mm深层肌肉，缓解肌肉的紧张酸痛、避免乳酸堆积。

为了避免长期在同一部位按摩时间过长，还设有智能保护功能，超过10分钟按摩自动停机。

四、总结

优点：

1、相对于其他筋膜枪，此款颜色丰富，外观小巧，很适合女生使用。

2、四档不同强度的震感强度，搭配AI智能模式，适合各种场景使用，满足不同人的按摩需求。

3、T型机身设计，方便手持。

4、内置2200mAh电池，续航18小时。

遗憾：

现在很多运动小白对于筋膜枪使用还是有误区，如果产品说明书或者官方公众号中有相关指导按摩，岂不是更加完美？