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由于近几年总有筋膜枪导致肌肉损伤的案例出现，很多朋友都对筋膜枪的副作用十分关注。那筋膜枪有没有什么副作用？作为运动康复师，孙维今天就从解答这个问题开始，给大家系统整理下筋膜枪相关知识，并分享筋膜枪的选购诀窍，帮助大家更全面地认识筋膜枪。  上图是我使用过的筋膜枪产品。 一、筋膜枪有没有什么副作用 筋膜枪有没有什么副作用？有很多不专业的筋膜枪混淆在筋膜枪市场中，一旦大家选到了这种筋膜枪或是使用方法不对就同意出现副作用。筋膜枪的副作用主要有以下几点： 1：导致肌肉变得红肿 使用专业度不够的筋膜枪，可能会使肌肉受到过大的压力，引起皮下血管破裂，出现淤血，肌肉红肿酸痛，严重者甚至会出现肌肉萎缩问题。  2：引发骨隐裂 筋膜枪可能损伤关节、骨头、脆弱部位，因此击打位置一定要判断好，不要用于关节等部分，特别提醒大家一下，金属按摩头已有很多动物实验证明，很容易伤害骨头，甚至诱发骨隐裂！ 3：有十分隐蔽的慢性危害 质量差的筋膜枪用久了，还会有十分隐蔽的慢性危害，刚开始用户察觉不到，等到问题发作的时候，就会出现剧烈的撕裂痛、严重的酸疼等症状！  4:使用位置不当，易引起肌肉损伤 使用筋膜枪不当会伤害身体，比如在关节使用筋膜枪，就可能导致关节受损，在脖颈、腹部这类肌肉壁较薄、内脏密集的部位使用筋膜枪也将导致身体受损。 二、最易中招的四个选购禁忌 筋膜枪有没有什么副作用？筋膜枪的副作用是不容忽视的，而从下面这种筋膜枪肌肉损伤原因统计图中，我们可以看出筋膜枪的副作用主要源于大家在选购时触犯了下面这四大禁忌。  禁忌1、盲从欧美大牌 可能因为健身是从国外火起来的，很多人就误以为欧美品牌的筋膜枪会更好，但欧美品牌的筋膜枪都是针对欧美人研发的，他们的肌肉形态与国人有较大的差距，外国人的肌肉厚度、体积都要大于国人。如果盲目地追求欧美品牌，很可能会由于筋膜枪的力度过强、击打深度过深，导致肌肉损伤文艺。 禁忌2、使用廉价又劣质的筋膜枪 筋膜枪有几十块的，还有几千块的，价格差距很大，我不建议大家选择便宜的筋膜枪，它们普遍缺乏质量保障，电机质量差，使用起来震频不过稳定，按摩效果不好，反而有肌肉损伤的风险。  禁忌3、不根据自己的肌肉特征选择筋膜枪 大家身上不同部位的肌肉特征都是不一样的，韧性、厚薄都会有差异，因此大家最好选择具有高兼容性强的筋膜枪。否则很可能因为筋膜枪不适合自己而引起肌肉损伤以及其他严重的后果。 禁忌4、看网红推荐就买 很多网红产品在推广时将产品夸得特别好，实际上根本就没有优化提高筋膜枪的核心性能，使用起来存在推力不均匀、力度轻重不一、稳定性差等各种问题，很容易引起肌肉损伤！ 三、学会八大选购诀窍，避开副作用 筋膜枪有没有什么副作用？看完我科普的筋膜枪的副作用，大家也不必过于担忧，下面我来给大家介绍几个选购诀窍，可以帮助大家避免买到优质筋膜枪，远离副作用： 1、档位越多越好 筋膜枪的档位越丰富，适用的场景越多，能更好地满足我们自身肌肉的需求，市面上的筋膜枪普遍是3-5个档位，有部分特别优秀的筋膜枪可以达到8个档位。 2、搞明白大枪和mini枪的区别 mini筋膜枪小巧轻便，颜值可爱，非常便携，比较适合女性用户。而对于男性用户、需要经常健身的人群而谈，旋转大枪会比较适合，性能比较强悍，震幅深击打力度强劲，都可以满足用户的各类按摩需求。 3、不选所谓能冷敷热敷的产品 很多筋膜枪还有冷敷热敷的效果，实际上冷敷热敷并不会让筋膜枪有更好的效果，用户盲目的冷敷热敷反而容易在造成损伤，导致筋膜枪的品质、稳定性降低，使用寿命减少！ 4、不选择噪音太大的款式 筋膜枪工作噪音的理想值是低于60dB，基本不会对日常生活造成影响，如果筋膜枪的噪音太大，证明筋膜枪的内部结构优化不佳，使用很烦躁，严重的甚至会伤害到听力神经。 5、最好不买金属的按摩头 金属按摩头要慎重选择，这种按摩头损伤肌肉的概率比较大，甚至是伤害骨骼关节，甚至造成骨隐裂。 6、不要选推力过大的筋膜枪 筋膜枪的推力要适合自己的肌肉状态，普通人选择10kg-20kg就可以，推力过强并不会有更好的按摩效果，只会增加肌肉撕裂，肌肉红肿酸痛的风险。 7、首选无刷电机 大家优先选择搭载无刷电机的筋膜枪，传统的有刷电机噪音比较大、稳定性也差，也不安全，使用的时候易出现发热严重、动力输出不够稳定等问题，不仅使用寿命短，还可能导致肌肉损伤。 8、振幅适当就好 选择振幅时需要考虑自己肌肉的承受能力，不要过分追求高振幅，振幅过高将引起肌肉酸痛红肿、淤血等问题！ |
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沙发
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