每日坚果里面有什么    

每日坚果是一种非常健康的零食，它富含多种营养物质，例如蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等。在现代人快节奏的生活中，吃上几颗坚果可以让我们立刻补充能量，同时还有助于提高大脑功能和预防慢性疾病。

以下是每日坚果里面包括哪些成分：

1.杏仁

杏仁被誉为“皇后之子”，因为它们富含优质蛋白质、单不饱和脂肪酸以及抗氧化剂。这些成分都有助于降低胆固醇水平、保持心血管健康并预防慢性疾病。此外，杏仁还含有丰富的镁元素，在对付压力和焦虑方面也非常有效。

2.核桃

核桃是另一种极其营养丰富的坚果。它们含有很高浓度的omega-3脂肪酸，这对于心脏健康至关重要。此外，核桃还富含抗氧化剂，并具备消除体内自由基的作用。如果你想改善记忆力或者增强智力，请尝试着多吃点核桃。

3.开心果

开心果味道十分美妙，并且具备许多益处：其中最显著的就是它们所含有大量单不饱和脂肪酸——这些成分可帮助控制胆固醇水平并降低罹患冠心病或其他相关问题可能性。开心果也被证明能够提升新陈代谢速率，并促进身体内部系统正常运转。

4.巴旦木

巴旦木同样属于天然护理产品之列——特别适合那些需要增加钙摄入量以保持牙齿与指甲健康状态者（比如说孕妇）。此外，在巴旦木中发现了某个名为“花青苷”的化学物质——据称该物质可帮助缓解感觉紧张情况并促进睡眠品質。

5.花生

花生虽然算不得真正意义上的“坚果”，但仍然值得列入本文推荐清单之中：首先由于其所包涵铜元素数量较高而倍受赞誉；其次则因花生油所具备之亚油酸组合方式十分符合人类需求（即:两份omega-6对应三份omega-3），从而使得花生油更易被身体吸收利用；最后，则因其所包涵默片碱能够起到稳定情绪效应而广受欢迎。（注：请注意选择无添加任何调料或香精口味处理过程简单干净之原味花生成品）

总结来看,每日坚果里面主要包括杏仁、核桃、开心果、巴旦木以及花生等五种成分,家长朋友可以根据自己家庭口味喜好进行选择,并将每日摄取量控制在适当范畴内,这样才能达到更好地滋补身体目标哦！