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筋膜枪作为新兴的按摩产品热度一直不减，各大网红、健身人士甚至是康复科医生都在推荐，因此不少朋友也跟风去购买。但与此同时却又用完产品损伤身体的负面新闻出现，到底筋膜枪有弊端吗？作为理疗师，我也用过不少筋膜枪产品，今天我就围绕这个话题来和大家做个科普，让大家能多产品有个全面的认识。 我下图这些就是我用过的部分筋膜枪产品了：  一、筋膜枪有弊端吗？ 筋膜枪有弊端吗？这个问题需要从两方面来判断，一是如果用的是专业度高、符合自身肌肉特征需求的筋膜枪，就不会有弊端。二是用了劣质产品或者使用方式有问题，那就会带来下面这些危害弊端：  1.皮下瘀血、肌肉红肿、酸痛 劣质的筋膜枪体验感非常差！缺乏专业技术研发、性能不稳定、击打力大等等，很容易导致皮下瘀血、肌肉红肿、酸痛，这点也是大部分吐槽筋膜枪不好用的朋友遇到的情况。  2.会造成关节受损 这点说的是那些配备金属按摩头的产品，会宣传力度更好，按摩更给力，但其实这对身体击打力十分严重，如果不小心按摩到肌肉薄的骨骼、关节处，那伤害很大，严重的会引发骨隐裂。 3.存在慢性伤害 一般刚开始用劣质产品是感受不出问题的，但已经给身体造成慢性伤害，等时间一长就会发现身体出现了撕裂的痛感甚至影响到生活，就已经非常严重了。 二、分析常见的四大使用误区 筋膜枪有弊端吗？使用劣质产品就有很大概率会导致上面这些弊端出现。那有计划入手筋膜枪的朋友要怎样才能避开这些弊端呢？其实只要我们了解到导致危害产生的原因，还是可以做好防范的。下图是某权威媒体发布的筋膜枪肌肉损伤原因图，从中我给大家整理出四个常见的会带来危害的使用误区，大家要警惕起来：  1.盲目选择欧美品牌的筋膜枪 欧美品牌向来给人的印象就是更加专业且质量好的，所以这类产品也有不少朋友会追求欧美大牌的，但其实都是为欧美人追求健硕体态设计的，动力、震感、击打力等都会相对强一些，并不适合国人去使用，贸然用很大概率会导致肌肉损伤。 2.使用低价产品 市面上筋膜枪产品的价格差距实在太大，有朋友就喜欢选择相对便宜的产品，觉得性价比高，但其实这些产品用到的零部件材质都很差，也没有任何技术研发，没有按摩效果不说还容易给身体带来损伤  3.不根据肌肉特征选择筋膜枪 很多朋友都是听别人安利去选产品，但实际上每个人因为饮食、生活习惯、运动习惯等不同会形成不一样的肌肉特征，别人好用不一定适合自己，如果没按照自己的肌肉特征去选产品，盲目使用会因为与肌肉需求不匹配而伤身体 4.跟风买网红款式 现在太多网红筋膜枪品牌了，在各大网红直播间也频繁出现，靠着炒作说得天花乱坠，让人觉得会很好用，其实大多都缺乏技术研发，材质也很差，说得好听实际危害很大。 三、优质筋膜枪能带来的好处 筋膜枪有弊端吗？劣质筋膜枪就存在不少弊端，但是优质的筋膜枪可就不一样了，能用过震频按摩到筋膜深层，从而放松身体、帮助身体恢复健康状态，这也是筋膜枪大火的原因。那具体来说，优质产品能带来以下这些好处： 1.缓解肌肉酸痛疲劳 相信不少朋友都感受过腰酸背痛、肩膀疼、肌肉僵硬等情况，那使用筋膜枪按摩可以按摩到筋膜深层、缓解肌肉酸痛，肿胀，减少局部组织张力，放松肌肉缓解酸痛等症状，达到放松身体的效果。 2.避免肌肉纤维化、肌肉萎缩 要是太久不运动、长期久坐是会导致肌肉萎缩、纤维化的，所以用筋膜枪时常按摩就可以激活肌肉状态，预防问题出现。 3.对筋膜炎有一定的改善 筋膜枪是经过高频振动去减轻肌肉组织张力、缓解不适感的，像筋膜炎患者感到疼痛时也可以利用筋膜枪缓解症状。 4.帮助快速热身，防止运动受伤 运动时要是没提前热身时很容易受伤的，用筋膜枪提前按摩要锻炼的肌肉，可以升温、促进血液循环、让肌肉进入工作状态，避免受伤。 四、正确挑选筋膜枪可避开危害 筋膜枪有弊端吗？劣质的筋膜枪就存在弊端，所以朋友们计划要入手筋膜枪产品就一定要谨慎挑选专业度高的产品，才能避免危害发生，那现在的产品五花八门，具体要怎么选才能不踩雷呢？别担心，这回来科普我已经做好了准备，下面就给大家分享几个挑选好方法，建议收藏： 1.兼容性要强 每个人的肌肉特征都是不一样的，而且也有自己的按摩需求，所以要选择兼容性强的、匹配自己肌肉特征的筋膜枪，才能达到按摩效果，避免身体损伤！ 2.判断自己适合mini枪还是大枪 常见的就这两款产品，mini筋膜枪比较小巧，重量也轻，很方便携带，适合女性或者中老年人去使用，而大枪振幅很深、击打力很强，更适合男性或经常运动健身的朋友使用，按摩效果更好！ 3.不要盲目追求高推力 虽说推力影响体验感，但也不要觉得推力越大越好，要符合自己肌肉承受力才行，一般来说女生或中老年朋友可以用10kg-20kg的，男性用户或者健身达人可以用20kg以上的，切记不能超过肌肉负荷，否则会受伤 4.筋膜枪重量要适中 筋膜枪是需要我们拿在手上去按摩的，所以重量要合适，不然拿着手太累，时间一长还会导致关节劳损。 5.不能选择噪音过大的筋膜枪 噪音太大的产品意味着产品的结构设计不稳定，材质也比较差，如果经常用来按摩肩膀还有可能会影响到听力，所以不要选择噪音太大的产品，在60分贝以下最合适。 6.首选无刷电机 无刷电机的质量都会比较好，性能稳定、噪音低、运行流畅，使用的寿命也会更长，体验感很不错。有些劣质产品会去使用有刷电机，质量差、震感不稳定、还容易发热，安全系数很低。 7拒绝金属按摩头 金属按摩头杀伤力巨大，用它来按摩身体会带来严重的危害，要是不小心按摩到骨骼、关节，很多导致骨隐裂。 8.震幅要在科学的范围内 人体的筋膜在8-12mm的位置，震幅也要在这个这个范围内才合适，震幅太浅没有按摩效果、太深的话很容易损伤身体，一般8-10mm的筋膜枪就行了，经常健身的朋友可以选择震幅在10-13mm的产品。 以上这些技巧足够朋友们去选择优质产品，除此之外也很建议大家选购产品前多去看看专业机构发布的款筋膜枪推力和损伤指数图，选择更佳优质的产品，如果觉得麻烦想要直接抄作业的话，也可以参考下面给大家分享的几个我测评后觉得还不错的品牌： |
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发表于 2023-03-06 13:50
沙发
我使用过的品牌非常多，第一个想推荐的就是AGVIEE未野，现在也非常火！它就是个极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉等性能都有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪深受运动大神和发烧友们的喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员也在使用！被诸多权威运动媒体誉为国货筋膜枪中的性能之王！能实现打击力等综合强悍性能的同时，肌肉损伤率做到国内最低，经国家级权威机构测试表明可降低93.8%的肌肉损伤率！它也是国内唯一专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌都提供过电机相关的技术解决方案。 为了专业度高死磕性能，提高品质精度与抗干扰！一直做减法，不搞多余功能和玩法，专注一款产品并且死磕数年，还迭代升级了20多个版本！持续优化100多个性能细节！未野还开创性的打造筋膜枪八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！更是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内保持整体性能偏差值不高于0.1%！不去打广告，也不花钱找各种运动机构做背书代言，仅仅被很多运动机构和大神有口皆碑自发推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具” 除了AGVIEE未野，想要平价产品的话，我觉得小米的筋膜枪还不错，挺多筋膜枪型号，就是整体推力和性能一般般，毕竟要平衡比如女性、年长者等大众用户需求，所以他家无论是大枪还是小枪性能都一般般！推力和震频均匀性和精度也是缺乏调校，但小米基础体验还卡可以。 另外大家都认识的飞利浦近期也推出筋膜枪，就是价格偏贵，不过他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点的，在mini小枪里面推力和性能表现还不错，但是和大枪还是比不了。 五、哪些区域不能使用筋膜枪按摩？ 筋膜枪有弊端吗？专业的筋膜枪是不会存在弊端的，但想要保证安全，使用时还是有些要注意的地方的，就比如说下面这些区域就不能用筋膜枪，否则再好用的筋膜枪也会带来危害： 1.腋下 腋下具有大量的淋巴组织，不适合用筋膜枪按摩，不然带来的刺激太大会导致肿胀发炎，引起不良反应。 2.关节、骨骼部位 想这些地方基本没有肌肉层，是不能用筋膜枪按摩的，不然会导致关节受损，严重的会导致骨裂！ 3.颈部 颈部肌肉层很薄且有着大量的神经与血管，贸然用筋膜枪按摩后果会非常严重，要是影响到脊椎还会导致瘫痪。 4.头部 头部肌肉薄，受到碰撞都会导致脑震荡，自然是不能去使用筋膜枪按摩的。 5.胸腹 胸腹是内脏聚集区，如果使用筋膜枪按摩可能会导致心脏、肾脏、肺部等重要器官受损，一定不能用在这些地方。 以上就是围绕“筋膜枪有弊端吗？”给大家做的相关科普，有打算入手筋膜枪的朋友建议认真看完，为自己选到靠谱的专业筋膜枪才能避免危害发生！
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