十款养生轻食谱分享-教你轻轻松松养生，健健康康生活
在介绍这些简单易学又养生的食谱之前，阵主先来给大家介绍一下阵主最新入手的，可以做出这么多美味又美丽食物的破壁机。阵主家的这款破壁机全名叫大宇轻养破壁机，看名字就知道很养生喽。它和阵主之前买过的破壁机还不太一样，这款破壁机的容量不大，为600mL，正好适合比较年轻的家庭。而且配备了两个杯，一个杯可以作为破壁机的破壁杯，一个可以煮茶温奶，一机两用，非常方便。
- 大宇破壁机家用加热全自动迷小型豆浆机非静音多功能料理机旗舰店
- 天猫：￥999
这款破壁机的破壁杯可以用来制作果汁，豆浆，奶昔，辅食等几乎所有破壁机可以制作的料理，而且它的玻璃很厚，是高硅玻璃内胆和包裹式外壳，隔热隔音效果都非常好，既不烫手也不吵，重量也很轻，单手就能提起，比我家的大破壁机轻便多了。
除了破壁机之外，这款机器还配备了养生壶，养生壶具有煮沸除氯，泡茶，温奶等功能，是一个非常智能的煮茶机。而且当将养生壶或者破壁杯安放在底座上时，底座会自动识别所放置的杯或者壶，其屏幕显示的菜单也会相对应的自动切换，真的很智能。
这款破壁机还有一个特别方便的功能，那就是最长可达12小时预约功能。像我们这种上班族，每天通勤已经很累了，早晨还要早起做早饭，实在是受不了。有了这款破壁机，只要在前一天晚上把第二天想要吃的豆浆呀，米糊呀，汤呀之类的原料提前放到破壁机内，预约好时间，第二天起床就可以吃到热乎乎的养生早餐，不仅可以避免早晨挨饿，还能比平时多睡一会。
好啦，下面就来给大家介绍一下阵主家既好做，又健康，又好看的养生食谱吧。
第一道 香蕉生菜柠檬汁
喜欢健身养生的小伙伴应该对果蔬汁都不陌生。果蔬汁是将水果和蔬菜通过合理的搭配榨成汁，不仅颜色好看，还富含多种纤维素和矿物质，对美容，养颜，排毒，润肠都非常有功效。香蕉生菜柠檬汁是将香蕉，生菜和柠檬混合制作成的果蔬汁，生菜富含纤维素，香蕉富含能量和矿物质，柠檬富含维生素C，三者混合榨汁据说具有改善晒伤、粗糙的皮肤，减肥通便的功效哦。
这款果蔬汁的材料非常简单，一根香蕉，几根生菜，一小块柠檬就可以啦。
首先，将香蕉和柠檬都切成小块，然后再将生菜切断
之后将香蕉，柠檬和生菜一起放入破壁机杯中，再倒入一些清水。
盖好杯盖（如果杯盖未盖好榨汁机的显示屏就会提示盖好杯盖，并且不能进行下一步操作），选择果汁功能，并按下旋钮。
待机器开始运转后，显示屏开始倒计时，只需等待1分30秒的时间，一杯香浓细腻的蔬果汁就做好啦。
放入杯中，加上装饰，是不是看上去就很健康呢。
第二道 草莓奶昔
不知道小伙伴们有没有看过天线宝宝，阵主小时候看天线宝宝时就很羡慕他们排队喝奶昔。于是当阵主看到破壁机的奶昔功能时就忍不住一试。阵主这次做的是草莓奶昔，只添加了草莓，冰糖和牛奶，无任何额外添加剂，只有纯纯的天然果肉和牛奶蛋白，即营养又健康哦，不喜欢蔗糖的可以把冰糖换成蜂蜜，还能有润肠道的功能呢。
首先将草莓洗净切块，然后将草莓，牛奶和冰糖一起放入破壁机中。
之后将破壁机的盖子盖好，选择奶昔功能。
按下旋钮确认后，机器开始运作，倒计时1分钟，一杯香浓的奶昔就做好啦，粉粉的草莓奶昔，喝一口满口草莓奶香，怪不得天线宝宝们那么喜欢。
第三道 排毒番茄汁
众所周知，番茄是美容养颜的佳品，价格便宜，还能排毒通便。减肥时晚餐喝一杯排毒番茄汁，不仅增加饱腹感，还可以帮助排出体内毒素。阵主的这款番茄汁配方很简单，两个番茄，几颗冰糖。当然觉得加糖不健康的小伙伴可以选择蜂蜜，再加一些清水，齐活！
首先将番茄切块，无需去皮，因为破壁机可以将番茄皮打的粉碎，然后将番茄块和冰糖加入破壁机中，加一些水。
开启果汁功能，只需要等待1分半钟，一杯香浓的健康番茄排毒汁就做好啦，想减肥，想美容的小伙伴一定不要错过哦。
第四道 苹果香芹果蔬汁
苹果是百果之王，富含多种维生素和铁元素，女性朋友们多吃些苹果对身体非常有益。香芹是纤维素含量最多的蔬菜，润肠通便功能非常强大，将这二者混合起来榨汁，非常适合在减肥塑身的女性朋友。
这款果蔬汁的食材非常简单，两个苹果，几根芹菜。
首先，将苹果去核，苹果芹菜切丁。
然后将这些果蔬丁一起放入到榨汁机中，再加入一些水，开启果汁功能。
一分三十秒以后，一杯营养健康的苹果香芹果蔬汁就做好啦，是不是健康又美味呢。
第五道 苹果胡萝卜汁
如果说苹果是水果之王，补贴佳品，那么胡萝卜就是维生素之王。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，也就是维生素A的前体物质，多食用胡萝卜素可以改善夜盲症，皮肤粗糙。而且胡萝卜中还含有很多的纤维素，具有很好的促进肠道蠕动的功能。苹果胡萝卜混合榨汁也是健身养生小伙伴们的必备佳品。
制作这款蔬果汁之前需要先把苹果去核，胡萝卜清洗干净，实在洗不干净就把皮削掉。然后将苹果和胡萝卜切丁。加入一些水，一起放入破壁机。
开启果汁功能，不到2分钟一杯补铁美容的苹果胡萝卜果蔬汁就完成了，用它来代替晚餐的话减肥效果会更加显著哦。
第六道 胡萝卜米糊
这道养生的米糊不仅适合肠胃不佳的小伙伴，更适合辅食添加初期的小宝宝。胡萝卜营养丰富，米糊细腻易消化，两者搭配做早餐非常养生。阵主家的小阵主也很喜欢哦。
这款米糊就只需要大米和胡萝卜就可以啦。因为这款破壁机具有预约功能，所以如果是作为早餐的话，可以将胡萝卜，大米，水提前放入破壁机中，开启预约功能，那么第二天起床就可以吃到热乎乎的营养米糊啦。
将全部食材放入破壁机内，加到足够量的水，开启辅食功能。
因为米糊是需要加热的，所以在制作的过程中它会显示加热状态，加热温度还有倒计时，制作过程一目了然。
米糊也就是辅食的制作时间为20分钟。20分钟过后设备会响起蜂鸣声提示辅食已制作完成。打开盖子就可以看到香喷喷的米糊出锅啦。早晨喝一杯，养胃又健康，我家小阵主也很喜欢哦。
第七道 营养五谷浆
五谷浆就是把几种营养谷物打成谷浆，和豆浆的做法是一样的。这款破壁机比豆浆机好用的一点是，它用的谷物或者是豆子都是不需要提前浸泡也无需打后过滤，随喝随打。因为无需滤掉谷渣而且打的非常碎，所以喝起来谷物的味道非常香醇，口感也非常细腻。阵主媳妇作为一个不爱喝谷浆豆浆的人也喝了一大杯。
阵主用的谷物是小米，黑豆，红豆和黄豆，加入了一些冰糖提味，主要是阵主媳妇和丈母娘都喜欢喝甜的。
将这些食材全部都倒入破壁机中，开启五谷浆功能。
五谷浆制作时也是显示加热，温度，倒计时功能的。五谷浆的制作总时长为28分钟。当机器响起制作完成的滴滴蜂鸣音，一大杯富含膳食纤维的五谷浆就做好啦。我，媳妇，丈母娘每人一杯，刚刚好，不浪费。丈母娘尝后连连称好，说是比家里的豆浆机打出来的香浓多了。
如果前一天晚上预约好，第二天配上些坚果小蛋糕，那就是一份完美的早餐啦。
第八道 补血红枣桂圆汤
作为每月都需要渡劫的小仙女，每个小姑娘都需要家中常备红枣桂圆这类的补品。红枣桂圆汤阵主给媳妇做过很多次，做法不麻烦，就是熬起来太费时间。这款破壁机刚好有一个做营养汤的功能，可以用来做鱼羹等各种营养汤。于是阵主就拿它给媳妇做了一个补血养颜的红枣桂圆汤。
所用原材料很简单，自然是普普通通的上好的去核红枣干，去核桂圆干，顺带一些冰糖啦。阵主还加入了人一些小枸杞，毕竟现在有枸杞就算养生嘛。
将所有食材放入到破壁机中，加入适量清水，开启营养汤功能。
营养汤的制作时间有些长，算上加热的话大概需要40分钟。因为营养汤的制作步骤是让汤在破壁机里不停的熬煮，搅碎，这样做出来的汤味道才会更好。尤其是用破壁机做鱼羹，做出来的就是浓浓的鱼汤，白白的，味道特别醇厚。
等营养汤做好后打开杯盖，可以看到红枣，桂圆，枸杞都已经被打的非常碎，再经过长时间的熬煮，已经和水完全的融合在了一起。倒出一碗给媳妇双手奉上，得到的满满的都是夸奖呀。
第九道 清热降火金银花茶
金银花是清热降火的良药，上火，感冒喝一杯，比吃什么药都管用。尤其是嗓子不舒服的时候，天热焦躁的时候，金银花茶可以缓解80%的不适。阵主家中常备老妈自己采摘的金银花茶，我自己也喜欢喝。现在家里有了养生壶，冲泡起金银花就更方便了。
首先将金银花放入养生壶的滤网内，壶中放些冰糖，加足够的水。
然后将养生壶安放到底座上，这时候底座会自动识别养生壶，显示屏上的菜单也会变成养生壶对应的菜单。选择花茶功能，按下旋钮确定，耐心等待即可。
花茶的制作时间为8分钟。煮好之后是橘黄透明，香味扑鼻的金银花水。无聊的午后配上些小点心，就对是惬意呀。
第十道 香浓奶茶
这款破壁机配的养生壶还有一个小姑娘们都比较喜欢的功能，那就是奶茶功能。每次一提奶茶大家都会想到肥胖呀，不健康呀，但是自己做的奶茶的原料只有奶和茶，可能还会加些冰糖，所以完全不会不健康，可不要被外面卖的奶茶唬住了哦。
奶茶的制作步骤也非常的简单，首先，将红茶放入茶叶滤网中，然后将奶倒入养生壶中。
之后盖好盖子，开启奶茶功能。
当奶茶快煮好的倒数1分钟内，机器会提醒是否要加入蔗糖，想要无糖的小伙伴可以忽视这条提示，阵主媳妇当然就是毫不犹豫的加入冰糖啦。
倒计时结束，奶茶已然煮好。这时你会发现煮好的奶茶的颜色并不像市场上卖的那么深，但是茶香依然很浓，可见外面的奶茶肯定加了不少色素。
将煮好的奶茶倒入杯中，配上一些水果，作为下午茶非常不错哦。
总结
以上便是阵主分享的10道养生轻食谱。每一道都很简单，食材也不多。最后还是不得不说一下大宇的这款轻养破壁机真的是非常好用，一机多用，功能超全，感觉什么料理都能做。而且声音真的不吵，还很轻便，各种功能都很智能和人性化，尤其是预约功能，解决了阵主早晨起不来做早餐的重大问题，非常适合独居养生姐妹、1-3口小家庭还有宝宝辅食等等的人群。阵主后面还会写一篇阵主用过的破壁机横评，里面有阵主用过的各种入坑破壁机，有兴趣的小伙伴可以关注一下呀。
欢迎大家点赞收藏，打赏评论呀！
- 十款养生轻食谱分享-教你轻轻松松养生，健健康康生活
者
