2023年其实已经过去1个多月了，但按中国人农历年的说法，似乎新年才刚刚开始，至少还处在正月里。不管你现在处于什么状态、什么年纪，我觉得在新年里你总要展现出一副新的面貌，而所谓的新面貌无非就是在新年里你想达成的目标，例如读几本书、瘦多少斤、攒下多少钱等等，而要实现这些目标归根到底靠的还是自律！

自律即自由，一个人一旦开始自律，所有目标都会一步步实现。自律只是简单的两个字，但要真正执行起来谈何容易，自律需要坚持、毅力、决心，更需耐得住寂寞。一旦习惯成自然后，你就会发现自律其实是会上瘾的，这时你就会处于最佳的人生状态！

自律除了战胜自我外，还可以借助一些好用的App来帮忙，今天我就要和大家分享8款自律类App，它们可以让你在自律之路上事半功倍，它们将成为你自律养成的好帮手，让你从此爱上自律。这8款自律类App都是我自己一直在用的，涉及阅读、运动、时间、健康、财务、思维六大方面，下面就分享给想自律以及正在自律的小伙伴们。

1、微信读书

我一直认为阅读是所有自律的基础，阅读和不阅读的人生是完全不一样的，身体和心灵总有一个要在路上，那就养成阅读的习惯吧，每天少刷点短视频就能挤出时间来阅读，久而久之你就会有意想不到的收获。在手机端阅读我一直用微信读书，使用体验挺不错的，也没花过一分钱，所以一转眼已经用了六年多了。

微信读书的资源还算丰富，想看的书基本都能找到。如果你不知道读什么，还可以看看App中的书单和榜单，书单是根据某个主题推荐的相关书籍，榜单是根据阅读量排名的，另外还有一些刚上市的新书。

微信读书的阅读界面个性化程度比较大，可以设置背景、字体、间距、翻页方式等等，打造出你最喜欢的阅读模式。在阅读中你有什么观点可以选中后写想法，如果遇到不懂的词句，还可以方便地选中查询。

微信读书的互动性蛮不错的，界面上划虚线的是其他读者写的想法，感兴趣的话你可以点开来看看，还可以发表自己的想法与广大读者交流。当然也有读者觉得这种阅读想法会影响专注阅读，没事，可以在设置中关闭。

有小伙伴会问在微信读书上看书要钱吗？我前面也提到自己用了这么多年没花过一分钱，微信读书有很多福利活动的，阅读时长可以兑换体验卡，还有一些抽奖活动，如果你想省事些，开个会员也不妨。

2、时光序

要想自律首先要管理好时间，只有把时间管理好了，才能更好地自律。用过很多款时间管理类的App，还是感觉这款时光序最为好用，功能全面，设计合理，而且电脑端和手机端可以同步使用。

时光序的日程规划很好用，可以输入事项的内容，还能设置子任务，和待办清单一样，还可以插入图片、位置，甚至还可以进入番茄专注状态。每个事项可以设置类型和重要等级，让每天的日程安排一目了然，哪些需要先处理、哪些比较重要，你都可以做到心中有数。

日程规划有日视图、周视图、月视图三种界面可切换，既可以清楚了解每个事项，又可以每周、每月统筹安排掌控全局，妥妥地让你成为时间管理大师。

时光序不光只是时间管理，它还有其他丰富的功能，例如习惯打卡、读书笔记、饮食体重、目标、还款提醒等功能，算是一款全能型App，可以省去其他各种功能单一的效率类App，这点倒挺不错的。

3、Forest

做任何事情专注很重要，只有专注才能高效，如果做事总是无法专注，那何谈自律啊，所以一款好用的专注类App可以更好地帮你自律。说到专注类App，肯定要给大家推荐这款Forest，它也是App Store中效率类排名第一的，它可以让原本枯燥的专注变得趣味十足。

Forest和其他专注类App一样都是基于番茄工作法原理的，不过你也可以根据自己的情况来调整工作和休息时长，专注时还可以开启白噪音。这款App的特别之处在于每完成一次专注，它会在森林中种下一棵树，而且你还可以根据专注类型的不同去种不同种类的树。Forest还具有多人专注功能，只要其中一人未完成专注，那么所有人都会失败。

Forest的森林其实就是你每次专注的汇总，森林中种下的树越多，就说明你专注的次数越多，而森林中枯萎的树木则代表你专注失败的次数。除了森林图示外，还有各种图标数据，看起来一目了然，有助于总结和反思。

每次专注完成后会获得一定的积分，积分攒到一定数量后可以在商店中兑换更多的树苗和白噪音，可玩性很高，也算是激励你专注的一种方式。另外，Forest还能帮你种植真正的树苗，只要2500积分，这点和蚂蚁种树有点类似。

4、Xmind

曾几何时思维导图开始兴起，不过思维导图真的是个好东西，很多事情在你脑中盘算时可能还是模糊不清，一旦形成思维导图后，各个事项之间的逻辑关系会一目了然，你可以通过思维导图看到更深一层的东西，也正是思维导图改变了成千上万人的思维习惯。用过好几款思维导图App，觉得这款Xmind最为好用，各种模板、逻辑形式、配色也比较丰富。

Xmind整体设计既不冗杂，也不过于精简，各种功能、模板都恰到好处，而且电脑端可以和手机端同步，可以大大方便思维导图的制作。这款App的逻辑形式和配色我个人是特别喜欢，另外字体、分支、布局等也都可以个性化设置，可以制作出好看又有条理的思维导图，本文开头那张思维导图就是用Xmind制作的。

Xmind拥有丰富的模板，涉及各个行业，你只要找到对应的模板再进行修改即可，这点挺方便的，你再也不用担心做出来的思维导图难看了。

5、咕咚

就自律而言，除了阅读之外，我觉得运动也值得大家坚持，我一直信奉“唯有读书和运动不可辜负”的观念。运动不仅可以保持身材，更重要的是健康，这里推荐大家每天坚持半小时的有氧运动，有了健康的身体，才能更好地自律。关于运动相关的App我推荐咕咚，这款App我已经使用了10年之久，因为好用所以一直不离不弃，现在还能找到2013年的运动记录。

以跑步为例，咕咚在运动界面上可以显示丰富的运动数据，还有地图模式，可以在卫星地图上实时显示你的跑步轨迹，看着就蛮有成就感的。除了跑步，咕咚还可以记录健走、骑行、健身、登山、滑雪等运动的数据。

每次运动结束后，咕咚会生成详尽的运动记录。同样以跑步为例，除了显示运动轨迹外，运动记录中还会显示配速、步频、步幅、消耗热量、爬升海拔等各项运动数据，而且各项数据都蛮精准的。

咕咚不单单只是记录运动数据，它还具有运动社交功能，你可以发布自己的动态，与志同道合的人交流，还可以报名参加线上、线下的各种体育活动。另外，咕咚还提供各种专业的运动计划，范围涵盖了减脂、增肌、塑性、马拉松等各个方面，它就好像一位教练，可以给你提供科学的运动指导。

6、薄荷健康

在新年里，我相信很多小伙伴都有减肥的目标，减肥说起来真的很简单，就是“迈开腿，管住嘴”的六字箴言，但实际执行起来却困难重重，这时就需要自律来帮你，合理的饮食+适量的运动肯定能让你瘦下来，自律的人肯定都不会胖。这里给大家推荐薄荷健康这款App，它必将成为你减肥瘦身之路上的好助手。

薄荷健康最好用的功能就是可以记录每日的饮食摄入量，它拥有海量的食物营养成分信息库，你只要输入摄入的食物种类及重量，App就会记录食物所含的热量及各种营养成分。摄入的食物可以按重量或者份来计量，在App中也给出了各种食物重量的估算方法。使用此功能前需要输入自己的身高、体重、减肥目标等信息，这样App就可以给出你每日所需的热量，扣除运动消耗外，就是你每日可以通过饮食摄入的热量。

完整地记录一日三餐饮食情况后，可以进行营养分析，薄荷健康会给出详尽的营养分析报告，评价全天的饮食摄入是否科学营养，你可以通过营养分析报告中的不足来调整自己的饮食习惯，同时严格控制每天的热量摄入，以便达到减肥效果。

通过薄荷健康你可以查询到各种食物的营养成分、热量等信息，可以是市面上在售的商品，也可以是各种菜肴，现在甚至还可以查询各大品牌奶茶的热量，而且还可以选择不同的容量、甜度以及加料，真是与时俱进啊，毕竟奶茶可是现在的热量大户。

除了以上功能外，薄荷健康还具有健康食谱、食物榜单和食物对比功能，通过这款App可以让你更了解食物，进而更加关注自己的饮食健康。

7、小睡眠

无论你有多忙，睡眠时间必须要保障，像我们成年人至少每晚要保证7小时的睡眠时间，如果连最基本的睡眠时间都保证不了，那何谈自律啊，保证每天充足的睡眠也是一种自律。这里给大家推荐一款睡眠管理App，它具有睡眠监测功能，可以全面分析你的睡眠质量，同时还有助眠功能。另外，这款App的白噪音功能也很好用，值得推荐。

小睡眠可以记录你整晚的睡眠状态，甚至还可以记录你的梦话和呼噜声，你只要每晚睡觉前设置好起床时间就可以了，次日早上App会通过柔和的音乐把你唤醒，这种唤醒是渐进式的，所以起床会更加轻松，不像被普通闹钟叫醒时那么痛苦。小睡眠还具有睡前仪式功能，别小看这个功能，它有着不错的助眠效果。

每晚睡眠监测后，会生成一份详细的睡眠报告，它会对你睡眠质量进行总体评分，给出深睡、浅睡、清醒等各个阶段的时长，评判环境噪音是否会对睡眠造成影响，同时还会记录你睡觉时的梦话和呼噜声。小睡眠可以帮你养成科学规律的睡眠习惯，同时还有助于改善睡眠质量，只有晚上睡好了，白天才能更好地自律。

小睡眠除了睡眠监测功能外，它的白噪音功能也特别好用，晚上入睡前、专注时都可以使用白噪音，小睡眠的白噪音声源很丰富，甚至丰富到让我意外，而且还可以多种声音组合，给你打造出最舒适的环境音。

8、鲨鱼记账

财富积累也是自律的一部分，努力赚钱肯定是必须的， 同时还要学会理财，而理财可以从日常记账开始。别小看每天简单地记账，它可以让看清钱到底花在了哪些地方，哪些开支是必须的、哪些是值得的、哪些又是不必要的，说白了就是帮你把钱花在刀刃上。给大家分享这款鲨鱼记账App，它让我体验到了前所未有的简单，几秒钟就可以完成一笔记账，简单快速。

鲨鱼记账使用起来特别方便，记账超级迅速，选种类、输金额、点完成，简单的三步操作即可，如果你想记得更细致点，那可以在备注中输入。这款App不仅记账快速，而且修改也很方便，直接在列表中点击修改即可，点哪里就可以修改哪里，不像其他记账App需要转跳到编辑页面才能修改。

鲨鱼记账界面设计简约，没有其他多余的功能，它把记账功能做到了极致，所以才能带给大家不错的记账体验。记账列表看似简约，但关键信息一个不少，还可生成图表，以曲线形式记录每天支出的变化趋势，并对各项开支进行排序，让你简单明了地掌握日常生活中的各项开支。

以上就是本次分享给大家的8款自律App，涉及与自律相关的阅读、运动、时间、健康、财务、思维六大方面，我相信这些App可以在你的自律养成之路上给予很大的帮助，它们甚至可以让爱上自律。自律即自由，当你开始自律之时，你的人生也将从此改变。

谨以此文献给即将自律和正在自律的人，任何时候开始自律都不算晚，重要的是坚持，希望这些App能让你在自律之路上越走越远！