产后妈妈的礼物攻略：3件精选礼物，让她倍感呵护！    

生育的喜悦在一些产后恢复问题上变得大打折扣，比如产后胸部下垂、产后下面松弛、产后身材走样等。产后的幸福感也因此降低了不少。今日为产后妈妈准备了三个礼物，相信各位妈妈不虚此看！

一、完整的防止胸部下垂的按摩手法。

胸部下垂问题的出现很多人认为是不可避免的，原因是因为需要哺乳，但事实上如果想改善这种情况也并非没有办法，而掌握住正确的按摩手法就可以。

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

二、有效改善下面松弛的私护方法。

由于生育或者是多次生育的影响，很多产后妈妈不可避免的出现了不同程度的松弛问题，面对此种问题除了需要选择外用的私护凝胶（千黛斯）外，也可以学习一个运动方法（凯格尔运动）。

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼。

三、能够起到瘦身效果的减肥方法。

产后肥胖人群庞大，掌握住有效的瘦身方法对于很多产后妈妈来说都是一件让人感觉开心的事情。除了在饮食方面有所节制外，运动才是值得坚持的方法。

比方说产后瑜伽，除了可以瘦身外，还可以塑造形体，提升气质。当然产后进行瑜伽练习需要考虑一下产妇身体恢复情况，注意运动的时间以及强度。