每年的6月6日是全国爱眼日。今年已经是全国爱眼日的第32个年头了，每一年的爱眼日都敲响一次关注眼部健康的警钟，提醒我们正视近视率偏高的严峻现状。中国现有约500万盲人，占总人口的0.4%，是世界上盲和视力损伤严重的国家之一。如果想要拥有一双明亮的眼睛，那么，日常生活中的用眼习惯和环境真的需要注意了。传统的台灯已难以满足人们的用眼护眼需求了，接下来我将为大家推荐几款流行的护眼台灯，带大家看看护眼台灯真的有用吗？

一、挑选一台适合写作业的台灯

通常我们会推荐护眼台灯作为适合学生写作业的台灯，这是因为护眼台灯通常具备防眩光设计，减少眩光和影响眼睛的直射光线，从而降低眼睛的疲劳程度，保护眼睛健康。通过调节色温和亮度等参数，可以进一步提高阅读和写作的舒适度，避免近视等眼部问题的出现。

并且按照我国对于台灯的具体照度要求，以光源为中心，测量范围分别以30厘米和50厘米为半径，照度应该分别达到150LX和250XL。这样的照度可以确保学生在写作业时有足够的亮度，减少视觉疲劳，护眼台灯都能达到该标准。

二、正确的用灯习惯

1、调整光线亮度和角度：

根据需要调整台灯的亮度，确保光线既不过亮也不过暗。调整台灯的角度，使光线照射在书本或电脑屏幕上，避免直接照射眼睛。

2、正确的台灯摆放位置：

台灯应放置在书桌的左前方，避免在书写时产生阴影。台灯的高度应与眼睛平齐或稍低，确保光线均匀分布在书本或电脑上。

3、保持环境光线充足：在使用台灯的同时，保持室内环境光线充足，如打开房间内的其他灯具。避免在昏暗的环境下使用台灯，以免眼睛疲劳。

三、台灯怎么选？

1、严选品牌

专业的护眼台灯品牌通常注重创新，采用优质的光源和先进生物光学技术，以确保舒适而高效的护眼效果。一般小品牌和网红品牌用料品质较差，频闪、蓝光危害等现象会引起头痛、视觉疲劳护眼效果不佳，长期暴露在这种光源下，加速视网膜组织的老化，并导对视力造成永久性伤害。

2、有益红光养护眼

光谱结构对于护眼台灯的选择至关重要，而"光谱至上"的原则确保了台灯提供的光线更加全面和自然，有助于减轻眼睛疲劳。此外，"红光养眼"也非常重要，因为红光对眼睛的刺激较小，有利于眼睛的舒适度和健康。

3、高精准智能调光功能

我们很难凭借肉眼来准确评估光线的适宜度，尤其是考虑到不同时间和环境的光线强度需要进行相应的调整。因此，选择一款具备高精准智能调光功能的台灯至关重要。这样的台灯能够在环境光线不断变化的情况下，实现全程自动调节，以提供恰到好处的光照，有助于保护眼睛免受过强或过弱光线的影响。

4、具备抗衰减技术

许多台灯在使用3个月后会出现照度迅速下降的情况，导致亮度不足、均匀度差等问题。然而，具备抗光衰减技术的专业台灯则能够保持稳定的性能输出，有效地避免能耗衰减和频闪等质量问题。

5、全光谱光源

确保所选护眼台灯的光谱与太阳光谱相近至关重要。这一点尤其体现在红蓝绿光的比例上。只有光谱的比例合理，台灯才能够提供类似自然光的照明效果，使得眼睛能够感受到阳光的补充，从而让学习和工作更加轻松。而一些普通LED光谱的台灯可能无法达到这种护眼效果，因为它们所选的灯珠芯片难以模拟太阳光的光谱，使用时间过长可能会对眼睛产生更大的负担。需要特别注意，许多低价的护眼灯在这方面的性能表现较差，因此在购买时务必慎重选择。

6、高显色指数色彩还原效果更佳

显色指数是评估光线对物体真实色彩还原程度的指标，通常表示为Ra值。显色指数越接近Ra100，光线对物体真实色彩的还原效果就越好，接近太阳光的效果。对于孩子来说，显色指数高的光源有助于提高他们的辨色能力。

四、亲测护眼台灯推荐

1、书客护眼台灯L1 Pro

一句话推荐：在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一，有效降低92%近视风险

要说目前护眼灯做的最好的一个品牌，那书客绝对位列榜首！前身作为生物光学的解决方案商，曾为多家国际灯具品牌提供数据，是业内公认的专业度最高的品牌！而且他们家从不依赖广告狂轰滥炸，不花钱找明星代言，而是纯粹靠着专业媒体和博主、深度用户和眼科医生的口口相传。罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜榜首！ 被多家国内、欧美权威检测机构认证的同规格下护眼效果、最好的品牌之一，毕竟做到有效延缓83%用眼疲劳并降低92%近视风险！

书客在过去多年一直都为实现更安全的护眼研发了多项创新黑科技，专攻产品的红光护眼和光学调校以及发烧性能，产品的亮度、色温、柔和度、稳定性和护眼效果等各方面在千元产品当中都最优秀，实现99.8%还原自然光、提升73%柔和度同时做到“对眼睛0伤害”和降低92%近视风险的护眼效果。是唯一做到性能最强且对眼睛损伤率最低的品牌！因此得到了众多宝妈达人和眼科护理人员推荐和自用，一直不做广告，依靠出色的产品体验，赢得了专业媒体的高度评价！

书客对于产品有着极致的追求，他们砍掉多余的功能，专注于光学安全护眼。不计成本地坚持更扎实的用料和做工，一款产品死磕多年，从光源构造、材料、工艺应用等多方面进行细细雕琢。

2、明基MindDuo护眼台灯

一句话推荐：照明面积呈椭圆型，能更好地照亮书写区域

明基作为台灯业内知名品牌，这一款护眼灯也是专为儿童学习阅读设计的智能LED台灯。外观简约时尚，适合儿童房和学习空间使用，重量适中，稳定性好，不易被孩子碰倒或侧翻。弧形灯头设计，照明面积呈椭圆型，能更好地照亮书写区域，整体光线均匀柔和，不刺眼，能有效减少眼疲劳。功能上有亮度侦测自动调光、入座感应自动开灯、离席自动关灯、智能调光双模式，不过自动开灯模式容易出现半夜无人靠近但自动亮灯的情况，需要关闭自动感应模式或者拔掉插座。

3、好视力TG032护眼台灯

一句话推荐：25分钟计时提醒休息、读写模式、记忆功能多功能

一款专为儿童和学生设计的台灯，具备多种功能，无可视频闪、无蓝光危害。25分钟计时提醒休息能够帮助孩子合理安排学习和休息时间，避免长时间连续用眼；蜂窝透镜设计能提供均匀柔和的光线，减少眩光和阴影；还有读写模式能根据不同场景和需求，提供合适的照明模式；记忆功能能记住上次使用的亮度和模式，方便下次使用。但在使用中大多数人会出现光线刺眼，眼部疲劳痒痛的情况，对小孩眼睛不太友好。

4、松下致皓护眼台灯

一句话推荐：采用了减蓝光技术和电流稳定技术，确保防蓝光防频闪

这一款台灯的光线均匀度正好，光线柔和不刺激，全域发光可以更好地护眼，减轻眼睛压力，舒缓用眼疲惫。采用了减蓝光技术和电流稳定技术，防蓝光防频闪。同时具备自动调光功能，可以根据环境亮度智能调整光线亮度，为孩子提供最适合的光线环境。还具有延时关闭功能，方便孩子在使用后离开房间时自动关闭台灯，避免忘记关灯的情况出现。总体性能良好，但有使用一段时间后闪频现象严重，质量问题需要注意。

5、书客护眼台灯L1

一句话推荐：公认最“硬核”的护眼台灯品牌，口碑销量第一！

Suker书客是近几年来护眼台灯的天花板级别产品，对自然光的高度模拟以及降低80%的近视风险，树立了护眼台灯的行业标杆，凭借着过硬的品质以及过强的体验，赢得了众多生活达人和专业的护眼专家们的赞誉，在消费者心里，选择Suker书客，就是选择了信赖和安心，它的光辉不仅照亮了阅读空间，更为消费者的视力健康护航。

更令人瞩目的是，通过八年的光学领域深耕，首创RRT红光硬核养眼技术，这一创新技术使得书客在百元级别的产品中成就了不可撼动的地位，拥有三分钟“红光”增益，为眼睛输送更多的“营养”，达到养眼更护眼的效果，是首个实现养眼效果，打造多项养眼数据的标杆！同时 它还采用了2000万纳米级导光板和钻石上棱镜组合，打造出99.6%还原太阳光的高品质光源，更令人瞻仰的是拥有OCLT光透镜技术，运用了医疗级手术灯面的光路，均匀光源的布局，设局出了能够360°交替折叠式的照射线路，足以照亮整个桌面。此外还借助了自然光的生物算法，模拟出日升日落时所照射的光线，让亮度符合自然规律的光线变化，以此来有效的缓解69%的用眼疲劳。

眼看光内护眼台灯对视力的保护方面是越做越小，作为光学领域最终也的品牌——Suker书客开始打造”不伤眼“台灯，历经长达八年之久，在这八年间始终坚持着”护眼更养眼“的理念，对每一款生产出的台灯都有着极其苛刻的标准，光是护眼效果方面的测试就进行了足足一年时间的严格测试，最终Suker书客护眼台灯可以还原99.6%太阳自然光，并有效降低80%近视风险！