益生菌的作用有哪些    

益生菌是指在人体内可生长繁殖，对人体有益的微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可帮助人体维持肠道健康，促进消化吸收，增强免疫力，预防疾病。下面详细讲解益生菌的作用。

一、促进消化吸收

益生菌可产生丰富的酶类物质，帮助人体分解吸收食物中的营养物质，提高肠道对营养物质的吸收效率，同时可以增强肠道的蠕动，促进食物的消化和排泄，预防便秘和积食。

二、维护肠道健康

肠道是人体最大的免疫系统，肠道菌群影响着肠道免疫系统的发育和功能。益生菌可以调节肠道菌群的平衡，抑制有害细菌的生长和繁殖，增强肠道黏膜屏障的功能，防止有害物质穿透肠壁进入人体内部。

三、增强免疫力

益生菌可以刺激和增强人体免疫系统，促进白细胞、免疫球蛋白等免疫因子的产生和分泌，提高人体抵御感染和疾病的能力，预防疾病的发生。

四、改善情绪和睡眠

肠道是人体第二大神经系统，它与情绪、睡眠等生理和心理过程密切相关。益生菌可以产生多种神经递质和代谢产物，影响神经系统的功能，改善情绪和睡眠质量，缓解压力和焦虑。

除了以上几点，益生菌还有其他诸多作用，如降低胆固醇、调节血糖、抗肿瘤等。因此，摄入足够的益生菌对人体健康十分重要。可以从食物中摄入益生菌，如酸奶、酸菜、豆腐等；也可以通过口服益生菌制剂补充益生菌。但是在选择益生菌制剂时需要根据自身情况进行选择，建议先咨询专业医生或营养师。