营养省时间早餐：爆浆吐司与蒜香吐司    

打工人的早晨永远兵荒马乱，匆匆起床后在路边买个煎饼还是鸡蛋就算是对付了早餐，更有甚者一杯咖啡就算是早餐了。但是早餐作为一天中的开始，能为上午的工作提供能量，让你有个好的的工作状态。而且不吃早餐或者随便应付的，长期下来也会影响健康。所以为了做一个健康的的打工人，每天不如早起十分钟，为自己做一顿营养又健康的早餐吧！

爆浆吐司

食材：沙拉酱（没有的话就自己喜欢什么酱就用什么酱）、吐司、鸡蛋

做法：

1.吐司切掉边边（边边切下来后可以边吃边做了），再切成四小块。

2.取一小块吐司，涂上一层沙拉酱，再拿一小块盖上去，以此类推，把剩下的吐司都照这样处理好。

3.打两个鸡蛋，搅拌均匀后放置一旁备用。

4.平底锅刷上一层薄薄的油，把处理好的吐司均匀地裹上蛋液，放到锅里，小火慢煎。

5.煎到两面金黄，再把侧边稍稍煎一下，就可以出锅吃啦！

这个方法是不是超级简单！又有面包又有鸡蛋，再配上一杯牛奶还是豆浆，一天的能量就有了！

蒜香吐司

要是早上不想吃太甜的，来吃点咸口的，那那就可以试试这个蒜香吐司，做法也非常简单，甚至都不用开火，有个空气炸锅就可以了。

食材：吐司、大蒜、葱、黄油

做法：

1. 吐司像上面的步骤切成4块，然后放在空气炸锅中160°烤8分钟。

2. 准备酱料：一小块黄油融化后加入蒜末和葱末搅拌均匀。

3. 将调好的酱料涂抹到烤好的面包块上，再放到空气炸锅170°烤5分钟。

这样简单15分钟就能得到一顿咸口的早餐，而且超级好吃，就是早上吃完蒜要记得漱口哦！