孕期什么时候开始补钙？
05-18 10:23:19
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孕妇都希望能够生一个健健康康的可爱孩子，不过因为我国的居民的饮食习惯，很多人的钙摄入其实只有400毫克左右，连推荐量的一般的都达不到，更不要说钙需求量比普通成年人要多差不多五分之二到二分之一的孕妇了：
方法和步骤：
1、怀孕时候马上补充；
怀孕前3个月，孕妇对钙的需求量其实跟普通人差不多，由于很多孕妇平时摄入的奶制品比较少，所以还是推荐立即补充。反之，如果孕妇平时能够保持每天两盒牛奶、豆腐、豆干等豆制品摄入多，此时可以不补充。
2、孕十四周到孕二十七周末期间；
中国营养学会推荐的孕妇和乳母的钙适宜摄入量为1000-1200mg，比成年人要多200~400毫克，差不多多了一半。这个时候一般都会建议补钙，可以吃一些汤臣倍健牛乳钙片压片糖果之类的钙片。在饮食上也要多注意，多吃深绿色的蔬菜、奶制品、豆制品，每天还要适度晒太阳。
3、孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束(到40周)
也就是8、9、10三个月份。这个月份也不要放松，奶制品、深绿色蔬菜还是要按时吃。每天还要多到外面走走。
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