坚果类食品有哪些    

坚果类食品是许多人日常饮食中不可或缺的健康食品，在保持身体健康的同时还具有美味口感。坚果类食品的种类繁多，包括各种核果、油果、豆类等等，下面就让我们来了解一下坚果类食品有哪些。

1. 杏仁

杏仁是常见的核果，它富含蛋白质、维生素E、锌、镁、铁、钙和不饱和脂肪酸等多种营养成分，具有促进血液循环、增强免疫力、降低胆固醇等功效。杏仁可作为零食食用，也可以加入早餐麦片、沙拉等中。

2. 核桃

核桃是著名的极富营养的油果，含有较高的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、镁、磷等多种营养素，有助于提高心脏健康、调整血糖水平、抗氧化等。

3. 腰果

腰果是豆科植物腰果树的果实，含有蛋白质、纤维、不饱和脂肪酸、维生素B1、B2、B6、E、钙、铁、镁、锰等多种营养素，有助于维持骨骼健康、增强免疫力、改善睡眠质量等。

4. 松子

松子是松树的种子，含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、镁、钾等多种营养素，有助于保护心脏健康、缓解焦虑、补充能量等。

5. 花生

花生是豆科植物花生的种子，含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、镁、铁、钾等多种营养素，可降低胆固醇、改善心血管功能、增强肝肾功能等。

总之，以上几种是常见的坚果类食品，不仅美味可口，而且含有各种健康营养素，有助于增强身体免疫力、降低患病风险、保持身体健康。