#我的选物秘籍# 来自一个跑了4年的"跑渣"的跑鞋推荐    小编语：欢迎进入有钱人的世界

聚超值的双十一投稿活动进行的如火如荼，抓耳挠腮不知道写点啥，实在想不出，带上耳机出门去跑了10KM，跑完回来神清气爽，突然看到脚上的索康尼，灵感这就来了，来回顾一下这些年买过的跑鞋，和大家分享一下跑鞋那些事儿。

提到跑鞋选购，就得先从脚说起，大家从小养成的习惯基本是无法改变的，一般人无外乎以下三种脚的类型，也许大部分人觉得自己都是属于正常形，但如果你长期跑步，拿出你的鞋子，看一下鞋底的磨损，有些人磨内侧，有些则是外侧，只是大家可能内外翻程度不同。

正常                                 内翻                                    外翻

缓震系：这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。也就是说，如果你体检的时候，属于正常足，且平时行走、跑步没有过分的内/外八字脚现象，而且没有出现过严重的崴脚事故。而且跑步姿势习惯一般是前脚掌着地。那么，缓震系跑鞋就足够提供给你舒适、有弹性的感觉了。

稳定系：也有叫支撑系，主要适用于需要一定的足弓支撑和脚跟矫正，有轻微的内/外八字脚，或者你跑步姿势习惯是每一步是后脚掌着地，再或者你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量一般比缓震系的要重一些。

控制系：主要适用于严重内八字脚现象，曾经崴脚受伤、脚踝力量差，体重偏大，跑步全脚掌着地，需要更多的支撑和步姿矫正，防止受伤。相比前面两类跑鞋，控制系跑鞋重量更大，保护和缓冲性能也更强。这一类型已经属于人群中比较少数的一类了。因为我个人也没有涉及到这一类，所以这里也就不误导观众了，如果有跑友发现自己属于控制系的需求，那么建议多研究一下再根据自己情况入手鞋子，以免受伤。

除了以上的常规3种分类，还有竞速系，轻量系啊很多跑圈的精细分类，这里就不讨论了，因为看名字也知道，这类是为了大神跑出PB(person best)准备的。

看到这里，其实已经很明确了，大部分人需要的无外乎缓震系和稳定系两种跑鞋。

缓震系的代表有

Asics亚瑟士的Gel-Nimbus系列、 Gel-Cumulus系列。

New Balance新百伦的 1080系列、 840系列。

Saucony索康尼的Cortana系列、 Triumph系列、 Ride系列。

Mizuno美津浓的 Wave Prophecy系列、 Wave Creation系列、 Wave Rider系列。

稳定系的代表有

Asics亚瑟士的 Gel-Kayano系列、 GT-1000系列、 GT-2000系列，

New Balance新百伦的 1260系列、 870系列，

Saucony索康尼的 Hurricane飓风系列、 Omni系列、 Guide系列

adidas阿迪达斯的adistar Boost系列。

下面结合我自己的购买经历简单给大家介绍一下缓震和稳定的不同，因为个人只涉及到亚瑟士和索康尼两个品牌的几个系列，所以大家主要是看感受，然后可以根据自己的实际情况按上面的列表选择适合自己的鞋子。

我个人是稍微偏向内翻的正常形，最开始跑步买鞋也是瞎买，但所幸缓震和稳定都买过不少，这里结合自己和身边朋友的经验来简单分享一下感受。希望能给有打算跑步的聚友一些帮助。

4年前，被身边的同事带动，慢慢开始跑步，最初自己穿双李宁瞎跑跑，但是因为体重和长期不运动的问题，很快发现右腿膝盖外侧有不适感。所以询问了大神同事（全马245），建议我先买一双缓震跑鞋。

当初是从索康尼ride6开始的，没什么特别原因，因为当时海淘便宜，且当时国内几大跑鞋只有亚瑟士（贵）。

至今记得第一次穿着RIDE6去跑步的感觉，RIDE6属于次顶级缓震系，当初从普通的李宁换到RIDE6真的有骑士的感觉，因为鞋底很软，每次一次脚步踩踏地面，都能明显感觉到鞋子对脚的包裹下陷感，但是又不像淘宝上很便宜的那种松糕鞋一样完全就是软，RIDE6会在你脚步得到缓冲以后给你足够的地面回馈，让你这一步获取足够的登地反作用力，帮助你跑出去。穿着RIDE6跑了没几天，我就轻松突破了前期5KM的距离瓶颈，说真的，不吹牛，真的不累，所以这双RIDE6真的是它让我爱上了跑步，也开始了这项一直坚持到现在的习惯。

可能因为第一次ride6给我的良好印象，所以后来又购入了同系列的RIDE8，目前还在服役中，该系列作为平时跑步使用非常合适，我个人跑步也纯粹是为了健身减肥，跑步的好处只有当你习惯跑步以后才明白其吸引力不亚于“黄赌毒”

亚瑟士缓震系的Gel-Nimbus17也曾今购入过一双，当初尺码买的偏大了一点，用来跑步会比较累，感觉前脚掌蹬地力总是不足，所以网购跑鞋前最好对自己穿的尺码有一个详细了解，实在不懂，虽然不太厚道，大家可以去亚瑟士的专卖店让店员帮忙测量（这个很专业，足弓、外内翻都可以测出，店员会直接给你推荐到适合你的系列）。也可以自己去迪卡侬里找那种测脚丫大小的仪器自己测。这双鞋的教训就是，买跑鞋一定要买适合自己脚的码数和宽度，否则再好的科技都是白搭。这双目前被我长期用来通勤使用了。

除了以上的缓震系，稳定系也买过几款名气比较大的，其实买的时候，自己也不太明白，可以说完全是买了以后用脚感觉到不同以后才去查看什么叫稳定系的。

这双GT2000也是亚瑟士家次顶级的稳定跑鞋，这双实际上是大神同事强推的一双鞋，基本初跑者的万金油，也就是说，你不知道你穿那个系列合适，那么买这个基本没错，等你跑的多了，研究多了，自然也就知道你的下一双鞋要买什么了，GT2000的脚感比缓震系的RIDE6厚重一些，透气性也要差一些，脚踝的包裹感比较强，鞋底的缓震效果感觉不弱于RIDE，起初我以为2000也是缓震呢。对比我后来买的索康尼稳定系guide 8，GT2000的要软不少，而对脚踝的保护也更强，毕竟是两个不同品牌的，各有不同侧重很正常。PS：我的GT2000右脚的鞋面网有一处因为长期翻折破开了，这是第一双脚面穿破的跑鞋，所以对亚瑟士稍有怨言。

自从扔掉不能继续使用的RIDE6后，一直觉得找不到当初的感觉，所以又购入了索康尼的saucony guide 8，guide 8给我的感觉是鞋底很厚，缓震效果有，但是不像之前的RIDE和GT2000那么软、回弹慢，它的回弹非常快，刚开始的时候我有些不习惯，觉得穿着跑脚底板有些累。但是当我兜兜转转换着鞋子跑了一段时间再翻出这双鞋子跑的时候，发现它很适合，这个可能主要是因为个人跑步的频率和距离逐渐提升有关系，这双也是目前我参加马拉松主要用的鞋子，个人感觉比较适合长距离。顺便一说，这双鞋的底非常耐磨，比缓震系的耐久多了，早期我买的缓震基本都把鞋底踩平了，这双现在感觉没有多少变化。

对大名鼎鼎的亚瑟士不死心，又购入了亚瑟士的顶级稳定系鞋GEL-KAYANO20。

这双号称慢跑之王的鞋子毕竟是亚瑟士的顶级系列，从做工到科技，都要胜GT2000一筹，可以说是其全面升级，对大体重朋友相当友好，脚感个人觉得有传说中“踩屎”的感觉，不追求速度，平时刷刷圈非常合适，酣畅伶俐的出汗，但是腿脚却没有特别累。目前也是我最常穿的两双鞋之一，到目前为止也没有出现GT2000的破损现象。

除了以上提到的几双鞋，还陆续买过几双其他的鞋子，比如Saucony Kinvara 5 、EXCURSION TR等，但是感觉代表性都不强，这里也就不废话了，作为一个跑了四年依然是跑渣的爱好者，个人感觉就是，如果你想跑步，且你是一个相对正常的足型，那么可以尝试以缓震系跑鞋开始，因为刚开始的时候关键的是如何坚持下去，而不是速度。等习惯并且喜欢上跑步以后，可以尝试选择稳定系跑鞋，因为稳定系个人感觉更适合高频率，长距离的跑步。至于鞋子的品牌和系列，每个人都有属于自己的初恋，不巧我的是索康尼，所以可能文章中对索康尼推崇更多一些，这个大家自己选择。

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