前段时间网上流行一个段子，问“宫廷玉液酒-一大锤-一小锤=？”号称国人身份密码。开怀一笑的同时倒也勾起了我对往年经典小品的怀念，于是翻出了很多经典节目重温一下，其中《昨天今天明天》里白云嫁黑土时家里唯一的“家用电器——手电筒”，当年可是当红热梗呢。然后就想到我这两年入手了好几款户外照明手电，有强光战术型，户外头灯型，白激光等，按小品里的标准来说，也算是家底丰厚了，哈哈。 除了户外游玩和工作巡视需要外，日常生活中用得最多最便携的还得是CYANSKY P10小手电，小巧实用，我家现在是一家三口，人手一个。 P10共有三个配色，分别为中国红、军绿色、黑色，多色金属机身，哑光高级质感，满足了用户的个人喜好，像我家这样每人一个的，颜色不同比较好区分，也不会拿错。 在我看来，这三个配色也是各有特点：中国红的配色很有辨识度，金属光亮的红色质感也不错，透着时尚，放在媳妇包里和口红差不多；军绿色的配色是家里小男孩儿的心头好，毕竟谁没有个军旅梦？黑色颜色比较百搭，适用于所有环境，质感非常出挑。 P10出厂时除常规手电机身，说明书，保修卡等必备信息外，还官方标配有双向抱夹，便携手绳，备用防水圈，以及AA5号碱性电池。收到产品的第一时间就能正常使用，不需要再自己单配电池，细节非常贴心。 P10的筒身尺寸只有20.55*17.5*89.3mm，和一支唇膏的大小差不多。加上电池全机53克，比 一个鸡蛋还要轻，非常的小巧轻便，不管是放在包内，还是随身装在口袋里，都是零负担。 P10机身采用航空级硬质铝合金材质，而且表面进行了阳极氧化抗磨损处理。其实这个标准已经是CYANSKY家产品的基本操作了，除了户外战术类大手电，像P10这种便携小可爱也用这么硬实的材质，真的是很良心！ 也多亏了P10这般坚如磐石的品质，才能抗得过家里熊孩子跑跑跳跳中的各种摔，连划痕都没有！官方数据显示P10能够通过6个跌落面的2米跌落测试，果然是抗摔任性。 P10的筒身上有两点很用心的设计。一个是筒身大范围细密的凹凸螺纹，手持时极大的增加了抓握的摩擦力，即使手里有汗也不容易溜手。第二个是筒头突出的连鳍设计，不只是为了造型炫酷，更重要的是能够有效增大筒身的散热面积。 P10的灯头搭配了TIR透镜，能够有效提高光效，减少光损，而且光线的均匀性也会更好。 内置灯珠采用的是一颗德国进口的OSRAM DURIS P9 LED。最高亮度能够达到300流明，最大光强900坎德拉，最大射程达60米，且寿命可达50000小时，日常照明使用完全没问题。 P10的开关和切档全部由尾部开关操控，硅胶材质按键加网格纹凸点设计，回弹反馈清晰，操作舒适。尾部开关支持轻按和重按两种操作，轻按能够实现瞬亮瞬灭，突发情况下可用于频闪警示信号；重按能够锁档常亮，实现正常照明。 P10有3个亮度档位低亮、中亮、高亮，同样是通过尾部开关控制。通过连续快速重按开关，即可实现亮度档位的切换。 P10官方标配的双向抱夹真的是超实用，金属材质能夹紧0.1mm厚度的物件，固定在帽子，书包，口袋边缘等地方都没有问题。携带过程更牢固防丢，使用时又能解放双手。 抱夹的顶端还设计了挂绳孔，可以搭配官方配套的手绳。使用时可以将手绳挂在手腕上，即使没有拿住手电也不怕掉。很适合夜晚黑暗环境或者户外运动，细节考虑得很到位。 平时下班的时候从地铁站走回家会途径一个社区公园，晚上昏黄的几盏装饰灯只能说是聊胜于无，所以还得指望P10照明。P10的聚光角度8°，泛光角度37°，打开最高3档，长距离照明下也能兼顾宽度，安全感满满。 夜晚环境下临时的车辆检查，P10抱夹随身一夹，解放双手更安全。2档照明既不晃眼又能清晰视物，非常够用。 日常近距离照明的情况下，既需要光源不散，又需要柔和不刺眼，P10的1档照明就能很好的满足需求。在家居角落里找东西或维修设备时，搭配手绳使用，看得清晰又方便。 P10能够在关机的时候自动记忆档位，再次开机后会优先进入记忆的档位。如果使用场景比较固定的话，每次开机都可以直接使用，不需要再调整档位，很人性化。而且P10的恒流电路能够在照明的过程中提供恒定亮度，对眼睛的舒适度非常友好。 在使用环节上P10还是非常给力的，不仅能满足日常生活中的各种场景需求，而且安全性和续航能力也非常出色。P10在结构上采用了防反接设计保护电路。一节干电池能提供续航150小时，相当于每天使用5小时，可以支持一个月。 还有一些小手电的附带功能，虽然日常生活中我还暂时用不上，但绝对是P10的加分项。例如P10能够达到IP68级别的防水效果，应付2米的水深是没问题的；还可以在50°~-30°的极端环境下正常工作，简直是极限小霸王，满满的一股“你可以不用，但我必须得有”的土豪范儿。 作为CYANSKY 家的老粉儿，这款P10小手电是我家使用率最高的小可爱，尤其是孩子，媳妇随身常备的照明工具。相较于其他同样强悍的家族兄弟，P10更适合日常使用。便携，实用，精致，谁能拒绝如此全能的小可爱呢，这个真心值得入手！ CYANSKY P10小型备用应急随身家用5号AA电池手电筒流明露营强光防水便携 军绿色 京东：￥163 去看看 <更多>

最近看手电吧、手谈上都在讨论这支非常火的手电P23i。复制桐油们对P23i的评价：总得来说是相当棒的一只战术桶，手感很好，换挡干脆、逻辑清晰，档位设置的也很合理，光色也很正..... 鉴于很难看到桐油们这么统一意见的评价一支手电，看来P23i是有独到之处的，也爱玩手电的我，那是必须要入手。 包装大体上还是黄黑两个主色。我喜欢的配色。在官方的宣传中这是款这么形容：高亮远射能手、超能战术表现。在配置上无论是核心的灯珠、操作系统、电池配置、结构等方面都是拥有时下最近技术的战术手电。当然，它也有日常模式。所以，任何场景，快速响应都是毫无犹豫的。 包装上有这几点说明是非常不错的：USB-C快充、瞬时爆闪、470米射程、3000流明的亮度。背部的位置第一眼可以看到它的双开关、高硬度氮化硅陶瓷珠、Type-C充电口。 从外包装取出手电，可以看到手电被收置在塑料盒体中，收纳紧凑、可靠，可以避免快递颠簸的磕碰等伤害。 收纳盒的背部有一整面的盒盖，这个必须好评。回想以往太多次抽出手电收纳盒的时候因为背部没有这个盒盖而导致配置散落一地。奈特科尔在这些细节就可看出比其他照明品牌显得用心。 开箱可见P23i之外还有筒套、充电线、小袋中是手绳、备用O圈、抱夹。 第一次上手，可以说是紧凑的，航太级铝合金制造;军规三级硬化表面处理带来了坚实的“体魄”，也带来不错的手感。 灯珠采用L uminus SF T-70LED, 带来了3000流明的高亮度输出。在战术场景下，有效的强光压制是先发制人的前提。晶亮电镀技术结合 PDOT 数字精确优化技术也是高性能光学系统的技术保障。 在战术击打、破窗是，其头部高硬度氮化硅陶瓷珠，能带来高效、强健的使用体验。 突然想到我所在的温州即将步入梅雨季节，往年时常有行车意外入水而不得破窗，在此建议小伙伴们的车上都放一只如P23i这样能具有高效破窗的手电以备不时之需。 侧看筒头，镜片反射出微微蓝光，这是因为其采用了双面镀膜防刮光学镜片。更好的透光、更耐磨刮的耐用性。 筒头还做了品牌、款号的标识，NITECORE及P23i白色字样清晰的标明手电的“身世”。 另外一侧是编号及高温警示标志；在这里还是C口的设置位置。正常状态下C口覆盖厚实防护胶盖。从而实现水中亦可正常工作的性能。 胶盖打开可见是厚实的，可旋转角度好评，接线的时候避免了干涉。让操作更为高效。 筒头的另外一端是指示灯的设置位置，电量、状态在这里有直观反馈。 筒身位置相较筒头的直径小一点，同时空间筒身防滑纹理之间有槽位设置。这是为战术指环、抱夹做的预留。当然日常模式时我们也可不安装这些配件。 另外可以看到筒头、尾盖的最外直径并不是圆形的，而是CNC切出了平面，以多面体的方式呈现在我们面前。这样放置的时候就可带来止滚的效果。 如有需要可选配大量的配件。 战术U型尾盖在使用中可以放置误触、也可在穿手绳后倒立。非常实用、便携的设计。 操作方式以双键完成，圆柱形凸起的是正向战术开关、可以快速战术点亮和常亮。MODE是瞬时爆闪按键，点亮的时候这里切换档位，关闭的时候按压就可瞬时爆闪。 电池的绝缘垫配置好评，在储运的时候能更好的保护电路系统、避免电量损失。 精细的矩形螺纹、螺纹后的厚实防水圈。尾盖内里的镀金触点。这些细节都可看出这款手电在制作工艺上的考究。好性能那也是理所应当的就具有了。 标配了5000mAh的智能NL2150HPi电池，品牌独有的正负同级设计，实现15A高输出。 指示灯在白天也有清晰的反馈，使用中带来了精准的电量提示（可精准到±0.1V） 奈特科尔的手电均内置ATR温控模块。可以工具手电的工作状态和外界温度自动调整输出亮度。所以在各个场景下手电都能长时间的工作。 上手，单手就可灵便、轻松的完成操作，毕竟其长度只有143.5mm，筒头31.8mm的最大直径，尾部最大直径28.5mm。筒身位置还更为纤细。 无论怎么握持，都很顺手。我想这在应急的时候就可以最快速度的开启。即便是从来没有用过手电，不能“正确”握持的朋友们都能以单手快速操作。 标配的筒套采用耐用性尼龙。户外场景带来有效的防护和装载的便携性。当然手电自身也具有2米抗摔，耐磨等、抗冲击等特性。 筒套配D环以及带魔术贴的织带也最大限度的提升装载的便携性，无论是背包外挂系统还是其他装备都能挂载。 对于防水，我直接将其全入水做测试，可以说其防水是可靠的。户外场景下遇到雨雪、涉水都不用担心。 接下的内容，展示照射的效果，在这里先说明其两种模式。 瞬时爆闪在操作的时候按压MODE瞬间点亮，松手即熄。瞬间开启的3000流明的爆闪可以带来有效的压制。 直射照明，远端清晰可见。强光下被照射物件也没有失真这是很难道的。同时可以感受到手电的照明范围很大，可以说整张照片的范围都是明亮的。 470米远射可以在夜间快速搜索并分辨目标，满足了不同场景、不同人物的需求。 在文末的部分对这款手电做总结，可以说P23i手感紧凑，操作灵敏。性能卓越。日常、战术两种模式满足多场景的使用需求。如是专业人士可选择的配件丰富，实现全面响应的效果。或许也是这些原因，让一向挑剔的桐油们赞许。入手、很值。 NITECORE奈特科尔P23i强光手电筒3000流明高亮聚光远射Type-C直充战术照明 京东：￥548 去看看 <更多>

前言 搁置三年的西藏自驾近期终于定档出发了，老婆欣然准假，同行伙伴也是一路绿灯通过各自家庭表决。目前出行的设备基本齐全了，常见的帐篷、沙发、天幕、户外电源、睡袋等等系数备好，车辆也基本整备完毕，目前欠缺的就是夜色徒步的照明设备：手电筒。在一番对比后综合了亮度、续航、我选择了CYANSKY K3 V2手电筒，此外还购买了一个使用AAA五号电池的CYANSKY P10小型手电用于应急使用。 外观 CYANSKY K3 V2属于简洁干练的设计风格，黑色外观属于手电当中最为常见的配色了。灯头部分尺寸比电池仓部分略大一圈，上手之后的握持平衡感受还可以，前后配重做的还是不错的。这样出行中单手握持会比较舒适，长时间使用也不会感觉疲劳。 K3 V2光源采用了LUMINUS SFT-40-W LED灯珠，其使用寿命可以达到50000小时。 机身上总共分布了两个按键，尾部开关按压可以切换照明模式，在产品LOGO处的按键则可以用来切换亮度。 电芯采用了一节5000mAh 21700锂离子电池，可以直接用C口线材充电十分方便，这样出行使用可以很方便的找到对应线材，在空电状态下充满仅需3.5小时。在最高亮度模式下可以满足2小时续航；高亮状态下可以跑满4.5小时；中亮续航16小时；低亮度续航66小时，续航很顶。 CYANSKY P10我购入的是红色版本，主要是觉得这个手电太小巧了，担心要是掉到边边角角不好找，但是红色比较醒目，可以避免这个糟心的情况。 P10的中筒打开后就能看到电池仓了，产品包装内赠送了两节1.5V5号电池，这也就是最方便的点了，无电可以直接换电池搞定。不过大家还是要把废旧电池合理处置回收，不要乱丢，毕竟电池污染危害大治理又特别麻烦。 两个手电的尾部均设有一个抱夹，对于我这种天天穿卫裤的人来说可能只能插在裤兜或是背包上了上了。 验验成色，出门走走 在城郊沿湖路上，可以得到比较纯粹的黑夜环境，这里没有太多人工照明干扰，更能体现出手电的照明强度。K3 V2的重量揣在裤兜还是有点重的，会悄悄的把裤子往下拽，不过利用抱夹夹腰带的话就没这个问题了。至于P10那就无需担心了，还不如车钥匙重，所以安心放兜里就行。 K3的开机状态下可以使用头部的按钮进行亮度切换，从30-150-450-2000流明顺序切换。这里劝大家不要用双目直视切光，因为到了后三档，亮度会比较刺眼，尤其是2000流明的时候，完全可以短时间致盲了。突然想到，K3用来对付那些会车不变近光灯的那些司机应该会有奇效。 空旷环境，使用索尼6300+18-55狗头进行光亮测试，此时的参数为光圈f 4.0、感光度4000，快门1/125秒，可以看到30流明状态下是几乎抓不到的微弱光亮；在150流明状态下则会显眼多了，不过此时的光照覆盖范围十分有限；450流明下可以看到几百米范围内的环境了，中间的光斑部分尤为清晰；开启2000流明后，保持相同拍摄参数的图片直接过曝了，同时远处的环境全部照亮了，亮度和照明距离来看十分给力。 通过按压筒身的按键可以开启潜行和爆闪两种模式，开机状态下长按即可进入爆闪挡位，潜行模式对我似乎意义不大，或许玩室内水弹枪的时候可以尝试一下。说到水弹枪就顺便提一嘴，K3支持IP68级别防水，所以户外恶劣天气使用也是毫无压力的。此外还有强力避震，在遇到外界大力磕碰时也不会掉链子。 K3和P10的亮度是没有可比性的，毕竟前者的定位是强光远射战术手电，后者为贴身应急。不过P10的 OSRAM DURIS P9 LED灯珠的表现也不错，可以实现300-500流明两个挡位的照明。低亮度状态下可以使用常规的碱性电池续航168小时。 这里友情提一嘴，不要再薅惠寻电池的羊毛了。之前囤的惠寻电池似乎都没电了，不知道大家有没有遇到这个情况呢？按理说不应该啊，毕竟密封干燥环境保存的。 总结 目前来看，K3和P10两个手电应对平日的使用以及露营的照明需求是可以完全满足的，盛夏之际拿来抓“知了猴”更是给力的杀器，这件事情相信山东老乡肯定都懂。双发到手700吊，夜间照明问题轻松得以解决，出门在外装备还是备齐为妙。总的来说，这次装备采购是圆满的，也是开心的。 CYANSKY K3 v2二代远射强光战术手电筒高亮2000流明户外家用防水迷你便携 京东：￥518 去看看 <更多>

2023年九号推出了主打长续航的M系列电动车，从入门版M80C到超长续航版的电摩-M95C，高配M95C相比M80C续航从一档全速101km（三档全速73km）提升到了一档全速145km（三档全速107km），续航增加了4 0%，最高速度55km，可谓是「远航家」中的「远航家」，对于喜欢远距离通勤，郊游，想有极速体验的用户无疑是M95C更为合适。 外观漂亮，时尚不张扬 九号M95C电动摩托车机身尺寸为1890*665*1165mm，轴距为1360mm，重量约125Kg，要搬动比较困难，因此主要用户群体还是男性用户，这个体量和颜值，带女友兜个风妥妥的。 车辆日常质量首先体现在车身结构设计和轮胎上，九号M95C的车架刚性与韧性较前代提升25%以上，车架振动疲劳强度经过可靠性测试达到了100万次以上。哪怕户外越野行驶环境下也能保证骑行安全。 我手头上的是九号M95C的绿色版，车辆前脸的简洁设计太符合我的审美了，整个前脸没有过多的装饰，墨绿亮色漆面配色加上九号一贯的线性简约设计，在阳光下呈现一股青春的气息，整体的流线型外观在车水马龙中也有一股独特的美感。 仪表盘内容还是比较丰富的，在强光下也能很清楚的看清车辆数据信息。 左把手上是远光灯、转向灯、喇叭按钮以及定速巡航档位按键。 右把手上是挡位调整、近光灯和车辆启停/开坐垫按键。 车辆背面有贯穿式线性尾灯，在矩阵式尾灯明亮的红色很好的警示后车，前后车灯配置加起来更好地保障了夜间的行车安全。 跑的更远，全速107Km、持久145km续航 远航家系列M80C售价4599元，高配M95C售价5999元，价格差距不大，因此非常推荐入手M95C这一款。M95C搭载的是九号定制10寸无刷电机，持续功率为1500w，峰值功率可达2600w，额定转速为690r/min，电机持续扭矩为22N·m，最高时速标定为55km/h，0-50km/h的加速不到4秒，一定要注意双人骑行时让后面的朋友抱紧你哦！ M95C高配的是72V32Ah的铅酸电池，支持最高55km三档变速，三档55km 时速续航107公里，一档26km时速下可以达到145公里，重点是这个续航数据是在正常行驶的实际数据，没有打折扣。还有一个助力推行挡位A，此时车以最高6km/h的速度行驶。 骑行快刹车必须要好，只有这样行驶才能更安全放心。九号M95C配置了前后打孔双碟刹，在快速行驶的情况下，可以轻松迅速制动，而且不会过猛停车，整体骑行很稳。 5级减震，舒适坐垫乘坐体验好 九号M95C前轮为80/90-12真空轮胎，后轮为3.50-10真空轮胎，轮胎用的是低生热胎面，轮胎也增强了抓地能力，增强了轮胎的持久续航，更大大减少了爆胎几率。 减震上则用了61mm的减震器，实现五级可调式后减震。以及全新的双人一体式长坐垫，舒适透气性防水性都不错，坐垫下方是高弹性海绵，双重减震缓冲可以保证车辆能在恶劣路况下长时间骑行，并且还能有很舒适的乘坐体验。 九号M95C作为双人电动车，设计的是隐藏式的金属脚踏，开关流畅丝滑，没有传统脚踏合上时的比较强甚至需要手掰的阻尼感，用脚背面轻轻一勾，就能合起来。 空间大，30L储物空间很能装 九号M95C的车身较大，带来了一个明显的好处就是有30L超大储物空间。通过双击右把手上的AUTO键即可快捷开启座桶，平时除了放充电器，头盔以外还有不小的储物空间。当然为了极限续航的话也可以在里面增加一块电池来提升续航。 在把手下部左侧有一个小的敞开式收纳空间，平时放个水杯、手套，擦车巾之类取用还是很便捷的。还有一个内部USB-A接口配合手机支架也能给手机充电，如果再加一个Type-c口就更好了，毕竟现在支持Type-c的手机越来越多了。 一键启停，安全便捷无忧 九号电动车在智能化化上做的比传统厂商好上不少，依托乘坐感应2.0，RideyGo！即停即走。即开即走。支持传统的钥匙解锁、刷卡解锁、手机App解锁，或者NFC手表手环解锁等超多解锁模式，个人还是比较喜欢用手机解锁的，毕竟现在手机已经成为出门必备的工具了。 M95C无需额外锁具，双击长按有把手电源键，关机锁死电机同时也会锁定龙头锁。人车分离自动锁车功能，根本上解决忘记锁车的事情发生，几乎杜绝了电动车丢失的可能性。 远近大灯:光照亮、远，更安全 九号M95C配备了远近大灯，同时支持根据环境亮度自动开启关闭近大灯，M95C采用了汽车级的半导体灯，使用寿命能够达到10万小时。近/远光灯照射距离约30m/200m，明显看到能将路况照射的非常清晰，开启远光哪怕远处的道路指示牌都能照的非常亮，有可能会影响对面行车，因此建议大家尽量减少远光灯使用，做一个文明的出行者。 极简智能，用车细节考虑周到 九号电动车通过『九号出行』App可以进行更加人性化的定制体验，比如倒车、OTA无线升级、坐垫感应、支撑感应等功能，让用户拥有更好的骑行体验。 值得一提的是，M系列推出了应急骑行模式，在车辆出现故障以后，可以关闭智能软件服务，优先保障基本骑行功能。此时最高速度可达25km/h，车辆故障解除后速度可恢复正常速度，这个模式可以规避极特殊情况下车辆故障不能骑行问题，可以说是很用心的功能了。 九号自带了一年的智能服务包，包含快速定位车辆、三重定位系统、锁车报警，小程序控车等超实用功能，唯一遗憾就是到期后需要每年需要花费66元购买此服务。 充电速度刚刚好，8小时充满 最后聊聊充电，九号M95C搭配了一个93.6V/4A 354w的主动散热式电源适配器，实测峰值充电功率可达到355w。实测从7%的电量充至100%耗时8小时10分钟。稍显遗憾的是暂时没有配备更大功率的电源适配器。 丰富的网点，靠谱的售后 作为网红电动车品牌，虽然成立时间比较短，但是在全国各大城市都设立了丰富销售网点，单石家庄市就有30家左右的销售网点，这样不仅仅方便了线下看车试车，同时也保证了有比较可靠的售后。 M系列电动车提供了6年的电机质保和车架则终身质保，铅酸电池也有12个月质保，这样的长质保期限也侧面体现了产品的品质。 配件不多，需丰富种类 九号电动车各方面的配置都是很出色的，就是觉得配件虽然使用种类不是很多。可以选装护杠三点固定式后置货架，还有后备箱、靠背、手机支架等等，比较简单实用的货架承重16kg，这样可以进一步增加电车的使用空间。 总结：一分价钱一分货 作为一款电动摩托车，九号M95C各方面都设计都很用心。有这么一台颜值高、乘坐舒适、5级减震、储物空间大、最高145km长续航的电动车，日常骑行上下班、户外郊游无疑都是非常舒适的，不过也有几个地方希望大家入手前注意一下。 1.车身大，比较重，男生搬动都比较费力，不推荐女孩子入手。 2.双人骑行时，因为没有把手，要注意提醒后面朋友要抱紧你哦(约会必备)。 3.66元软件服务虽然不贵但确实也心疼，建议推出一些免年费的活动。 九号（Ninebot）远航家M95C电动摩托车超长续航智能两轮摩托车【门店自提】 到门店选颜色 京东：￥5999 去看看 <更多>

工欲善其事必先利其器，这句话相信很多动手能力强的老铁，都能了解。虽然在数码科技的时代里，但是工具也是相辅相成的存在，简单的维修还是必不可少的过程，那么身边就需要常年备用各种工具，维修家电、桌椅柜、拧个螺丝、拔个钉子等等这些日常和户外刚需等环境使用，我个人动手能力还是很强的，也是一个工具迷，收集了一些组合类的工具，典型的就是组合折叠钳，秒杀瑞军的存在。百十来元最新拿下纳拓舰长组合工具钳。 【开箱】 ▲战舰的包装采用纸盒设计，封面纳拓的英文LOGO，和新款舰长组合钳的实物图，方便购买者直接查看到外观样式，背部就是这款组合钳的基本参数及厂商基本信息。 主要材质：420J2 尺寸：109*37.5*22.5mm ▲工具的包装配件一般都是比较简单的，纳拓舰长内包含了一个主钳，说明书，收纳袋，战舰也配置了一个收纳袋，这个配件还是要点赞的。 ▲从外观折叠状态看起，纳拓舰长采用左右钳腿对称式设计，抛光打磨，完全想不到这把舰长是内置了剪刀的钳子尺寸，居然这么苗条。两面均设计了纳拓LOGO，提升辨识度。 ▲舰长的折叠连接处和钳腿的连接处，采用圆润弧度设计，抛光打磨的视觉效果和手感都是相当不错的，机械感十足。而且很多钳子都做不到的一点就是对称度相当好，没有一个上一个下的偏差效果。 ▲纳拓无论是战舰还是舰长的钳头让我一直非常满意，即使很多国际品牌都没做出的可更换硬线剪，纳拓都给到了，这个位置绝对是实操最频繁的，做成了可更换式设计就完全不用担心钳口损坏。钳口采用弹簧助力自动回弹，省去了不少手动调整步骤，也有弊端，就是不能固定角度。 ▲侧边线条非常规整，没有出现毛边毛茬，纳拓这款舰长的组合工具做的确实不错，为什么不错，慢慢往后看。左右钳腿上下非常对称，也同样与上图形成了一致的工艺水准，像这类组合工具我最不喜欢的就是钳腿和钳口对不齐，算大瑕疵，舰长没任何问题。 ▲左右钳腿的小工具设计比较强大，内外部分都设计了小工具和四项大工具，先从小开始，一侧内置了锥刀和可手动更换的双头螺丝批，另一侧是开瓶器、开罐器、割刀、一字批，都是日常使用的。有的钳子配置了一个超细的mini一字批，自称是拧眼镜腿螺丝的，这个是真没啥用的。 ▲而钳腿折叠后的外侧内置了四项尺寸较大的主工具，分别为主刀、剪刀、手锯、平面锉，四个工具都内置了线锁，这是项新升级哦，战舰是不带线锁的，使用中起到关键的安全作用。 ▲能把这么大的剪刀放入钳腿中还带线锁，实属不易，这次对称设计，也摒弃了之前的不规则设计的大剪刀，小的也好，得到了外观的整体性，一样可以用。 ▲再来国际惯例，大鹏展翅，可以说已经很精致了，你不能拿它跟SOG和莱泽曼去比，当然纳拓有它的优势，便宜，实操不心疼，五六百到一千多你买把钳子你就舍得去实操剪钢丝？我是不舍得。纳拓舰长19+的功能，全部展现，可以说这把钳子不是功能最全的，但在我手中的钳子了，绝对是最实用的，但是在出行时，公交地铁飞机就不要想了，适配环境仅针对居家、户外自驾等原理人群环境。 ▲用它就是要干点重活累活的，像开个罐头，起个啤酒，断个勒死狗等太简单了，钳头再对煤气管道锁紧的情况下，钳口锯齿可以完全咬合，发力非常顺势。 ▲这个十字批/一字批的组合用着也是挺方便的，随时更换，而且批头尺寸基本是日常生活中最常见的。 ▲最喜欢的还是纳拓工具里的剪刀，设计工艺符合其定位，实际操作随便找了一张会员卡，非常轻松剪断，出厂开刃做的不错，够锋利。 ▲硬线剪是真的舒服，购入时我还多买了两套剪片，这个位置就是干实操的，贡献个充电线来试试，非常轻松的就断开了，对经常走线、布线的同学可以入了，没问题。每项功能都非常有用，不单一上了，主要的已经很满意了。 【实际操作】 纳拓舰长组合钳净重263g，沉就对了，用料十足，手感拉满。别人撸手串，我撸钳子，能玩能看还能实操，这款舰长的每项工具都是日常中使用率较高的，尤其是小工具没有一个是凑数来的，这是非常罕见的，而且还有硕大的剪刀设计非常难得，实际使用中，强度硬度都有所保证，尤其是钳口硬线剪非常哇塞，￥200左右的价格，性价比高不高自己算，先入为敬。 纳拓（NexTool）舰长户外多功能钳子组合工具户外剪刀便携应急折叠钳 舰长多功能钳 京东：￥219 去看看 <更多>

玩骑行的小伙伴应该都有迈极炫的车灯，毕竟这是高品质的象征。为了让骑行爱好者有更为全面的呵护，这次迈极炫推出了一款专业的骑行太阳镜。推出之时自己还犹豫着：做照明的品牌，做太阳镜专业吗？在一段时间之后，查询关于这款骑行眼镜的信息，好评连连。那么，我也要入手试试。 对于骑行眼镜，我需要的是一筐能高效阻绝各种有害光线的，能具有柔韧性强的，安全的，能低档外界飞物的产品。只有这样才能让运动更为安全。 包装选用了纯白色的纸盒，盒体中央标注了windbreaker破风者，一侧还有品牌的英文LOGO。非常简约。 盒体的一侧描绘出了这款骑行眼镜炫酷的外型。看看方格的小图标上可以猜出这款眼镜对强光、紫外线有出色的阻隔，且有耐磨刮冲击，耐高温、不变形等特点。当然这些信息在包装盒的另外一边有相对详细的说明。 塑形挺立的尼龙收纳盒在我们收纳、打包的时候带来了便利。 打开收纳盒，内里的物件除了骑行眼镜之外还有说明书还有眼镜收纳袋、眼镜布。 绒质收纳袋是很温馨的配置，不用的时候将骑行眼镜装收纳袋后放入盒中可以说是双层防护。 这是破风者（WINDBREAKER）的炫酷模样，其实破风者为一个系列。该系列拥有经典款（五个不同颜色镜片随意更换）、变色款（一个镜片自适应周围环境光线）、偏光款（双重防眩光）。 镜片的材质采用了高韧性的PC安全镜片，韧性较强，能够有效抵挡外物的飞入。 镜片前镀REVO增加色彩，背镀OAR高透膜减少眩光,为你带来全新的视觉享受。同时还采用抗油涂层，放置灰尘、指纹等残留，保证骑行中的视觉通清晰度。 在佩戴的舒适性，这款骑行眼镜绝对是一流的。这有赖于硅胶材质的鼻托架，可根据自己的鼻梁调整适配，内部骨架为金属材质，微调后舒适贴合。 左右眼镜腿上都有醒目的logo做点缀。眼镜腿与镜架采用卡扣式的连接方式。开闭轻松。 镂空的设计以及蓝色位置的的防滑设计在带上眼镜后非常舒适。 整体来看简约而又炫酷，用料、细节做工也都值得点赞。 镜片上的镂空是物理导风设计，能有效减少风阻并防止雾化，所以佩戴的感受是轻松舒适而又清晰明亮。在骑行的时候能感受到随着紫外线的变化带来镜片的变色效果，这时候的视觉感知在各个场景中都是舒适的。这也带来了全天候的保护。 还有就是在运动中，这款眼镜始终反馈出稳定的佩戴，鼻托，眼镜脚都能以最舒适的方式贴合。 综合而言，这是一款专为骑行设计的专业装备，外型简约炫酷，佩戴是舒适轻松。深浅变化即使以及阻绝有害光线的效果也是出色的。所以，迈极炫的车灯做的好，骑行眼镜也很棒，推荐给各位小伙伴。 迈极炫（MAGICSHINE） 破风者变色骑行眼镜自行车运动眼镜偏光变色男女同款单车护目镜 经典款WB001 京东：￥169 去看看 <更多>

相较于其它按摩产品来说，功夫小子筋膜枪更加的小巧便携，无论是运动后的肌肉放松，还是日常的居家按摩都可以轻松搞定，随时随地享受身体放松的快感。目前市面上的同类产品有很多，如果你在为选择而困扰，不妨来看一下这款acecool粒子重塑功夫小子超迷你筋膜枪，其不仅有着更好的颜值表现，同时其更加轻巧便携、性能出众，轻松满足日常多样的使用需求。 包装方面，acecool粒子重塑功夫小子潮玩超迷你筋膜枪采用了十分时尚潮流的涂鸦“擂台”礼盒包装，个性十足。无论是自用，还是送家人朋友，都是一个很好的选择。 打开包装便可以看到一个红色的收纳包，筋膜枪和按摩头便放置其中，加上挂绳的设计，方便收纳和携带，随时随地享受放松的舒适。 包装内除了筋膜枪主机外，还包含有4个按摩头、电源线、说明书等物，特别是四款按摩头的配置还是十分贴心的，个性化的按摩头设计可以很好的满足不同部位的按摩使用需求。 相较于个人之前使用的筋膜枪产品来说，功夫小子带给我最为直观的感受便是其迷你小巧的机身设计，285g的重量轻巧便携，日常使用也毫无压力，对于女生等用户群体来说也更为友好。 机身与按摩头采用了拔插式的可更换设计，使用时只需根据不同的按摩使用需求更换对于按摩头便可，操作使用上十分便捷。 充电续航方面，功夫小子筋膜枪采用了Type-C充电接口，充电拔插使用上比较便捷。其内置有620mAh电池，可以实现3小时左右的续航，满足日常的使用毫无压力，无需担忧频繁充电的困扰。 充电接口旁是一颗开关及档位切换多功能按键，acecool粒子重塑功夫小子潮玩超迷你筋膜枪拥有一档（2000转/分钟）、二挡（2500转/分钟）、三挡（3000转/分钟）调节选择，可以很好的满足不同用户群体的按摩使用需求，无论是日常放松，还是深度按摩都可以轻松搞定。按摩档位可以通过按键旁的3颗指示灯查看，直观明了。 为了防止长时间的按摩肌肉带来损伤，acecool粒子重塑功夫小子潮玩超迷你筋膜枪还加入了智能保护功能，在连续工作10分钟后会进入停机状态，可以更好的保证日常使用的安全，使用上更加畅快和安心。 acecool粒子重塑功夫小子潮玩超迷你筋膜枪搭载了专业定制的无刷电机，可以保证强劲持久的动力输出，使用更加舒适。同时其也有着不错的静音表现，从而有着更为畅快安静的使用感受。 同时其采用了采用了7mm冲程振幅，7kg推力设计，可以很好的适应肌肉量相对较少国人体质，防止冲击太深而造成伤害，同时对于女性等用户群体使用也更加柔和。 acecool粒子重塑功夫小子潮玩超迷你筋膜枪的四款按摩头也是其一大特色，独特的手势设计更富趣味，并且拥有如来神掌、罗汉拳、六脉神剑、一阳指的绝世武侠神功，轻松满足不同场景和部位的使用需求，日常按摩、运动放松两不误，畅享深度肌肉松弛的快感。 整体使用来说，acecool粒子重塑功夫小子筋膜枪，小巧的机身加上便携收纳的设计，无论是日常按摩，还是锻炼后的放松按摩都可以轻松搞定。多档位调节结合4个按摩头的搭配，可以更好的满足不同用户群体的按摩使用需求。，如果你日常生活中有着按摩需求，或者你正好需要一款实用又好看的礼物送男友送朋友，那么acecool粒子重塑功夫小子筋膜枪绝对值得推荐入手。如果是送精致可爱的女孩子，那么建议送acecool贴贴猫筋膜枪，是一款非常治愈的猫咪造型的筋膜枪，女孩子肯定无法拒绝。 <更多>

最近各个照明品牌都上新不少的手电，考虑到多用、便携以及高颜值，我入手了OLIGHT傲雷 Arkfeld司令官UV双光源EDC手电。这款手电具有最高1000流明的白光，日常、应急均能胜任。UV紫外光则可以在珠宝鉴赏、钱币鉴伪、污渍检测、宠物感染检测等场景使用。 直观控制的操作界面，以及独特的扁平设计也为操作、携带带来了更多便利。接下来将从包装、细节、照明效果等方面做展示。 包装是傲雷一贯的风格。很简约也很精细。从侧身可以看到这款手电有冷白、中白可选。当然外型配色上有黑色、橙色、军绿色可选。下图右下角长效的质保承诺则是品牌对于自身高品质的承诺。 背部的位置是主要新年参数的说明，可以看到白光照明有5中亮度档位，最高1000流明，最低1流明可以说各个场景都可随心切换。 RoHS，FCC，CE，UKCA等众多强制认证的标识也更坚定的反馈出这款手电的高品质是值得信赖的。 回想自己接触的手电不少，像傲雷这样设置了人性化的、直观的使用快速使用说明是没有的。而顶部箭头的位置作为拉出点也为开箱带来了方便。可以说在细节上是非常人性化的。 盒内的手电还有塑封袋的包裹，这在储运中也带来了更好的防护。就包装细节来看，可以说是各个品牌中做的非常用心的。 盒内全部的物件如下。这里的说明书是非常详细的。本体来看是黑色的扁平型设计，前端是操作界面。扁平型的设计在打包、携带中带来便利，操作界面则是拇指正好触及、灵便操控的位置。冲洗充电是傲雷的独有专利，非常方便。这点用过傲雷的朋友们都会点赞。 手电长度110毫米，宽度25毫米，高度15毫米。重量87克，可以说是纤薄、轻质的。同时，其外型是一体成型工艺制成，这带来了更佳的耐用性，结构也更为密封、监督。一体成型的外型个人也认为更为美观。 操作界面也是我非常喜欢，对比传统手电的以多种点击按键来完成功能的切换这太方便了。因为传统手电的功能切换按键方式我经常记不住。 这款手电中心蓝色位置是开关按键，并是LED灯档位模式切换的操作位置，拨轮则是让我以最快的速度完成白光和UV紫外光之间的切换。 下部的四个长条形的小格子是指示灯的位置，电量、状态在这里有直观的反馈。 核心位置效果如下，白光是采用了欧司朗灯珠。白光位置灯珠和光杯可以说是非常漂亮的。紫外光的光杯以橘皮纹做设计。照射时会有更广的范围。方便我们在鉴定、鉴赏时全面观测对象。 底部是磁吸充电接口，同时可以吸附在金属物件上而释放双手。磁吸的充电接口带来了手电没有传统手电开放式的结合，加之一体成型工艺带来的密闭性使得这款手电在防护性能上更为出色，无论防水、防跌落撞击的效果都非常出色。所以也就更适合个场景的考验。 手电的外型以细磨砂做设计，侧面是防滑槽。手触细腻舒适。握持舒适稳定。双向报夹则能更为便利的在衣裤仓兜，背包外挂等装备上做挂载携带。 蓝色的镀层让不锈钢的报夹更为靓丽，也带来了耐磨损、耐腐蚀的效果。 扁形且纤薄的外型在装载在裤兜的感受非常不错，没有传统手电鼓起并硌压的不适。 握持在手非常轻便、灵巧。操作界面符合人体工程学设计。在场景变化的时候我能快速完成操作以作应对。 欧司朗的灯珠和精准的光学系统带来的出色的照明效果，最大1000流明，最远85米以及宽广的照射角度胜任了各类场景的近、中距离照明需求。 白天的时候指示灯的指示也是非常醒目的，绿色四格是电量大于75%的指示。三格是75%-50%的电量指示。1格是25%-10%，红色是电量不足的指示。锁定手电也是红色指示。 接下的内容展示使用效果，首先看看UV紫外光的展示。 上图是家中洗手池的位置，发亮的位置在日常根本察觉不到。下图是辨认钱币的效果。 另外还有珠宝鉴定等场景可使用UV紫外光，可以说在日常中这也是非常实用的功能。 亮度方便，模式以1000~300流明。模式二300-60流明，模式三60流明，模式四15流明，模式五的月光档是1流明。外加还有爆闪模式，可以说户外应急照明，居家使用都非常合适。 内置1050mAh锂聚合物电池带来了最长续航8天的使用效果。短程户外、EDC应急也是够用的。 在多次的使用之后，可以总结的是这是一款外型、功能等各个方面都非常出色的手电。或在说是颜值和实力双在线。推荐。 OLIGHT 傲雷激光手电筒Arkfeld司令官1000流明EDC便携双色温手电筒指示 黑色【中白光】 京东：￥558 去看看 <更多>

一年四季，最美的还是春天！明媚的阳光，和煦的春风，万物从蛰伏中醒来，满眼的新鲜。含苞待放的花骨朵，随风轻舞的杨柳枝儿，沉闷了一个冬季，化去灰色的天空，刚冒出的嫩芽才最是娇柔可人。 “出去走走”的冲动酝酿多时，甚至比春都来的更早些，这时节不出动，就真的错过了美景。而对于徒步，我更希望脚上的徒步鞋足够轻便舒适，鞋底足够防滑耐磨。在此基础上，如果能有更方便的系鞋带方式和防护性，那就能更多更好地适应各种场景。多方对比后，让我找到了它：天越全防水旋钮系带徒步鞋。 这款天越全防水旋钮系带徒步鞋，有骑士黑和青灰色，我选了骑士黑，感觉更耐脏。搭配着暗绿色，显得活泼又有运动的感觉，外观看起来非常大方时尚，整体比较耐看。 可以看到这款天越全防水旋钮系带徒步鞋，并没有传统意义上的鞋带，而是采用了HABU旋钮系带系统。 有了HABU旋钮系带系统，无需系鞋带，只要旋转旋钮，就能轻松调节松紧，解放双手，"3秒穿脱"，非常便捷。 其实HABU旋钮系带系统，它的实用之处不仅在于快穿快脱，而且能够更好避免运动中鞋带的松脱，或者因为踩到鞋带而摔倒，安全又舒适。 鞋垫也非常厚实，德国的BASF聚氨酯科技配方带来Q弹的脚感，穿在脚上走起路来可以明显感觉到有一种慢回弹的效果。 天越还引入了瑞士宁泰SANITIZED抗菌保护技术，从里到外得到更好的保护，高这99%的抗菌效果，让足部持久清新健康。 鞋跟厚实，针对崎岖不平的地形，鞋跟为抗扭设计，能够为足跟提供了稳固的支撑。 为了轻松应对各种复杂地形，这款鞋采用XS TREK环保配方全地形大底。鲨齿技术的创新设计牵引齿花将接触表面提升50%以上，牵引力提高25%。无惧户外泥地、山路、湿滑地面等严苛路况，不论是登山徒步还是户外运动，都能有效保护双脚。 鞋面采用头层巴戈皮，皮质饱满柔软，自然贴合脚型。鞋头上也作了防撞设计，能减小障碍物对脚趾的冲撞。全能探索，无惧徒步山野，在复杂路面能起到很好的防护。 Vibram户外黄金全地形大底，使得走路的时候能够获得真实的抓地感。耐磨损材质，坚韧耐磨，轻松驾驭多种复杂地形。 户外的路都比较崎岖，选择一双合适的徒步鞋是很重要的。 天越全防水旋钮系带徒步鞋，在鞋头、鞋跟、足弓处都有针对加强防护设计，能更好地缓冲外界撞击，在较为复杂的户外环境中，也能保护足部，畅行无忧。 内里还贴合了E-DRY防水透气膜，经三防处理，无论通过积水路面还是雨水的侵袭，都能持续保护，免受渗水困扰。 行水涧，涉水远，防水不闷脚，太厉害了。 在这个阳光明媚的春日里，穿上天越全防水旋钮系带徒步鞋去踏青，寻找春天的足迹，可以大大提高户外徒步的愉悦感。 春暖花开又一季，还记得你和春天的约会吗？ <更多>

序 春节过完后，又到了大家开始努力减肥的季节，这个年复一年的规律亘古不变！但不少同学也在这过程中因为各种原因，出现了意外并受伤了。可能的因素有很多，包括动作不标准、运动场地环境不适宜、训练的强度过大、运动着装不合理以及热身不充分等等。 那今天我为各位减脂宝宝整理一些经验，谈谈在运动中如何避免受伤，受伤后如何处理，以及相关的好物推荐，希望对减肥的宝宝们有所帮助。 本文邀请了番茄教练出镜，给大家做相关展示~希望大家喜欢。 本文所有照片都为原创。 选什么器械比较安全？ 有氧与无氧 番茄教练有氧之一-跳绳 关于减肥，零基础的用户，我们一般建议从两方面入手：有氧运动与无氧运动。 大部分人都会首选有氧运动。那在选择有氧运动方面，我个人会推荐跳绳、踩单车这两种方式。 这两种方式对人体的损伤比较小，只要姿势规范、发力点正确，在适量的时间内运动是很难造成损伤的；而且相对需要掌握的动作要领不多，难点不大，基本就是重复一个动作就可以，很容易学会。 而且这两个减脂方式性价比高，比如单车选择捷安特、迪卡侬和美利达入门款，千元出头，动感单车在千元左右就有很多的选择。 跳绳只需要一双缓震的运动鞋和一根跳绳即可，费用500就可以解决，原来有运动鞋的甚至只需要20块买一根绳子。 成本上基本大家都可以接受。 番茄教练有氧之二-骑行 而便利性上，跳绳可以楼下空地实现，单车可以用来上下班通勤，周末还可以当做出行工具，不需要像健身房一样专门办卡、专门前往，适合大部分人选择。 当然，如果跟我一样，大部分时间都在室内运动的，其实划船机或是跑步机，也很适合大家。 划船机我比较推荐麦瑞克950，它与别家划船机不一样的是可以与APP进行联动的，上直播课的时候由APP跟随课程进度调节划船机的阻力，整个过程用户只需要专注运动即可，无需进行任何调节。 此外它是水阻+电磁组结合的一台双阻划船机，能提供的阻力级别远大于纯水阻型的产品，这就给用户提供了更高上限，当你度过了初级阶段后，它依旧能满足你在更高级别的运动需求。 第三，在正确使用划船机运动的情况下，它同样也属于比较舒缓型的有氧器械，很容易让用户坚持下去，不会出现过度的肌肉酸痛与身体不适感，也能很好的结合MAF训练法进行运动。 此外，这款950划船机是可以折叠立起来摆放的，很适合目前租房或是刚买房的用户，能很好的节省家里买的空间。 麦瑞克（MERACH）划船机家用智能水阻磁控运动健身器材室内可折叠樱桃木950 京东：￥3199 去看看 跑步机的话，考虑到不同用户的需求，麦瑞克这台X1跑步机是我比较推荐的。49cm带钻石纹路超宽跑带；有18档坡度调节，奠定了是一款高燃脂的、可以满足从入门到高手使用需求的跑步机。 坡度18档，且坡度较高，在家用跑步机里面已经是非常难得的了，坡度决定了跑步机运动消耗的高低，也决定了产品级别的高低。 为了减少跑步机在高层住宅对楼下的影响，麦瑞克采用了Ultraboost能量胶囊减震，这名字一听就知道是源自某高端跑鞋的原理，它更加符合人体科学减震系统，跑起来稳定不说，还很静音。 同样，这也是一款能跟超燃脂APP联动的产品，用户只要开始上课，阻力坡度都交给直播课教练进行调节就可以啦~ 麦瑞克（MERACH）跑步机家庭用智能控速调坡折叠运动健身器材室房内走步机幻影X1PW 京东：￥2887 去看看 安全性提示 跳绳首先建议大家买一双好的鞋子，地方选择小区内的步道或是塑胶操场跑道进行，动作上可以找一下教学视频，核心要注意膝盖的弯曲程度即可。 骑行上，短裤、束脚裤或是压缩裤都可以，有效避免骑行中卡链条，坐垫高度一定要与自己的臀部同宽，这样骑行时候膝盖才不会过于弯曲。 其他的细节，就可以在逐渐熟悉的过程中学习了。 我个人不太建议零基础的用户去通过羽毛球、篮球、足球、游泳等运动去减脂，第一学习的时间成本太高，第二需要掌握的要点太多，很容易学不好或是中途放弃。 番茄教练展示高位下拉 当然，如果想通过这次减脂顺便也给身体塑形一下的，那就建议到健身房进行重量训练。适当的增肌训练可以燃烧更多的热量，提高肌肉质量，从而提高代谢脂肪的能力，就不容易长胖啦。 走这个路线成本会更高一些，但是带来的改变也会更明显，变瘦不说，还能有更好的身形，但成本也就上去了，以南宁这个三线城市为例，健身年卡一般在1500左右一年，如果再请教练每节课200-300元，成本略高。 新手在经济允许下，尽量选择教练开始入门，如果没有教练辅助，器械选择上以复合型器械为主，比如倒蹬斜蹲复合训练器、臀部复合训练机、复合高拉机等。 运动量及强度 想要安全健康的运动减肥，运动量和运动时间必须科学分配。 热身是生理上与心理上都提前活动，做好前期准备，避免受伤。一般时长建议10-20分钟即可。 而最最最重点的，作为新人，一定要给自己制定合理的、安全的目标，比如跑步，如果在操场上跑步，很容易被身边不停超越的跑者影响，采用超出自己身体承受能力的速度，心肺与肌肉都承受过度，轻度的酸痛几天心理上记忆深刻从此放弃，严重的会有猝死的可能。 先说有氧 从有氧运动来说，控制好心率进行运动是比较安全的方式，可以用220-具体年龄获得自己的最大心率，让自己的有氧运动心率不超过最大心率的85%，相对会比较安全与舒适。 当然也可以查看我上一篇《阳康后，如何安全并有效的居家运动？MAF训练法你值得一试！ 》提到MAF训练法。 而至于量上面，我仍然用跑步举例，我们常见朋友圈各种“普通人”轻轻松松8公里10公里，那觉得自己也不能丢人，于是一次来个8公里，这完全是错误的，请一定遵循循序渐进的法则，寻找适合自己的量。 番茄教练展示如何...拍照 比如跑步、骑车等持续性进行的运动，按照上面的心率建议，运动30分钟并练一天休一天作尝试，如果三个循环，你的身体没有太多难受的反应的，或是已经坚持了一段时间，身体开始接受这个强度了，下一次循环尝试增加10分钟，以此类推。 而一些强度略大但可以间歇性的有氧运动如跳绳、游泳、HIIT等，建议可以尝试1分钟运动2分钟休息，循环6-8组为一天的计划，同样先按练1休1的方式，等到身体没有较大反应后，可以尝试增加循环次数，或是减少休息时间的方式加量。 再说无氧 而在力量训练上，在健身房切记切记，不要看到跟你身形差不多甚至比你小的，用啥重量你就上啥，也不要盲目的去对比（男生通病...），选择自己适合的重量是核心。 那在健身房如何选择适合自己的重量与运动量呢？ 先说重量，我非常建议大家可以尝试一节健身房教练的私教体验课，美团上一般都有，价格非常优惠，有的甚至才9.9元，而在试课时就提出，希望了解一下腿部、胸部、肩部等部位的力量情况，尽量选择一组下来，10-15次力竭的重量，就是比较合适的，找教练的原因是有人指导动作与保护，避免受伤。 而运动量上，虽然大多数人会给你建议每部位4-6组一类的建议，但我更加建议大家根据自己身体情况来，如果你做到一定组数，这个部位已经确实没有力气，感觉连第一组数量一般都做不到的时候，就可以了。而时间上，新人控制在60-90分钟为宜。 再说计划 不要盲目制定计划！不要盲目抄别人的计划！ 运动应根据自身体质按月、季度、半年度、年度制定目标，训练强度和方式应循序渐进，不能一口吃成一个胖子，运动量的增加、体重的衡量对比都建议最少以周围单位进行调整与测量，而整体的变化，更应该用月作为计算，没有个半年，大多数运动效果都不会有明显的体现。 先做对再做好 新人宝宝既然开始减肥运动，就要将每个运动步骤和动作做到位，不要一昧的强调速度、数量和重量，只有动作做到位了才能达到最好的运动效果。而在运动初期使用一些复杂、重量大的运动器械时，有必要咨询教练或者寻求同伴的协助，从而保证自身安全和运动计划顺利完成。 比如单车骑行，首先调整好坐垫高度，标准高度是当你站立时，车坐垫在你裆部往上10CM左右即可；标准的骑行姿势应该是踩的时候脚和地面平行，不要让膝盖有压迫感就可以了。车把高度以身体自然前倾，手臂微弯为宜，手臂伸太直容易造成肘关节受伤。骑行时应根据上下坡路况及时调整变速器档位，手的食指和中指应随时放在刹把上，以应对紧急情况避免发生事故。 再比如跳绳，开始运动前一定要对足部、踝部、腕部进行热身，选择合适的场地（建议有弹性橡胶地面或木地板），这样能避免因关节未打开和地面凹凸不平所造成的足部扭伤。建议初学的宝宝可以先用硬绳，熟练后可改为软绳。体重较大的宝宝别整花活，就使用双脚同时起落的方式，上跃时不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 总而言之，所有的运动都应先把基础打好，突然的心血来潮会对身体脏造成急促的影响，使肌肉拉伤或使人疲劳，对身体造成负担。学会正确的运动姿势和肌肉发力点，观察心率变化，先做对再做好，有足够的适应能力后再增加运动难度。 运动环境 作为刚开始运动减肥的新人，运动的环境能集体训练尽量不单人进行，良好的群体氛围可以提高训练效果；能在市区内运动尽量不去郊外和人少的地方，若遇到紧急情况能有人及时施救也能保证自身安全；尽可能选择白天或夜间安全时段，不要在深夜乱跑乱晃，既不安全也会因运动亢奋影响睡眠； 新手宝宝刚开始运动时尽可能选择室内场，有较为完善的运动设施并且群体氛围好，发生意外状况也会有专业教练及时处理，确保运动安全。 运动装备 运动时穿着好看的衣服固然重要，但运动装备的实用和保护性更重要，在不同运动的关键装备上，比如衣裤、运动鞋和护具等，不要不舍得花钱，要做到安全和美丽并行。 跳绳：运动鞋（带有缓震功能）、透气速干衣裤、带计数器的跳绳 游泳：亲肤舒适的泳衣、防雾气/防晒泳镜、泳帽 单车骑行：安全头盔、透气速干衣裤、运动鞋、硅胶垫自行车裤 重量训练：健身专用手套（保护手腕、防止打滑）、专业训练鞋、透气速干衣裤、健身腰带（防止腰受伤） 受伤后如何处理？ 常见的运动损伤多为擦伤、韧带及肌肉拉伤、关节脱臼脱位、轻微骨裂等。 如果是擦伤的，创可贴先贴上保护，让伤口不至于收到二次擦伤以及避免感染，我一般用云南白药这个比较多。 强调一个点：扭伤、拐脚、关节拉伤等，受伤后应该马上停止训练，严重出现发麻等状况的要采取冰敷。因为很多时候扭伤、关节损伤、包括骨裂等，身体不一定会马上有剧烈的疼痛，往往到第二天淤血了肿起来了，才会有比较严重的反应，受伤后继续运动只会加重。 番茄教练瘸后每日体验夕阳红 使用云南白药喷雾喷涂消肿，对扭伤肿胀部位进行冷敷是一个比较有效的保护方式，尤其云南白药喷雾有专门的冷敷瓶，冷敷每间隔3到4个小时敷一次，每次大概15到20分钟。还有就是刚受伤不要听别人说去猛搓发热环节，这是在给你增加淤血量呢.... 还要注意不要把冰或者冷水直接贴在皮肤上，一定要用一个毛巾包着，这样效果才比较好。之后给关节充分休息不要乱走动，疼痛肿胀的症状就会得到缓解，并逐渐恢复到正常的状态。 这是我骨裂后打的石膏 如果发生骨裂、骨折，一定要去医院就医，医生在建议打石膏的时候一定要听，不要觉得医生为了赚钱，因为不打石膏，生活中二次碰撞会让你痛不欲生，甚至会加重骨头的受损情况。到治疗的中后期，要配合康复治疗训练，保持关节的活动度，使肌肉的灵敏性和力量能够尽早的恢复。 在康复训练过程中，云南白药这个贴贴可以有效缓解各种酸痛。 此外，运动康复结合理疗是最有效的方式，医院的理疗设备有不少不错的，条件好的尽量去，实在忙的可以在家使用理疗仪结合补充。 中医讲究伤筋动骨一百天，西医讲究可以下床了就马上开始康复训练，我很幸运两只脚踝都出现过几乎相同方向、相同程度损伤，同样打石膏并超过20天才能不用拐杖走路，左脚脚踝伤在高中，用中医的方法静养100天，结果就是后来连续七八年，这只脚走路稍微有点坑或是倾斜都会习惯性拐脚。 另一只脚伤在前几年，拆了石膏后马上参考西医进行康复训练，1年后已经恢复到99%的状态。这也是我非常简易大家进行康复训练的一个原因。 受伤康复后运动尽可能以轻重量、不影响受伤关节的方式进行。番茄教练之前是右侧外踝距骨骨折，石膏加固治疗大概1个月左右开始进行康复训练，而后几乎一年都给脚踝使用保护绑带，直到完全恢复才不再使用，大家一定不要逞强，以及不要介意别人的眼光。 如果是腰背等损伤，在没有完全康复的阶段，可以使用一些腰带保护，主要作用是通过稳定脊柱，强力拉伸腰椎，稳固腰椎间盘，增强腰部肌肉。减少腰部负荷，达到减轻疼痛的作用，还可起到一定的减肥收腹效果，比如下面这款就不错。 最后 关于避免运动损伤的分享就那么多啦~番茄教练祝大家永不受伤！越练越强！ <更多>

前言，摄影爱好者，相机包是刚需 同学们好，我是司小姐，好久没有码字了。 最近几天在家闲着没事，又准备晒晒最近入手的一些有颜值又实用的生活好物，对我来说，天气那么好一定要出去逛逛，带着我的相机，背着我的包包又是开开心心的一天，不多说了，给你们看看我们楼下的小猫咪。 虽然拍照水平不咋样，但是自己喜欢就好啊，毕竟日子都是自己的，前几天看到值友晒的字非常的有感触，自己喜欢就好不用在意专业不专业。 平时出门的时候一般带着相机的话就懒得带其他装备，而且最近喜欢骑着我心爱的小摩托出门，所以带的东西也是越简单越好，相机包最好是可以收纳一些其他的装备，出行的时候可以拿起来包包就走，电池，卡片，还有充电器等等都可以一次搞定。 而这次要给大家推荐的就是今天的主角，洛斐遍野环保斜跨相机包，这款包包的颜值是一眼所见就必须拿下的那种，而且采用了环保材料制造，也算是给环保事业尽力了。同时包包的收纳功能也是非常的全面，带有数码分仓的 ，可以实现有效的扩容。 简单实用，有容乃大 洛斐遍野环保斜跨相机包采用了防泼水的环保材料，日常防雨防水也不用担心。正面的除了相机收纳的位置，前盖还设计可以卷起来的收纳空间，错层次的设计让相机包除了相机还可以带零食。 出门的时候可以选择很多备用的东西携带，比如说相机卡，充电器，电池，还有一些其他设备，我比较习惯带着充电宝，充电线，钱包，手机，等等，洛斐遍野环保斜跨相机包的侧面两个口袋可以放置一些小物品。随时可以取用。 其实天气晴朗的时候，带着娃出门或者骑车出门兜风，斜挎包可以和双肩包一样使用，只是斜挎包更适合休闲出行，逛街遛娃，带着相机一点都不累赘，还可以收纳你更多的风景，手机虽然好，但是我还是喜欢用相机。 喜欢就买啊，又不是很贵 现在市场上的很多相机包价格动辄千元，而洛斐遍野环保斜跨相机包的价格真的算是非常的实惠了，重要的这个价格这个颜值真的没啥可以挑剔的。 洛斐遍野环保斜跨相机包除了实用非常方便之外，颜值也是秒杀同类的相机包产品。两个独立的收纳空间和卷边 上盖的设计，不管是日常背负还是手提你都是这条街的美丽风景。 洛斐遍野环保斜跨相机包内部还贴心的设计可以隔板，可以完美收纳一机两镜头，出门的时候也不担心会装备不够，是不是很爽的设计。 搭配了可以调节的肩带，随心调节长度，背负也是更加的舒服，甚至可以斜挂在腰间，释放你的双手和肩膀。 所以这款洛斐遍野环保斜跨相机包，不管是颜值还是功能，400多的价格秒杀了很多大牌，真的是非常值得入手。甚至有很多时候我不带相机也想背着它出门。颜值真的漂亮。 我是司小姐，我们下次再见了。 <更多>

前言：拿到了驾照，买电摩还是买踏板？ 电摩和摩托车之争其实自始至终都没有停过，和电动汽车和传统汽车一样，作者长期在汽车行业服务客户，对于这一点还是有着自己的深刻体验，总结到底，需求创造价值，合适自己的就是最好的。 电动摩托车和摩托车相比具有使用成本低。骑行体验升级，同时也和摩托车一样需要持有F照驾驶证才能行使，和普通的两轮电动自行车相比，电动摩托车有着长续航，速度高，配置高，安全配置升级等等优势。所以选择电动摩托车还是燃油摩托车，需要自己考虑自己需要什么？ 驾校考试的时候我直接申请的E照，可以驾驶两轮电动摩托车，两轮摩托车，而D照可以驾驶所有的摩托车，包括三轮摩托车，而如果你只是需要驾驶50CC以下的踏板摩托车或者电动摩托车，则需要持有F照才可以驾驶。建议大家一定要经过驾驶培训才能安全骑行电动摩托车。 九号电动车我手头一直在使用的九号电动车C40 ，对于九号的产品还是非常的信任，特别是电动车的智能化配置，已经让我用了一次就回不去的感觉，比如日常的免钥匙启动，手机开机，座椅感应，脚撑感应，GPS定位寻车等等等等，可以说智能化这一块九号拿捏的非常到位。 九号发布远航家M系列电摩，需要驾照的电动摩托车 前不久九号发布了新款的九号远航家 M 系列，这款电动摩托车定位为全速真续航真智能电摩，搭载 RideyLONG 长续航，续航有效提升 25%+，极速三档 55km / h，最高档位一直保持全速续航状态下还能骑行达到 107km。同时这是一款需要持有F照才能驾驶的电动摩托车，小伙伴不要以为和普通的电动车一样可以随意驾驶。 此外，该系列搭载九号真智能系统，配备 30L 大座桶。基本和市场上的摩托车配置相同，而续航最长的M95C，价格也不过是普通摩托车价格的一半。有了坐桶再也不用担心我的头盔无处安放。 之所以这次发布的电动摩托车定义为远航家，远航家的身上往往具有奥德赛的气质。从哥伦布到麦哲伦，他们都富有冒险勇敢但绝不冒进的性格、他们也都是不屈不挠精神的代表。他们都在自己的伟大又漫长征程中，披荆斩棘而无往不前。无论遇到何种艰险，即便道阻且长，也能靠着自身的智慧和强大的素质迎刃而解。 很多同学纠结电摩和摩托车之间大概率是由于续航和使用体验，而九号的这款远航家有三款，M95C的全速真续航成绩可以达到107KM。这里解释以下什么是真续航： 全速真续航是对比一般续航测试标准。M 的续航是从三档全速条件下测试而来，对比一般实验室测试的典型续航，三档全速测试出来的续航数据，更加具有说服力）。所以我在第一时间选择了续航最高的M95C. 长续航对应远行，远行意味着，给自己一个全新的开始，开始一段充满无限可能的旅程， 要知道普通的电动车出行距离超过单程10KM我们就会有续航焦虑，而摩托车可以在20KM-40KM之间的距离游刃有余，长途摩旅也不在话下，而在都市生活的人群其实更多的是在10KM之类的活动范围。 九号老用户，这次的M95C有哪些不一样？ 其实在远航家的三款车型中，可以看到M95C的电池容量最大，在一档全速的情况下，支持145KM 的续航，这个续航已经接近踏板摩托车的续航。除了最大极速低一点之外，的确为是通勤利器。让我们看看这款M95C除了续航还有什么亮点，值得林老师第一时间入手。 要知道M95C的一档全速26KM/H，续航可以到145Kkm，二档全速40KM/H，续航成绩可以达到115KM,在三档全速55KM/H，续航成绩依然可以保持107KM,这已经是非常不错的成绩了。 RideyLONG长续航系统 续航提升25+ 这次九号重点突出了为了实现RideyLONG长续航，九号M95C升级了L级电控和无刷电机。L级电控顾名思义L=LONG=长续航。按照九号官方描述，L级电控通过全方位优化控制算法，精密驱动电机工作，精准调节电力输出，提升能效比，降低电力损耗的同时进一步提升动力输出表现。 通过轮胎科技、高性能无刷电机与电控调优的协调配合，实现续航 25%+的提升（提醒一下注意：是三者协调配合才可以实现长续航） 九号M系列一共拥有M80C、M85C和M95C三种型号，从型号上便能清晰了解到M95C是目前系列中最高端的车型。而尾部带「C」也就意味着采用的是铅酸电池。九号M95C电摩拥有18906651165mm的车身尺寸，轴距为1360mm，单车重量约125Kg，属于一款大体量电动摩托车，而车身足够大也就意味着它很能「装」。 操作和摩托车类似，简单易上手 九号M95C由于定位是电动摩托车，所以在设置上和摩托车的设置类似，双跳，远近光，档位切换，定速巡航，转向灯等等一应俱全，甚至连点火按键都做了配置。 新手上路在上海的话需要持有F照，或者E照才能骑行，所以建议大家一定要去考一个驾照，熟悉安全驾驶电动摩托车。不要无证驾驶哦。 豪华大显示智能仪表，相比指针充满科技感。 九号M95C的车显仪表比较清晰，不管是夜晚骑行还是日光下骑行都可以看得比较清楚，液晶屏幕显示的内容也比较丰富，包括车子的灯光状态，电力显示，骑行实时速度，时间，车子的灯光等等。 九号M95C的后视镜设计的比较宽大，实时在路上骑行的时候可以很好的观察后面的车辆行使状态，在变道的时候不需要时不时的扭头去观察，提高了骑行的安全。 雷厉风行，能量充沛。 其实九号一直在电机方面有着自己的技术沉淀，而在电动车里面核心的技术是电机的技术，九号定制高性能无刷电机可以实现高速高效输出，低速高效、小电流、大扭矩输出，高效率平台宽，续航里程长！ 九号M95C的轮毂电机的定子采用了高性能的硅钢片材料，铁损低，发热更小，产品一致性好，效率更高 ，日常骑行效率高更省电 同时还有具有体积小重量轻的优势---可有效的减少 5~10%的体积空间 减少 5~10%的电机重量 。 采用了30L大座桶配置，全盔都是不是问题 作为一个每天骑行的同学来说，对于一辆车除了性能还需要不考虑储物空间，对于我之前骑行的踏板摩托车来说，坐桶就是非常方便的存在，可以放全盔，雨衣，手套，行驶证。 而M95C 和之前骑行的电动车不同的时候，电池设计在车子的底部，而座位部分则给用户一个超过30L的坐桶空间，这简直是太棒了。 这个坐桶的用途就不说了，可以放头盔，手套，车子的随车证件，口罩，雨衣等等杂物，没有骑行过的同学是不会有感触的。 除了这个坐桶空间超大之外，九号M95C还给了一个前置的储物空间，可以放一瓶水或者是一些日常清洁使用的毛巾，同时还提供一个和摩托车一样的前置挂钩，日常买菜便利神器。 为了让用户乘坐车子的体验升级，九号M95C采用了一体式长坐垫，坐垫材质依旧是双缝线皮质，M95C坐垫材质做了全新升级，透气性疏水性做了提升，同时也提升了牢固的程度，电动车放在室外很容易被猫抓破，这款坐垫到现在依然还是没啥问题 全新设计的车架 九号远航家 M 系列车架大升级，融合摇篮式车架的优点，合理布局管架结构和应力点，优化车身强度、抗扭刚性的同时，带来更强循迹性和滤振性，车架振动疲劳寿命可达 100 万次以上。 整体的骑行感受，林老师后面在给大家做一些详细的介绍，得力于车架的升级，车子在避震方面还是比较温和的。同时脚部空间也是足够宽大，175CM的我骑乘舒适感还是可以的。 轮胎有科技，适合多种铺装路面。 为了提升骑行体验，九号在轮胎方面也考虑到，九号M95C使用了九号自有的长续航轮胎，前轮采用的是80/90-12真空轮胎，后轮为3.50-10真空轮胎，九号在轮胎配方上做了升级，采用了低生热胎面配方，能有效降低轮胎在行驶过程中的生热，从而更加节能。 轮胎的纹路也做了升级处理，延续了低滚阻但是却能带来更高的抓地力，让我们在行使或者压弯时能够让车身跟贴近地面，让运动的DNA融进整个车身。 前后高性能碟刹，关键时刻刹得住。 如果你在骑行踏板摩托车，那么你也知道在万元的踏板很多国外的品牌都是前碟后鼓的设计，碟刹的优势让你关键时刻一刹得住，带来急刹急停的体验。但是后鼓刹效果就差一些。所以这次九号M95C给用户保留了前后碟刹的设计，让你在预见紧急情况的时候刹得住。 五级可以调节的避震 和很多刚买摩托车的同学，都希望都更改避震，避震在车辆的行驶中会直接影响骑行的舒适感，主要是体验的避震的软硬和高度，M95C为了适合不同的路面和骑行习惯，在M95C中加了五段可以调节的避震设计，可以适应多种铺装路面，城市乡下都可以畅行。 这个避震可以通过体重，两人骑乘还是单人骑乘，骑行习惯等方面按照用户自己的习惯去调节避震的高度。后减震的行程为61MM，支持最高五档调节。 M95C的前避震采用了油压弹簧减震，骑行超级舒适，能够有效吸收高速行驶过程中的颠簸。一般的沟坎不在话下。过减速驳也比较轻松。 可以装备护杠的设置和后货架的可扩展性 如果经常单人骑行，那么基本除了坐桶的空间之外，我们为了携带更多的东西，都会考虑安装尾箱，M95C原厂搭配了尾部抓手，便于日常简单出行使用。 M95C的尾部设计了护肝扩展自家，如果 你后续有扩展的需求，需要单独购买九号配件，让你的出行空间更大。东西一个都不会落下。实现全车保护及装载拓展 。 其他智能化配置，一个都不能少！ 我在使用第一台九号电动车的时候就习惯使用了NFC ，手机解锁的设置，这也是智能化电动车产品和很多传统的电动车相比的便利性功能。九号M95C出厂带有两把钥匙和两个NFC卡片。 九号的感应解锁功能ninebot AirLock AC在之前的九号电动车很多车型都有配置，使用十分的方便。升级了的感应解锁依旧维持了之前一走近，就解锁;一远离，自动上锁的便捷属性。可以完全抛弃机械钥匙，通过手机蓝牙或云端，操控车辆开关机，不同的是，设置更简单了，响应更快速了，连接更稳定了。 除了钥匙感应解锁之外，同时九号M95C电动摩托车提供多种解锁方案：其他解锁方案：NFC 刷卡解锁、APP 解锁、密码解锁、小程序远程解锁、智能手表/手环解锁。 RideyGo系统，习惯之后离不开 九号M95C依然支持九号出行APP ，搭配APP可以实现更多的功能，日常我们使用最多的其实就是智能解锁，家庭账号共享，临时钥匙分享，乘坐感应等。 我们家里的一部车其实大都是一家人谁用谁骑，出门忘记带钥匙怎么办，当然可以使用家庭人员共享来使用同一辆车子，只需要用户安装九号出行APP,主绑定人邀请家庭用户，一家人出门不带钥匙都可以骑乘。这点的确是非常的方便。不过需要注意不管是临时邀请用户（1天7天30天）还是家庭用户（长期）仅限三个用户。 在第一次使用APP的用户，APP内部有需要阅读的和操作的步骤，让第一次使用电摩车辆的同学很好的熟悉车子的操作和性能，不需要说明书也可以容易学会。 支持多种智能终端互联，如：Apple Watch / OPPO Watch /HUAWEI watch /小米手环等，让你的数码装备有“用武之地”，也让你的爱车获得鼎力相助的好搭档 。 同时还支持苹果手机的Siri语音控车，内置的一些常用的命令都可以添加到APP内部，使用苹果手机的同学有福了。 远程控制，骑行数据一览无余 九号出行APP除了和车辆进行互动解锁之外，九号出行内部都提供了定位的服务，这个服务首年免费，次年开始收费，用户可以选择使用或者不使用，使用远程定位的好处很多，可以设置安放防止车辆被盗，后者需要被盗之后实时定位自己的车辆位置。都需要九号出行APP的定位服务。 当然定位导航位置信息也可以用户M95C的日常骑行导航使用，当然还可以远程并查看车辆的信息，接收安放报警信息等等。用起来方便，而且收费也不算贵，还是可以接受的。 你还担心电动车会把你丢在路上，这次绝对不会！ 全新推出应急骑行模式 其实我在使用了智能电动车之后，有一种感觉就是智能化程度越高，在发现故障的时候会麻烦，特别是在坐桶感应，脚撑感应之类失灵的情况下，车子无法启动和，所以九号在现在的这款车子增加了应急骑行模式，这一点我是没有想到的，要知道之前太太有两次落座感应失灵车子都是货拉拉拖回来家的。 应急模式的原理其实很简单，在紧急情况下，可优先保障基本骑行功能正常运行，并从系统层面暂时关闭智能化服务等其他后台程序，为用车安全加强保障 。等同于关闭所有的智能化设置吗，只保留的电机驱动和刹车能力，让车子可以在应急的时候骑行回家或者是去修理店。 在车辆故障不能正常骑行情况下，可以进入应急骑行模式保障车辆低速行驶，并主动暂时关闭影响骑行的传感器信号检测。但是当控制器、电机、定速巡航按键本体损坏或者连接线断开等情况下，应急骑行模式会失效。当车辆进入应急骑行模式时，最大速度为 25km/h，当车辆故障解除后，速度恢复为正常速度，此时车辆恢复正常，可正常骑行（比如仪表坏了油门转把坏了 可以启动这个模式，车可以低速骑行走 ，不会把你扔在路上） *应急骑行模式操作说明：1、双击定速巡航键，听到声音后，代表已经进入应急骑行模式；2、长按定速巡航键，提供动力，松开定速巡航键，失去动力 骑行体验，这是一台全新的长续航电动摩托车 亮面烤漆，自带光芒，颜值一级棒 其实在整体的颜值方面，九号M95C和普通的摩托车相比颜值还是比较漂亮的。特别是锋芒式几何棱面加上突破框架的设计，整体 沿袭九号机能美学外观设计，锐利棱角，锋芒毕露 。亮面烤漆，自带光芒，颜值一级棒。 特别是高识别度战斗风前脸，全力追、放胆跑，以进击姿态高能前行，整体还是比较有冲锋的分割元素。四个配色我还是比较喜欢银色，主要是耐脏。 整体的漆水方面，一如既往的给力，特别是M95C的亮面烤漆给整个车身带来高光时刻，汽车级亮面烤漆工艺，又酷又闪，全程吸睛。银色是真的耐脏又百搭。 LED尾灯，夜间行车更安全。 M95C为了满足夜间骑行的需求，全车均采用了LED的光源设计，金属扶手下方是贯穿式线性尾灯，在暗处犹如一道闪电，醒目而且具有美感，在晚间行车能有效提醒后方车辆，安全性进一步提升。 同时九号M95C配备了远近大灯，采用了汽车级的半导体灯珠。不仅发光亮度能够达到2.3万cd，而且使用寿命能够达到10万小时。近光灯照射距离最远有30m左右且能够铺面路面，满足日常行车，在使用上完全满足夜间的行车需求。大家夜间行车也需要注意安全。 多种配置，满足不同人群的需求 作为一个即拥有电摩又有踏板摩托车的我来说，我的感受才是最能体验踏板摩托车和电摩之间的最大区别。我个人感觉M95C在性价比上其实还是完全可以秒杀平替踏板摩托车，带有大座桶空间，107KM 的续航体验，而价格只有摩托车的一半，大容量的电池给用户日常更多的续航表现。 得力于九号的智能化体验，不管是RideyGo，AirLock，驻车感应，乘坐感应，电动坐桶锁，整车OTA，GPS北斗基站三重定位，AHRS姿态感应，远程开关机，远程控车，事故求救，定数续航，这些都是传统摩托车无法给与的智能化体验。 远航家M系列，这不仅仅是一辆电动车，一辆出行工具那么简单。 它承载的是用户对于未来美好生活的向往，对理想人生的追求。 所以小伙伴们，还不去考一个驾照吗》？ 其实平时很多时候上班去地铁站都是骑行电动车，现在的这款电摩正好可以满足我的极速需求，续航时间长，速度快（安全第一）可以走机动车道，周末出门去买车，喝咖啡，逛街，钓鱼，这款M95C都可以很好的满足我的需求，这点真心的不错。 九号M95C搭载了1500w 10寸无刷电机，峰值功率可达到2600w，动力澎湃。日常过程中有多短段路段坡度超过了20°，M95C依旧能够顺利骑行，极速到50时间很短，和之前的电动车的骑行感觉简直是天壤之别。 最大的差别还是在加速上，我之前也有骑行过摩托车，在在平缓路面，即使三档起步也十分顺滑，如果想要体验推背感，则需要在骑行过程中有一定速度下猛加油门，电车的动力可以说是随叫随到。 结尾语，还不去考一个F照。 虽然说我手头有摩托车，现在出门很多时候我还是会骑这台M95C ，安静不吵，加速快，骑行体验流畅不拖泥带水。 可以说现在很多电瓶车都需要5K 左右的价格，而远航家M95C在5k价位段让更多的小伙伴能够买得起。全新的L电控、轮胎、无刷电机造就了超长续航，的确可以给人和电瓶车截然不同的体验。如果要说唯一的不便就是需要上轻便摩托车拍照，需要考驾照才能骑行驾驶。 M95C的长续航是我最喜欢的一点，其次是智能化加持，这次的M95C加入了应急骑行功能，可以很大程度的避免智能化故障造成丢在路上的敢打，保障了家庭用车最基本的需求。 大座桶的加入可以扩展的后备箱配件，都是这款M95C的加分项，和踏板摩托车相比，你会如何选择呢？ 我是林老师，我们下次再见了。 九号（Ninebot）远航家M95C电动摩托车超长续航智能两轮摩托车【门店自提】 到门店选颜色 京东：￥5749 去看看 <更多>

现在国内口罩放宽，越来越多的人走上街头，也能看到很多热爱运动的人出现在操场、健身房和江边了，在家里蜗了这么久，我也终于体验到了更多的人气和烟火气！在家里憋太久，我的身体肥了一大圈，为了能在中年保持良好的健康状态，我准备加入晨练的跑团一起出门跑跑步，如今的时代，跑步戴个手环手表是常态，有了这东西就可以详细了解自己的锻炼成果了，它能让用户了解心率、步数、距离、速度等等，比起使用秒表，它能得到更全面的数据。 而至于为什么使用EZON宜准R6运动手表，其实是跑团里一位老大哥推荐的，说实话我对这牌子不太熟悉，但看到跑团里居然有好几位在用，所以我就抱着试试心态入手用了一段时间，发现这手表最大的亮点是：精准高到分毫不差......。 通常我们常见的手环或者主打丰富功能的健康类手表，要么不带GPS（需要连接到手机用手机GPS定位），就算带了GPS，精准度还是不够好，对于跑步距离的数据支持就没有参考意义了。其实在专业的马拉松长跑领域，距离是个非常重要的数据，比如42.195这个数字，绝不能少也不能多，这对于运动员的日常训练甚至训练路径规划都息息相关。 打开包装就可以看到黑色的手表，表盘尺寸44mm，表带长度22mm，真是时尚科技双开花。 一开机，MD这表盘样式真get不到我的喜欢点，于是尝试着找找有没有其他表盘。 终于找到了自己喜欢的表盘样式，不需要手机APP，机内直接内置了3个表盘！下图这种盘面上的信息那是相当全面了，时间、卡路里消耗、步数、日期、电量都有了！ 表体厚度只有11mm，重量大约是28.5g，这款手表侧边按键有不少，左边2个，右边3个，一开始上手稍稍需要花点时间研究一下，用了几天下来没看说明书到也摸清了主要功能，没心思研究的小伙伴可以跟着说明书操作一下，上手会更快。 镜片材质是康宁大猩猩三代耐刮擦玻璃噢！但还是随附了两张贴膜，细节满满，但我没用~大猩猩玻璃的安全性已经足够好了。 手表背面有充电接口和飞利浦/PHILIPS光学生物传感器，它可以提供高精度的动态心率捕捉，让用户实时并精准掌控运动心率，为运动安全提供保障。 表带宽度22mm，其上有明显的纹路设计，防滑的同时也能带来绝佳的透气性。它的表带款式还有黑、白、绿款，此外表体除了我这款黑色版本，还有个白色+金色的白本可以选择，相信男女老少都能找到适合自己的款式。 充电方式方面作为一款智能手表，磁吸充电几乎是标配，不过EZON宜准R6在磁吸时的安全性简直做到了家~，表体背面有2个凹槽，用来固定磁吸位置，再加上用夹子方式固定在一起十分牢固，充电时就不会出现意外脱落的情况了，这个设计要给好评！ 操控方式上，首先它没有采用智能手表里很流行的触摸式操控，而是用物理按键来实现各种功能。另外它的功能看起来很常见：运动、天气、心率、计步、来电、久坐、闹钟、消息就是它的全部功能了。别看它功能少，操控也很过时，但恰恰就在这些功能里，EZON宜准把它们做到了专业级别！ 首先值得一提的是EZON宜准的手表是国际马拉松赛指定用表，它是跟国家体育总局体育科学共建企业。像这样一块智能手表，可以说是为马拉松赛专门定制的，长途跑步过程中必然会导致手上很多的汗水，物理按键显然要比屏幕触控更精准。 此外，它的机内运动模式有3个，分别是跑步、骑行和室内运动（用APP启动运动模式还有一个徒步模式）。虽然运动模式很少，但每个项目都把全球导航卫星定位、光心率，以及时间、距离、配速、步频、体能（运动负荷）数据等进行充分融合，得出的所有数据精准度极高！ 这里我以骑行举个例子，EZON宜准R6运动手表内置的是索尼定位芯片，基于GPS+北斗+Glonass混合模式定位，搜星速度快信号稳定，我使用几天下来最快的一次大约是半分钟左右就能搜到卫星，按下表体右边中间的按键就可进入到运动模式了。 在运动模式进行时，表盘内容如下图所示，这里有运动计时、距离、配速以及心率。其中心率可以根据用户在手机上设定的最大值进行预警。手表屏幕采用的是半透半反MIP显示屏，在极亮环境下也能清晰看到信息，这块屏幕不仅清楚，而且很省电，按每天使用运动模式10分钟来算的话，大约每天的耗电量是8%左右，续航大约是10天，这还是在每天都使用卫星定位的情况下，如果仅仅当做手表使用，它的续航能达到21天。 运动模式结束后，手表会汇总出一个数据总结，主要数据指标有：时间、距离、配速、卡路里、最大心率和平均心率。 通常户外运动时，我是不携带手机的。每天运动完成后，回家用手机蓝牙连接一下app，就能看到更多信息了，系统会根据你之前的运动数据判断是否有进步，进步了就能得到各种各样的徽章！ app首页呈现出来的信息十分全面，默认是已经把所有大数据都汇总在此页面内了，如果你觉得哪个数据不是很重要的话是可以通过卡片设置进行删除的。 最大摄氧量数据在每次运动模式完成后都会集中在这里显示，系统也会根据这个重要的参数来为用户定制专属运动计划。 乳酸相信很多热爱运动的朋友都再熟悉不过了，如果运动后肌肉乳酸过高，会产生肌肉酸痛、间歇性呼吸加快，严重时甚至会出现全身抽搐、嗜睡、震颤，以及全身肌张力较低的情况，坚持不断的运动，会使你的乳酸阈值提高，我个人的理解是对乳酸耐受性会不断提高。 当手机app里有了一些数据，它会自动生成适合你当前状态的训练计划，比如全马、半马、10k 70，你可以根据自己的身体情况来做选择。然后app就会给你提供接下来几周里每天的训练安排。 在运动记录里，我们可以查看到每次运动后的具体数据，这款手表的卫星定位精准度十分强悍，我的运动轨迹完全可以跟地图里的路线对上号，可以说是几乎没有误差的级别了！ 最后做个总结吧，如果要比功能多样性，它肯定干不过iwatch这类走在时尚前沿尖端的智能穿戴设备的，甚至连运动项目的支持上都十分精简，就连睡眠监测这种很基础的功能也没有，但我相信大家已经从文中的介绍感受到了，它是一款纯粹为跑者而生的智能手表，功能单一，却专业性极强，毕竟是一个受到国际马拉松赛事认可的智能穿戴设备，而且还有国家体育总局背书，这款设备一定能成为你跑步生涯中最为可靠的小伙伴。 宜准（EZON）跑步手表男女运动手表心率马拉松骑行智能手表防水 R6A12高雅黑 京东：￥799 去看看 <更多>

大家好，我是每天都在努力锻炼的小泽。 每逢佳节胖三斤，每当看到你们在评论区说：感觉小泽又胖了。我就暗暗提醒自己，春天来了，是时候开始运动了，哼，毕竟谁曾经还不是个瘦宝宝呀。 开春以后，尽管温度有所回升，但北方的最低温常常还是在0℃以下，真羡慕南方已经春暖花开，小伙伴们已经可以去户外跑步了，虽然本泽没那个条件，但咱们还有跑步机不是嘛！ 提起跑步机，经常有小伙伴会纠结：在跑步机上训练，效果会不会大打折扣？所以今天我们就从燃脂效率，安全性，速度感，心理感受，跑步姿势五个方面，全面对比户外跑和跑步机，看看谁才是更科学的健身方式。 谁的燃脂效率更高？ 长期坚持跑步不仅可以减掉肉肉，还可以起到强化心肺的目的，那么户外跑和跑步机训练哪种燃脂效率更高呢？英国埃克塞特大学的科学家曾经做过实验，让不同年龄的跑者分别在公路和跑步机上跑步，并监测他们的热量消耗状况。 结果是，当跑步者在水平的路面上跑步时，户外跑消耗的能量的确要高于跑步机，原因是户外跑会受到更多风阻的影响，从而增加能量消耗。 而跑步机真正的用法其实是坡度，当跑步机设置的坡度慢慢增加时，所消耗的热量也开始逐渐提升，当坡度≥3°，相同时间内跑步机所消耗的热量就超过了户外跑。 谁更注重跑步姿势？ 尽管都是跑步，但在跑步机上训练还是和户外跑有很大的不同，因为不同于户外跑时地面是不会移动的，跑步机的履带不断向后传送，因此你跑步的速度就必须始终大于履带传送的速度。 正因为少了地面的助力，在跑步机上训练时跑步姿势的要求往往会更高，比如初学者一定不要过度加速，一般练习保持在8Km/h即可，太快会导致身体前倾，时间久了会增加膝盖和腰部的负荷，增加膝盖损伤的风险。 另外，是一项重复频率很高的周期性运动，蹬地-腾空-着地三个动作不断循环往复，因为在着地的过程中地面会对膝盖不断进行冲击，长此以往就很容易形成膝关节劳损，因此无论是在跑步机上训练还是户外跑，跑之前都要记得热身，跑完后记得冷身，这样才能把运动对身体的损伤降到最低。 哪种方式更安全？ 关于安全性，我们要从意外受伤和运动损伤两个方面来说。 平时如果是在路况比较复杂的情况下跑步，交通事故，障碍物磕绊受伤，都有可能是潜在危险，空气质量不好的情况下还要忍受雾霾的暴击。 虽然在跑步机上注意力不集中，同样可能发生危险，但现在的跑步机大多都有保护机制，在室内训练相对还是更安全一些。 另外关于运动损伤，现在大部分的跑步机都配备了缓冲减震装置，好的缓冲带可以延长跑者双腿的发力时长，从而减小对膝关节的冲击力以及脚踝的压力。尽管同样会对关节有冲击，但这种冲击要比在户外跑步小得多。因此很多专业运动员在伤病康之后都会首先在跑步机上进行康复训练，半职业的全马跑者也会将跑步机作为日常训练外的有益补充。 总而言之，无论是哪种方式，如果不能掌握正确的训练姿势，都是可能损伤身体的，所以没有哪种是绝对安全的。 谁的速度更快？ 我身边的经常跑步的小伙伴都说，感觉在跑步机上跑步速度会更慢一些，其实的确是这样，户外跑时，道路两侧的景观会随着跑步方向不断移动，而在跑步机上跑步，四周的场景都是固定的，因此会产生跑得比较慢的感觉。 从趣味性方面来说，户外跑当然更加有趣，但跑步机可以连接电视和手机，有专业的教练和动感的音乐陪伴你一起运动，因此在跑步机上运动也不会觉得枯燥和乏味。 心理感受有什么不同？ 很多小伙伴喜欢户外跑的原因是可以沐浴阳光，呼吸新鲜空气，从而释放紧张压抑的情绪；而跑步机的优势则是无论刮风下雨，都可以不受天气和环境的干扰，让你随时享受跑步的乐趣，在专业的课程指导下，通过科学的变速跑或者HIIT训练，让你更快看见运动的成效，从而快速建立自信心。 经常有小伙伴因为户外跑和跑步机训练谁更优而争论不已，其实我认为两种训练方式完全不冲突啊，如果环境允许，天气晴朗，那么就选择户外跑，去亲近大自然；反之，天气或者路面情况不佳的话就选择在跑步机上训练，只要你是真心的热爱跑步，日复一日的坚持下来，就一定会看到自己的改变。 麦瑞克MR-T06跑步机 聊完了跑步机和户外跑的特点，再来聊聊跑步机的选购。我跟身边不少买过跑步机的小伙伴都有过交流，发现他们的跑步机最终沦为晾衣架的原因都不不外乎两点： 一是当新鲜感过了之后，就会觉得训练枯燥乏味，一个人训练很难坚持下来； 其次是担心噪音问题，怕训练时吵到家人或者引来邻居的投诉。 如果你也有同样的疑虑，那么小泽今天要分享的麦瑞克MR-T06跑步机或者能成为你健身道路上不错的选择。 小身材有大能量 ▼麦瑞克MR-T06是一款入门级的跑步机，过年期间我一直用它在训练，总结下来就是这款跑步机不仅非常适合刚入门的新手小白，同样也很适合已经有一定经验的中级跑者作为日常辅助器械使用，最关键的一点是不到1600元的价格，在性价比方面几乎是一骑绝尘般的存在。 ▼麦瑞克MR-T06的外观十分简洁干练，极简边框的设计让整台跑步机显得小巧轻盈，跟那些健身房硕大的商用机相比，MR-T06可以说是一台合格的家用跑步机，纯黑色的机身没有什么多余的点缀，摆放在家中甚至有股极客范儿。 ▼操控区同样十分的简洁，麦瑞克招牌式的飞梭旋钮位于操控区中央，上方的支架可以放置手机和平板，这样平时就能在Merit超燃脂APP上跟着专业的教练同步进行训练。 ▼这个飞梭旋钮我曾经在麦瑞克的划船机和椭圆机上体验过，这个功能只要你只要用过一次就会直呼回不去，它集合了液晶屏和操控旋钮两种功能，跑步时能实时显示速度，时间和奔跑里程数，轻轻转动旋钮就能逐级调节速度，完全不会像传统按键式的调节容易造成让人手忙脚乱的现象。 ▼看到这个扶手我猜想一定会有小伙伴吐槽说挂不了几件衣服吧，哈哈，其实跑步机的扶手一定要有，但无需过长，平时只要轻轻地将手搭在上面，辅助我们的身体平衡即可。MR-T06的这个D型扶手下短上长，两种不同高度的把位可以满足成人和小朋友的日常训练，所以这是一台全家人都能使用的跑步机。 ▼跑台的尺寸为257cmx46cm，是比较标准的家用跑步机的尺寸，老爸182cm的身高站在上面不会产生拘束感，算是在性能与占地面积之间找到了不错的平衡，跑步机的速度范围为0-14km/h，最大称重为120kg，可以满足不同的日常训练要求。 ▼尽管定位入门级，但MR-T06依然配备了麦瑞克的Ultra Boost缓震科技，通过加入类似Boost跑鞋中底的缓冲材质，进一步降低跑步过程中的震动和噪音，同时也能缓解膝盖对膝盖和踝关节的冲击，跑板使用高分子材料打造，脚底接触的时候会感觉到不错的防滑性，之后也无需加润滑剂，后期保养起来还是非常省心的。 ▼麦瑞克MR-T06这台跑步机最大的亮点就是配备了一条心率臂带，它通过蓝牙与手机、平板连接，平时跑步时，不仅能实时监测心率，还能进行心率预警，帮助我进行更加科学的训练，而且这条臂带还能与麦瑞克的划船机或者椭圆机进行联动，适用范围很广。 ▼在安全措施方面，安全栓也是必不可少的配置，平时把它的一端夹在衣服上，如果不慎摔倒，安全栓被拉出，跑步机随即停止运行，防止意外发生。 丰富的健身课程，小白也能快速进阶跑步大神 ▼好看的皮囊千篇一律，在产品硬件越来越同质化的当下，MR-T06的软件才是真正打动我的地方。我曾经不止一次跟大家分享过Merit超燃脂APP，它的内容丰富程度和交互体验我认为是国内健身软件中天花板般的存在。 比如软件内置了超多健身课程，无论是划船机，椭圆机还是跑步机都能找得到，每次打开它就像是把私人教练请到家里，跟着直播课程学习不仅比自己盲目训练更能快速达到锻炼目的，还能帮我准确记录一段时间的健身成效，让我看得见自己的点滴进步。 ▼每种健身课程内，还有从小白到大神，针对不同训练阶段的训练等级，比如在跑步机模式下，就有M1零基础、M2入门、M3进阶、 M4强化、M5挑战等五个等级，除了丰富的录播课程之外，每天还有专属教练的直播课，在直播间里可以跟来自天南海北的小伙伴一起交流，一起训练，让我即使一个人在家锻炼也不会觉得枯燥乏味。 ▼最近正是很多小伙伴阳康后的恢复期，很多小伙伴可能希望在转阴之后痛痛快快的猛跑上几公里，但专家建议，阳康之后一定不要剧烈运动，否则有可能对心肌细胞产生危害。正好最近Merit超燃脂APP也很合时宜地推出了阳康后训练恢复计划，就让我们跟着专业的老师进行科学的训练吧。 ▼热身完成后便进入到6km/h的慢跑阶段，很多小伙伴之所以会因为不科学的训练方式损伤膝关节，都是因为训练初期很难把控速度节奏而导致的，很多人认为只要跑的越快燃脂效果就会越好，其实这反而会加速身体损伤，在专业教练的指导下，我可以更科学的进行间歇训练，在起到燃脂的同时，还能更好的保护身体，这就是我为什么建议你们每次锻炼时一定要打开APP跟着教练一起跑的原因了。 ▼高速跑动的过程中，麦瑞克MR-T06的表现很稳定 机身不会出现大幅度的晃动，脚掌与跑带接触的刹那能够感受到明显的缓冲，不会像在柏油路上跑步时，脚掌有硬生生着地的感觉。 身体状态，全程监控 ▼关于训练强度的控制，除了关注跑步速度之外，跑步机配备的心率臂带也起到了很大的作用。跑步时将臂带佩戴在小臂上，并与APP绑定连接，这样跑步机就能够结合心率数据，智能调控训练强度，帮助你维持在最佳心率区间，防止身体过度运动。 ▼有氧运动最佳心座范围有一个公式计算：（220-年龄）×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利手脂肪燃烧和心血管系统加强。 不过因为阳康之后不易做特别剧烈的运动，所以我在软件中把最高心率的预警值设定为130bpm，当跑步时心率超过预警范围，跑步机就会自动降低速度，以防心率过高引起身体不适。 ▼心率监测功能也为跑步机赋予了更多的功能性，在心率智控模式下，有有氧适应、有氧基础、有氧提升、有氧高阶四种模式可以选择，每种模式都对应不同的运动强度。跑步过程中心率臂带会实时监测心率，并以折线图的形式展示出来，让我时刻都能掌握自己的身体状态，从而及时做出调整。 ▼30m分钟的康复训练之后，身体有发热，流汗的现象，虽然没有以前那种高强度锻炼之后大汗淋漓的现象，但依然要记得及时补充水分，跑步机附带的水杯支架很实用，可以把功能饮料放置在上面，随手就能拿取得到。 ▼阳康以来，我几乎每晚都在电视上投屏，会跟着健身教练一起训练，Merit超燃脂的老师都很有趣，他们不但会给你贴心的指导，还会在过程中给你科普各种实用的健身小知识，每天30分钟的训练一点也不会觉得乏味，感觉时间过得特别快。 ▼而心率监测功能的加入，则可以让我们更好地知晓身体状态，从而达到更加安全的健身目的。 从此不再担心邻居投诉 ▼对于大家普遍关心的噪音问题我也特意测试了一下，总的来说这台跑步机对于噪音的控制还是比较优秀的，只有当速度超过10km/h以上，噪音才会来到70dB，10Km/h以下时，基本在50、60dB，跟我们平时在客厅里谈话，看电视的声音差不多。 10Km/h 总结时刻 跑步是一种很好的有氧运动，它将改善你的身体燃烧卡路里和使用氧气的方式，挑战你的心脏和肺，提高你的心血管耐力，减掉多余的体重，提高身体健康状态。随着身体逐渐恢复小伙伴们平时在运动时也要注意循序渐进，让身体逐渐的恢复到最好的状态。 关于这次跟大家分享的麦瑞克MR-T06跑步机，我觉得它有三点最打动我，首先是丰富的软件课程，让运动过程完全摆脱了枯燥乏味，也大大降低了跑步机闲置的几率；智能调速功能让训练过程变得更加简单，尤其是对刚入门的新手比较友好；心率臂带让我们在训练过程中可以实时观测到身体状态，从而让日常训练变得更加科学和安全，所以如果你也在选购一台功能齐全且高性价比的跑步机的话，相信麦瑞克MR-T06会是不错的选择。 以上就是本次分享的全部内容啦，欢迎小伙伴们在评论区发表看法，我们下次见啦~ 麦瑞克（MERACH）跑步机家庭用智能运动健身房器材降噪折叠走步机 免费安装 MR-T06 京东：￥1649 去看看 <更多>

不知从何时开始，每天的生活就是很规律的三点一线，每天几乎除了上班剩余90%的时间，都是宅在家里。不知不觉身材走样，体重飙升的问题越来越明显。居家运动壶铃无疑是最好的选择，橡胶材质不仅不用担心会与地板地砖发生磕碰，其次4KG的重量刚刚好，男生女生皆适用，居家日常搞定全身训练就靠FED软糖壶铃。 够软够弹8mm环保软皮耐用不漏沙，专利壶身重心稳不侧翻 对于使用习惯哑铃的我来说，自从搬了新房子，可以说哑铃一直在箱子里落灰。主要原因就是担心存储和使用过程中，与地板地砖发生磕碰导致损坏。直到朋友向我推荐了这款PVC软皮包裹的FED壶铃，不仅外观被8mm环保软皮全部包裹，弹性十足提升约80%。再也不用小心翼翼，使用起来非常的方便。 8mm加厚的环保软皮最大的特点就是弹性大，无惧使用过程中的磕碰，其次使用中，弹性十足也便于动作的连贯，对于产品的使用寿命也有很大的帮助，采用内部填充的方式，高弹性的PVC外皮，经久耐用不褶皱不漏沙。 形似蜂巢的外观设计，瞬间可爱满满让你一见倾心。采用缓震式专利设计的壶身，重心时刻保持在整体的中心，无论是日常锻炼使用还是放置收纳，都非常的稳定。持久使用不侧翻不不变形。每次运动完仅用湿布子擦干净即可，非常好打理。 29cm黄金握把人体工学不出茧，金刚砂填充体积小重量足 29cm的宽大握把轻松持握，满足日常的不同运动需求，即可以举也可以提，根据运动方式的不同锻炼不同部位的肌肉。宽大的握把轻松持握且表面采取一定的防滑处理，避免在提拉过程中滑动给手部产生难看的老茧。 内部填充物采用密度较大的金刚砂，这样选择的目的是为了在重量固定的基础上，壶铃的体积更加小巧。小编选购这款为4KG款，搞定全家人基础训练。如果您想追求更加精准的训练，可以按照如下重量对应的锻炼部位进行选购，2.5KG打造漫画腿；4KG打造直角肩；6KG塑造精致蜜桃臀以及最后重量级的8KG,打造马甲线。可以根据自己的实际需求轻松搞定全身训练的需求。 推举提抛瘦身塑型提升核心力量，全家适用无惧磕碰 使用壶铃健身时，主要以提、举、推、抛和蹲跳等练习。如锻炼腰腹部的壶铃摆荡，利用惯性对腰腹部肌肉进行锻炼。以及日常办公族看电脑时间一长，肩颈的酸痛，利用壶铃做绕头的动作，即可有效缓解酸痛与僵硬等等。壶铃与杠铃不同之处在于，壶铃是对于整体的爆发力提升更加有效。 使用这款FED家用健身软糖壶铃已经将近一个星期，给我最大感受就是安全性大大提升，尤其是有小朋友的家庭，FED软糖壶铃无论从安全性还是实用性方面都是非常出色的，多种重量可选满足不同人群不同部位的锻炼需求。专利缓震型壶身和PVC外皮，以及内部金刚砂的填充物，无惧磕碰大人小孩都可以用。如果你也有像我一样有运动的需求，那么FED家用健身软糖壶铃您可以了解一下，轻松搞定全身训练。 <更多>

写在前面 这个冬天太放纵了，吃得多动得少，楼主这个体重直线飙升，这个年过完了，体总已经突破了106斤了，S码已经变成了M码，原来的衣服都有些紧了。对于楼主来说，现在的重中之重就是赶紧动起来，哪个女生不爱美呢？健身！塑形！一刻也耽误不得了，我要穿回S码，春季美美的衣服再向我招手。 先制定运动计划，每天运动30分钟，控制饮食，目标减重10斤，由于要照顾小朋友，时间方面不是很充裕，所以去健身房健身不太现实，还是选择在家运动，不仅节省往返时间，还能给小朋友起来一个正面的积极影响，一举两得。 最近在追《精英律师》，发现了一种新的运动方式—划船机，后来发现早在美剧《纸牌屋》里就已经带火了这项家用的全身性燃脂运动项目，不仅不伤膝盖，动作优美，还能全身锻炼，楼主一下子就被种草了，经过楼主反复对比和研究，最终入手了哇咖（Wakagym）智能水阻划船机，正好最近有时间整理，跟大家来分享一下如何挑选和使用吧！ 一．如何挑选划船机？ 划船机其实现在市场上也有很多，几千元到上万元不等，也不是越贵越好，还是要根据自己的预算情况，选择质价比高的。 1. 看阻力类型 目前比较常见的划船机，有3大类：风阻、磁阻、水阻。 风阻划船机 原理：利用螺旋形的阻力器控制空气流通，采用扇叶增加阻力，从而达到不同阻力级别的调整。 优点：模拟真实划船相似度高，运动效果好。 缺点：噪音大一些，就是你运动的越high，噪音就越大。 磁组划船机 原理：通过磁场传递扭力控制飞轮形成阻力，几乎不产生摩擦。 优点：噪音小，价格也相对便宜。 缺点：磁组划船机在滑行时阻力感会比较小，缺少滑行体验，运动量达不到。 水阻划船机（推荐家用） 原理：通过桨叶在水中旋转产生阻力，阻力大小与水量有关。在滑行的过程中真的好像是在划船一样，还有清晰的水流声，让人有一种身临其境的感觉，也是目前最火的划船机。 优点：与真实划船的效果相比相似度非常高，而且价格适中，阻力大，运动效果好。 缺点：水箱需要定期维护，需要人工操作。 2. 看材质 这里我们重点说的是家用的水阻划船机，水阻划船机一般都是木制结构，相比于合金材质，价格能打下来，但木头的材质也分为很多种，比如：橡木(白橡木、红橡木)、橡胶木、松木、白蜡木、榉木、胡桃木等等。 橡胶木木质坚硬，但质地疏松，材质不算特别好但也不算差，但不易干燥，做成板材容易变形。松木的质感比较软，含水量比较高容易开裂，相对来说松木的品质一般。橡胶木和松木做成的划船机价格比较低，通常都是入门级别。 胡桃木用来做板材不仅成型效果好，而且表面光泽饱和色彩丰富且饱满，是木材中比较优质的一种，但价格也高。 橡木、白蜡木、榉木这三者做成板材都具有很强的稳定性并结实耐用，从密度和硬度上来区分，选择起来：橡木>榉木>白蜡木，橡木更加坚固一些，选择划船机材质可以从这三种材质中根据需要来选择。 3. 看阻力 阻力的大小决定了运动的效果和体验感，也是选择的重点（只针对现在非常火的水阻划船机来说）。 水箱的选择简单粗暴：越大越好，至少要在500mm以上。在其他条件相同的情况下，水越多，阻力越大，带来的运动效果越好。 水浆的选择：桨叶横截面积和入水深度决定阻力大小，桨叶的横截面积越大越好。在横截面积相同的情况下，叶数越多越好。 目前市面上比较常见的是2叶桨，价格也比较便宜。好一点配置的就是不锈钢的8叶浆，横截面积几乎涵盖了整个水箱，阻力值UP。 4. 看品牌 品牌是一个产品的基本保障，楼主在购买产品时都会注重品牌，一个好的品牌无论是在做工、用料，还是设计、研发上，哪怕是后期的售后服务，都会有一个很好的体现。 二．为什么选水阻划船机？ 楼主之所以选择水阻划船机做室内锻炼，主要是因为它是横向坐姿运动的，对关节的冲击力很小，不会伤害到膝盖。 划船机模拟的是水上赛艇的运动，运动的动作就是前后往复型，很容易上手，而且不分年龄段，只要身体条件允许，几乎所有人群都可以使用。 一个动作可以带动全身84%的肌肉群，划船20分钟消耗的卡路里差不多等于慢跑60分钟，可以完美实现楼主减肥、塑身的想法，还能缓解压力。 三．产品介绍 1.简单开箱 大件到了，送货上门，不送货上门的话楼主也是拿不动的，看起来真的好大大大呀！虽然大，但是没那么宽，是细长的，入户还是没问题的，外包装上标明了产品重量和尺寸。 划船机是一体免安装的，可以整个拿出来，然后装上水就可以动起来了，免安装的还是非常省事的。只有小桌子是需要手动安装的，已经给配备了工具，还有安装说明，也比较简单。 三合一小木桌安装好了，别看它小，用处可大，可以放手机、pad、电脑等，不安装也不影响使用。 整体采用的是北美进口红橡木，一打开就眼前一亮的感觉，非常好看，这种木质坚硬沉稳，鲜明的山行木纹，纹理就显得更高端，非常有质感，比想象中的更好一些。 2. 产品细节 ①外观 这款划船机机身尺寸：2140 *690 *530mm。主要是长，不是很宽，楼主运动的时候都是摆放在客厅，大家在选购的时候也要看家里有没有合适的位置，足够长就可以了，有些家庭阳台也足够大，放阳台也可以。 楼主实测了一下，长2112mm，轨道宽370mm（个人测量有误差），整体的宽度要加上前面水箱凸出来的部分，与官方介绍相差不大。 长： 宽： 哇咖划船机前半部分集中了水箱、阻力调节钮、脚踏板、传动轴、三合一实木小桌子、手柄等多个重要部件，后半部分就是座椅和轨道。双重加厚全包裹U型支撑钢板，能够均有受力，保护划船机主体结构更稳固。 ②阻力调节钮 这个阻力调节钮专为家庭设计，采用德国专利5档调节，可以满足全家人不同的阻力需求。MIN档用作日常锻炼，2档强身健体，3档燃脂运动，4档肌肉训练，MAX档专业健身，需要什么档位自己调一下就可以了。 ③水箱 加厚双层水箱，很大，能装很多水，采用航空级聚碳酸酯加厚材质，不易变形，隔音效果好，提升了50％，水箱很厚实，看着质量也非常好，不是那种轻薄的材质。 水箱里有一个专利聚能8叶浆，304不锈钢一体成型，可以提升MAX阻力上限，降低噪音效果30%，同等水量情况下MAX阻力值大约是传统PE塑料桨叶4倍，噪音降低30%。这个叶浆几乎覆盖了整个水箱的横截面，所以阻力效果更好，体验感也更真实。 给水箱加水，水箱上有个加水孔，将水管连接到水箱上。 再准备一盆清水。 这样按压一下，水就吸进水箱里了。 加水要足够多，然后通过调节上下水箱的水量，控制桨叶入水面积，就可以改变划船机阻力的大小，保持真实的划船机水阻体验。 楼主还加了增蓝片在水箱中，可以有效抑菌，还有大海的蓝色。楼主运动时水花溅起，还伴随着水的哗哗声，好像在划船一样，还挺有趣的。 ④轨道 划船机采用的是全贴合铝合金双轨道，比单轨道的承重性更好，更稳固，更平衡，也更安全，运动起来空间更大。 可承重400斤，对大体重人群非常友好，轨道也非常丝滑。 使用划船机楼主除了是否能减肥塑身以外，楼主担心的另一个问题就是是否有噪音？这款划船机采用的是升级聚氨酯降噪轮，增加了稳定性及回弹性，噪音降低30%，不会打扰他人。 ⑤座椅 划船机采用的是高级仿皮包裹的汽车座椅工艺，还有个小靠背，内部使用聚氨酯软发泡材质，贴合人体工程学设计，坐上面柔软舒适，长时间运动也不会硌得慌。 用手按压，座椅有弹性，立刻回弹。 ⑥脚踏板 脚踏板是可以调节鞋码的，6档可调，孩子、大人都可以。 楼主的脚放上去还有很大的空间，所以脚大一些的男士也没问题，而且可以调节松紧。 7岁小朋友的脚也ok的，卡得住。 ⑦把手 把手甄选高级仿皮，采用人体工学设计，拉力绳和握把采用贯穿式连接设计，牢固美观，可以保证运动时姿势平衡，避免手腕受伤。 ⑧滚轮 有了它就可以将划船机轻松移动了，楼主独自移动毫无压力，很轻松，而且还超静音。 ⑨仪表盘 划船机上自带了一个仪表盘，可以记录运动时的数据，速度、卡路里、划桨数、距离、时间等，自己的运动状况，一目了然，不用再去佩戴运动手表之类的了。 四．使用体验 1.回桨拉桨稳健，十几分钟开始暴汗 初次使用时，先学习一下正确的划船标准动作，调节好适合自己的阻力大小，准备—拉桨—回桨，动作要做规范，一开始不要追求速度，熟练之后慢慢加速。 楼主这个拉桨的姿势也算是标准吧！ 划船机运动想要获得最大的减脂塑性效果，需要保证每次锻炼时间至少30分钟，在开始锻炼时可以以中等阻力做3-5组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。在做到十多分钟的时候就已经开始暴汗了（切记做的时候要有一定爆发力和速度，不能慢悠悠的，不然不会出汗和燃脂）。 划船机有很多姿势可以解锁，楼主主要使用以下四种姿势： ①.正常划船的姿势 ②.锻炼肱二头肌 ③.锻炼肱三头肌 ④.箭步深蹲 当然，健身方面楼主不是专业人士，大家可以跟着教练去学习，解锁更多锻炼姿势。 划船机拉桨回桨很稳健，没有出现晃动的情况，轨道也非常顺滑，没有卡顿，噪音也不明显，不用担心扰民。一边运动还伴随着水流的声音，就像大海拍打海面的那种感觉，有种身临其境的感觉，更能带入锻炼的状态。在小桌板上放上IPAD，一边运动一边追剧好不惬意，运动起来也不会那么枯燥。 用划船机锻炼时能够在短时间内利用水的阻力和飞轮转速的变化来发展身体80%以上的肌肉，能使全身包括上半身（背部，手臂，肩部，下背部）以及大腿、腰腹部等得到适当全面的锻炼。 划船机还可以智能互联APP，可以在手机上显示速度、运动时间、里程、卡路里、心率等数据，并保存，这样自己每次的运动情况就非常清晰。 还有划船小游戏等，可以选择困难等级进行挑战，趣味性十足。 这也可能是正面榜样的力量吧，小朋友看我做运动，也要每天锻炼一下，增强体质。 2.座椅既舒适又安全 划船机上的座椅有两方面优势： 一是非常舒适，用手按压，座椅有弹性，立刻回弹，坐在上面软软的，比普通座椅都要软，而且空间也足够大，楼主运动30分钟之后也没感觉到不舒服，也不会感到累。 二是非常安全，划船机在大幅度拉桨回桨的过程中，如果过于忘我，力度过大，就容易受伤，哇咖划船机设计非常贴心，出于安全考虑增加了一个小靠背，以保证动作的幅度不要过大，这也是很多同类划船机没有的，安全指飙升，用楼主的话说就是运动起来就更加肆无忌惮了。 2.锻炼一个月+控制饮食，塑性后的效果 楼主第一次使用划船机是1.14日，到2.13是整整一个月的时间，期间经历了过年的各种美食诱惑，也做到了合理饮食，减重3.5kg。 大腿围——减脂之前54cm，之后52cm。 上手臂——减脂之前30.5cm，之后28cm。 腰围——减脂之前75cm，之后72cm。 饮食上，尽量多吃高蛋肉类和青菜，不超量吃，可以吃8-9分饱，饿了就吃两口全麦面包。（楼主本身不是大基数体重，减脂的事情不急，不会去吃水煮菜，每天注意选品，期间过年当天和聚会3次都没有刻意控制饮食，这种情况下一个月减了3.5kg，如果想快速减脂的朋友可以饮食更严苛一些。） 塑身减脂后，身体的变化比较明显，感觉手部和腿部力量增加，小朋友越来越重，之前抱起来非常吃力，现在抱小朋友感觉轻松了一些，而且感觉身体明显轻盈了很多。手臂、腰围和腿围也变小了，减脂塑性效果比较好，目前体重保持的不错，想要好的身材也要付出汗水，也要坚持，给自己加油打气吧。 3.收纳很方便，不占空间 很多人比较担心收纳的问题，确实2米多如果摆在地上也太占地了，哇咖（Wakagym）这款划船机不用时候可以收纳起来，一秒直立，划船机带有滚轮。可以推着走，本身重量不算重，女生自己收纳起来，也是轻松不费力气。 这款划船机占地只有0.3平方米，随便腾出一个地方，立在墙角就可以了，还可以当成家具艺术品。 运动完之后，楼主就放在客厅里，也很气派。 五．总结 总之这款划船机楼主还是很推荐的，日常使用方便，也不占地方，推荐大家入手。 接下来再接再厉，马上春天就到了，春暖花开季，漂亮的衣服穿起来！ ★ 以上就是本期的全部内容了，有疑问或补充~欢迎评论区留言~~ 哇咖（Wakagym） 专利5档调节降噪黑科技智能水阻划船机家用有氧健身器材纸牌屋 红橡木WK-30 京东：￥3199 去看看 <更多>

购买理由 犹豫很久，最后还是下手了！！叫兽本人加入应急救援队一段时间，也参加过几次夜间搜救任务，越来越感觉自己手中的EDC小手电筒，在多款战术强光手电中反复纠结了一段时间，最后选择了这款CYANSKY K3，究竟效果如何，且听我展开慢慢说。 外观和测量展示 纸盒包装，主体白色，正面是K3手电的照片和基本参数，上边和底边点缀有蓝色装饰，看起来很简约。 背面是更详细的亮度简介与品牌厂家基本信息，二维码等。 这里附上一张官方给出的企业标准参数图，仅供大家参考。 打开包装，我们看到其中包含：K3手电、电池、手电套、USB充电线（TYPE-C）、备用防水圈备用胶帽、抱夹、手绳、说明书、保修卡。 航空级硬质铝合金材质，黑色氧化的配色。银色侧按键明显，使用中很容易找到，圆心中间是电量指示灯，有电绿色，馈电显示红色。 筒身规则的纹路简单实用，握持的防滑效果很好，抱夹是夹在筒身上可以拆卸的设计。 Luminus SFT-40-W光源，高透光钢化玻璃镜片。 攻击头的位置镶嵌了三个锆珠的攻击头，非常坚固，攻击部位凸出于镜片，对其起到很好的保护作用。 尾部的胶帽开关是本品的LOGO。 便捷双开关，尾部战术开关，搭配颈部品牌上边的换挡开关。 尾部旋转开启，取出一枚CYANSKY原装电池。 标配5000毫安带TYPE-C充电口的21700锂电池。 使用感受 一手掌控的身材尺寸，握住大小合适，并不显得笨重。 正握姿势，大拇指位置很合理。 返握姿势大拇指可以直接操作尾部按键。 两个按键触感精准，戴手套的情况下也可以正常操作它。 原厂电筒套纯黑色尼龙布的材质，本身有一定硬度，可以对筒身和镜面有一定保护作用，侧面是CYANSKY的标志，通过皮带穿过即可佩戴。 另外还可以通过抱夹，不带手电套的时候，可以直接夹在皮带上，或者背包带上。 通过简单测量，我们来了解一下K3的身材情况， 筒身最细位置23厘米。 最粗的电筒头部为38厘米。 15厘米的长度，与市面上同级别手电的身材基本是一致的。 整体战斗重量为200克。 充电电池的+极上有红色的状态灯，充满后显示变成绿灯，充电功率1.6A，三个多小时充满。 使用感受 点亮的效果： 先展示个狠的，前方高能，大家注意保护自己的眼睛。 爆闪模式：1600流明，点亮模式下，长按侧键2秒直达，让你在路遇险情时很方便的进入这个模式。 可以想象一下，被闪的坏分子会是怎样一种感受？ 常规亮度分四个档位：低亮档30流明—中亮档200流明—高亮档800流明—极亮档1600流明。 在点亮模式下，单点侧键，即可在4种亮度模式间循环切换。 在常规模式下关闭，有记忆功能，再次点亮的模式就是手电关闭前的亮度。 如果是爆闪模式下关闭，再次点亮恢复到爆闪开启之前的亮度。 远射效果展示，非常适用于我们夜间救援工作的场景下使用。 特殊使用场景下使用效果展示。 挂于腰间的电筒套，在特殊场景下使用，很方便。 接下来为大家展示攻击头的效果。 手电筒前端攻击头凸出于筒身2厘米，进行破窗和攻击时不会伤到自己的玻璃。 由于手电头部设计的略粗，重量也前置，挥舞中感觉像在挥舞一把小榔头，便于发力。 测试玻璃片轻轻一下，即可碎成渣渣。 看看破成碎渣的玻璃和手机屏幕，攻击头效果已经非常明显了。 叫兽的队务主要工作为水域救援，这里不得不提一点，对于防水性能要求是非常高。 IPX8防水级别可以在水域救援中放心使用。 可以说雨天、雪天，操舟过程中飞溅的水花都不必害怕。 亮度和续航能力，挺适合我们在夜间巡逻和搜救，搜救任务中实景展示。 另外，随车应急携带使用，日常家庭常备使用都适合。 王叫兽在在里做了一个在中档亮度200流明的状态下，长亮1个小时，前半小时筒身温度基本没有太大提升，半小时后逐渐提升，但只是温热，并没有达到烫手的程度，可见本品对于温度控制做的还是非常好的。 还有个小细节，之前提到过，筒身尾部纯平设计，可以平稳的立在桌面或者地面上，在停电的时候代替了小蜡烛的工作地位。 对了，最后叫兽还做了个抗冰雪测试，大东北冬天零下20几度的条件下，依然成功完成了正常操作与使用。 总结 优点： 结实耐用，多种照明模式于一身，适用户外、救援、车载多种场景。 IX8防水级别，防水防尘效果经得起考验。 锆珠攻击头是真的能干碎玻璃的设计，亲测好用。 缺点： 尾部开关没有锁定功能，不带手电套的情况下，装入背包或者兜里时，有可能有误触误开的情况。 CYANSKY K3 v2二代远射强光战术手电筒高亮2000流明户外家用防水迷你便携 京东：￥518 去看看 <更多>

春暖花开，又到了一年中最适合骑行的季节，想要愉快的骑车出去玩耍装备自然要备齐。相信不少朋友会有夜骑的习惯，对于夜骑来说最需要注意的就是安全，想要安全骑行提供夜晚照明的自行车前灯一定是必须的，一起来看看来自OLIGHT傲雷的驭野X分体式超量山地自行车前灯能否照亮前行之路。 一、开箱与产品外观 傲雷这款驭野X车前灯是傲雷刚刚上市的新品，也是其首款分体式亮度高、续航强的山地车前灯。这款灯包装设计还是很优秀的，配件保护完好，而且在包装上简明扼要的介绍了它的使用方法。 包装内配件可以分成四个部分，包括电池、车灯主体、固定装置以及一根Type-C充电线，值得一提的是这根Type-C充电线可以灵活的在Type-C与Type-A之间切换。 这是我第一次见到傲雷配备的大容量电池，毕竟这款电池是固定在山地车上的所以保证电池容量与续航显得更关键，电池提供两个线材接口，一端用于连接灯体，另一端可以充电也可以为其他设备充电。 两根线材不用的时候可以收纳在电池顶部，顶部配备电池模样的硅胶材质开关，保证一定防水能力的同时还可以显示电池电量。 再来看灯头主体，圆形的外壳采用金属材质，保证品质可靠的同时还具备更好的散热能力。灯头电源线 车灯顶部是一个超大尺寸的开关按键，开关按键采用工程塑料材质，并且表面会有荔枝纹路设计。 灯的按压手感非常好，按压过程能够感受到明显的反馈。 圆形的灯头内可以看到较大尺寸的led光源，采用偏光TIR透镜设计，可以保证主光高度汇聚，输出宽视野光斑提供较宽的横向光照范围。 分体式连接的优势在于电池方便拆卸，而且有着更好的散热效果，灯体与电池的连接非常牢固，不用担心意外断开的问题。 将电池与灯体连接之后按压开关就可以打开灯了，开关上内置电量指示灯，可以通过指示灯颜色掌握电池电量，目前显示绿色表示电量大于75%。 再来看灯的固定配件，固定灯体采用的是金属固定件，配合螺丝固定；电池的固定则采用附送的硅胶带固定；另外附送的扎带可以用来固定连接线。 固定结构内配备了两个不同尺寸的硅胶圈，一方面可以保证灯体固定牢固，另一方面也能保护自行车不会有磨损。 用于固定电池的柔韧硅胶也有两个，可以针对不同的车杆尺寸进行使用。 二、车前灯安装 支架的安装还算是比较简单的，我把车灯固定在了车把中间的位置，拧紧螺丝之后固定非常牢固，金属材质的支架质量有保证。 之后就是将灯头固定在支架上就可以了，另外这个支架的固定结构是与GoPro兼容的，也就是说灯头可以固定在GoPro支架上，GoPro也能固定在这个车前灯的支架上。 电池的固定就比较灵活了，通过高高柔韧硅胶可以固定在自行车车杆上，本以为自己的铝合金车杆太粗会固定不上，但是我发现我多虑了，硅胶圈弹性十足固定牢固。 灯头的电源长度预留的比较长，电池只要安装在自行车车杆靠前的位置就能与灯头进行连接。 几分钟时间就完成了车灯的安装，电池可以装在下梁的上下方，也可以装在上梁的上下方位置，灵活的安装方式能够满足不同自行车的使用。 支架的设计很巧妙，虽然固定的位置不在车把的中间但是车灯却可以正好固定在自行车的中间位置。 固定好之后的车灯也可以进行一定的角度调节，可以根据自己的骑车习惯调节光线照射角度。 三、使用体验 车灯的操作非常简单，关机状态短按开启日间行车灯模式，亮度为100流明，短按关闭该模式；关机状态长按开关进入照明模式，照明模式下按下开关可以在两个照明档位下切换，低档1000流明，高档最高可以达到2000流明，长按关闭照明模式。 日间行车灯可以常亮使用，在白天骑行的时候可以提醒前方车辆，保证骑行安全。 实际照明效果来看，中心光斑亮度很高，最高2000流明的亮度足够用，最大射程可以达到250米；同时四周也有泛光效果，前方的情况可以一览无余。 2000流明有多亮，在基本漆黑的环境下开启基本上前方的情况完全展现出来。 自己在小区一段没有灯光的路段骑行，把车灯打开之后照明效果确实不错，有了更好的照明条件也才敢把速度提起来骑。 更好的照明情况下骑车的安全性提高了不少，一方面自己能够看清路况，另一方面对面形势过来的车辆也能注意到自行车的存在。 即便是在有路灯的路段开启车灯也是有必要的，对于路况照明有不小的提升。 续航方面4500mAh的21700大容量电池组还是很强的，最高可以提供89小时的续航能力，低档亮度下可以提供450分钟续航，高档亮度也能有300分钟左右续航能力。 另外还有小彩蛋，车灯的电池组还可以为电子设备提供最高18W快速充电，也就是说户外情况它还能给你的电子设备提供电量保证。 总结： 作为老牌的照明品牌，傲雷这款驭野山地自行车前灯确实有着一贯的品质表现，简单快捷的安装方式、2000流明的亮度以及大容量电池的续航保证都让我印象深刻，如果你也在找一款自行车前灯，不妨考虑下它！ 全文完，感谢观看。 【新品】OLIGHT傲雷驭野自行车灯夜骑强光手电充电防雨山地车前灯 淘宝：￥918 去看看 <更多>

接触天越的户外鞋已经有很多款了。每一款都非常有特点。就如这次新推出的天越EXTREK防水旋钮户外徒步鞋采用了HABU旋钮、鲨齿的V底、E-dry防水技术.....当然还有时下流行的机能潮流的元素。我挺喜欢，分享给小伙伴们： 在入手这款户外鞋后的一段时间里我在几次户外的活动中穿着。就体验而言是包裹性强，防水、防滑等性能在不断变化的路程中都带来了稳定、可靠的反馈。 包装盒上的科技让运动更舒适在我的活动中得到了验证。值得说明的是这款具有HABU旋钮、鲨齿的V底、E-dry防水等技术鞋子在小米有品上的售价是500稍多。对比相似技术的同类户外鞋而言非常有性价比。高性价比也是我推荐的一大原因。 鞋盒上有产品的主要信息，小伙伴们如有兴趣可以关注。需说明的是这款鞋现有青灰色和骑士黑两个配色以供大家选择。 在收到快递时的第一感受是鞋盒好坚挺，还记得去年快递收到鞋子的时候鞋盒基本变形。可能天越的鞋盒用料也和这款鞋子一样扎实。 吊牌上看这款鞋采用的面料、科技。以我的感受就是防滑抓地出色的V底可以在户外如履平地，防水的E-DRY和COOLMAX让防水和干爽兼容也就是说带来了鞋内双脚的舒适。SANITIGED则是防霉抗菌功能性针织面料，这也是舒适的保障。旋拧的鞋带系统带来便利、稳定的包裹。 鞋面的材质是头层牛巴戈鞋面，三防处理。头层牛巴戈鞋面厚实、质感、天然透气。自然适应脚型，具有越穿越舒适穿着体验。经三防处理后，实现了防泼防污，能轻松应对日常、户外各类环境。 Habu旋钮系统在高端户外鞋中常见，带来了穿脱便利，包裹稳定并不会被外界刮扯宋体。可以说是更为便利、舒适、安全的。 细节上看，鞋头有防撞设计、鞋帮口部有高弹泡棉填充以带来舒适贴合性。后跟的位置内置抗扭结构，外观上看大底向后延伸，在穿着中就有更为稳定的抓地和支撑效果，实现避免崴脚等运动伤害的发生。 大底采用了Vibram XS TREK环保配方全地形大底，集可持续性和优异性能为一体，提高耐用性、提升干湿表面的抓地力，助你探索新天地。加之鲨齿纹的设计，在落脚的是增加了50%的抓地接触面积。另外可以看见纹理件是有泥土脱落槽的设计，在泥泞的道路上能带来鞋底脱泥土的效果。 搭配德国BASF聚氨酯科技配方鞋垫，具有吸湿透气的舒适体验。前后双密度提升了支撑稳定性，增强了减震回弹抗形变的效果。 还有一点就是没有以纸团做鞋子的鞋撑要好评，在不穿的时候还可重复使用且能更好的保持鞋型。 抽出鞋垫的内里可以看到防水袜套的缝合相当规整，这也可以看出这双鞋子在制作工艺上是讲究的。 细节的展示后分享下户外出行的记录。青灰色可以说是低调有出彩的。该配色不会突兀又很有具辨识度。搭配不同的衣饰也都很容易。 在户外的一段路途中是水库边被打磨的岩石面。相对光滑，在这路段快步前进可以感受到非常出色的抓地效果，稳！ 鞋头防撞让我可以不用太留意路面的凸起，撞到了也不用担心。 接下的一段路程进入林子中，草木繁盛。传统的鞋带在这样的环境中有可能被外界草木刮扯而松脱。 Habu旋钮系统对比传统的鞋带系统就没有被草木刮扯松脱的风险，可以说是更为可靠、安全的。 头层牛巴戈鞋面对比织物网面的材质也更具耐用性。在我这次的活动中草木刮扯、石子磕碰摩擦都毫无畏惧，没有留下痕迹。 青灰色在我看来还有一个优点就是粘附泥灰后没有明显的感觉。换句话说就是耐脏，加上防水头层牛巴戈鞋面即便黏了泥尘直接用水擦擦就好，易打理呢。 线路沿水库进行的原因，让我的鞋子在较多的时间里涉水前进。平整的路面冲着流水是湿滑的。就感受而言没有打滑等异常情况。以我的感受就是Vibram XS TREK无论干湿都具有可靠的防滑。 虽然说鞋面长时间接触流水，鞋内的双脚是干爽的。防水和透气性能的兼容带来了长时间、各场景户外活动中的舒适性。 也因为鞋子出色的防水性能。我可以依靠在流水休整。只要流水不没过鞋口，鞋面浸没水中也是干爽的。 抓地还在这种光滑的斜坡上体现。因为我不想绕路上石阶，直接小跑上斜坡超45度岩石面，稳稳的。稳稳的。 鞋底内置的抗扭结构增加了鞋子的支撑性能。前进中后跟位置部分着力依旧可以支撑整个身体的压力。抓地和支撑性能的结合很大程度避免了扭脚等异常发生。 德国BASF聚氨酯科技配方鞋垫以及中底的减震性能在我长时间的活动中也带来相对轻松的体验。虽没有跑鞋的高弹体验，却比常规的徒步鞋更为轻松。 大底的抓地效果在圆管上也有体现，这一点比我想象的还要优秀。 在一段时间的穿着之后，可以感受到天越EXTREK防水旋钮户外徒步鞋在日常、户外的各类场景中带来的可靠、舒适的体验。外型上也是百搭的。推荐！ 天越/Extrek全防水Vibram旋钮系带徒步鞋登山鞋男款户外防滑耐磨 天猫：￥599 去看看 <更多>

跑得少不怕，只要目的明确，方法OK，能够坚持，你就能通过跑步机实现减肥、塑形、提高心肺。 我就是个例子。 健康趋势和5公里奖章是苹果给的 基础体重不大（阳康+春节的原因，我从120斤涨到了130斤，我1米75，目标是瘦回到120斤），没有饿肚子，基础代谢水平不咋地（40岁女），依旧用20天减了10斤。 以上跑步和步行均为使用跑步机所得 我是渣渣型跑者。而且人到四十，孩子只有7岁，全职工作（早8点半晚5点半），能用来健身的时间少得可怜。 每天3公里、5公里的跑，不仅是因为腿不行，也是因为没有时间。 我的跑步机自带的软件（当天是跑了2节课，这是其中一节） 下班如果不堵车不加班的话，到家就6点半了。我跑得慢，35分钟跑5公里。要是想跑10公里得花1个多小时（所以并不是我跑不了），跑步前还得热身，跑步后还得快走降心率，至少1个半小时。这还不包括洗澡的时间。确实没办法。 但是您别看跑得少，但确实是管用！ 上图为本文提纲，全文太长，值友们也可以挑自己感兴趣的章节看 另外，我并没有饿肚子，下图是我在单位的午餐。我的晚餐举例，昨天（2月7号）喝了500毫升牛奶，1碗西红柿鸡蛋面，3片儿酱牛肉，200克左右西瓜。这样的晚餐对我来说就算减肥餐了。不减肥的话，吃的量和中午差不多吧。 1.阳康之后恢复运动安全是第一位的 在健康状况允许的情况下，进行规律的有氧运动，对于促进恢复有益。 当然，前提肯定是没有发热、憋气、胸闷，血压和血糖符合健康状态。 关于安全运动的几点建议 在核心刊《中国健康教育》上发表的《有氧运动联合健康教育在慢性阻塞性肺疾病患者康复中的应用》显示： 根据患者病情，结合日常的运动习惯和生活环境进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、上下楼梯、健身操等6个月，患者的肺功能得到有效改善。 我以前的运动数据：不大咋样的运动基础 我自己是12月15日左右发热，3日高烧，之后20天为疲惫感极其严重。具体表现是，从晚上8点睡到第二天7点，仍然会在上午10点困得不行。白天必须2次短睡，睡眠时间半小时左右。 困到什么程度呢？就是人自己就关机了。之后逐渐好转。 当然，我之前也极少熬夜。整个春节除了大年三十是12点半睡的，其余每天都是从晚9点睡到早7点。恢复的还可以。 五六年前，那个时候没有规律运动的习惯，我的静息心率是68左右，这几年我老了几岁，心率水平反而下降了 我在开始运动前测了静息心率、动态心电图（手表测量），测了血压、血氧，各项指标都正常。 哦，这个期间我是一直咳嗽。但是没有胸闷气短问题。这个咳嗽，不会因为运动加剧。我自己感觉仅仅是呼吸道恢复较慢。大家量力而行，根据自己的情况做决定。 运动没有标准化方案，安全是第一位的。 另外，我虽然运动很弱，但是在感冒前也有长期的规律运动习惯。对我来说，这不是大干快上，是在充分了解自己身体条件的基础上进行的恢复。 我的跑步机选的是麦瑞克MR-T06。 选择这台机器，一是因为麦瑞克他家有阳康后的跑步跟练课程，拿手机下载app之后可以和跑步机同步。 跟着老师跑，自己只动腿就好了，不用动那么多的脑子。 二是我还挺想尝试更专业的心率监测设备的。之前买了个心率带，但是女性带心率带多多少少有点不方便。 麦瑞克这款机器送心率臂带。我感觉有点香。 保证心率安全，是阳康后运动最重要的前提。 MERIT这个APP是跑步机自己品牌的，跑步过程中分为热身、燃脂、后燃脂，对心率的要求有区别，过程中会给运动者明确的指示。 而且，那段时间，包括现在也是，冬季的空气质量本就不那么好，户外运动还是得再等等气温回暖 而且上楼下楼，太容易出汗。如果不能及时回到室内，我也怕再感冒。 带滚轮很方便推拉，他家产品用的是自己的物流，师傅会送到屋里并进行组装。 我一个女孩子（老阿姨），如果是需要自己组装的话，真心觉得头疼。不是其他女孩子办不到哈，是我自己这个女孩子不大行。和我7岁闺女相比，动手能力为零。 如果一段时间不使用，可以完全折叠起来放床底下。 价位上它的性价比比较高，还搭载了麦瑞克中高端跑步机比较经典的减震技术。 2.阳康后运动心率管理建议 阳康之后进行运动，可以将运动时的心率水平与之前相比，略微降低。 （1）健康者可按照最大心率计算中等强度运动水平 运动燃脂需要心率达到最大心率的60%-69%，保持30分钟以上，才能达到燃脂减肥的目的。 中等强度有氧运动的心率=最大心率×60%-70%; 最大心率一般用“220-年龄”这一公式来推算。 比如我40岁，我的最大心率应该是180左右。 对我来说，中等强度的运动时，心率应该达到126。 麦瑞克臂带心率仪能够根据运动者的年龄、身高体重、运动基础、平时的心率水平等等条件，给出5档心率区间。不同心跳区间以5种颜色区分，在手机上可以很方便地进行查看，能够让使用者一目了然地把握自己的运动有效性和安全性。 软件测评我的心率适应区间是108下/分钟-144下/分钟。超过144的时候（我自己对自己的健康和运动状态掌握的比较清楚），手机会实时提醒“要不要降心率”？如果选择“是”，机器会在“提示”后自动向下“降速”。 确保运动者在安全的前提下实现自己的健身目标。 心率带女孩子用不方便，运动手表如果有当然可以用，如果没有，那肯定是跑步机“赠送”的心率带更香啊。 在麦瑞克自己的商城里，这款心率臂带的售价是169，所以免费送是真的很香。 （2）阳康后有运动基础的盆友，可以综合最大心率和静息心率计算靶心率 静息心率是指我们清醒，但是心情平稳，不急不躁，不做任何劳动或工作，身体保持静止，思绪也基本不做过多思考的时候的心率水平。 健康成年人的静息心率水平： 男性约为 50—95次/分，女性约为 55—95次/分，健康成年人理想静息心率男女皆为 55—70次/分。女性比男性稍快，老年人心率偏慢。 最大心率还是220-年龄=180； 储备心率=最大心率-静息心率=180-60=120； 靶心率=储备心率X40%+静息心率=120X40%+60=124次/分钟，就是运动中所要达到的靶心率。 心率臂带佩戴起来没有“异物感”，跑步过程中也没有感觉“有阻碍”，整个设备一共才7.7克（基本等于没有）。轻量化做的很好。 心率超过“最佳有氧水平”，机器会报警。 通过管理心率监测自己的运动过程，可以让阳康之后的运动更安全，同时达到预期的训练效果。 （3）根据自己的呼吸节奏调整心率水平 心率目标是“死”的，人是活的。 运动过程中感觉不舒服，那就根本没有必要硬撑。坚强和毅力不表现在这一会儿。对自己健康负责才是运动的根本目标。绝对不能本末倒置。比如你运动时只是微微喘，能说话，不憋气，不难受，就没嘛大问题。比如你心率才100，就已经上气不接下气，肯定是果断停止。 心率带课后可以生成一个训练分析结果，帮助运动者更好地规划下一次的运动目标。 不是我跑得太慢哈，这是跟着“有氧基础”课跑的。 跑步过程中一直有语音提示进行鼓励，比如做的很好，记得鼻吸口呼，督促比你距离最佳心率还差一点点（我的最佳燃脂心率是144）。 3.跟着跑步课程练，保证运动效果 （1）课程选择类型很多，可以养生跑也可以冲一波心率 MERIT这款App有很多专门用于课程，比如阳康恢复、减脂。 无论是新手、大体重，还是体能不错能做高等级训练的，都可以找到适合自己的训练方式。里面的老师都是有莱美认证的。 跟着课程跑可以有效避免无聊，确保减重效果：“一键超燃脂”功能，不用自己调整速度，跑步机实时根据老师的跑步课程，自动调整，真的很省心，有点神奇。 其实不少app都有跑步训练课程，但是我查找了一下，这些课程和机器之间不能联动，你跟着跑，比如热身、加速、冲刺、调整阶段，都要不停滴按来按去，速度慢还好，快速的就根据还是会有些手足无措的。 跟课程训练，速度是不需要人手调整的，都是自动匹配。 如果跟不上？跟不上不用担心，可以自己往下降速度。 当然，在低速平稳心率，比如速度3的时候，您也可以根据自己的身体状态往上调整。 （2）跑步机速度调整建议 受制于心肺功能、运动肌肉调动性差、运动神经调控性能差，1公里能“走“到10分钟（跑步机上的档位一般为6）就已经很棒了，很难了。 事实上，不少人在6档这个档位上，还得跑起来，和步频、步幅有关系。 跑步机7速度：8分30秒跑1公里； 跑步机8速度：7分30秒跑1公里； 跑步机9速度：6分40秒跑1公里； 跑步机10速度：6分钟跑1公里； 不要看不起跑得慢，只要坚持，跑步就是你的减重王者之选。 左右旋转的旋钮，操控便捷，对于新手非常友好。 可是我只是在走啊，还没跑起来呀！前文说了，是自己和自己比，跑步机的减脂效果最佳。意思是你只要达到自己的最佳水平，相对其他室内运动方式来说，跑步机的效能优秀。你的心脏和肺只能支持你到这个水平，那就ok了。 4.跑步机步态步频建议 （1）屁股的力气那么大，要好好使用呀 跑步是全身综合性的有氧运动（当然我自己是常常把有氧跑成无氧）。 除了臀腿这样的大肌群，腹肌背肌也不能躺平，得跟着干活儿。 以正常跑姿来说，在提腿、放腿、着地、后蹬的过程，臀大肌和腿后肌群都扮演了重要角色。 无论是跑步还是骑自行车， 肌肉在出力时都会形成动力链，从腰到臀，从臀到大腿，大腿到小腿，彼此环环相扣。 而这其中重要的力量角色无疑是臀肌。但很多人只是在机械的甩腿，没能让臀发挥作用。臀肌寻找发力感和腹背肌肉一样的困难。除了有意识的发力之外，也可以搞搞硬拉，让它们觉醒。 （2）那么靠前干什么？跑出去了算谁的？ 但很多人听到“重心前移”，往往 是把上身往前弯，而非整个躯干的重心 向前倒，会有这样的现象往往起因于核 心肌力的不足，担心俯摔跌倒，加上自 体神经还不习惯用前倾的角度奔跑。要 调整这个问题有赖于正确的核心训练， 以及从平常走路就注意躯干的位置。 （3）视频那么好看不要上跑步机好啦 无论健身房还是在家跑，不少人喜欢边看视频边跑步。咱先不说这样做对跑步的效率有没有影响，就颈椎的位置，是中立位吗？本来是健身，结果跑完了腿不疼，头疼。 （4）跑步机已经承认没你快了，不要总想超车 步频比跑步机慢可以调整跑步机。同理，跑步机没你快的时候，你可以拨动旋钮。不要总是想超车，很容易翻车的。 （5）内外八字很丑很伤身 其实绝大多数人都知道跑步时脚尖要“摆正”，但是实际执行起来很不容易。我们的运动轨迹受行为习惯的影响，最重要的我们的膝关节结构可能已经发生了形变。 无论内八字还是外八字，在跑步时股四头肌会拉扯髌骨偏离它自己应在的位置，加重膝关节外侧或内侧软骨的磨损，导致跑步后“腿疼”。即便跑步前拉伸了，跑步后放松了，运动量不太大了，依然还是疼。 如果跑步机前能摆放镜子是最理想的，我们可以观察自己的步态。 如果不行，就要有意识地控制自己的脚的朝向，控制自己脚踝和膝盖的位置。为了降低错误跑姿的损伤风险，我们可以把速度降低一些。 等身体形成了正确轨迹下的肌肉记忆，再提高跑速也不迟。 （6）大步向前走可以，跑，就算了啦 跨步距离如果太长，除了容易疲劳，对身体造成的冲击也较大。 大步伐腾空时间长，人的重心位置变换大，落地力量大，会给身体更大的冲击，尤其是会给跟腱、髂腰肌等更大损伤。 5.伤不伤膝盖呢？ （1）减震功能减少膝关节磨损 麦瑞克MR-T06搭载了他家核心的Ultraboost能量胶囊。 减震装置可以转移、分担膝盖的压力，使身体的重量先作用于跑步带上，减少对膝盖的伤害。优秀的减震设计不仅可以减少对膝盖的刺激，还可以减低噪音，极大程度降低对楼下邻居的打扰。 能量胶囊技术通过对缓震技术进行发泡处理，令其变得柔软且不易变形。 在优秀的减震功能的支持下，只要跑步或快走的速度适宜，运动者可以保证自己的运动速度不变形（这条和外力没太大关系，主要靠自己控制，在户外跑依然可能发生动作变形）。 在慢跑状态下，很多研究数据显示：减震功能优秀的跑步机是可以提供和塑胶跑道相似的支撑性和减震性能的。 （2）控制速度保护腿 由李建微、李晓雯、陈崇成撰写的《跑步机平台下人体运动参数分析》显示： 在5公里/小时（每公里12分钟完成）的配速时，平底运动与跑步机上被动运动状态，在步态周期上，并不存在显著差异。 什么意思呢？ 跑慢一点（或者说走快一点），跑步机不会让你的膝盖更受伤。 不仅仅是跑步、跑步机跑步，很多运动损伤都是发生在运动轨迹变形的时候的，也就是说，如果累了，运动强度超过你的承受范围，那么不仅是跑台跑步会发生你跟不上节奏的情况，在地上跑也可能腿跟不上梦想。 此外，app课程是带完整的热身准备和拉伸活动的。 6.大型家庭健身器材不当晾衣架的建议 （1）为自己设立小目标，不要激情上来拼命，然后就躺平 运动一定要循序渐进这句话，可能太普通了，但对于我这个从小白开始，坚持了6年的中年人来说，真的太实用了。 心血来潮大干一番，或者又觉得心情不好躺平为上，都可能让你好几千块钱，占地面积换算成房价值上万的机器，被闲置。 于是不舍得扔，但是留着占地方，真成了昨天的红玫瑰，今天的蚊子血。 （2）学习，向书学、向视频学，拿运动当做正经事来学 由于骨骼、肌肉多数情况已存在程度不一的问题，大多数人其实仅仅是完成日常生活行为，就觉得很困难了。 你上个楼都费劲，怎么上来就跑，就能只减肥，不伤身呢？ 不符合常理的，对吧？ （3）一定要找对发力感，不要只追求出汗 我们初学者喜欢晒运动的截图、自己的汗水，既是自我鼓励，也是一种小小的炫耀吧。 可以的，只是需要注意的是，千万不要只追求出汗，而不顾技术要领，找不到正确的发力感，否则话，那膝盖疼、腰疼、肩疼等，并非正常的运动后肌肉酸痛，会快速结束你的家庭运动生涯，让器械吃灰的。 正确的运动后疲惫感是： 练完关节不疼，目标肌肉有明显的发力感——酸疼，两三天后可以自行恢复。 <更多>