划船机减脂效果怎么样？一文教你如何选购划船机    

健身是很多现代人热衷的运动，不仅能让身体健康，同时还能修饰体形，一举多得。虽然健身房器材多，但很多人也懒得去，在家运动成为了更好的选择。而家用运动器材中，划船机在最近火了起来，减肥效果非常不错。今天来就看看，到底划船机有什么特别，还有哪些值得选购的划船机。

划船机的作用

有效锻炼到全身肌肉，提高心肺功能

划船是项全身性多肌群参与的运动，并且是低缓冲运动对肌肉的刺激度较低。一个完成的划船动作中，腿臀、腰腹、后背及手臂依次发力，比跑步机、动感单车等家用器械锻炼到的部位更多，对身体肌肉的耐力、控制、协调性都有一定要求，可提高心肺功能。

保护膝盖不受损伤

不同于跑步机、椭圆机等站立使用的器械，划船机采用的是坐姿训练，不必过度担心体重对膝盖的压力和冲击，可以更好地保护膝盖。

可减脂可塑形

跑步机、椭圆机、动感单车这些都属于有氧器械，可用来减脂，但没有塑形的作用；哑铃、杠铃、综合性健身器械被应用在力量训练中，可达到增肌、塑形的效果，对于减脂的效果不明显。

而划船机既可在低强度（小阻力）长时间的锻炼中达到有氧减脂的效果，也可通过调大阻力进行力量训练，达到增肌和塑形的目的。简直是一机多用！

动作易掌握，锻炼更安全

虽然跑步是项特别大众的运动，但其实正确的跑步姿势很难掌握，并且大部分人不关注自己的跑步姿态是否正确，长期使用错误的姿势进行运动，不止训练效率打折扣，还特别容易造成身体的损伤，很多还是不可逆的伤害呢！

划船机是脚蹬手划，动作相较于跑步而言算是非常好掌握的，能够更好地保证锻炼的安全性，降低受伤的风险。但是错误的划船姿势容易造成腰伤，兴奋地踏上划船机之前还是要好好学习下标准动作，保证掌握了正确的姿势和使用方法。

划船机的类型

根据调阻方式还可分为三类：

水阻划船机：可模拟真实的划船环境，但受力不均匀，不适合初学者。

风阻划船机：比水阻划船机的阻力感要弱，在拉的速度快的时候，会感觉到明显的阻力，使用过程中流畅度更好，使用周期相对更长。

磁阻划船机：就是磁控调阻，阻力调节档位较多，没有什么噪音，体积也相对较小。一般这类型划船机都加入智能系统，运动乐趣会稍微高一些。

市面上的划船机一般多为风阻的，而美国爱康诺迪克划船机采用的是风阻+磁阻，如迪诺克RX800（59216）划船机使用过程中流畅度好，且无噪音。

划船机推荐

WaterRower 沃特罗伦 M1LoRise 低位型 水阻划船机

这款属于M系列的WaterRower 沃特罗伦 M1LoRise 低位型 水阻划船机，使用铝合金制作的，极富现代感，M1分高低位设计，M1高位与M1低位高度相差200mm，支架是商用铝打造而成，此款为低位，使用时尺寸约 224*57*51 cm, 收纳时尺寸约 51*57*224 cm，水箱采用与防弹玻璃相同的聚碳酸酯材质，均有良好的抗冲击性，配备顶配S4电子表，可显示时间、距离、每分钟转速、每小时消耗卡路里数、瓦特数等超多参数，是喜欢科技时尚主义人士的不二之选。

Concept2 Model D 划船机

D型室内划船器被划艇运动员视为室内标准训练器材，不仅能有效锻炼心血管功能，还能强健体魄、塑造体形。以低于其他家居健身设备或健身房年卡的价格，让你随时享受豪华家居健身体验…，同时这也是一项很好的健身项目。我们重视实用的设计：我们的D型室内划船器采用卓越设计，能终身使用。市场上出售的D型就是奥运会专业级运动员的训练器材，提供日常高强度训练。

FIRST DEGREE FITNESS PACAR 家用水阻划船机

pacar属于FIRST DEGREE的高端系列，采用进口高品质铝制主架结构，搭配加厚三角底座，能提供高强度支撑，承重140kg。密闭式高端聚碳酸脂水箱，四挡液阻调节；人体工程学把手设计，可调式脚踏板，安全座椅，DYNEEMA纤维传动带，NSK高等级轴承，便携收纳；配有专业级S4电子显示表，可直观显示运动时间、心率、卡路里等，居家运动利器。

XTERRA 美国司特拉 ERG400 家用划船机

XTERRA 司特拉 ERG400 家用静音电磁控划船机，是一款适合家用的划船机，不锈钢机身，重32Kg，可以折叠放置。磁张力系统有8档阻力，适合不同年龄段人群使用。液晶显示屏可以显示时间、计数、卡路里等数据。大尺寸防滑脚蹬，使用时更加安全。

First degree fitness 高端划船机 纸牌屋同款

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