“宅之大者，为国为民”|快来打造家庭健身房    

2020年的开局真可谓魔幻现实主义，疫情面前“宅”居然可以这么高尚，这么重要，这么有担当。真是宅之大者，为国为民啊！面对来势汹汹的疫情，最重要的是什么？当然是一副强健的好身体啊。所以宅在家里也不能放弃锻炼呀。

可能您要问了，现在不能去健身房，不能出去跑步，怎么健身呢？别急，下面我们就来花很少的银子打造一个家庭健身房，却能实现大型健身房大部分的功能，即便是疫情过去了，有了这套装备，你也能把办健身年卡的钱给省了，岂不快哉。

放心，下面我们组建的家庭健身房一定比上面这些非洲兄弟的器械高端、大气、上档次，希望大家也能练出这些非洲兄弟的好身材。

也许有很多朋友觉得，家庭健身，一套哑铃就够了，可是，我们现在是想组建一套相对专业的家庭健身房，所以在动手前，要想想从哪里入手。

一般健身房会有“有氧区”和“无氧区”，所以我们也要配备有氧训练器械和无氧训练器械。

健身房有氧器械一般为跑步机、动感单车、椭圆机、爬山机、等。

无氧区器械就多了，各种哑铃组合，杠铃组合，各种推举器械、引拉器械。

我们的思路是，各种功能不少，身体几个重要肌群都能练到，还要尽量经济便宜，尽量少占面积！

本着上面的精神，我们来选取大型器械的家庭用替代品

健身房器械：动感单车

替代产品：自行车骑行台

替代品：自行车骑行台

有氧器械的话健身房里动感单车是最受欢迎的了，现在还记得抢位置的恐怖（我是喜欢领骑的妹子），后来换了男领骑，我就去跑步喽....但是动感单车价格相对较高，笨重，占地面积大，所以我们可以用简易骑行台来代替。冬季雾霾天，没法出去骑车，在家撸台子是减脂的最佳选择（别说你没有一辆自行车）！

什么？你真的没有自行车！也不打算买一辆，好吧，那就来一台家用迷你跑步机吧。（说机不说吧，文明你我他）

健身房器械：大型跑步机

替代产品：迷你跑步机

替代产品：迷你跑步机：可折叠，静音设计，适合家庭使用

健身房器械：360健身器

替代器械：家用单、双杠，举腿器

替代品：家用单、双杠，举腿器

健身房里360健身器有非常多的用途，但是占地面积非常大，家庭一般是放不开的，根据个人经验，整个360健身器我最常用的就是：单杠练背，双杠练胸肌下沿，双杠举腿练腹肌。所以我们可以选择家用单、双杠举腿器来代替。虽然不能完全代替360健身器，但是具备了它常用的功能，有了单、双杠，锻炼方式就非常丰富了。最重要是经济，还不占地方。

健身房器械：龙门架

替代器械：健身拉力绳索

龙门架一直以其多功能性和易用性被称道，被健身爱好者称为“万能架”，无奈体积太大，我们可以用健身拉力索来代替其部分功能。

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好了，在这样的特殊时期，以上这些器械基本能够满足大部分健身爱好者的需要了，算下来基本就是一年健身房年卡的资金投入。这可是一劳永逸的投资，因为这些器械很难用坏，相当于办了终身健身卡，还不用舟车劳顿增加交通和时间成本，可谓非常划算。当然，缺点是你就见不到健身房里好身材的妹子了！