宅家如何运动——6种居家运动方式推荐    

健身 02-17 11:20:02 3 0

0.前言

受疫情影响,响应国家宅家号召,很多小伙伴已经在家里宅了一个多月了。穿惯了睡衣睡裤的我们,有一天试了试裤子,可能就这样了:

宅家如何运动——6种居家运动方式推荐

既然宅家还在进行中,锻炼得跟上才对。本文带来系列居家运动方式的分享,有效与否先不说,动弹一下总归还是好的。话不多说,我们进入正文。


1.跑步机跑步

这几天,看新闻能看到有哥们“顶风”跑步被抓了,其实,家里备个跑步机,居家跑步,就很方便啊~(当然,晾衣服晾鞋也都挺不错的...)

宅家如何运动——6种居家运动方式推荐

▲亿健&天猫联合定制ELF 跑步机外形与家居环境比较搭配,占地并不算大,也可以实现较方便的收纳;与天猫精灵的组合,解放双手;可作为蓝牙音箱,实现跑步时的更好听音体验。

宅家如何运动——6种居家运动方式推荐

▲燃烧我的卡路里!是不是还不错的样子?

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2.骑动感单车

动感单车同样是居家运动的另一种装备,相比而言,比跑步机占地更少。

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▲野小兽动感单车M1,占地两块瓷砖,必要时还可以抬起靠墙收纳,不占地方。

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▲在这次疫情间,野小兽推出了免费课程服务,跟随课程进行腿部核心肌肉训练,不管是对于锻炼瘦身还是为跑步打下基础都是挺不错的。

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3.“折返跑”

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▲没有器械帮助,就不能跑步吗?显然不是的。杭州跑友绕着自家床跑了6250圈,足足50公里...大神,请收下我的膝盖!


4.瑜伽垫上做运动

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▲瑜伽垫上可以做瑜伽,也可以做平板支撑、进行减脂和耐力训练等。瑜伽垫本身成本并不高,而相关课程可以在咕咚、Keep这样的运动App上免费获取,居家运动,很方便有没有?

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5.“嘴遁”

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▲看过周星驰《九品芝麻官》的小伙伴想必对这个镜头并不陌生。疫情之下,我也很建议大家开启“嘴遁”模式。当然,这里不是建议大家去跟人吵架,只是说唱唱歌什么的,以前读书的时候,一个常来我们实验室玩的外国友人送我外号“Music Boy”,就是因为他每次来都看到我在那唱歌。其实这完全是无奈之举:实验室人不多,常常一个人做实验没人跟着一起聊天,所以容易导致面部肌肉僵硬,我常唱歌完全是为了缓解这一现象。

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6.敲键盘

作为一个“键盘侠”,敲键盘还是必不可少的:

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▲咳咳咳...放错图了...不是这个敲键盘啦~

宅家如何运动——6种居家运动方式推荐

▲宅在家里,敲键盘打字、写文章何尝不是对手指关节的锻炼?让我们一起肝文,做个快乐的键盘侠吧?


7.总结

发生这样十多年难遇的重大疫情,可以想象的是,很多小伙伴在家里宅得几乎都要长毛了。但是没办法,这个时候,我们对前线勇士们最好的支持就是不出去为新冠病毒提供可趁之机。同时,呆在家“饱食终日”当然也不可取,适当的锻炼,管理好身材还是挺有必要的,毕竟,谁也不想在疫情结束后被人说“你肿了么?”不是?

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