1.运动手表/手环与心率带的差异 有意跑步的小伙伴，我觉得有两种装备是马虎不得的，一种是跑鞋，合适的跑鞋对于初跑者可以起到很好的保护作用；还有一种，就是心率测试设备了，目的是实时监测心率数据，了解自身身体状况。心率测试设备的说法可能显得晦涩，换成通用点的说法，其实就是运动手表、运动手环、心率带等物件。而在测心率原理和定价上，运动手表/手环与心率带的差异会比较大，罗列如下： （1）测心率原理不同。运动手表/手环是通过光电心率测量方法获得心率值，具体的做法是通过运动手表/手环预置的红外发射光束回路和接收反射回路，利用血液血红蛋白的吸光度变化来测量、计算心率。光电心率的优点是使用方便，不足是心率数据可能因手表/手环受外界扰动而失准。当然，这也看不同品牌的不同产品的控制水平，好的光电心率手表，测取的光电心率仍然比较准确。 心率带则是通过心率带两侧的电极测量皮肤中的心动电流或者电势的周期变化，再通过无线传输技术发送给心率表，转化为便于观察的心跳BPM数值。对比之下，心率带的电极受扰动可能性小，测得的心率数值也更为准确。不过，有的小伙伴并不喜欢将心率带穿戴在胸前的感觉，而且也确实没有光电心率手表/手环来得方便，如果用料不少，还磨皮肤的话，就更难受了。 （2）定价不同。心率带的功能相对比较单一，仅用于测心率，所以价格会比较便宜，在一百块左右的价格，就可以拥有不错的性能；运动手表/手环除了测心率外，往往还集成轨迹监测、血氧浓度等功能，所以价格会偏贵，以我的经验，运动手表至少得达到千元级，才能算是有不错的性能。 从上面的对比也可以看出，如果日常需要的使用功能就是测心率，且不介意佩戴心率带的不便，那显然心率带会是极具性价比的选择，而且是指数级的差价。本文为大家带来的分享，就是一款性价比很高的国产心率带产品——宜准C009 Pro心率带。 宜准是国内运动穿戴产品起步比较早的了，而且性能一直是不错的，宜准C009心率带更是一款经典产品，这次的C009 Pro将之前的蓝牙4.0协议升级为蓝牙5.1/ANT+协议，并且新增了防滑硅胶点，表现值得期待。下面，就让我们一起来看看这款产品吧~ 2.开箱与配件 ▲宜准C009 Pro心率带从包装开始就做了升级，从紧凑的薄皮纸盒，升级成硬质包装盒，类似运动手表的包装风格。正面设计元素比较简单，只有显眼的宜准logo。 ▲背面有一些厂商信息。宜准公司位于福建福州，我其实印象很深刻的，2016年第一次跑的全马，就是福州马拉松，当时有注意到宜准的一些宣发物料，产品的话，则是后来才使用了，也是有一些故事在里面。 ▲包装内容物比较简单，包括发射器、弹性带、抽绳收纳袋、说明书和三包凭证。 ▲抽绳收纳袋是这次的新增物件，确实有其实用性。因为心率带的使用场景往往是在运动时，非运动状态下，心率带相比运动手表，束缚性更强，一般也就不会佩戴，这个时候，用收纳袋把它收起来，就能形成比较有效的保护。 ▲说明书图示和文字相结合，对于心率带的使用介绍得很详细，甚至连一些错误使用示范都有，可读性很强。 3.主机与细节 ▲宜准C009 Pro心率带的发射器相比C009 Pro也做了设计改变，为大幅宜准logo，之前的正面则是一条绿色的心电图曲线，外加宜准的小logo。 ▲发射器背部结构和设计大体相似，仍使用卡扣将发射器安装在弹性带上，同时用1元硬币开启电池槽，进行必要的电池更换，使用的纽扣电池型号是CR2032，考虑到电池很便宜，而宜准心率带的续航又很长（每天1小时，可用1年），所以更换电池操作也就不会显得麻烦。宜准C009 Pro心率带还新增了“L”和“R”的标志，可以帮助用户正确将发射器扣在弹性带上。 ▲这种前置卡扣现在可能并不算多见，但我小时候，还是穿过不少这种扣子的衣服，优点是连接得很稳，使用寿命长，所以在运动时，也不用担心发射器会掉落。 ▲发射器跟弹性带的的连接过程很简单，连接上后也很牢固。 ▲黑胶电极，用于采集心动电流或者电势的周期变化，使用时虽然没弹性带其他部位透气，但佩戴不适感倒也是没有的。不过需要注意的是，佩戴心率带时，要用清水充分打湿两个黑胶电极。 ▲在一次30℃下的5公里运动后，黑胶电极上也只是寄存了少量汗水，佩戴感觉还可以。 ▲防滑硅胶点也是宜准C009 Pro心率带新增的配置。人体在运动时，出汗会导致皮肤滑腻，心率带也可能因此而失位，从而对测取心率数值起到不良的影响。防滑硅胶点不同，越出汗，跟皮肤的附着就越稳定，佩戴实测时确实特别稳。 ▲宜准C009 Pro心率带在未舒张的状态下，周长约64-94cm，足以应付不同身形的用户使用需求。 ▲如果考虑到弹性带的弹力，适用范围就更广泛了，而且因为弹性的原因，心率带也可以始终保持跟皮肤的良好贴合。 ▲宜准C009 Pro心率带还配备了活动环扣，穿戴时会比较容易。比如，你可以在前胸扣好环扣，再转到后背去。 ▲发射器和弹性带的总重量为45g，这个重量的手表戴在手腕上都不会觉得沉，就不用说穿在身上了。 4.蓝牙与ANT+连接 宜准C009 Pro心率带支持与宜准跑步、咕咚、Keep、悦跑圈、郁金香运动、行者、NIKE+、Strava、WAHOO和POLAR_BEAT等应用的蓝牙绑定连接使用，而且因为这次的升级又支持ANT+设备，所以也可以用它来绑定佳明手表和骑行设备等。因为我平时用的最多的App是咕咚，使用得最多的手表是佳明Fenix 5 Plus，所以这里以咕咚和佳明作为绑定展示： ▲打开手机蓝牙，在咕咚“我的”页面，找到“更多设备”，选择“添加设备”，找到“其他心率设备”，点击进去可以很快识别到宜准C009 Pro心率带，绑定连接过程特别快。咕咚App本身不带心率监测功能，但绑定了宜准C009 Pro心率带后，以后每次的运动数据中，就有心率这个项目了。简而言之，手机运动App+宜准C009 Pro心率带，功能的完整性就跟运动手表相差不多了。 ▲长按佳明手表左中键，跳出主功能界面；往下选择“设置”，将右上键按下；选择“传感器及配件”，将右上键按下；选择“添加配件”，将右上键按下，也是可以很快就识别到宜准C009 Pro心率带，连接过程依然很快，并且可以在手机端更改心率带的名字，个性化命名还是很有趣的。 蓝牙连接大家都很熟悉，但对ANT+协议可能相对陌生，这里干脆解释一下： ANT是一种无线传输协议，用于设备之间通信，支持各种应用场景，使用的频段是2400MHz-2524MHz，其中2457MHz是专门给ANT+保留使用（物理层没有详细规范，准确的说这个协议规范不是很完整，默认了NRF的phy机制）； ANT+是在ANT传输协议上的超低功耗版本，它是为健康、训练和运动专门开发的，运行于ANT协议之上，基于device profile的应用，更为具体的描述就是规定了很多应用场景的具体通信协议，如心率传感检测应用，或者计步应用等。 ANT+的优势在于支持一对多通信、支持多对一通信、近距离感应、主从一体（relay）和高网络密度。 5.心率对比测试 其实心率带测心率，比光电心率设备测心率更准确，是有科学依据的，这里不再展开。这个章节主要想跟大家讨论下，成本更低廉的心率带，是不是足以作为光电心率手表的“平替”。测试中，我用来跟宜准C009 Pro心率带对比的光电心率手表是佳明Fenix 5 Plus和OPPO Watch 3 Pro，一款是专业运动手表，一款是技术更接近现有光电心率水平的智能手表。 5.1 单点心率对比 在一次5公里的复杂地形跑步中，每隔差不多0.5公里记录一次实时心率，得到0.28公里、0.61公里、1.06公里、1.50公里、2.02公里、2.51公里、3.01公里、3.56公里、4.00公里、4.52公里和5.00公里的心率数据，结果如下： ▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在0.28公里时的心率分别为158、157和161（相对超高）bpm。 ▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在0.61公里时的心率分别为176、176和180（相对超高）bpm。 ▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在1.06公里时的心率分别为191、190和191bpm。 ▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在1.50公里时的心率分别为178、177和175（相对偏低）bpm。 ▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在2.02公里时的心率分别为176、174和175bpm。 ▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在2.51公里时的心率分别为178、178和176bpm。 ▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在3.01公里时的心率分别为194、193和193bpm。 ▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在3.56公里时的心率分别为183、182和183bpm。 ▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在4.00公里时的心率分别为186、186和185bpm。 ▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在4.52公里时的心率分别为189、190和188bpm。 ▲佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro在5.00公里时的心率分别为182、181和181bpm。 通过11个瞬时点的心率对比可以发现，宜准C009 Pro心率带测得的心率值跟专业运动手表佳明Fenix 5 Plus的拟合度相当高，最高偏差仅为2，所以宜准C009 Pro心率带作为专业运动手表的平替，完全是够用的；OPPO Watch 3 Pro作为一款并不主打专业运动的智能手表，心率会波动略大一些，不过整体心率拟合度仍然比较高，我觉得是安卓智能手表中的佼佼者。 5.2 整段心率水平及所在功能区间对比 ▲在这次5公里的多地形跑步过程中，佳明Fenix 5 Plus、宜准C009 Pro心率带和OPPO Watch 3 Pro全程平均心率分别为177、177和176bpm，最高心率分别为196、196和193bpm。宜准C009 Pro心率带再次保持了跟佳明Fenix 5 Plus在测取心率功能上的高度拟合，甚至连最高心率值都是一样的。 不过在心率区间划分上，三款产品的标准并不一致，但可以根据心率值来做归纳： （1）佳明Fenix 5 Plus（>184bpm）区间用时12分36秒，宜准C009 Pro心率带（>183bpm）区间用时13分21秒； （2）佳明Fenix 5 Plus（164-184bpm）区间用时22分01秒，宜准C009 Pro心率带（169-183bpm）区间用时19分40秒； 整体心率区段用时比较接近，跟我当时的运动强度基本相同。而OPPO Watch 3 Pro对于运动心率的区段划分，我觉得强度偏低，极限心率区间用时统计为31分44秒，而事实上，我在这段时间里，并没有到极限那么夸张。 6.总结 作为宜准C009心率带老用户，因为心率测取准确，我对宜准的心率带印象一直很好，这次的C009 Pro的蓝牙版本从4.0升级到5.1，还新增了ANT+传输，解决了很多用户对心率带连接佳明等手表的使用需求（当时就有不少网友在我的文章评论区留言问能不能连佳明），但却没怎么涨价，我心甚慰。 防滑硅胶点的增加，也提升了宜准C009 Pro心率带佩戴的稳定性，再加上跟专业运动手表偏差在2bpm以内的心率测取表现，我觉得对很多热爱运动，但购买光电心率设备预算又不高的朋友来说，特别友好。 EZON宜准心率带胸带跑步健身骑行马拉松越野运动心率监测ANT+蓝牙 天猫：￥159 去看看 <更多>

现在国内口罩放宽，越来越多的人走上街头，也能看到很多热爱运动的人出现在操场、健身房和江边了，在家里蜗了这么久，我也终于体验到了更多的人气和烟火气！在家里憋太久，我的身体肥了一大圈，为了能在中年保持良好的健康状态，我准备加入晨练的跑团一起出门跑跑步，如今的时代，跑步戴个手环手表是常态，有了这东西就可以详细了解自己的锻炼成果了，它能让用户了解心率、步数、距离、速度等等，比起使用秒表，它能得到更全面的数据。 而至于为什么使用EZON宜准R6运动手表，其实是跑团里一位老大哥推荐的，说实话我对这牌子不太熟悉，但看到跑团里居然有好几位在用，所以我就抱着试试心态入手用了一段时间，发现这手表最大的亮点是：精准高到分毫不差......。 通常我们常见的手环或者主打丰富功能的健康类手表，要么不带GPS（需要连接到手机用手机GPS定位），就算带了GPS，精准度还是不够好，对于跑步距离的数据支持就没有参考意义了。其实在专业的马拉松长跑领域，距离是个非常重要的数据，比如42.195这个数字，绝不能少也不能多，这对于运动员的日常训练甚至训练路径规划都息息相关。 打开包装就可以看到黑色的手表，表盘尺寸44mm，表带长度22mm，真是时尚科技双开花。 一开机，MD这表盘样式真get不到我的喜欢点，于是尝试着找找有没有其他表盘。 终于找到了自己喜欢的表盘样式，不需要手机APP，机内直接内置了3个表盘！下图这种盘面上的信息那是相当全面了，时间、卡路里消耗、步数、日期、电量都有了！ 表体厚度只有11mm，重量大约是28.5g，这款手表侧边按键有不少，左边2个，右边3个，一开始上手稍稍需要花点时间研究一下，用了几天下来没看说明书到也摸清了主要功能，没心思研究的小伙伴可以跟着说明书操作一下，上手会更快。 镜片材质是康宁大猩猩三代耐刮擦玻璃噢！但还是随附了两张贴膜，细节满满，但我没用~大猩猩玻璃的安全性已经足够好了。 手表背面有充电接口和飞利浦/PHILIPS光学生物传感器，它可以提供高精度的动态心率捕捉，让用户实时并精准掌控运动心率，为运动安全提供保障。 表带宽度22mm，其上有明显的纹路设计，防滑的同时也能带来绝佳的透气性。它的表带款式还有黑、白、绿款，此外表体除了我这款黑色版本，还有个白色+金色的白本可以选择，相信男女老少都能找到适合自己的款式。 充电方式方面作为一款智能手表，磁吸充电几乎是标配，不过EZON宜准R6在磁吸时的安全性简直做到了家~，表体背面有2个凹槽，用来固定磁吸位置，再加上用夹子方式固定在一起十分牢固，充电时就不会出现意外脱落的情况了，这个设计要给好评！ 操控方式上，首先它没有采用智能手表里很流行的触摸式操控，而是用物理按键来实现各种功能。另外它的功能看起来很常见：运动、天气、心率、计步、来电、久坐、闹钟、消息就是它的全部功能了。别看它功能少，操控也很过时，但恰恰就在这些功能里，EZON宜准把它们做到了专业级别！ 首先值得一提的是EZON宜准的手表是国际马拉松赛指定用表，它是跟国家体育总局体育科学共建企业。像这样一块智能手表，可以说是为马拉松赛专门定制的，长途跑步过程中必然会导致手上很多的汗水，物理按键显然要比屏幕触控更精准。 此外，它的机内运动模式有3个，分别是跑步、骑行和室内运动（用APP启动运动模式还有一个徒步模式）。虽然运动模式很少，但每个项目都把全球导航卫星定位、光心率，以及时间、距离、配速、步频、体能（运动负荷）数据等进行充分融合，得出的所有数据精准度极高！ 这里我以骑行举个例子，EZON宜准R6运动手表内置的是索尼定位芯片，基于GPS+北斗+Glonass混合模式定位，搜星速度快信号稳定，我使用几天下来最快的一次大约是半分钟左右就能搜到卫星，按下表体右边中间的按键就可进入到运动模式了。 在运动模式进行时，表盘内容如下图所示，这里有运动计时、距离、配速以及心率。其中心率可以根据用户在手机上设定的最大值进行预警。手表屏幕采用的是半透半反MIP显示屏，在极亮环境下也能清晰看到信息，这块屏幕不仅清楚，而且很省电，按每天使用运动模式10分钟来算的话，大约每天的耗电量是8%左右，续航大约是10天，这还是在每天都使用卫星定位的情况下，如果仅仅当做手表使用，它的续航能达到21天。 运动模式结束后，手表会汇总出一个数据总结，主要数据指标有：时间、距离、配速、卡路里、最大心率和平均心率。 通常户外运动时，我是不携带手机的。每天运动完成后，回家用手机蓝牙连接一下app，就能看到更多信息了，系统会根据你之前的运动数据判断是否有进步，进步了就能得到各种各样的徽章！ app首页呈现出来的信息十分全面，默认是已经把所有大数据都汇总在此页面内了，如果你觉得哪个数据不是很重要的话是可以通过卡片设置进行删除的。 最大摄氧量数据在每次运动模式完成后都会集中在这里显示，系统也会根据这个重要的参数来为用户定制专属运动计划。 乳酸相信很多热爱运动的朋友都再熟悉不过了，如果运动后肌肉乳酸过高，会产生肌肉酸痛、间歇性呼吸加快，严重时甚至会出现全身抽搐、嗜睡、震颤，以及全身肌张力较低的情况，坚持不断的运动，会使你的乳酸阈值提高，我个人的理解是对乳酸耐受性会不断提高。 当手机app里有了一些数据，它会自动生成适合你当前状态的训练计划，比如全马、半马、10k 70，你可以根据自己的身体情况来做选择。然后app就会给你提供接下来几周里每天的训练安排。 在运动记录里，我们可以查看到每次运动后的具体数据，这款手表的卫星定位精准度十分强悍，我的运动轨迹完全可以跟地图里的路线对上号，可以说是几乎没有误差的级别了！ 最后做个总结吧，如果要比功能多样性，它肯定干不过iwatch这类走在时尚前沿尖端的智能穿戴设备的，甚至连运动项目的支持上都十分精简，就连睡眠监测这种很基础的功能也没有，但我相信大家已经从文中的介绍感受到了，它是一款纯粹为跑者而生的智能手表，功能单一，却专业性极强，毕竟是一个受到国际马拉松赛事认可的智能穿戴设备，而且还有国家体育总局背书，这款设备一定能成为你跑步生涯中最为可靠的小伙伴。 宜准（EZON）跑步手表男女运动手表心率马拉松骑行智能手表防水 R6A12高雅黑 京东：￥799 去看看 <更多>